Was ist Schwangerschaftsdiabetes? Ursachen, Symptome, Behandlung und Risiken

Was ist Schwangerschaftsdiabetes Ursachen Symptome Behandlung und Risiken

√úberblick √ľber Schwangerschaftsdiabetes

Schwangerschaftsdiabetes entwickelt sich während der Schwangerschaft (Schwangerschaft). Wie andere Arten von Diabetes beeinflusst Schwangerschaftsdiabetes, wie Ihre Zellen Zucker (Glukose) verwenden. Schwangerschaftsdiabetes verursacht hohen Blutzucker, der Ihre Schwangerschaft und die Gesundheit Ihres Babys beeinflussen kann.

Jede Schwangerschaftskomplikation ist beunruhigend, aber es gibt gute Nachrichten. Werdende Frauen können helfen, Schwangerschaftsdiabetes zu kontrollieren, indem sie gesunde Nahrungsmittel essen, Schwangerschaft Workout machen und wenn nötig Medikamente einnehmen. Blutzuckerkontrolle kann eine schwierige Geburt verhindern und Sie und Ihr Baby gesund halten.

Beim Schwangerschaftsdiabetes normalisiert sich der Blutzucker bald nach der Geburt wieder.¬†Aber wenn Sie Gestationsdiabetes hatten, sind Sie gef√§hrdet f√ľr Typ-2-Diabetes.¬†Sie werden weiterhin mit Ihrem Gesundheitsteam zusammenarbeiten, um Ihren Blutzucker zu √ľberwachen und zu verwalten.

Symptome der Gestationsdiabetes

Bei den meisten Frauen verursacht Schwangerschaftsdiabetes keine auffälligen Anzeichen oder Symptome.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Wenn m√∂glich, suchen Sie fr√ľh genug eine Gesundheitsvorsorge ‚Äď wenn Sie zum ersten Mal √ľberlegen, ob Sie schwanger werden wollen ‚Äď so kann Ihr Arzt Ihr Schwangerschaftsdiabetes-Risiko als Teil Ihres gesamten geb√§rf√§higen Gesundheitsplans beurteilen.¬†Sobald Sie schwanger sind, wird Ihr Arzt Sie im Rahmen Ihrer Schwangerschaftsvorsorge auf Schwangerschaftsdiabetes untersuchen.¬†Wenn Sie Schwangerschaftsdiabetes entwickeln, ben√∂tigen Sie m√∂glicherweise h√§ufiger Kontrollen.¬†Diese treten am ehesten w√§hrend der letzten drei Monate der Schwangerschaft auf, wenn Ihr Arzt Ihren Blutzuckerspiegel und die Gesundheit Ihres Babys √ľberwacht.

Ihr Arzt kann Sie an zusätzliche, auf Diabetes spezialisierte Gesundheitsexperten verweisen, wie einen Endokrinologen, einen registrierten Ernährungsberater oder einen Diabetes-Pädagogen. Sie können Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel während der Schwangerschaft zu kontrollieren.

Um sicherzustellen, dass Ihr Blutzuckerspiegel nach der Geburt Ihres Babys wieder normal ist, √ľberpr√ľft Ihr Gesundheitsteam Ihren Blutzucker direkt nach der Geburt und noch einmal in sechs Wochen.¬†Sobald Sie einen Schwangerschaftsdiabetes haben, ist es eine gute Idee, regelm√§√üig Ihren Blutzuckerspiegel zu testen.

Die Häufigkeit von Blutzuckertests hängt teilweise von Ihren Testergebnissen ab, kurz nachdem Sie Ihr Baby abgegeben haben.

Ursachen von Gestationsdiabetes mellitus

Forscher wissen nicht, warum manche Frauen Schwangerschaftsdiabetes entwickeln. Um zu verstehen, wie Schwangerschaftsdiabetes auftritt, kann es helfen, zu verstehen, wie sich die Schwangerschaft auf die Glukoseverarbeitung Ihres Körpers auswirkt.

Dein K√∂rper verdaut die Nahrung, die du isst, um Zucker (Glukose) zu produzieren, der in deine Blutbahn gelangt.¬†Als Antwort produziert Ihre Bauchspeicheldr√ľse ‚Äď eine gro√üe Dr√ľse hinter Ihrem Magen ‚Äď Insulin.¬†Insulin ist ein Hormon, das hilft, Glukose von Ihrem Blutstrom in die Zellen Ihres K√∂rpers zu bewegen, wo es als Energie verwendet wird.

