Die Lipödem-Diät: Lebensmittel, die Sie essen und vermeiden sollten, wenn Sie ein Lipödem haben

Die Lipödem-Diät: Lebensmittel, die Sie essen und vermeiden sollten, wenn Sie ein Lipödem haben

Das Lipödem ist eine schmerzhafte und lästige Erkrankung, die zu einer übermäßigen Fettansammlung in den Beinen führt. Wenn Sie denken, dass Sie einfach dazu neigen, an Gewicht in Ihren Beinen zuzunehmen, fühlen Sie sich möglicherweise entmutigt, wenn Gewichtsabnahmetaktiken nicht unbedingt zu einer Lösung Ihrer Symptome führen. 

Möglicherweise haben Sie tatsächlich ein Lipödem, das tiefer gehende und multifaktorielle Behandlungsmethoden erfordert.

Lesen Sie weiter, um mehr über das Lipödem zu erfahren und was Sie essen und was Sie bei der Lipödem-Diät vermeiden sollten.

Was ist Lipödem?

Bevor wir uns mit den Bestandteilen einer effektiven Lipödem-Diät befassen, werfen wir einen Blick darauf, was Lipödem ist.

Das Lipödem – auch Lipödem genannt – ist eine chronische Erkrankung, die als Fettstoffwechselstörung bezeichnet wird. Es ist durch die abnormale Ansammlung von Fettzellen oder Fettgewebeaufbau in den Beinen gekennzeichnet. Obwohl das Lipödem manchmal als seltene Fetterkrankung (RAD) bezeichnet wird, ist es in Wirklichkeit gar nicht so selten. Das Lipödem tritt hauptsächlich bei Frauen auf, wobei schätzungsweise 11 % der amerikanischen Frauen mit dieser Erkrankung leben. ( Quelle )

Die Ursachen des Lipödems sind weitgehend unbekannt, obwohl angenommen wird, dass die Genetik eine Rolle beim Fettstoffwechsel und bei den Ansammlungsmustern spielen könnte. Da die Erkrankung überwiegend bei Frauen und nicht bei Männern auftritt, wird auch angenommen, dass Hormone eine Rolle spielen.

Der Zustand wird aufgrund seiner Präsentation oft mit Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit verwechselt. Obwohl Lipödem und Fettleibigkeit in einigen Fällen gleichzeitig auftreten können, handelt es sich um zwei getrennte Zustände.

Wie unterscheidet sich ein Lipödem von einer normalen Gewichtszunahme?

Lipödemfett unterscheidet sich deutlich von normalem Fett, da es sich ansammelt und wie es den Körper beeinflusst. Von einem Lipödem betroffene Frauen haben oft eine durchschnittlich große oder schlanke obere Körperhälfte, wobei die untere Hälfte deutlich größer und stärker geschwollen ist. Diese disproportionierten Körperhälften beeinträchtigen oft die Lebensqualität und machen es Frauen mit Lipödem schwer, bequem sitzende Kleidung zu finden.

Wie unterscheidet sich ein Lipödem von Fettleibigkeit oder Gewichtszunahme? Eine normale Gewichtszunahme führt normalerweise zu Fettablagerungen im ganzen Körper. Im Gegensatz dazu folgt das Lipödem keinem normalen Muster der Fettansammlung, sondern führt stattdessen zu einer Fettansammlung hauptsächlich in den Beinen. Eine gesunde Ernährung ist normalerweise eine einfache Lösung für Fettleibigkeit, während ein Lipödem eine komplexere Behandlung erfordert.

Außerdem wird das Lipödem oft durch andere Erkrankungen wie chronische venöse Insuffizienz und Lymphödeme verwechselt. Schließlich sind Schmerzen und leichte Blutergüsse ein Hauptmerkmal der Lipödem-Fettansammlung, während eine einfache Gewichtszunahme nicht zu Schmerzen führt. In vielerlei Hinsicht ähnelt das Lipödem eher Erkrankungen wie der Dercum-Krankheit, die zur Bildung schmerzhafter Fettlipome in den Beinen führt.

In manchen Fällen kann es bei einer Frau mit Lipödem auch zu Übergewicht kommen, was besonders frustrierend sein kann, wenn Ernährungsumstellung und Sport keine Erfolge bringen.

