Was ist Laktoseintoleranz?

Was ist Laktoseintoleranz
Wenn Sie Laktoseintoleranz haben , k√∂nnen Sie Milch lieben, aber Ihr K√∂rper tut es nicht ‚Äď und es l√§sst Sie wissen, wenn Sie zu viel haben. Sie k√∂nnten Symptome wie Kr√§mpfe nach einer Sch√ľssel M√ľsli oder Gas nach einer Eiscreme behandeln.Laktose ist der wichtigste Zucker in Milch und anderen Milchprodukten. Wenn Sie Laktoseintoleranz haben , k√∂nnen Sie es nicht gut verdauen. Laktoseintoleranz ist nicht heilbar, aber es gibt viele M√∂glichkeiten, die Symptome zu lindern und sich besser zu f√ľhlen.

Was sind die Symptome der Laktoseintoleranz?

Zwischen 30 Minuten und 2 Stunden nach dem Verzehr eines Milchprodukts haben Sie eines oder mehrere dieser Symptome. Sie k√∂nnen mild oder schwerwiegend sein.

  • Bl√§hungen
  • Kr√§mpfe
  • Durchfall
  • Schmerzhaftes Gas
  • √úbelkeit

Selbst mit Laktoseintoleranz k√∂nnen Sie eine bestimmte Menge an Laktose tolerieren. Dies beeinflusst, wie schnell Sie Symptome haben und wie schwer sie sind. Ein anderer kann empfindlich auf kleine Mengen von Lebensmitteln mit Laktose reagieren, w√§hrend Sie m√∂glicherweise mehr essen k√∂nnen, bevor Sie Symptome haben.

Welche Nahrungsmittel haben Lactose?

Milchprodukte wie Milch und Eis geh√∂ren zu den h√§ufigsten Lebensmitteln mit hohem Laktosegehalt. Es ist auch in Nahrungsmitteln mit Trockenmilchfeststoffen, Milchnebenprodukten, fettfreiem Trockenmilchpulver oder Molke enthalten, wie:

  • Brot und Backwaren
  • S√ľ√üigkeiten
  • Getreide
  • Salat So√üe

Laktose ist in einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten enthalten, einschlie√ülich Antibabypillen und rezeptfreie Medikamente, wie z. B. einige Tabletten Magens√§ure oder Gas zu erleichtern.

Was verursacht Laktoseintoleranz?

Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, k√∂nnen Sie Laktose nicht verdauen, weil Ihr D√ľnndarm nicht genug Laktase produziert , das Enzym, das Laktose verdaut. Die Lactose, die nicht verdaut wird, macht Gas in Ihrem Doppelpunkt . Wenn Sie also Lebensmittel essen oder Tabletten mit Laktose einnehmen, haben Sie Symptome.

Bei vielen Menschen entwickelt sich die Laktoseintoleranz mit dem Alter nat√ľrlich, weil der D√ľnndarm weniger Laktase produziert.

Ihr K√∂rper kann auch weniger Laktase produzieren, wenn Ihr D√ľnndarm verletzt ist oder Sie bestimmte Verdauungsprobleme haben, wie Morbus Crohn oder Z√∂liakie .

Wer bekommt Laktose-Intoleranz?

Millionen von Amerikanern haben Laktoseintoleranz, also ist es ziemlich √ľblich. Ungef√§hr 75% aller Menschen auf der Welt haben bis zu einem gewissen Grad zu wenig Laktase. Wenn Sie Afroamerikaner, Asiate, Hispanoamerikaner oder amerikanischer Ureinwohner sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie es haben. Die Laktoseintoleranz geh√∂rt zu der sehr h√§ufig auftretenden Nahrungsmittelunvertr√§glichkeit.

Wie ist das Leben mit ihm?

Laktoseintoleranz ist einfach zu handhaben. Sie k√∂nnen wahrscheinlich einige Lebensmittel mit Laktose essen und keine Symptome haben. Sie m√ľssen m√∂glicherweise Versuch und Irrtum verwenden, um herauszufinden, welche Lebensmittel und wie viel von ihnen Sie tolerieren k√∂nnen, obwohl.

Sie k√∂nnen auch viele laktosefreie Milchprodukte in Lebensmittelgesch√§ften finden. Lactase ‚Äď Enzym ‚Äď Erg√§nzungen k√∂nnen Sie die Hilfe bekommen Ern√§hrung Vorteile von Milchprodukten, insbesondere knochenbild Kalzium und Vitamin D, und vermeiden Symptome der Laktose ‚Äď Intoleranz. Und Milchgetr√§nke wie Soja-, Mandel- und Reismilch werden oft mit Kalzium und Vitamin D angereichert .

Wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden, beachten Sie Folgendes:

  • Sie k√∂nnen es besser mit etwas Milch oder Milchprodukten zu den Mahlzeiten machen, weil es leichter ist, Laktose zu verdauen, die mit anderen Lebensmitteln gegessen wird.
  • Einige Milchprodukte k√∂nnen leichter verdaut werden, wie K√§se, Joghurt und H√ľttenk√§se.
  • Die Verwendung von laktosefreier Milch, K√§se und anderen Nicht-Milchprodukten in Rezepten wird die Mahlzeit wahrscheinlich angenehmer machen.

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