Während der Schwangerschaft produziert die Plazenta, die Ihr Baby mit Ihrer Blutversorgung verbindet, hohe Konzentrationen verschiedener anderer Hormone. Fast alle beeinträchtigen die Wirkung von Insulin in Ihren Zellen und erhöhen Ihren Blutzucker. Eine leichte Erhöhung des Blutzuckers nach den Mahlzeiten ist während der Schwangerschaft normal.

Wenn Ihr Baby w√§chst, produziert die Plazenta mehr und mehr Insulin entgegenwirkende Hormone.¬†Beim Schwangerschaftsdiabetes provozieren die Plazentahormone einen Anstieg des Blutzuckers auf ein Niveau, das das Wachstum und das Wohlergehen Ihres Babys beeinflussen kann.¬†Schwangerschaftsdiabetes entwickelt sich normalerweise w√§hrend der letzten H√§lfte der Schwangerschaft ‚Äď manchmal schon in der 20. Woche, aber im Allgemeinen erst sp√§ter.

Risikofaktoren bei Typ-4-Diabetes

Jede Frau kann Schwangerschaftsdiabetes entwickeln, aber einige Frauen sind st√§rker gef√§hrdet.¬†Risikofaktoren f√ľr Gestationsdiabetes sind:

  • Alter gr√∂√üer als 25.¬†Frauen, die √§lter als 25 Jahre sind, entwickeln h√§ufiger Schwangerschaftsdiabetes.
  • Familien- oder pers√∂nliche Gesundheitsgeschichte.¬†Das Risiko, einen Gestationsdiabetes zu entwickeln, steigt, wenn Sie einen Pr√§diabetes haben ‚Äď leicht erh√∂hten Blutzucker, der eine Vorstufe zu Typ-2-Diabetes sein kann ‚Äď oder wenn ein nahes Familienmitglied, wie ein Elternteil oder ein Geschwister, Typ-2-Diabetes hat.¬†Sie entwickeln auch h√§ufiger einen Schwangerschaftsdiabetes, wenn Sie ihn w√§hrend einer fr√ľheren Schwangerschaft hatten, wenn Sie ein Kind mit einem Gewicht von mehr als 9 Pfund (4,1 Kilogramm) oder eine unerkl√§rliche Totgeburt hatten.
  • √úbergewicht.¬†Sie werden eher Schwangerschaftsdiabetes entwickeln, wenn Sie mit einem Body-Mass-Index (BMI) von 30 oder h√∂her deutlich √ľbergewichtig sind.
  • Nichtwei√üe Rasse.¬†Aus Gr√ľnden, die nicht klar sind, haben Frauen, die schwarz, hispanisch, indianisch oder asiatisch sind, ein h√∂heres Risiko, Schwangerschaftsdiabetes zu entwickeln.

Komplikationen

Die meisten Frauen, die Schwangerschaftsdiabetes haben, liefern gesunde Babys.¬†Allerdings kann Schwangerschaftsdiabetes, der nicht sorgf√§ltig verwaltet wird, zu unkontrolliertem Blutzuckerspiegel f√ľhren und Probleme f√ľr Sie und Ihr Baby verursachen, einschlie√ülich einer erh√∂hten Wahrscheinlichkeit, dass ein C-Abschnitt ben√∂tigt wird.

Komplikationen, die Ihr Baby betreffen können

Wenn Sie einen Schwangerschaftsdiabetes haben, besteht f√ľr Ihr Baby m√∂glicherweise ein erh√∂htes Risiko f√ľr:

  • √úberm√§√üiges Geburtsgewicht.¬†Zus√§tzliche Glukose in Ihrem Blutstrom durchquert die Plazenta, was die Bauchspeicheldr√ľse Ihres Babys veranlasst, zus√§tzliches Insulin zu produzieren.¬†Dies kann dazu f√ľhren, dass Ihr Baby zu gro√ü wird (Makrosomie).¬†Sehr gro√üe Babys ‚Äď diejenigen, die 9 Pfund oder mehr wiegen ‚Äď neigen eher dazu, sich im Geburtskanal einzuklemmen, Geburtsverletzungen zu ertragen oder eine Geburt im C-Bereich zu ben√∂tigen.
  • Fr√ľh (Fr√ľh) Geburt und Atemnotsyndrom.¬†Der hohe Blutzuckerspiegel einer Mutter kann das Risiko von Fr√ľhgeburten erh√∂hen und ihr Kind vor dem Geburtstermin des Babys entlassen.¬†Oder ihr Arzt kann eine fr√ľhzeitige Entbindung empfehlen, weil das Baby gro√ü ist.Babys, die fr√ľh geboren werden, k√∂nnen ein Atemnotsyndrom erleiden ‚Äď ein Zustand, der das Atmen erschwert.¬†Babys mit diesem Syndrom brauchen m√∂glicherweise Hilfe beim Atmen, bis ihre Lungen reifen und st√§rker werden.¬†Babys von M√ľttern mit Schwangerschaftsdiabetes k√∂nnen ein Atemnotsyndrom haben, selbst wenn sie nicht fr√ľh geboren werden.
  • Niedriger Blutzucker (Hypoglyk√§mie).¬†Manchmal entwickeln Babys von M√ľttern mit Schwangerschaftsdiabetes kurz nach der Geburt einen niedrigen Blutzucker (Hypoglyk√§mie), weil ihre eigene Insulinproduktion hoch ist.¬†Schwere Episoden von Hypoglyk√§mie k√∂nnen Anf√§lle im Baby hervorrufen.¬†Schnelle F√ľtterungen und manchmal eine intraven√∂se Glukosel√∂sung k√∂nnen den Blutzuckerspiegel des Babys normalisieren.
  • Typ 2 Diabetes sp√§ter im Leben.¬†Babys von M√ľttern mit Schwangerschaftsdiabetes haben ein h√∂heres Risiko, sp√§ter im Leben Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes zu entwickeln.

Unbehandelter Schwangerschaftsdiabetes kann entweder vor oder kurz nach der Geburt zum Tod eines Babys f√ľhren.

Komplikationen, die Sie betreffen können

Gestationsdiabetes kann auch das Risiko der Mutter erhöhen:

  • Hoher Blutdruck und Pr√§eklampsie.¬†Gestationsdiabetes erh√∂ht das Risiko von Bluthochdruck sowie Pr√§eklampsie ‚Äď eine schwerwiegende Komplikation der Schwangerschaft, die Bluthochdruck und andere Symptome verursacht, die das Leben von Mutter und Kind bedrohen k√∂nnen.
  • Zuk√ľnftiger Diabetes¬†Wenn Sie einen Schwangerschaftsdiabetes haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie ihn w√§hrend einer zuk√ľnftigen Schwangerschaft wieder bekommen.¬†Sie sind auch eher Typ-2-Diabetes entwickeln, wenn Sie √§lter werden.¬†Gesunde Lebensstilgewohnheiten wie gesunde Ern√§hrung und Bewegung k√∂nnen jedoch helfen, das Risiko eines zuk√ľnftigen Typ-2-Diabetes zu reduzieren.Von diesen Frauen mit einer Geschichte von Schwangerschaftsdiabetes, die ihr ideales K√∂rpergewicht nach der Geburt erreichen, entwickeln weniger als 1 von 4 schlie√ülich Typ 2 Diabetes.

Verh√ľtung ‚Äď Behandlung

Es gibt keine Garantien, wenn es darum geht, Schwangerschaftsdiabetes zu verhindern ‚Äď aber je mehr gesunde Gewohnheiten Sie vor der Schwangerschaft anwenden k√∂nnen, desto besser.¬†Wenn Sie einen Schwangerschaftsdiabetes haben, k√∂nnen diese gesunden Entscheidungen auch Ihr Risiko verringern, dass Sie schwanger werden oder Typ-2-Diabetes entwickeln.

