Ständiges Arbeiten – Gefahren & Risiken für Workaholics

Ständiges Arbeiten schadet Ihrer geistigen Gesundheit und kann zu Burnout führen, wenn es nicht mit anderen Interessen und Aktivitäten in Einklang gebracht wird, die Ihnen Freude bereiten. Welche Rolle spielt die Arbeit in Ihrem Leben? Hier einige Weisheiten einer ehemaligen Workaholic, die sich endlich die Erlaubnis gab, eine Pause zu machen.

Was sagt ein Workaholic selbst?

Mein Name ist Sherry und ich bin ein genesender Workaholic.

In den mehr als vier Jahrzehnten, seit ich mein Studium mit den Hauptfächern Kommunikation und Soziologie abgeschlossen habe, war die Arbeit – zunächst als Zeitschriftenredakteurin, später als Journalistin/Autorin/außerordentlicher Journalistikprofessor/Psychotherapeut – meine Konstante, mein Polarstern.

Wenn ich mit einer Scheidung, dem Tod meiner Eltern oder einer Brustkrebsdiagnose an der Schwelle zum COVID-19-Lockdown konfrontiert wurde, rettete mich immer mein bewährter Bewältigungsmechanismus davor, in einer Pfütze zu verschmelzen wie die böse Hexe, die mit Dorothys Eimer Wasser übergossen wurde.

Eine Lumpektomie am 31. März 2020, gefolgt von acht Runden zweimonatlicher Chemotherapiesitzungen und dann einem Monat Bestrahlung an fünf Tagen in der Woche, erwies sich als wenig hinderlich für mich, mit einer ständig wachsenden Zahl von Psychotherapiepatienten Schritt zu halten, die sich mit der Bewältigung abmühen eine Welt, die von einer Pandemie auf den Kopf gestellt wurde. Egal wie zittrig ich mich fühlte – ich trug eine kratzige Chemo-Perücke, um meine Glatze zu verbergen – ich zwang meinen zusammengesunkenen Körper, gerade auf der Couch zu sitzen, schaltete Zoom ein und machte mich an die Arbeit …

Bis letzten Februar. Nach meiner zweijährigen Krebs-Mammographie/Ultraschalluntersuchung – alles klar!! – Wie ein durchstochener Ballon ließ ich die Luft ab. Körperlich (Rücken, Handgelenk, Wiederauftreten einer alten Knöchelverletzung), emotional und spirituell fühlte ich mich atemlos.

Diese verspätete Abrechnung kam mit der Wucht eines Kometen, der auf einen Planeten prallt: Warum habe ich so hart gearbeitet? Was wollte ich beweisen? Welchen Unterschied machte das Ganze? Meine Lebensphilosophie, immer weiterzumachen, egal was außerhalb des Zimmers oder in meiner Seele passierte, funktionierte plötzlich nicht mehr.

Etwas musste nachgeben, sonst würde ich aufgeben … für immer.

Ein Hinweis auf den Stillstand, der mich erfasst hat: Dieser Artikel wurde ursprünglich im Januar veröffentlicht! Mein Lektor war so freundlich, mir mehrere Verlängerungen zu gewähren, bis ich mich bereit fühlte, das Schreiben über ein kulturelles Phänomen in Angriff zu nehmen, das mir in den Knochen schlummerte.

Burnout und stilles Aufhören

Wie sehr ein kulturelles Phänomen? Die Arbeits- und Wohlbefindensumfrage 2021 der American Psychological Association unter 1.501 erwachsenen Arbeitnehmern ergab, dass 79 % der Befragten im Monat vor der Beantwortung der Umfrage arbeitsbedingten Stress erlebt hatten.

Eine ursprünglich im November 2021 veröffentlichte und im August 2022 von der Jobsuche-Website Indeed aktualisierte Umfrage ergab, dass sich seit März 2020 92 % der 1.005 befragten Personen dafür entschieden haben , mindestens zwei Jobs aufzugeben, mit der Begründung, dass das Leben zu kurz sei, um in einem zu bleiben Job, für den sie keine Leidenschaft hatten.

In einem kraftvollen Aufsatz vom August 2022 über das Umdenken von Ambitionen schrieb die Journalistin Ann Friedman über den wachsenden Wunsch, den Gang zu wechseln und sich zu „einer umfassenden Neuprüfung der Rolle, die Arbeit spielen sollte“ zu verpflichten.

Es sind nicht nur meine Mitmenschen aus der Babyboomer-Generation, die in Begleitung der Generation Laut einer im September 2022 veröffentlichten Gallup-Umfrage ist der Anteil der „engagierten Mitarbeiter unter 35 Jahren“ (Gen Z und jüngere Millennials) zwischen 2019 und 2022 um 6 % gesunken, gleichzeitig mit einem Anstieg von 6 % in dieser Altersgruppe von „ aktiv unmotivierte Mitarbeiter.“

Diese konkreten und stillen Aufgebenden haben etwas auf der Spur: Eine Studie aus dem Jahr 2020 mit 1.580 Arbeitnehmern, die im International Journal of Environmental Research and Health veröffentlicht wurde , zeigte, dass Workaholics (definiert als Menschen, die sieben oder mehr Stunden pro Woche arbeiten als ihre Kollegen) unter anderem einem Risiko ausgesetzt sind, sich zu entwickeln Gesundheitszustände, Depressionen, Schlafstörungen und Stress.

