Burnout – Mehr als nur Erschöpfung

In der heutigen Leistungsgesellschaft, wo ständige Erreichbarkeit und ständiger Druck zum Alltag gehören, ist Burnout ein ernstzunehmendes Syndrom, das alarmierende Ausmaße annimmt.

Wie ein schleichendes Gift befällt es Menschen aus allen Lebensbereichen, von ehrgeizigen Managern bis hin zu liebevollen Müttern. Die Folgen sind verheerend: Emotionale Erschöpfung, körperliche Beschwerden, mentale Beeinträchtigung und ein gestörtes Privat- und Berufsleben.

Doch was genau ist Burnout?

Es ist ein Zustand tiefer emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, der durch langanhaltenden Stress und Überforderung entsteht. Die Betroffenen fühlen sich leer, ausgelaugt und haben keine Energie mehr für die Aufgaben des Alltags.

Kennzeichnende Merkmale eines Burnouts

Unser Ziel ist es, Betroffene zu sensibilisieren und ihnen zu helfen, die Burnout Symptome richtig zu deuten.

Denn je früher Burnout erkannt wird, desto besser sind die Chancen auf eine erfolgreiche Behandlung und Genesung.

• Emotionale Erschöpfung: Betroffene fühlen sich leer, ausgelaugt und haben keine Energie mehr für die Aufgaben des Alltags.
• Gesteigerte Reizbarkeit und Distanzierung: Menschen mit Burnout reagieren oft gereizt und zynisch auf ihre Mitmenschen. Sie ziehen sich sozial zurück und vermeiden fordernde Situationen.
• Verminderte Leistungsfähigkeit: Die Konzentration und Leistungsfähigkeit lassen nach. Betroffene machen häufiger Fehler und haben Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen.

Es gibt verschiedene Arten von Burnout, die sich in ihren Ursachen, Symptomen und Verläufen unterscheiden können.

Häufige Arten von Burnout

1. Ergiebigkeitsburnout:

• Ursachen: Langfristige Überforderung durch hohe Arbeitsbelastung, ständige Erreichbarkeit und Zeitdruck.
• Symptome: Emotionale Erschöpfung, Leistungsabfall, Konzentrationsstörungen, Zynismus und Gereiztheit.
• Verlauf: Entwickelt sich schleichend über einen längeren Zeitraum.

2. Verzehrungs-Burnout:

• Ursachen: Überengagement in sozialen Beziehungen oder Hobbys, ständige Hilfsbereitschaft und Vernachlässigung eigener Bedürfnisse.
• Symptome: Emotionale Erschöpfung, Leeregefühl, Verlust von Interessen und Freude, Rückzug aus sozialen Kontakten.
• Verlauf: Kann sowohl schleichend als auch plötzlich auftreten.

3. Idealistischer Burnout:

• Ursachen: Unerfüllbare Erwartungen und Ideale an sich selbst und die Welt, ständiges Streben nach Perfektion und Enttäuschung bei Misserfolgen.
• Symptome: Emotionale Erschöpfung, Selbstzweifel, Versagensängste, Depressionen.
• Verlauf: Entwickelt sich oft schon in jungen Jahren und kann chronisch werden.

Neben diesen drei Haupttypen können auch Mischformen und individuelle Ausprägungen von Burnout auftreten.

Ursachen eines Burnouts

Die Ursachen für Burnout sind vielfältig und komplex. Zu den häufigsten Faktoren zählen hohe Arbeitsbelastung, mangelnde Anerkennung, fehlende Kontrolle über die Arbeitssituation und unzureichende Unterstützung im sozialen Umfeld. Auch persönliche Eigenschaften wie Perfektionismus und das ständige Streben nach hohen Leistungen können zu einem erhöhten Risiko beitragen.

• Langfristige Überforderung: Dauerhafter Stress im Beruf, aber auch im Privatleben, kann zu einem Burnout führen.
• Mangelnde Kontrolle: Wenn Menschen das Gefühl haben, keine Kontrolle über ihre Situation zu haben, kann dies zu einem Gefühl der Hilflosigkeit und Ohnmacht führen, was ein Burnout begünstigen kann.
• Fehlende Unterstützung: Menschen mit einem hohen Arbeitspensum und wenig sozialer Unterstützung sind anfälliger für einen Burnout.
• Perfektionismus: Menschen mit einem ausgeprägten Perfektionsanspruch setzen sich oft selbst unter zu hohen Druck und neigen daher eher zu einem Burnout.