  • Gesundes Essen essen.¬†W√§hlen Sie Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt und wenig Fett und Kalorien.¬†Konzentrieren Sie sich auf Obst, Gem√ľse und Vollkornprodukte.¬†Streben Sie nach Abwechslung, damit Sie Ihre Ziele erreichen k√∂nnen, ohne den Geschmack oder die Ern√§hrung zu beeintr√§chtigen.¬†Portionsgr√∂√üen ansehen.
  • Aktiv bleiben.¬†Training vor und w√§hrend der Schwangerschaft kann helfen, Sie vor der Entwicklung von Schwangerschaftsdiabetes zu sch√ľtzen.¬†Versuchen Sie an den meisten Wochentagen 30 Minuten moderate Aktivit√§t.¬†Machen Sie einen lebhaften t√§glichen Spaziergang.¬†Fahr dein Fahrrad.¬†Swim Runden.Wenn Sie ein einzelnes 30-Minuten-Training nicht in Ihren Tag integrieren k√∂nnen, k√∂nnen mehrere k√ľrzere Sitzungen genauso gut tun.¬†Parken Sie auf dem fernen Grundst√ľck, wenn Sie Besorgungen machen.¬†Steigen Sie eine Station vor dem Ziel aus.¬†Jeder Schritt erh√∂ht Ihre Chancen, gesund zu bleiben.
  • √úbersch√ľssige Pfunde vor der Schwangerschaft verlieren.¬†√Ąrzte empfehlen keine Gewichtsabnahme w√§hrend der Schwangerschaft.¬†Aber wenn Sie planen, schwanger zu werden, kann es Ihnen helfen, eine ges√ľndere Schwangerschaft zu haben.Konzentrieren Sie sich auf dauerhafte Ver√§nderungen Ihrer Essgewohnheiten.¬†Motivieren Sie sich selbst, indem Sie sich an die langfristigen Vorteile des Abnehmens erinnern, wie ein ges√ľnderes Herz, mehr Energie und ein verbessertes Selbstwertgef√ľhl.

10 Tipps zum Umgang mit Schwangerschaftsdiabetes

Tipp # 1: Sei nicht so hart zu dir selbst.

Ich beginne mit diesem Tipp, denn es ist der, mit dem ich am schwierigsten war. Ich dachte immer, dass mein Schwangerschaftsdiabetes auf etwas zur√ľckzuf√ľhren sei, was ich tat oder nicht tat. Das ist einfach nicht wahr. Wie Sie in meinen weiteren Tipps sehen werden, habe ich buchst√§blich alles getan, was ich konnte, und ich bin trotzdem am Ende und werde immer noch mit Medikamenten / Insulin enden. Manchmal haben unsere K√∂rper einfach einen eigenen Kopf. Der st√§ndige Wechsel der Hormone kann mit Ihrem K√∂rper gro√üe Zeit durcheinanderbringen!

Auch eine Menge von dem, was ich mit euch teile, habe ich in den letzten 8 Monaten langsam gemacht. Ich habe nicht einfach alles auf einmal geändert. Also, gib dir etwas Gnade.

Tipp # 2: Halten Sie das Fr√ľhst√ľck einfach.

Ich esse das gleiche zum Fr√ľhst√ľck jeden Tag mit ein paar Variationen hier und da. Das einzige Kohlenhydrat, den ich konsumiere, ist in meinem Molkeprotein und einem Glas organischer Vollmilch.

Hier ist mein Rezept:

  • Fr√ľhst√ľck Protein Shake
  • 1 Tasse Bio-Vollmilch
  • 2 T Whey Protein
  • 1 T Nuss Butter der Wahl (vermeiden Sie w / Zucker hinzugef√ľgt)
  • 1 TL¬†Kokosnuss√∂l

Manchmal werde ich es variieren und anstatt eine Nussbutter in meinem Shake zu haben, esse ich ein R√ľhrei oder hart gekochtes Ei. Aber ich halte mich normalerweise ziemlich fest daran.

VERMEIDEN:¬†Obst und hochglyk√§misches Gem√ľse. Der Blutzucker steigt nat√ľrlich am Morgen an, so dass Fr√ľchte und Gem√ľse mit hohem glyk√§mischen Index dazu neigen, Ihre Blutzuckerwerte dort zu platzieren, wo Sie sie haben m√∂chten.

Tipp # 3: Essen Sie alle zwei Stunden.

Urspr√ľnglich meinten meine Diabetes-Erzieher, dass ich alle 2-3 Stunden essen sollte, aber ich stellte fest, dass je h√∂her die Schwangerschaft war, desto h√∂her die Werte, die ich h√§tte, wenn ich alle 3 Stunden warte. Aber alle zwei Stunden, und meine Zahlen w√§ren gut. Ich wei√ü, dass es ein Schmerz sein kann und ja, du f√ľhlst dich wie ein ausgestopftes Schwein, aber ich setze den Timer buchst√§blich alle zwei Stunden auf mein Handy. Ich habe immer kleine Snacks in meiner Handtasche , die ich essen kann, also wenn wir unterwegs sind, habe ich keine Entschuldigung.

