Positive Affirmationen – Gute Gedanken für Lebensfreude

Positive Affirmationen sind eine Form der Selbsthilfe. Das Praktizieren täglicher positiver Affirmationen kann Ihnen helfen, Ängste und Selbstzweifel zu überwinden und Selbstsabotage zu reduzieren. Tägliche positive Affirmationen helfen Ihnen, an sich selbst und an das, was Sie erreichen können, zu glauben. 

Was sind positive Affirmationen?

Positive Affirmationen bestehen aus Sätzen, die Sie laut zu sich selbst oder in Ihrem Kopf sagen können. Sie können sie auch aufschreiben und sicherstellen, dass sie immer sichtbar sind. Positive Affirmationen sollen Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen und zu stärken, auch wenn die Dinge schwierig sind. 

Der Zweck positiver Affirmationen besteht darin, Ihnen dabei zu helfen, negative Gedanken zu überwinden, die Sie an sich selbst zweifeln lassen. Tägliche positive Affirmationen sollen Negativität minimieren und Ihnen helfen, sich selbst in einem positiven Licht zu sehen.

Das Praktizieren positiver Affirmationen muss nicht bedeuten, jeden Tag einen Satz wiederholt zu wiederholen. Es geht darum, sich selbst zu bestätigen und negative Gedanken durch positive Selbstgespräche zu ersetzen. Das könnte so aussehen, als würden Sie sich sagen, dass Sie in Ihrem Job talentiert und wertvoll sind, wenn Sie beginnen, sich mit einem Kollegen zu vergleichen, oder innehalten, um Ihren Körper zu schätzen, wenn Sie Ihr Spiegelbild sehen, wenn Sie an einem Spiegel vorbeigehen.  

Wie man positive Affirmationen macht

Sie müssen herausfinden, welche Methode der positiven Bestätigung für Sie funktioniert. Es gibt nicht den einen richtigen Weg für alle. Um mit positiven Affirmationen zu beginnen, sollten Sie eine Eigenschaft, ein Merkmal oder eine von Ihnen getroffene Entscheidung herausgreifen und damit beginnen, die positiven Aspekte davon hervorzuheben. 

Positive Affirmationen funktionieren am besten, wenn sie sich auf ein bestimmtes Problem oder Anliegen beziehen, mit dem Sie sich befassen. Wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden, können Ihnen positive Affirmationen dabei helfen, diese zu meistern.

Ein wesentlicher Teil positiver Affirmationen besteht darin, die eigene Realität nicht zu leugnen. Verleugnung ist keine gute Bewältigungsstrategie. Es ist notwendig, die schwierigen Zeiten, mit denen Sie zu kämpfen haben, zu verarbeiten und damit zu beginnen, die Gefühle zu verarbeiten. Affirmationen sollen anerkennen, was Sie gerade durchmachen und wie schwierig es ist, und Ihnen dann helfen, die andere Seite dieser Herausforderung zu meistern.

So schreiben Sie positive Affirmationen

Wenn Sie feststellen, dass das Schreiben positiver Affirmationen Ihnen mehr hilft, können Sie damit beginnen, über die wichtigsten persönlichen Werte zu schreiben. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Erkennen Ihrer Werte und das Bekräftigen Ihrer Identität bei Ihren Selbstgesprächen enorm hilfreich sein kann.

Sind positive Affirmationen wirksam?

Es gibt zahlreiche Untersuchungen, die positive Aussagen zu Folgendem ergeben haben:

• Stress abbauen
• Steigern Sie das Wohlbefinden
• Verbessern Sie die akademischen Leistungen
• Machen Sie die Praktiker offener für Verhaltensänderungen

Positive Selbstbestätigungen konzentrieren sich auf die Bestätigung Ihres Selbstwertgefühls, indem sie über Ihre Grundwerte nachdenken und Ihnen helfen, ein umfassenderes Bild von sich selbst zu erhalten.

Es hat sich gezeigt, dass das Wiederholen positiver Sätze im Laufe der Zeit die Art und Weise verändert, wie Sie über sich selbst denken und fühlen. Die Wissenschaft dahinter umfasst die Milliarden von Neuronen in Ihrem Gehirn. Wenn Sie denken, senden Neuronen elektrische Impulse entlang der Bahnen in Ihrem Gehirn. Dadurch werden die Neuronen empfindlicher und ihre Leitungsbahnen gestärkt. 

Wenn Sie wiederholt über etwas nachdenken, fällt es Ihnen leichter, in Zukunft in dieselbe Denkweise zu verfallen. Positive Affirmationen helfen Ihnen jedoch dabei, negative Denkgewohnheiten zu durchbrechen und in Ihrem Gehirn einen neuen Weg für positive Gedanken zu schaffen. 