Symptome eines Lipödem

Denken Sie, Sie könnten ein Lipödem haben? Hier sind einige der verräterischen Anzeichen und Symptome:

  • Unverhältnismäßige Größe zwischen der unteren und oberen Körperhälfte
  • Angeschwollene Beine
  • Schwellung der Unterschenkel, die abrupt an den Knöcheln oder Füßen endet
  • Leichte Blutergüsse in den Beinen
  • Cellulite oder Grübchen in den Beinen
  • Entwicklung von harten Fettknötchen in den Beinen
  • Krampfadern

Die Lipödem-Diät

Ernährungsumstellungen werden das Lipödem nicht heilen, aber sie können helfen, die Ablagerung von Fettzellen in den Beinen zu verlangsamen. Oft ist die Lipödem-Diät in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden wirksam. Viele der bekannten Ernährungsrichtlinien zur Behandlung des Lipödems wurden von Dr. Karen Herbst, Ph.D., MD, einer Expertin für lymphatische Erkrankungen und Erfinderin der RAD-Diät, entwickelt.

Lebensmittel die Sie essen sollten

Wenn Sie Lipödem haben, ist es hilfreich, bestimmte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.

1. Obst und Gemüse

Obst und Gemüse gehören zu den wichtigsten Lebensmitteln, die Sie essen sollten, wenn Sie darauf abzielen, das Niveau systemischer Entzündungen im Körper zu senken. Obst und Gemüse sind vollgepackt mit Mikronährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die schädliche freie Radikale neutralisieren und allen zellulären Prozessen helfen, so effizient und reibungslos wie möglich zu funktionieren.

Es gibt kein Obst oder Gemüse, das beim Lipödem tabu ist. Füllen Sie Ihre Ernährung mit einer reichen Auswahl an frischen Produkten wie Grünkohl, Spinat, Rucola, Paprika, Süßkartoffeln, Beeren und Zitrusfrüchten.

2. Nüsse und Samen

Nüsse und Samen sind reich an gesunden Fetten wie der pflanzlichen Form von Omega-3-Fettsäuren und anderen mehrfach ungesättigten Fetten. Nüsse und Samen enthalten neben gesunden Fetten auch wichtige Mineralstoffe und Antioxidantien. Integrieren Sie Nüsse wie Pistazien, Pekannüsse, Walnüsse und Mandeln in Ihre Ernährung, um das Lipödem zu bekämpfen.

3. Eiweiß

Eiweiß ist ein entscheidender Bestandteil der Lipödem-Diät, denn die  essentiellen Aminosäuren  im Eiweiß unterstützen den gesunden Bindegewebs- und Muskelaufbau im ganzen Körper, auch in den Beinen. Ein ausgewogenes Verhältnis essentieller Aminosäuren in Ihrer täglichen Ernährung ist ebenfalls entscheidend für die Unterstützung gesunder Stoffwechselprozesse.

Eiweiß ist eine ausgezeichnete Proteinquelle für Menschen mit Lipödem. Eier sind vollgepackt mit optimalen Verhältnissen an essentiellen Aminosäuren und enthalten auch andere wichtige Nährstoffe wie Vitamin D. Der nahrhafteste Teil des Eies für Menschen mit Lipödem ist das Eiweiß, da es weniger gesättigte Fettsäuren enthält.

Sie können auch optimale Verhältnisse von essentiellen Aminosäuren aus Protein erhalten, wenn Sie sich pflanzlich ernähren. Sie können das gesamte Protein, das Sie benötigen, durch den täglichen Verzehr einer Vielzahl von pflanzlichen Proteinen erhalten, darunter Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Bohnen. Auch Sojaprodukte sind eine hochwertige Quelle für pflanzliches Eiweiß. Einige Personen mit Lipödem stellen jedoch fest, dass der Verzehr vieler Produkte auf Sojabasis ihre Symptome verschlimmert.

4. Vollkornprodukte

Vollkorn enthält Getreide, das nicht oder nur minimal verarbeitet wurde. Vollkorn enthält Produkte wie Naturreis, Quinoa und Hafer und ist vollgepackt mit Ballaststoffen. Der Verzehr von vielen Ballaststoffen ist mit einem gesünderen Stoffwechsel und einem besseren Gleichgewicht guter Bakterien im Darm verbunden.

