Welche Lebensmittel sind gut für eine vergrößerte Prostata?

Die Prostata ist eine kleine, walnussförmige Drüse, die bei Männern hinter der Blase sitzt. Während der sexuellen Aktivität hilft die Prostata, Samen zu produzieren, die nährstoffreiche Flüssigkeit, die das Sperma während der Ejakulation trägt.

Wenn einige Männer älter werden, kann die Prostata vergrößert werden, eine als benigne Prostatahyperplasie oder BPH bekannt Zustand.

Erfahren Sie in diesem Artikel, welche Lebensmittel zu essen, um die Symptome von BPH zu erleichtern.

Diät und eine vergrößerte Prostata

Die Prostata wird von starken Hormonen kontrolliert, die als Sexualhormone bekannt sind, einschließlich Testosteron .

In der Prostata wird Testosteron in ein anderes Hormon namens Dihydrotestosteron ( DHT ) umgewandelt. Hohe DHT-Spiegel bewirken eine Vergrößerung der Zellen in der Prostata.

Es ist bekannt, dass bestimmte Nahrungsmittel und Getränke aufgrund ihrer Wirkungen auf Testosteron und andere Hormone einen Einfluss auf die Gesundheit der Prostata haben.

Die Forschung hat herausgefunden, dass eine Ernährung, die hauptsächlich aus Fleisch oder Milchprodukten besteht, das Risiko für Prostatavergrößerung und Krebs erhöhen kann . Dies gilt insbesondere, wenn eine Person nicht genug Gemüse in ihre Ernährung aufnimmt.

Diese Lebensmittel sollten Sie essen

Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und gesunden Fetten ist, soll die Prostata schützen.

Spezifische Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie der Prostata zu Gute kommen

• Lachs : Lachs ist reich an gesunden Fetten, die Omega-3- Fettsäuren enthalten, die dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu verhindern und zu reduzieren . Andere Kaltwasserfische wie Sardinen und Forellen sind ebenfalls reich an diesen Fetten.

• Tomaten : Tomaten sind mit Lycopin gepackt, einem Antioxidans , das den Prostata-Zellen zugute kommen kann. Das Kochen von Tomaten, wie in Tomatensoße oder Suppe, hilft, das Lycopin freizusetzen und es dem Körper leichter zugänglich zu machen.
• Beeren : Erdbeeren, Blaubeeren , Himbeeren und Brombeeren sind ausgezeichnete Quellen für Antioxidantien, die dabei helfen, freie Radikale aus dem Körper zu entfernen. Freie Radikale sind die Nebenprodukte von Reaktionen, die im Körper auftreten und im Laufe der Zeit Schäden und Krankheiten verursachen können.
• Brokkoli : Brokkoli und andere Kreuzblütler, einschließlich Bok Choy, Blumenkohl, Rosenkohl und Kohl, enthalten eine chemische Substanz namens Sulforaphan. Dies soll Krebszellen angreifen und eine gesunde Prostata fördern.
• Nüsse : Nüsse sind reich an Zink, einem Spurenelement. Zink wird in hohen Konzentrationen in der Prostata gefunden und soll helfen, Testosteron und DHT auszugleichen. Außerdem sind Nüsse, Schalentiere und Hülsenfrüchte auch reich an Zink.
• Zitrusfrüchte : Orangen, Zitronen, Limetten und Grapefruits enthalten viel Vitamin C, was zum Schutz der Prostata beitragen kann.
• Zwiebeln und Knoblauch : Eine Studie fand heraus, dass Männer mit BPH dazu neigten, weniger Knoblauch und Zwiebeln zu essen , als Männer ohne BPH. Mehr Forschung ist erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen, aber Zwiebeln und Knoblauch sind gesunde Ergänzungen zu den meisten Diäten.

Auch einige Studien zu Pflanzenextrakttherapien, wie ein Extrakt aus einer Palme, die als Sägepalme bekannt ist, haben sich positiv auf die Größe und den Harnfluss der Prostata ausgewirkt. Mehr Forschung ist jedoch erforderlich.

Diese Lebensmittel sollten Sie meiden

Eine gesunde Ernährung für eine vergrößerte Prostata ist mehr als nur gutes Essen. Es bedeutet auch, andere Arten von Lebensmitteln zu vermeiden, die nicht gut für die Prostata sind.

Einige Lebensmittel zu vermeiden sind:

• Rotes Fleisch : Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Verzicht auf rotes Fleisch die Gesundheit der Prostata verbessern kann. Tatsächlich wird angenommen, dass der tägliche Fleischkonsum das Risiko einer Prostatavergrößerung verdreifacht .

• Milchprodukte : Ähnlich wie bei Fleisch ist der regelmäßige Verzehr von Milchprodukten mit einem erhöhten BPH-Risiko verbunden. Das Herausschneiden oder Reduzieren von Butter, Käse und Milch kann helfen, BPH-Symptome zu reduzieren.
• Koffein : Koffein kann als Diuretikum wirken, was bedeutet, dass es erhöht, wie viel, wie oft und wie dringend eine Person urinieren muss. Der Verzicht auf Kaffee , Tee, Soda und Schokolade kann die Symptome der BPH im Urin verbessern.
• Alkohol : Alkohol kann auch die Urinproduktion stimulieren. Männer mit BPH können feststellen, dass ihre Symptome durch den Verzicht auf Alkohol verbessert werden.
• Natrium : Eine hohe Salzaufnahme kann die mit BPH verbundenen Symptome der Harnwege verstärken. Nach einer natriumarmen Diät, bei der kein Salz in die Mahlzeiten gegeben wird, kann die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln für manche Männer hilfreich sein.

Umgang mit einer vergrößerten Prostata

Ernährungsumstellungen können bei der Behandlung einiger BPH-Symptome recht effektiv sein, aber auch andere grundlegende Veränderungen des Lebensstils können helfen.

Einige Strategien, die BPH-Symptome erleichtern können, umfassen:

• Verwaltung von Stress
• aufhören zu rauchen
• Vermeiden von Flüssigkeiten am Abend, um das nächtliche Urinieren zu reduzieren
• beim Urinieren die Blase vollständig entleeren
• Beckenbodenübungen machen
• Vermeidung von Medikamenten, die Symptome verschlimmern können, wie Antihistaminika, Diuretika und abschwellende Mittel, wenn möglich
• versuchen Blase Trainingsübungen
• Begrenzung der Flüssigkeitsaufnahme auf 2 Liter Flüssigkeit pro Tag

Wenn diese Änderungen des Lebensstils nicht wirksam sind, können Medikamente oder Operationen von einem Arzt empfohlen werden.