Mit der Zeit treten positive Gedankenmuster auf und Ihre guten Gedanken wirken sich auf Ihre Handlungen aus. Dies könnte Ihnen helfen, neue Fähigkeiten zu erlernen, bei der Arbeit erfolgreich zu sein oder Beziehungen zu verbessern.

Beispiele für positive Affirmationen

Affirmationen sind in der Regel kurze, ermutigende Aussagen, die Ihnen helfen, eine positive Stimmung zu schaffen. Sie können diese Affirmationen in Ihrem Kopf sagen, während Sie Ihre Zähne putzen, sie laut aussprechen, wenn Sie zur Arbeit gehen, oder sie vor dem Schlafengehen aufschreiben. 

Je öfter Sie eine Affirmation verwenden, desto mehr sollte sie Ihnen helfen, Ihren Wert und Ihr Selbstwertgefühl in sich selbst zu finden. 

Beispiele für positive Affirmationen sind:

• Meine Bemühungen helfen mir, erfolgreich zu sein.
• Ich kann einen echten Unterschied machen.
• Meine harte Arbeit wird sich auszahlen.
• Ich bin stark.
• Ich habe die Macht, die richtigen Entscheidungen für mich selbst zu treffen.
• Ich habe Vertrauen in meine Fähigkeiten.
• Ich bin dankbar für das, was ich tun kann.
• Ich bin glücklich, ich selbst zu sein.
• Meine Ziele sind erreichbar.
• Ich bin selbstbewusst.
• Ich bin auf dem für mich richtigen Weg.
• Ich bin dankbar für die Liebe in meinem Leben.
• Ich werde Maßnahmen ergreifen und meine Ziele erreichen.
• Ich werde in allen Dingen das Gute finden.
• Ich lerne immer.
• Ich vertraue mir selbst.
• Ich bin sicher.
• Ich liebe mich selbst.
• Das Leben ist wunderschoen.
• Ich bin mächtig.
• Ich glaube an mich.
• Für mich ist es in Ordnung, Spaß zu haben.
• Meine Möglichkeiten sind endlos.
• Ich bin entspannt und in Frieden.
• Ich bin stark in meinem Geist, meinem Körper und meiner Seele.
• Mein Leben ist ein Geschenk.
• Ich verdiene Liebe und Glück.
• Ich sorge für mich.
• Gesundes Essen stärkt meinen Körper.
• Ich gebe mir Raum zum Wachsen.
• Jeder Tag ist voller Freude.

Dies ist keine erschöpfende Liste, aber hoffentlich kann sie Ihnen dabei helfen, Ihre Reise zu positiveren Selbstgesprächen und positiveren Gedanken zu beginnen. Sie können damit beginnen, einen dieser Sätze, mit denen Sie sich verbinden, zu wiederholen oder ihn als Inspiration zu nutzen, um Ihre einzigartige positive Bestätigung zu schaffen. 

Übungen zu positiven Affirmationen

Wenn Sie anfangen, positive Affirmationen anzuwenden, können Sie unter anderem üben, positiv zu sein. Natürlich erfordern positive Affirmationen Arbeit und sind für Sie möglicherweise nicht selbstverständlich, insbesondere wenn Sie es nicht gewohnt sind, sie auszusprechen. Um negative Gedanken loszuwerden und positive zuzulassen, muss man absichtlich positive Dinge über sich selbst denken. 

Seien Sie nicht skeptisch. Am Anfang kommen Sie sich vielleicht albern vor, wenn Sie vor dem Spiegel stehen und nette Worte zu sich selbst sagen, aber ganz gleich, wie Sie sich zuerst fühlen, geben Sie nicht auf. Sie können nicht über Nacht ein positiver Denker werden. Seien Sie also geduldig, schieben Sie Ihre Skepsis zurück und geben Sie Affirmationen Zeit, damit sie sich wieder normal fühlen. 

Wiederholen Sie Ihre Affirmationen. Unabhängig davon, ob Sie laut oder mit sich selbst sprechen, ist es hilfreich, zunächst immer wieder dieselbe positive Bestätigung zu sagen. Dinge laut zu hören kann wirkungsvoller sein, als sie nur im Kopf auszusprechen. Sagen Sie Ihre Affirmationen tagsüber laut und schreiben Sie sie auf Notizkarten oder Haftnotizen. Führen Sie eine Liste mit Bestätigungen, die für Sie funktionieren, und bewahren Sie sie in einem Notizbuch oder auf Ihrem Telefon auf. 

Tun Sie, was für Sie am besten funktioniert. Der Anfang kann der schwierigste Teil sein. Es gibt keinen strengen Zeitplan oder den richtigen Weg, mit der Verwendung positiver Affirmationen zu beginnen. Das Beste, was Sie für sich selbst tun können, ist, sie einfach so auszusprechen oder aufzuschreiben, wie es für Sie am besten ist. Irgendwann sollten Sie erste Ergebnisse sehen.