5. Reduzierung von Kohlenhydraten

Bei manchen Frauen kann eine ketogene Ernährung helfen, das Lipödem zu kontrollieren. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Körper empfindlich auf Kohlenhydrate reagiert, egal ob es sich um komplexe oder einfache Kohlenhydrate handelt, ist es möglicherweise in Ihrem besten Interesse, eine kohlenhydratarme Ernährung in Betracht zu ziehen. Eine extrem kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung wird als ketogene oder ketogene Ernährung bezeichnet. Wenn Kohlenhydrate eingeschränkt sind, müssen Sie mehr von den anderen Makronährstoffen, also Eiweiß und Fett, zu sich nehmen, um die Kalorien auszugleichen, die Sie in Form von Kohlenhydraten zu sich nehmen würden.

Denken Sie daran, dass die ketogene Diät nicht für jeden mit Lipödem funktioniert. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie generell empfindlich auf Kohlenhydrate reagieren, kann es sich lohnen, die ketogene Ernährung auszuprobieren. Sie können jederzeit eine modifizierte Form der formellen Keto-Diät machen und Ihre Kohlenhydrataufnahme einfach auf ein niedrigeres Niveau reduzieren, anstatt der Ultra-Low-Carb- oder Zero-Carb-Diät zu folgen. Schließlich ist es wichtig zu beachten, dass Obst und Gemüse als komplexe Kohlenhydrate gelten. Selbst wenn Sie eine ketogene Diät befolgt haben, ist es wichtig, immer noch eine Vielzahl von Früchten und Gemüse zu essen, da sie starke entzündungshemmende und antioxidative Mittel sind.

6. Fettiger Fisch

Fetter Fisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die starke entzündungshemmende Verbindungen sind, die helfen können, die Stoffwechselfunktion zu verbessern und damit zusammenhängende Erkrankungen wie Fettlebererkrankungen und Typ-2-Diabetes zu behandeln. Die Aufnahme von reichlich Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung kann ein gesundes Muster der Fettzellenablagerung fördern.

Fetter Fisch ist reich an EPA und DHA, den Formen von Omega-3-Fettsäuren, die nur in Fisch und nicht in anderen gesunden Fettquellen wie Nüssen und Samen vorkommen. Sie können reichlich Omega-3-Fettsäuren aus Fisch wie Makrele, Lachs, Seesaibling, Sardinen und Sardellen erhalten.

7. Bohnen

Bohnen sind eine wichtige Protein- und Ballaststoffquelle bei einem Lipödem. Versuchen Sie, Bohnen wie Kichererbsen, Linsen, schwarze Bohnen und Kidneybohnen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Bohnen eignen sich hervorragend für Suppen und Eintöpfe oder als Fleischersatz in Ihren Lieblingsgerichten.

8. Lebensmittel, die leicht verdaulich sind

Suppen und Smoothies lassen das Verdauungssystem ruhen. Je mehr wir die Zellen in unserem Verdauungssystem verwenden, desto mehr werden unsere Zellen beansprucht, was zu oxidativem Stress und Entzündungen beiträgt. Gönnen Sie Ihrem Verdauungssystem eine Pause, indem Sie leicht verdauliche Lebensmittel wie natriumarme Suppen und Smoothies essen. Es ist auch wichtig sicherzustellen, dass Ihre Smoothies nicht zu viel Zucker enthalten und dass sie etwas Protein enthalten, um Ihnen ein ausgewogenes Verhältnis von Makronährstoffen zu geben.

Es kann sogar von Vorteil sein, kurze Fastenschübe zu machen, obwohl es immer eine gute Idee ist, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie fasten oder andere Änderungen vornehmen, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken können.

8. Bio-Lebensmittel

Versuchen Sie nach Möglichkeit, Bio-Lebensmittel gegenüber Nicht-Bio-Lebensmitteln zu konsumieren, insbesondere wenn es um Obst und Gemüse geht. Die in nicht biologischen Produkten enthaltenen Pestizide können den oxidativen Stress im Körper erhöhen und die Prozesse beeinflussen, die zur Fettansammlung beitragen.

