Wirkung von Schwimmen auf unseren Körper

Wirkung von Schwimmen auf unseren Körper

Du f√ľhlst es, sobald du das Wasser betrittst.¬†Dein Herz schl√§gt, deine Muskeln ziehen sich zusammen, deine Lungen werden enger!¬†Gl√ľcklicherweise h√§lt dieses Gef√ľhl nicht lange an.¬†Ein paar Minuten sp√§ter bist du √ľber diesen anf√§nglichen Schockschwall (und die Temperaturver√§nderung) hinaus und bist in eine Welt geflogen, in der das Schwimmen im Freestyle fast so bequem ist wie das Laufen.

Was passiert mit deinem Körper beim Schwimmen?

Dein Gehirn liebt es zu schwimmen. Das zusätzliche Blut und der Sauerstoff helfen Ihnen, wachsamer und konzentrierter zu werden

Wasser ist fast 800x dichter als Luft, und wie gesagt, ein Körper in Bewegung bleibt in Bewegung! Jenseits der einfachen Trägheit, was passiert eigentlich in deinem Körper, während du dich durch das Wasser bewegst? Lass uns eintauchen und es herausfinden!

Denken Sie an Ihren Körper als ein Gefäß. Wenn Sie mit dem Training beginnen, arbeitet jeder Teil Ihres Körpers zusammen, um Ihr Schiff vorwärts zu bewegen. Manche Körperteile und Energiesysteme arbeiten härter als andere. Dein Herz wird schneller schlagen, um Blut in deine Muskeln zu pumpen, während dein Magen langsamer wird, weil die Verdauung keine Priorität mehr hat.

Wenn Sie sich körperlich anstrengen, versucht Ihr Körper, drei wesentliche Dinge zu erreichen:

‚ÄĘ Erh√∂hen Sie den Sauerstofffluss¬†
‚ÄĘ Beseitigen Sie metabolische Abf√§lle¬†
‚ÄĘ Beseitigen Sie Hitze

Energiesysteme 101

Das Ergebnis all dieser Dinge f√ľhrt dazu, dass Ihr K√∂rper ATP erzeugt, wissenschaftlich bekannt als Adenosintriphosphat.¬†ATP ist die Grundlage f√ľr die Funktion der Aktivit√§t Ihres K√∂rpers und je nachdem, welche Art von Training Sie ausf√ľhren, wird Ihr K√∂rper in einen von drei Zust√§nden treten:

‚ÄĘ Phosphagen-System¬†
‚ÄĘ Glykogen-System¬†
‚ÄĘ Aerobes¬†Atmungssystem

Phosphagen-System

In diesem Zustand hat jede Ihrer Zellen genug ATP, um 5-15 Sekunden zu halten. Während kurzer, intensiver Aktivitäten muss eine große Menge an Energie von den Muskeln produziert werden, was eine hohe Nachfrage nach ATP erzeugt

Glykogen-System

Da 5-15 Sekunden k√∂rperlicher Bewegung ziemlich schnell aufgebraucht sind, haben Ihre Muskeln auch eine Reserve namens Glykogen.¬†Die Glykolyse ist das vorherrschende Energiesystem, das f√ľr die Dauer von 30 Sekunden bis etwa 2 Minuten verwendet wird und ist der zweitschnellste Weg, ATP neu zu synthetisieren.

Aerobes Atmungssystem

Nachdem Sie etwa zwei Minuten lang geschwommen sind und Ihr K√∂rper merkt, dass Sie nicht so schnell aufh√∂ren werden, geht es in die aerobe Atmung und reagiert mit Sauerstoff.¬†Das aerobe System, das auf Sauerstoff angewiesen ist, ist das komplexeste der drei Energiesysteme.¬†Die metabolischen Reaktionen, die in Gegenwart von Sauerstoff stattfinden, sind f√ľr den gr√∂√üten Teil der vom K√∂rper produzierten zellul√§ren Energie verantwortlich.¬†Der aerobe Metabolismus ist jedoch der langsamste Weg zur Resynthese von ATP.

Nun, wenn Sie all das wissen, was passiert mit dem Rest Ihres Körpers, wenn Sie anfangen zu schwimmen?

Was macht das Blut beim Schwimmen?

Der Blutfluss erh√∂ht sich, wenn Ihr K√∂rper Ihrem schnell schlagenden Herzen zus√§tzliche Blutzellen zuf√ľhrt.

Wie verhält sich die Haut beim Schwimmen?

W√§hrend Sie sich aufw√§rmen, versucht Ihr K√∂rper, W√§rme abzugeben.¬†Ihre Blutgef√§√üe erweitern sich, bringen W√§rme auf die Haut und lassen sie dann los.¬†Deshalb f√ľhlt sich deine Haut warm an, wenn du trainierst: Es ist die Art und Weise, wie dein K√∂rper die gesamte innere W√§rme herausbekommt.¬†Die Gesichter (und K√∂rper) einiger Leute werden w√§hrend eines harten Schwimmens rot, was bedeutet, dass W√§rme den K√∂rper verl√§sst.

Was passiert beim Schwimmen mit den Muskeln?

Zus√§tzlich zu einem der zuvor genannten Systeme, um Energie und ATP zu gewinnen, rei√üen auch Ihre Muskeln.¬†Aber keine Sorge – das sind kleine “Mikro-Tr√§nen”, die ein oder zwei Tage brauchen, um sie wieder aufzubauen.¬†Die Tr√§nen erkl√§ren, warum deine Muskeln wund sind, und der Wiederaufbau ist, wie sie mit der Zeit st√§rker werden.

Was passiert beim Schwimmen mit der Lunge?

VO2 Max ist ein Begriff, den Sie vielleicht im Fitnessstudio gehört haben, und er stellt die maximale Menge an Sauerstoff dar, die eine Person benutzen kann. 

Was ist die VO2max? Die VO2 max verstehen und trainieren.

Wenn Sie schwimmen, arbeiten Ihre Lungen schnell, um den gesamten Sauerstoff aufzunehmen, den Ihr Körper benötigt. Mit der Zeit, wenn Sie fit werden, wird Ihr VO2 Max höher sein.

Wie reagiert das Herz beim Schwimmen?

Denken Sie daran, wie Sie mehr als zwei Minuten trainieren, um Ihren Körper in aerobe Atmung zu bringen? Dies bedeutet, dass Sauerstoff im ganzen Körper benötigt wird. Als Ergebnis wird Ihre Herzfrequenz erhöht, um den Sauerstoff effizient zu Ihren Muskeln zu bewegen.

Warum liebt unser Gehirn das Schwimmen?

Dein Gehirn liebt es zu schwimmen.¬†Das zus√§tzliche Blut und der Sauerstoff helfen Ihnen, wachsamer und konzentrierter zu werden.¬†Es setzt Endorphine, die “Wohlf√ľhl” -Hormone in unserem K√∂rper frei.¬†Es gibt einige coole Grafiken, die zeigen, wie das Gehirn buchst√§blich in mehr Bereichen aufleuchtet, selbst nach einem 20-min√ľtigen Spaziergang.¬†Das Gleiche passiert beim Schwimmen!

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