Hier sind meine typischen Essenszeiten:

  • Fr√ľhst√ľck ‚Äď 8:30 Uhr
  • Snack ‚Äď 10:30 Uhr
  • Mittagessen ‚Äď zwischen 12:30 Uhr und 1:00 Uhr
  • Snack ‚Äď 15:00 Uhr
  • Abendessen ‚Äď zwischen 17:30 und 18:00 Uhr
  • Imbiss ‚Äď zwischen 20:00 und 20:30 Uhr
  • Imbiss ‚Äď zwischen 22:30 und 6:30 Uhr

Tipp # 4: Protein ist dein Freund.

Wenn du alle zwei Stunden isst, isst du den ganzen Tag √ľber ein paar Snacks. Ihr Snack sollte immer aus einer Kohlenhydrat-Portion oder zwei (15-30 Gramm) zusammen mit einem Protein bestehen . Protein hilft Ihnen, die Kohlenhydrate leichter abzubauen. Ich fand heraus, dass 2 Kohlenhydrate zu viel f√ľr mich waren, so dass die Kombination von Kohlenhydraten mit einem Protein mir immer noch die Kalorien liefert, ohne die zus√§tzlichen Kohlenhydrate.

SNACK IDEEN:

  • 1 kleiner Apfel + 1 T Erdnussbutter
  • 1/2 c Weintrauben + 1 K√§sestange
  • 2 T Rosinen + 1/4 c N√ľsse
  • 1/2 Banane + 1 T Mandelbutter

In der Mitte der Nacht Snack, ich esse entweder direkt bevor ich ins Bett gehe (wenn ich um 22:30 Uhr oder sp√§ter ins Bett gehe) oder ich es esse zu einer Zeit, die ich in der Nacht aufstehen zu benutzen das Badezimmer (normalerweise nur wenn ich nach 22:30 Uhr ins Bett gehe). Dieser Snack ist immer der gleiche und sieht zum Fr√ľhst√ľck vage bekannt aus!

MITTLERER NACHT SNACK:

  • 1 Tasse Bio-Vollmilch
  • 2 T Whey Protein

Aus irgendeinem Grund verhindert ein Glas Milch vor dem Schlafengehen die Bildung von Ketonen w√§hrend der Nacht. Ich habe jedoch geh√∂rt, dass die Leute dann einen h√∂heren Blutzuckerspiegel haben. Also, ich f√ľge das Protein hinzu, um Kalorien zu meiner Di√§t hinzuzuf√ľgen und um zu helfen, diese Milch ein wenig einfacher w√§hrend der Nacht zu brechen. Es scheint zu helfen! Meine Ketone waren gro√üartig und meine Blutzuckerspiegel sind normalerweise gut unter dem, was sie sein sollten.

Tipp 5: Nur Vollwert-Kohlenhydrate essen.

Ich esse kaum verpackte Nahrungsmittel, verarbeitete Nahrungsmittel oder Restaurantnahrungsmittel. Die meisten dieser Lebensmittel sind schwer zu kontrollieren Sie Ihren Blutzucker mit, weil es so viele Zusatzstoffe und Dinge, die Sie nicht wissen können, wie es Ihren Blutzucker beeinflussen wird, bis es zu spät ist.

Wenn du wei√üt, dass du den ganzen Tag nicht in der Stadt oder im Auto bist, packe all dein Essen f√ľr den Tag in eine K√ľhlbox und bring es mit. Keine Ausreden!

F√ľr Carb-Entscheidungen, bleiben Sie bei den folgenden Optionen.

  • Kefier, organisch
  • Milch, organisch
  • Joghurt, Bio
  • Artischocken
  • R√ľben
  • M√∂hren
  • Jicama
  • Kohlrabi
  • Okra
  • Erbsen
  • K√ľrbis
  • Rutabega
  • Squash, alle Arten
  • Steckr√ľbe
  • Zucchini
  • Pastinake*
  • Kartoffeln, bio *
  • S√ľ√ükartoffeln*
  • S√ľ√ükartoffel*
  • Bohnen
  • Linsen
  • Ganze Frucht
  • Reis (braun, wild)
  • Buchweizen*
  • Hirse*
  • Hafer*
  • Andenhirse*
  • Dinkel*
  • Gekeimter Weizen*

* Ich hatte manchmal Schwierigkeiten, meinen Blutzucker zu regulieren und diese Dinge zu essen. Jeder Körper ist anders und reagiert unterschiedlich auf verschiedene Nahrungsmittel, also probier sie aus und sieh, wie dein Körper reagiert.