Da Bio-Lebensmittel im Allgemeinen teurer sind, sollten Sie bei den Lebensmitteln, die mit der höchsten Aufnahme von Pestiziden in Verbindung gebracht werden, beim Kauf von Bio-Lebensmitteln bleiben. Lebensmittel mit essbarer Schale oder ohne Schale korrelieren mit der Einnahme von mehr Pestiziden. Bleib zum Beispiel bei Bio-Beeren, -Äpfeln, -Pfirsichen und -Spinat. Bananen, Avocados und Melonen aus nicht biologischem Anbau können bedenkenlos gegessen werden.

Lebensmittel, die Sie vermeiden vermeiden

Bestimmte Nahrungsmittel werden mit Entzündungen in Verbindung gebracht und können das für das Lipödem charakteristische Fettansammlungsmuster verstärken.

1. Milchprodukte

Milchprodukte wie Käse und Milch können zu einem Ungleichgewicht im Darmmikrobiom beitragen, das zu einem erhöhten Entzündungsniveau beiträgt. Vermeiden oder beschränken Sie die meisten Milchprodukte, einschließlich Vollmilch, Sahne, Butter und Käse.

Die einzige Ausnahme bildet fett- und zuckerarmer Joghurt, der Probiotika enthält, die ein ausgewogenes Mikrobiom unterstützen. Sie können jedoch auch viele Probiotika aus Lebensmitteln wie Sauerkraut und Kimchi erhalten. Eine hohe Aufnahme von Ballaststoffen unterstützt auch ein gesundes Mikrobiom, da Darmbakterien sich von Ballaststoffen ernähren und entzündungshemmende Verbindungen produzieren.

2. Fleisch

Fleisch ist eine wichtige Quelle für gesättigte Fettsäuren in der typischen amerikanischen Ernährung. Gesättigtes Fett wird mit Stoffwechselstörungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Darüber hinaus ist die Verdauung der Verbindungen in verarbeitetem Fleisch und Fleisch auch mit einer Entzündungsreaktion im Körper verbunden, die die für Lipödeme charakteristische abnormale Ansammlung von Fettzellen verursachen kann.

Vermeiden Sie Fleischprodukte wie Hackfleisch, Steak, Speck und konservierte Wurstwaren.

3. Zucker hinzugefügt

Obwohl eine moderate Aufnahme natürlicher Süßstoffe akzeptabel ist, ist es insgesamt ratsam, Zuckerzusätze im Allgemeinen zu vermeiden. Lebensmittel, die zugesetzten Zucker enthalten, haben einen hohen glykämischen Index, was bedeutet, dass der Körper sie schnell in Glukose umwandelt, die den Blutzucker in die Höhe treibt. Der Verzehr von zu vielen Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index kann das Ausmaß der systemischen Entzündung im ganzen Körper erhöhen, was zu der für das Lipödem charakteristischen abnormalen Ansammlung von Fettzellen beitragen kann.

Außerdem erhöht der chronische Verzehr hochglykämischer Lebensmittel das Risiko, Stoffwechselerkrankungen wie Insulinresistenz, Typ-2-Diabetes und Fettlebererkrankungen zu entwickeln. Um Lebensmittel mit Zuckerzusatz zu vermeiden, halten Sie sich von Lebensmitteln wie Keksen, Kuchen, Süßigkeiten, Limonaden, zuckerhaltigen Frühstückszerealien und verpackten Lebensmitteln fern.

4. Raffiniertes Getreide

Der Körper verarbeitet raffinierte Körner genauso wie zugesetzten Zucker. Dies liegt daran, dass raffiniertes Getreide oder Vollkorn stark verarbeitet wurde, um alle nahrhaften Teile des Getreides, einschließlich Protein, Ballaststoffe und Mikronährstoffe, zu entfernen. Die vorhandenen einfachen Kohlenhydrate und raffinierten Getreideprodukte werden in unserem Verdauungssystem schnell abgebaut und in Glukosemoleküle umgewandelt, die den Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe treiben. Hoher Blutzucker führt zu einer systemischen Entzündung, die das Lipödem und die damit verbundenen Symptome verschlimmern kann.

