Gute Kohlenhydratrezepte Suchen Sie nach Rezepten die gute Kohlenhydrate erfordern Hier sind einige die gesunde Kohlenhydrate enthalten Bananen Ei Paleo Pfannkuchen Rezept Rezept für braunen Reissalat Mit Putenschinken umwickelte Datteln mit Balsamico Ahornglasur Sie können auch eines meiner Lieblingsrezepte für Süßkartoffeln und einige der besten Quinoa Rezepte ausprobieren Risiken und Nebenwirkungen Ein Schlüsselkonzept das Sie beachten sollten ist dass weniger gute Kohlenhydrate nicht immer zu besserer Gesundheit und Leistung führen Wussten Sie dass sich eine zu kohlenhydratarme Ernährung undoder die Wahl schlechter Kohlenhydratquellen negativ auf die Stimmung die kognitive Leistungsfähigkeit das Altern das Hormonungleichgewicht die Schlafqualität und die Erholung nach dem Training auswirken kann Tatsächlich deuten einige Studien darauf hin dass eine zu niedrige Reduzierung der Kohlenhydrate die Schilddrüsenfunktion durch Unterdrückung der T3 Funktion negativ beeinflussen könnte Wenn T3 zu niedrig wird kann dies zu unnötiger Gewichtszunahme Müdigkeit Gehirnnebel und schlechter Laune führen Abschließende Gedanken Es ist wichtig zu verstehen dass wir alle unterschiedlich auf den Konsum von Kohlenhydraten reagieren Zuallererst beginnt man mit gesunden komplexen Kohlenhydraten und bewertet dann was Ihrer Meinung nach die richtige Menge ist die zu Ihrer eigenen einzigartigen genetischen Ausstattung passt Am Ende des Tages können Kohlenhydrate sehr nahrhaft und vorteilhaft für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit sein Es geht darum die Qualität der Kohlenhydrate über die Quantität zu stellen was letztendlich den Unterschied für Sie ausmachen wird Sie möchten sich an gute Kohlenhydrate halten einschließlich Buchweizen lila Süßkartoffeln Quinoa Datteln Bananen und mehr während Sie verarbeitete ungesunde raffinierte Kohlenhydrate wie Fruchtgetränke weißen Reis und weißes Mehl vermeiden