Tipp # 6: Gestalten Sie Ihre Mittag- und Abendessen mit einer Vielzahl von Kohlenhydraten.

Wenn ich versuche, 2 Portionen JEDES Kohlenhydrat zum Mittag- oder Abendessen zu essen, ist mein Blutzucker abgelaufen. Also habe ich die folgende Formel benutzt, als ich mein Abendessen und Mittagessen kreierte.

  • 1 CARB (15 Gramm) aus der Liste in Tipp # 5
  • 1 OBST (Menge variiert je nach Obstauswahl)
  • 1 c organische Vollmilch
  • 1-2 Portionen niedrig-glyk√§misches Gem√ľse (die nicht in Tipp # 5 aufgef√ľhrt sind)
  • 2-3 Unzen Fleisch oder Eiwei√üersatz
  • FAT Wahlm√∂glichkeiten

Ich fange auch an, diese Liste r√ľckw√§rts zu essen, was bedeutet, dass ich zuerst mein Protein, Gem√ľse und dann Kohlenhydrate zu mir nehme (mit Ausnahme der Milch, die ich w√§hrend der gesamten Mahlzeit trinke). Das Essen des Proteins und des Gem√ľses hilft zuerst deinem K√∂rper, die Vergaserwahlen langsamer zu brechen. Es f√ľllt dich auch schnell auf, also, wenn du nicht genug Platz hast um all dein Essen fertig zu stellen, werden die Kohlenhydrate nicht gegessen, anstatt das gute Protein und Gem√ľse, das du brauchst um die Kohlenhydrate richtig zu verarbeiten.

Normalerweise bewahre ich meine Fr√ľchte auch zuletzt auf. Wenn Sie Schwangerschaftsdiabetiker sind, erhalten Sie nicht den Luxus von Desserts. So habe ich gelernt, meine Frucht als mein Dessert zu genie√üen! Und manchmal werde ich kreativ, wie mein Rezept f√ľr Beeren.

Ein wichtiger Hinweis:¬†Sie werden feststellen, dass ich nur 3 Kohlenhydrate zu meinen Hauptmahlzeiten esse. Dies ist, weil mein K√∂rper die empfohlenen 4 Kohlenhydrate in einer Sitzung nicht behandeln kann. Dies verbraucht nat√ľrlich Kalorien, die in der Di√§t ben√∂tigt werden. Also, um es wieder gut zu machen, f√ľge ich einen zweiten Schlafensnack hinzu. (Siehe Tipp 3)

Tipp # 7: Fleisch ist dein Freund.

Ich bin seit fast einem Jahr Vegetarier, und als mein Kinesiologe mir empfohlen hat, Fleisch hinzuzuf√ľgen, um meinen Blutzucker zu unterst√ľtzen, war ich SEHR resistent. Jetzt essen wir einige Male in der Woche Fleisch, aber wir konsumieren nur mit Gras gef√ľttertes, hormonfreies Fleisch. Ich bin immer noch nicht der gr√∂√üte Fan, aber mir ist aufgefallen, dass ich, wenn ich haupts√§chlich vegetarisch esse, zu h√∂heren Werten tendiere.

Tipp # 8: Geh spazieren.

Wenn Sie nicht bereits sind (was Sie wahrscheinlich sind) stellen Sie sicher, dass Sie notieren, welche Zeit Sie essen, was Sie essen, wie viel Sie essen und wann / wie lange Sie zusammen mit der Art der √úbung trainieren. Und niemals eine Blutzuckermessung √ľberspringen. Dieses kleine Protokoll ist Ihre Rettung.

Sie k√∂nnen zur√ľckblicken und Muster bemerken. Zum Beispiel hatte ich viele hohe Lesungen und als ich wieder durchging, um nachzusehen und zu sehen, ob es irgendetwas gab, zu dem ich beitragen konnte, entdeckte ich, dass es da war! Ich habe Kartoffeln zu diesen Mahlzeiten gegessen. Also lehrte es mich, dass ich Kartoffeln ausschneiden musste. Oder essen weniger von ihnen. Oder esse sie nicht zu dieser Essenszeit.