Vermeiden Sie den Verzehr von raffiniertem Getreide, um Entzündungen gering zu halten und eine gesunde Stoffwechselfunktion zu fördern. Sie können die Menge an raffiniertem Getreide in Ihrer Ernährung begrenzen, indem Sie Lebensmittel wie Weißbrot, weißen Reis, Cracker, Müsliriegel, abgepackte Frühstückszerealien und Gebäck streichen.

5. Salz

Der Verzehr von zu viel Natrium ist ein Übeltäter für Schwellungen und übermäßige Wassereinlagerungen, die die mit einem Lipödem verbundenen Symptome verschlimmern können. Wenn wir beispielsweise eine salzreiche Mahlzeit zu uns nehmen, muss der Körper überschüssige Flüssigkeit zurückhalten, um sicherzustellen, dass die Natriumkonzentration im Körper nicht zu hoch wird. Dies kann für Personen mit Lipödem, Lymphödem oder Lipo-Lymphödem sehr unangenehm sein, da es sowohl Schwellungen als auch Entzündungen verschlimmert.

Darüber hinaus kann eine chronisch hohe Salzaufnahme zu Bluthochdruck führen, was das Risiko für Herzerkrankungen erhöht.

6. Verarbeitete Lebensmittel

Die Einschränkung oder Eliminierung verarbeiteter Lebensmittel ist ein wesentlicher Bestandteil der Lipödem-Diät. Verarbeitete Lebensmittel sind mit entzündlichen Verbindungen wie Konservierungsmitteln und künstlichen Süßstoffen gefüllt, die die Prozesse beeinflussen können, die zu einer abnormalen Fettansammlung im ganzen Körper führen. Chemische Lebensmittelzusätze können Zellen reizen und das Funktionieren normaler Prozesse in Zellen und Organen beeinträchtigen. Der Konsum zu vieler chemischer Zusatzstoffe kann oxidativen Stress verursachen, bei dem es sich um die Ansammlung von Abfallprodukten handelt, die als freie Radikale bezeichnet werden und mit Körpergeweben reagieren und Schäden verursachen. Die Neutralisierung dieser freien Radikale ist ein Hauptgrund dafür, viele pflanzliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Bohnen zu sich zu nehmen. Es ist jedoch auch sehr effektiv, die Bildung freier Radikale von vornherein zu reduzieren, indem Sie Ihre Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln reduzieren.

Zusätzlich zu den Chemikalien, die üblicherweise in diesen Lebensmitteln enthalten sind, enthalten verarbeitete Lebensmittel auch alle anderen Lebensmittel, die schlecht für das Lipödem sind, wie gesättigte Fettsäuren, Salz und zugesetzter Zucker.

7. Gluten

Gluten ist eine Art von Protein, das hauptsächlich in Weizenprodukten vorhanden ist, obwohl es auch in Spuren in anderen Lebensmittelprodukten vorhanden sein kann, da sich Verarbeitung und Verpackung in derselben Fabrik überschneiden. Die Vermeidung von Gluten ist nicht hilfreich, um alle Fälle von Lipödemen zu behandeln. Wenn Sie jedoch empfindlich auf Gluten reagieren, kann das Festhalten an glutenfreien Lebensmitteln helfen, Entzündungen zu lindern und die Ansammlung überschüssiger Fettzellen in den Beinen zu reduzieren.

Weitere Tipps zur Behandlung des Lipödems

Wie oben erwähnt, wird die Ernährung allein das Lipödem nicht lösen, da sich der Zustand deutlich von Fettleibigkeit unterscheidet. Die Lipödem-Diät sollte in Verbindung mit anderen Lipödem-Behandlungsmethoden durchgeführt werden. Hier sind einige Optionen für eine umfassende Lipödembehandlung.

1. Finden Sie einen Arzt, der das Lipödem behandelt

Wenn Sie ein Lipödem haben, fragen Sie sich vielleicht, welche Art von Arzt das Lipödem behandelt. Es ist wichtig, einen Arzt zu finden, der sich mit dem Lipödem auskennt und darauf spezialisiert ist, daher lohnt es sich, vor der Terminvereinbarung etwas zu recherchieren. Einige Ärzte neigen dazu, Lipödeme schnell als einfache Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit auszugeben.

