Work-Life-Balance: Vorteile und Möglichkeiten

Work-Life-Balance: Vorteile und Möglichkeiten

Wenn es um die Vereinbarkeit von Beruf und Familie geht, ist der Kampf fĂŒr viele real. In unserer modernen Gesellschaft des Stetig & Immer ist es leicht, sich zwischen Ihrem Berufsleben und Ihrem Privatleben hin- und hergerissen zu fĂŒhlen. Aber wirklich, wir mĂŒssen als Nation besser werden.

Warum? Denn die Vereinbarkeit von Beruf und Familie, auch wenn sie nicht vollstĂ€ndig ausgeglichen ist, wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit, Ihre Beziehungen und Ihre ArbeitsproduktivitĂ€t aus. Wenn Sie sich fragen, wie Sie glĂŒcklich sein können, ist dies zweifellos ein Teil davon.

NatĂŒrlich könnte es sich so anfĂŒhlen, als gĂ€be es nicht genug Stunden am Tag, um Arbeit und Leben in Einklang zu bringen. Und mit der Verschiebung der „Geschlechtsnormen“ kann die Vereinbarkeit von Beruf und Familie fĂŒr berufstĂ€tige Eltern wie eine Fantasie klingen. Das Gleichgewicht fĂŒhlt sich fast immer eher wie eine einseitige Verschiebung in die eine oder andere Richtung an.

Ist diese angebliche Work-Life-Balance heute noch möglich? Die Antwort lautet ja – aber es wird nicht immer perfekt ausbalanciert sein. Es gibt Möglichkeiten, Ihre Zeit so auszurichten, dass sie mehr fĂŒr Ihr persönliches Leben ist als in der Vergangenheit.

Und das ist wichtig, denn wirklich, ohne genĂŒgend Zeit fĂŒr persönliche Betreuung und sinnvolle Beziehungen – was wird Sie motivieren, Ihr bestes Leben zu fĂŒhren?

Was ist Work-Life-Balance?

Work-Life-Balance bedeutet, dass Stunden und Energie gleichermaßen fĂŒr berufliche und persönliche Handlungen aufgewendet werden. Im Wesentlichen stehen die wichtigen und obligatorischen Aufgaben Ihres Tages in gleichem VerhĂ€ltnis, unabhĂ€ngig davon, ob es sich um arbeitsbezogene Aufgaben, Haushaltspflichten, soziale Verpflichtungen, persönliche Hobbys und Bewegung handelt. Irgendwie möchten Sie einen Weg finden, all diese Elemente in Ihrem tĂ€glichen Leben in Einklang zu bringen.

In jĂŒngster Zeit drĂŒcken viele Artikel aus, dass die Idee der Vereinbarkeit von Beruf und Familie der Vergangenheit angehört. Bei wechselnden Geschlechterrollen kann es fĂŒr berufstĂ€tige Erwachsene mit Familien unmöglich sein, Ihre Zeit gleichermaßen fĂŒr berufliche und familiĂ€re AktivitĂ€ten zu verwenden. 

Sie können nicht in der Lage sein , eine Minute zu Minute Balance zu erreichen, aber die Idee ist zu finden einige persönliche Zeit, die Dinge zu tun, die Ihre Stimmung steigern, SelbstwertgefĂŒhl und Beziehungen.

Warum haben so viele Amerikaner Probleme, diese Work-Life-Balance zu finden? Einige der hĂ€ufigsten GrĂŒnde sind:

  • Lange Arbeitszeiten: FĂŒr viele Amerikaner können Arbeitstage lang und sogar stressig sein. Dies macht es schwierig, Zeit fĂŒr persönliche oder familiĂ€re AktivitĂ€ten zu finden, geschweige denn fĂŒr die gleiche Zeit.
  • Verschiebung der Geschlechterrollen: Es wird immer hĂ€ufiger, dass beide Erwachsenen in einer Familie einen Vollzeitjob haben, was bedeutet, dass niemand den Haushalt ausschließlich fĂŒhrt. FĂŒr viele Paare bedeutet dies, dass sie ihre Rollen zu Hause sorgfĂ€ltig definieren mĂŒssen, um sich gegenseitig zu einem beruflichen und persönlichen Gleichgewicht zu verhelfen.
  • Moderne Technologie: Mit Mobiltelefonen, die zu jeder Tageszeit an unserer Seite sind, können „Arbeitsstunden“ leicht in die Abende und freien Tage bluten. Heute sind Sie immer erreichbar, zumindest wird dies bei vielen Jobs mittlerweile erwartet.
  • Finanzielle Anforderungen: Es gibt eine stĂ€ndige AbhĂ€ngigkeit von Geld aus allen Lebensbereichen, sei es Wohnen, Kinderbetreuung, Altenpflege, Gesundheitswesen und mehr. Dies macht es fĂŒr Erwachsene schwieriger, Arbeitszeit und Leistung zu verkĂŒrzen, um ein besseres berufliches und persönliches Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Vorteile der Life-Work-Balance

Warum ist Work-Life-Balance wichtig? Es betrifft viele Aspekte Ihres Lebens, sowohl beruflich als auch persönlich.