Ein anderes Muster, nach dem Sie suchen k√∂nnen, ist, ob Ihre Highs zu einer bestimmten Mahlzeit sind. Zum Beispiel sind viele meiner Highs nach dem Abendessen. Jetzt, da ich das wei√ü, f√ľge ich in 5-20 Minuten zu Fu√ü nach meinem Abendessen hinzu. Es funktioniert wie ein Uhrwerk! Und ja, sogar ein 5-min√ľtiger Spaziergang kann einen gro√üen Unterschied in Ihrem Blutzuckerspiegel ausmachen.

Tipp # 9: Vermeiden Sie alle Formen von Zucker.

Ich wei√ü, dass du das hier nicht h√∂ren willst. Ich wei√ü, dass ich das hier nicht h√∂ren wollte. Ich war ein ‚Äěnat√ľrlicher Zucker‚Äú S√ľchtiger! Es war okay, dass ich bei fast jedem Snack / jeder Mahlzeit Zucker zu mir nahm, weil es ‚Äěnat√ľrlich‚Äú war; Wei√üt du, Dinge wie Honig, Sukanat, reiner Ahornsirup usw. Ich war v√∂llig verneint, dass Zucker und Diabetes √ľberhaupt verwandt waren.

Schlie√ülich entschied ich, dass es an der Zeit war, allen zuzuh√∂ren und es bereits aufzugeben. Ich gab ALLE Zucker, kalten Truthahn! Mein K√∂rper reagierte nicht gut ‚Äď ich bekam Kopfschmerzen und hatte einige Probleme mit der allgemeinen Anpassung. ABER ‚Ķ Am Ende des Tunnels war Licht. Es stimmt, was sie sagen, die Zuckergel√ľste verschwinden! Und es wird einfacher und einfacher, jedes Mal, wenn Sie es tun, ‚ÄěNein‚Äú zu Zucker zu sagen.

Wenn Sie Schwangerschaftsdiabetiker sind, wei√ü Ihr K√∂rper NICHT, was mit Zucker zu tun ist. Es ist eine fremde Substanz. Sie k√∂nnen das Zeug einfach nicht essen, es sei denn, Sie m√∂chten sehr krank sein und m√∂chten, dass auch der K√∂rper Ihres Babys sehr krank ist. Jedes Mal, wenn Sie eine hohe Lesung sehen, geht Ihre Bauchspeicheldr√ľse in den Schnellgang und versucht, genug Insulin zu machen. Raten Sie, was es zur Bauchspeicheldr√ľse Ihres Babys tut? Das Gleiche. Diese Information wird nicht gegeben, um Ihnen ein schlechtes Gewissen zu machen, sondern um Sie √ľber die harten Fakten zu informieren. Es ist SO wichtig f√ľr Sie, die Kontrolle √ľber Ihren Schwangerschaftsdiabetes zu bekommen, wenn aus irgendeinem anderen Grund.

Keine Sorge, es gibt akzeptable Ersatzstoffe f√ľr Diabetiker. Der einzige Zuckerersatz, den ich esse, sind Stevia, Agavennektar und ganze Fr√ľchte (kein Fruchtsaft oder Fruchtkonzentrat). Stevia kommt in einer Pulverform und einer fl√ľssigen Form. Und Agavennektar kommt in fl√ľssiger Form. Beide k√∂nnen erfolgreich in fast jedes Rezept eingesetzt werden.

Sei vorsichtig mit dem Agavennektar, denn 1 T = 1 Portion Kohlenhydrate. Stevia hat 0 Kohlenhydrate.

Tipp # 10: Nicht aufhören.

Arbeite nicht so hart, w√§hrend du schwanger bist, nur um zu deinen alten Gewohnheiten zur√ľckzukehren, sobald du das Baby hast.

Bedeutet das, dass ich nie wieder einen Donut essen werde? Nat√ľrlich nicht. Aber, es wird sehr wenige & weit zwischen und ich werde wahrscheinlich 1/2 der Donut, anstelle des ganzen Donuts (oder ein paar Donuts). Und ich werde keinen Zucker mehr mit der Wagenladung konsumieren. Ich esse nur Zucker oder Kohlenhydrate auf Dinge, die ich wirklich will und nur in kleinen Portionen.

Hier gibt es die¬†Checkliste ‚Äď Tipps zum Download¬†kostenlos

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