Ärzte mit der größten Erfahrung in der Behandlung des Lipödems sind in der Regel Endokrinologen und Rheumatologen, die auf Erkrankungen des Immunsystems spezialisiert sind. Bei der Behandlung des Lipödems können jedoch viele verschiedene Ärzte eine Rolle spielen, beispielsweise Internisten, Allgemeinchirurgen oder plastische Chirurgen.

2. Lymphödem-Management-Techniken

Wenn das Lipödem fortschreitet, kann es zu einem Lipo-Lymphödem werden, das im Wesentlichen das Vorhandensein sowohl eines Lipödems als auch eines Lymphödems beschreibt. In diesem Fall können Strategien zur Behandlung des Lymphödems hilfreich sein, um auch die Symptome des Lipödems zu behandeln. Hier sind einige Techniken zur Behandlung von Lymphödemen, die gleichzeitig mit Lipödemen auftreten:

  • Kompressionsstrümpfe:  Kompressionsstrümpfe wie Kompressionsstrümpfe oder Kompressionsbandagen sind enganliegende Kleidungsstücke, die den Stau von Lymphflüssigkeit und Blut in den Extremitäten verhindern. Das regelmäßige Tragen von Kompressionskleidung kann helfen, die Symptome im Zusammenhang mit einem Lipo-Lymphödem zu lindern.
  • Manuelle Lymphdrainage:  Die manuelle Lymphdrainage ist ein wesentlicher Bestandteil der Entstauungstherapie, die den Rückfluss der Lymphflüssigkeit zum Herzen anregt. Dies wiederum hilft, Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen in den Extremitäten zu reduzieren. Die manuelle Lymphdrainage muss von einem zertifizierten Lymphödemtherapeuten durchgeführt werden.
  • Physiotherapie und Lymphödem-Übungen:  Bestimmte Manöver und Übungen sind hilfreich, um die gesunde Zirkulation der Lymphflüssigkeit im ganzen Körper zu fördern. Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, bestimmte Bewegungen in Ihren Tagesablauf zu integrieren, die helfen, übermäßige Schwellungen zu vermeiden.

3. Chirurgische Verfahren

In einigen Fällen können chirurgische Eingriffe zur Behandlung des Lipödems wirksam sein. Es ist eine gute Idee, einen plastischen Chirurgen zu finden, der mit der Behandlung von Erkrankungen wie Lipödem und Lymphödem vertraut ist. Die Fettabsaugung kann sehr hilfreich sein, um überschüssige Fettzellen zu entfernen und gleichzeitig das Lymphsystem vor dem Stress zu schützen, der zum Lymphödem beitragen kann.

4. Finden Sie Ernährungsstrategien, die für Sie funktionieren

Nicht alle Frauen werden auf bestimmte Ernährungsumstellungen gleich reagieren. Während beispielsweise eine ketogene Ernährung einigen Frauen helfen kann, sprechen andere Frauen möglicherweise besser auf eine vegane Ernährung an. Der Schlüssel ist, mit Ernährungsstrategien zu experimentieren, um zu sehen, ob bestimmte Lebensmittel Ihr Lipödem entweder verbessern oder verschlimmern. Eine gute Möglichkeit, Ihre Ernährung und Symptome im Auge zu behalten, besteht darin, die Lebensmittel, die Sie essen, sowie Ihre Symptome in einem Tagebuch aufzuzeichnen. Sie werden wahrscheinlich im Laufe der Zeit ein Muster bemerken und möglicherweise in der Lage sein, Lebensmittel zu lokalisieren, die hilfreich sind, und Lebensmittel, die für Ihren speziellen Fall von Lipödem am besten vermieden werden.

5. Gewichtsverlust

Obwohl „Fettverbrennungs“-Strategien, Diäten und andere Gewichtsabnahmetechniken nicht ausreichen, um ein Lipödem zu behandeln, kann eine Gewichtsabnahme hilfreich sein, wenn Sie übergewichtig sind. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme beobachten und ein Kaloriendefizit schaffen, können Sie sicherstellen, dass die Energie, die Sie verbrauchen, größer ist als die Energie, die Sie verbrauchen. Das Erreichen eines gesunden Gewichts kann effektiv sein, um einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und sicherzustellen, dass Ihr Fall von Lipödem nicht durch Stoffwechselstörungen, die mit Fettleibigkeit einhergehen, kompliziert oder verwechselt wird. Das Erreichen eines gesunden Gewichts kann es einfach erleichtern, Lipödeme gezielt anzusprechen und das Fettgewebe, das mit dem Lipödem verbunden ist, von dem Fettgewebe zu unterscheiden, das eine Folge von Übergewicht ist.