Diese Erkenntnis verdeutlicht die Dringlichkeit, sich eine Tür C zwischen den Portalen „ Hustle Culture“ und „Crawl Culture“ zu schaffen – eine Tür, die menschlich und erfüllend und gleichzeitig finanziell tragbar ist.

Vom „Zusammenbruch des Lebens“ zum neu gedachten Leben

Für Nicole Thelin begann die Arbeit bis zum Umfallen-Mentalität schon früh. Die 34-jährige Gründerin von lowincomerelief.com aus Utah , einem kostenlosen Informationsdienst, der Menschen mit Vorteilen, Ressourcen und Programmen zum Geldsparen verbindet, entdeckte, dass ihr das kopflose Eintauchen in das Streben nach akademischer Exzellenz dabei half, „alles auszublenden, was ich getan habe“. „Ich möchte mich damit nicht befassen.“

Selbst die Tatsache, dass sie fünf Kinder zu Hause unterrichtete, führte später nicht dazu, dass Thelin ihr Arbeitstempo von 12 bis 18 Stunden pro Tag verlangsamte. Bis zum Selbstmordversuch ihres Mannes im Jahr 2019, eines behinderten Veteranen, dessen psychische Gesundheitsprobleme von Veterans Affairs nicht ausreichend berücksichtigt wurden.

Auf Thelins selbst beschriebenen „Lebenszusammenbruch“ folgte fast unmittelbar das „kollektive Trauma“ der Pandemie. Durch die Therapie lernte sie, wie giftig der Glaube ist, dass die Sicherheit ihrer Familie gewährleistet sei, wenn man sich nur genug anstrenge. „Keine noch so große Arbeit oder Geld kann mich vor Tragödien, Krankheiten oder Enttäuschungen schützen.“ Mittlerweile geht es ihrem Mann mit seinen Depressionsmedikamenten gut.

Das „Gefühl der Unsicherheit“, das Thelin zunächst durch die Verkürzung ihres Arbeitstages verspürte, verwandelte sich schließlich in „Erfüllung“. Ein zusätzlicher Bonus: Sie entdeckte die Wahrheit des Pareto-Prinzips, dass 80 % Ihrer Ergebnisse aus 20 % Ihrer Bemühungen resultieren. Anstatt dem Drang zum Aufschieben nachzugeben, erklärt sie: „Ich muss sehr zielstrebig vorgehen.“

Rebecca Mass-Krejewski hatte das Glück, nicht zu der Rekordzahl von Beschäftigten im Gesundheitswesen zu gehören, die der US-amerikanische Surgeon General in einem Gutachten vom Mai 2022 als an Burnout leidend bezeichnete . Vielmehr nennt die verheiratete Mutter von drei Kindern die Pandemie als Inspiration, einen Job zu kündigen, den sie genossen hat, um sich auf etwas zu stürzen, das viel „seelenbefriedigender“ ist.

Der 40-jährige Krankenpfleger aus Washington verbrachte acht Jahre in einer Klinik für Grundversorgung, „wo der durchschnittliche Patientenbesuch 14 bis 24 Minuten beträgt“. Das ganze Jahr 2021 hindurch sagte sie immer wieder: „Ich habe es satt, jedermanns Alles zu sein…“

Im Januar 2022 wagte sie den Schritt, „gute, tiefgreifende Arbeit zu leisten“ – mehr als 1½ Stunden pro Patient – ​​„mit einer ausgewählten Gruppe von Menschen“. Diese ausgewählte Gruppe leidet wie Mass-Krejewski selbst am hypermobilen Ehlers-Danlos-Syndrom, einer seltenen erblichen Bindegewebserkrankung. „Es macht mir so viel Freude, meinen Patienten zu helfen.“

Bei einer medizinischen Veranstaltung, an der sie kürzlich wegen Stress teilnahm, hörte Mass-Krejewski einen Begriff, der für ihren neuen Weg zutrifft: „Es war kein großer Rücktritt , sondern eine Neuorientierung .“

Arbeiten Sie ohne Reue

Ich füge noch ein „r“ hinzu – egal wie alt Sie sind, es ist nie zu spät, sich neu vorzustellen , wie Ihr Leben aussehen soll.

Meine Neuinterpretation nach der Krebserkrankung während der COVID-19-Erkrankung führte dazu, dass ich mein Arbeitspensum in der Therapie auf ein menschliches Maß reduzierte, indem ich schrieb, mich um meine Lieben und, was am wichtigsten war, um das Sein kümmerte. Jeden Tag meditiere ich, schreibe eine Dankbarkeitsliste, nehme mir Zeit, in der Natur zu sein, nachzudenken, lese einen Roman – was immer mich gerade ruft. Egal wie alt man ist, es ist wichtig, kein Workaholic, sondern ein Work-in-Progress zu sein.

Wenn ich in alte Muster zurückfalle, frage ich mich: „Was werde ich auf meinem Sterbebett bereuen, was ich verpasst habe?“ Die Antwort lautet nie : „Mehr Stunden am Computer kauern.“