Folgen eines Burnouts

Burnout hat weitreichende Auswirkungen auf verschiedene Lebensbereiche und kann sowohl die physische als auch die psychische Gesundheit erheblich beeinträchtigen. Hier sind einige der wichtigsten Folgen eines Burnouts:

• Psychische Erkrankungen: Ein Burnout kann zu Depressionen, Angststörungen und anderen psychischen Erkrankungen führen.
• Körperliche Erkrankungen: Die körperlichen Folgen eines Burnouts können Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Verdauungsprobleme und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein.
• Soziale Beeinträchtigung: Ein Burnout kann die Beziehungen zu Familie, Freunden und Kollegen negativ beeinflussen.

Behandlung eines Burnouts

Die Behandlung von Burnout erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der sowohl körperliche als auch psychische Aspekte berücksichtigt.

• Psychotherapie: Eine Psychotherapie kann helfen, die Ursachen des Burnouts zu erkennen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
• Entspannungstechniken: Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und Autogenes Training können helfen, Stress abzubauen und die innere Ruhe wiederzufinden.
• Verhaltensänderungen: Betroffene sollten ihre Lebensweise ändern und lernen, Nein zu sagen und sich Pausen zu gönnen.
• Medikamente: In einigen Fällen können Medikamente zur Behandlung von Begleiterscheinungen wie Depressionen oder Angstzuständen eingesetzt werden.

Vorbeugung eines Burnouts

• Stressmanagement: Es ist wichtig, Stress im Alltag zu erkennen und zu reduzieren.
• Gesunde Lebensweise: Eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und ausreichend Schlaf tragen dazu bei, Stress abzubauen und die Widerstandsfähigkeit zu stärken.
• Grenzen setzen: Es ist wichtig, eigene Grenzen zu erkennen und zu lernen, Nein zu sagen.
• Soziale Unterstützung: Menschen mit einem starken sozialen Netzwerk sind besser vor einem Burnout geschützt.

Burnout: Fakten und Zahlen

Burnout ist ein ernstzunehmendes Syndrom, das weit verbreitet ist und erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit, das Privat- und Berufsleben der Betroffenen haben kann.

Fakten:

• Häufigkeit: Schätzungsweise 14% der Arbeitnehmer in Deutschland leiden unter einem Burnout.
• Betroffenheit: Burnout kann jeden treffen, unabhängig von Alter, Geschlecht, Beruf oder sozialem Status.
• Kosten: Die volkswirtschaftlichen Kosten von Burnout werden auf 16 Milliarden Euro pro Jahr geschätzt.
• Ursachen: Die Ursachen von Burnout sind komplex und vielfältig. Häufig spielen langfristiger Stress, hohe Arbeitsbelastung, fehlende Kontrolle und mangelnde Unterstützung eine Rolle.
• Symptome: Typische Symptome von Burnout sind emotionale Erschöpfung, Gereiztheit, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen und körperliche Beschwerden.
• Folgen: Burnout kann zu Depressionen, Angststörungen, körperlichen Erkrankungen und sogar zum Verlust des Arbeitsplatzes führen.

Zahlen:

• Anzahl der Arbeitsunfähigkeitstage: Burnout ist die häufigste psychologische Diagnose bei Arbeitsunfähigkeitsfällen. Im Jahr 2022 gab es in Deutschland 6,8 Arbeitsunfähigkeitstage pro 1.000 Versicherte aufgrund von Burnout.
• Entwicklung: Die Zahl der Burnout-Erkrankungen ist in den letzten Jahren deutlich gestiegen. Im Jahr 2022 gab es 216.000 Burnout-Betroffene in Deutschland – 10% mehr als im Jahr 2019.
• Geschlechterverteilung: Frauen sind etwas häufiger von Burnout betroffen als Männer.
• Altersverteilung: Burnout kann in jedem Alter auftreten, häufig tritt er jedoch zwischen dem 30. und 50. Lebensjahr auf.