6. Übung

Obwohl Bewegung allein Lipödemfett nicht loswerden wird, kann eine Erhöhung Ihres Aktivitätsniveaus dazu beitragen, die Schwere Ihrer Symptome zu verringern und gleichzeitig Ihre Muskelmasse zu erhöhen. Sport hilft auch, Schwellungen zu verringern, die mit Lymphödemen einhergehen.

7. Einer Selbsthilfegruppe beitreten

Da das Lipödem oft falsch diagnostiziert wird, fühlen sich Lipödem-Patienten oft allein und isoliert. Der Kontakt zu anderen, die mit der gleichen Krankheit leben, kann helfen, Trost zu spenden. Es kann sehr hilfreich sein, etwas über die Erfahrungen anderer zu erfahren, einschließlich ihrer Symptome, medizinischen Behandlungen und welche Strategien bei ihnen funktioniert haben und welche nicht. Die Mitgliedschaft in einer Selbsthilfegruppe lindert nicht nur emotionalen Stress, sondern kann Sie auch mit wertvollen Ressourcen und Ärzten verbinden, die auf die Behandlung von Lipödemen spezialisiert sind.

Fazit

Das Lipödem ist eine lebensverändernde Erkrankung, die zu immensem Unbehagen, Unsicherheit und Verwirrung führen kann. Es ist wichtig zu wissen, dass das Lipödem eine häufige Erkrankung ist und Sie nicht allein sind! 

Bestimmte Ernährungsumstellungen können bei der Behandlung des Lipödems helfen, und es ist wichtig, eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Eiweiß und Vollkornprodukten zu sich zu nehmen. Denken Sie daran, dass verschiedene Personen auf unterschiedliche Ernährungsumstellungen reagieren.

Daher ist es wichtig, Ihre Nahrungsaufnahme zu verfolgen, um festzustellen, ob ein Zusammenhang zwischen bestimmten Lebensmitteln und einer Verschlimmerung der Symptome besteht. Neben der Ernährung sind aber auch andere Behandlungsmethoden sehr wichtig, um das Lipödem zu behandeln, wie Bewegung, Lymphödemtherapie und möglicherweise eine Operation. 

Ein Lipödem zu haben ist eine Herausforderung, aber mit der richtigen Behandlung und Unterstützung können das Lipödem und seine Symptome behandelt werden, um Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Was ist Lipödem? Es ist eine schmerzhafte und lästige chronische Erkrankung, die als Fettstörung bezeichnet wird. Das Lipödem tritt hauptsächlich bei Frauen auf, wobei schätzungsweise 11 % der amerikanischen Frauen mit dieser Erkrankung leben. 

Symptome 

  • Unverhältnismäßige Größe zwischen der unteren und oberen Körperhälfte
  • Beine, die ein geschwollenes Aussehen haben
  • Schwellung der Unterschenkel, die abrupt an den Knöcheln oder Füßen endet
  • Leichte Blutergüsse in den Beinen
  • Cellulite oder Grübchen in den Beinen
  • Entwicklung von harten Fettknötchen in den Beinen
  • Krampfadern

Die Lipödem-Diät

Lebensmittel zum Essen

  • Früchte und Gemüse
  • Nüsse und Samen
  • Protein
  • Vollkorn
  • Reduzierung von Kohlenhydraten
  • Öliger Fisch
  • Bohnen
  • Lebensmittel, die leicht verdaulich sind
  • Organisches Essen

Lebensmittel zu vermeiden

  • Milchprodukte
  • Fleisch
  • Zucker hinzugefügt
  • Raffinierte Körner
  • Salz
  • Verarbeitete Lebensmittel
  • Gluten

Verweise:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5055019/

(2) http://www.lipomadoc.org/blog/rad-diet

(3) https://www.lipoedem-behandlung-dortmund.de/

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