Redaktion Die Intermittierende Hypoxie-Hyperoxie-Therapie, kurz IHHT, ist eine innovative Methode zur Leistungssteigerung, Zellregeneration und Gesundheitsoptimierung. Ursprünglich aus dem Höhentraining für Leistungssportler hervorgegangen, findet sie heute Anwendung in der Präventivmedizin, der mitochondrialen Medizin und bei chronischen Erschöpfungssyndromen. Doch was genau steckt dahinter?
Wir sprachen mit den Experten für Höhentraining in Bochum – therapy & move zu diesem Thema.
Was ist IHHT?
IHHT steht für „Intermittierende Hypoxie-Hyperoxie-Therapie“ – ein Begriff, der sich aus zwei Schlüsselkomponenten zusammensetzt:
- Hypoxie bedeutet Sauerstoffmangel.
- Hyperoxie beschreibt eine Sauerstoffüberversorgung.
Bei der IHHT werden diese beiden Zustände gezielt im Wechsel eingesetzt: Über eine spezielle Atemmaske wird dem Patienten in regelmäßigen Zyklen Luft mit reduziertem Sauerstoffgehalt (Hypoxie) und anschließend Luft mit erhöhtem Sauerstoffgehalt (Hyperoxie) zugeführt. Diese Zyklen imitieren Höhenlagen bis zu 6.500 Metern und erzeugen eine Art „Zelltraining“, das sich positiv auf den gesamten Organismus auswirken kann.
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Wie wirkt IHHT auf den Körper?
Die wiederholte Belastung durch Sauerstoffmangel und die anschließende Regeneration in der Sauerstofffülle führen auf zellulärer Ebene zu tiefgreifenden Anpassungsprozessen – insbesondere in den Mitochondrien, den „Kraftwerken“ unserer Zellen. Alte, funktionsgestörte Mitochondrien werden abgebaut, neue entstehen. Dieser Vorgang wird auch als Mitophagie bezeichnet und kann zu einer messbaren Verbesserung der Energieproduktion führen.
Die wesentlichen Effekte der IHHT umfassen:
- Verbesserung der mitochondrialen Funktion
- Erhöhung der zellulären Energieproduktion (ATP)
- Reduktion von oxidativem Stress
- Förderung der Zellregeneration
- Verbesserung von Durchblutung, Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-Funktion
- Unterstützung bei Erschöpfung, Burnout, Long COVID und Stoffwechselstörungen
Für wen ist IHHT geeignet?
IHHT kommt sowohl präventiv als auch therapeutisch zum Einsatz. Zu den häufigsten Anwendungsfeldern zählen:
- Chronische Müdigkeit und Erschöpfung
- Burnout und Stressfolgen
- Long COVID und postvirale Erschöpfung
- Stoffwechselprobleme (z. B. Diabetes Typ 2, Adipositas)
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Migräne, Tinnitus, Schlafstörungen
- Unterstützung der Regeneration nach Erkrankungen oder Operationen
- Leistungssteigerung im Sport oder im beruflichen Alltag
Auch im Bereich der Anti-Aging-Medizin gewinnt IHHT an Bedeutung, da eine optimierte Zellfunktion als eine der zentralen Grundlagen für gesundes Altern gilt.
Wie läuft eine IHHT-Sitzung ab?
Die Therapie ist nicht invasiv, schmerzfrei und findet im Liegen oder Sitzen statt. Über eine Atemmaske atmet der Patient computergesteuert in wechselnden Intervallen sauerstoffreduzierte und sauerstoffangereicherte Luft ein. Eine Sitzung dauert in der Regel 30 bis 45 Minuten. Die Behandlung wird individuell angepasst – je nach Belastbarkeit und Zielsetzung des Patienten.
Bereits nach wenigen Sitzungen berichten viele Patientinnen und Patienten über mehr Energie, bessere Schlafqualität und gesteigertes Wohlbefinden.
Wie viele Sitzungen sind notwendig?
Für spürbare Effekte werden meist 10 bis 15 Sitzungen empfohlen, je nach Ausgangszustand und Therapieziel. In manchen Fällen wird IHHT als ergänzende Maßnahme dauerhaft in regelmäßigen Abständen angewendet – etwa bei chronischen Erkrankungen oder zur Leistungsoptimierung.
Gibt es Risiken oder Nebenwirkungen?
IHHT gilt als sehr gut verträgliche Therapieform. Leichte Symptome wie kurzfristige Müdigkeit oder Kopfschmerzen nach der ersten Anwendung können auftreten, sind jedoch selten und in der Regel harmlos. Kontraindikationen bestehen u. a. bei schweren Lungenerkrankungen, unkontrollierter Hypertonie oder akuten Infekten – eine ärztliche Abklärung im Vorfeld ist daher sinnvoll.
IHHT – natürliches Zelltraining für neue Energie
IHHT ist weit mehr als nur ein moderner Gesundheitstrend: Die wissenschaftlich fundierte Methode bietet die Möglichkeit, auf natürliche Weise die Zellfunktion zu verbessern, chronische Erschöpfungszustände zu lindern und den Stoffwechsel zu optimieren. Besonders in einer Zeit, in der Stress, Umweltbelastung und Leistungsdruck allgegenwärtig sind, stellt IHHT eine vielversprechende Option dar – sanft, effizient und ohne Medikamente.