1. Verbessert die Gesundheit

Im International Journal of Environmental Research and Public Health veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass lange Arbeitszeiten mit einem erhöhten Risiko fĂŒr Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stress, chronische MĂŒdigkeit, Depressionen und AngstzustĂ€nde, Schlafstörungen, Diabetes, Alkoholkonsum und Rauchen, ArbeitsunfĂ€lle und Bluthochdruck verbunden sind.

Eine in PrĂ€ventivmedizin-Berichten veröffentlichte Studie weist darauf hin, dass lange Arbeitszeiten möglicherweise zu dem zunehmenden Problem der Fettleibigkeit beitragen, da sie die Zeit fĂŒr körperliche AktivitĂ€t verkĂŒrzen, insbesondere fĂŒr Menschen, die in sitzenden Berufen arbeiten.

2. UnterstĂŒtzt persönliche Beziehungen

Wir wissen, dass es so wichtig ist, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen, um Ihre Beziehungen zu unterstĂŒtzen und zu pflegen. Dies gilt insbesondere fĂŒr Kinder und Ehepartner. Kinder brauchen die liebevolle Aufmerksamkeit ihrer Eltern, Partner auch. Ihre gemeinsame Zeit dient als Baustein Ihrer Beziehung.

Eine interessante Studie mit ĂŒber 4.000 Chirurgen ergab, dass Bewohner mit Kindern sich hĂ€ufiger auf die Arbeit freuten und bei der Arbeit glĂŒcklich waren, jedoch der Ansicht waren, dass die Arbeit zu familiĂ€ren Belastungen fĂŒhrte. 

Dies zeigt, dass Arbeit komplexe Auswirkungen auf eine Familie hat, insbesondere wenn sich ein Elternteil aufgrund eines Ungleichgewichts zwischen Beruf und Privatleben zwischen beiden hin- und hergerissen fĂŒhlt.

3. Steigert das SelbstwertgefĂŒhl

Bei der Erhebung von Daten von 689 verheirateten Krankenschwestern stellten die Forscher fest, dass ein negativer Zusammenhang zwischen Arbeits- / Familienkonflikt und Arbeitszufriedenheit und ein negativer Zusammenhang zwischen SelbstwertgefĂŒhl und Arbeits- / Familienkonflikt besteht.

Dies zeigt, dass wirklich alles miteinander verbunden ist. Wenn Sie sich ĂŒber die Vereinbarkeit von Beruf und Familie unglĂŒcklich fĂŒhlen, kann dies zu negativen Gedanken ĂŒber Ihren Beruf und sich selbst fĂŒhren.

4. Steigert die ProduktivitÀt

Berichten zufolge steigt die ProduktivitÀt, wenn Unternehmen die Anzahl der von Arbeitgebern geleisteten Arbeitsstunden reduzieren. Microsoft Japan hat beispielsweise eine viertÀgige Arbeitswoche implementiert und eine ProduktivitÀtssteigerung von 40 Prozent festgestellt.

Dies ist wahrscheinlich darauf zurĂŒckzufĂŒhren, dass sich die Arbeitnehmer in ihren Arbeitspositionen zufriedener fĂŒhlen, wenn sie eine ausgewogenere Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben gewĂ€hrleisten. 

Arbeitsstunden können produktiver sein, wenn die Mitarbeiter wissen, dass es in naher Zukunft eine persönliche Freizeit geben wird.

Hacks zur Vereinbarkeit von Beruf und Familie

Wir sind immer auf der Suche nach „Hacks“, die uns helfen, GlĂŒck, Gewichtsverlust, Gesundheit und Gleichgewicht zu erreichen. Aber die Wahrheit ist, wenn es um die Vereinbarkeit von Beruf und Familie geht, wird es ein wenig Arbeit und vielleicht sogar eine Änderung Ihrer Denkweise erfordern.

1. Fragen Sie nach Unternehmensrichtlinien

Zum einen wĂ€re es fĂŒr Arbeitgeber Ă€ußerst hilfreich, die Bedeutung der Vereinbarkeit von Beruf und Familie fĂŒr die Gesundheit, Arbeitsmoral, Motivation und ProduktivitĂ€t ihrer Mitarbeiter zu verstehen. Einige Unternehmen und Organisationen machen diesbezĂŒglich Richtlinien.

Zum Beispiel bietet Ancient Nutrition seinen Mitarbeitern „unbegrenzte Freizeit“, Fitnessstipendien und bezahlten Familienurlaub. Sie legen auch Wert auf unternehmensweite AusflĂŒge und Treffen. Diese Art von Richtlinien ermöglicht es den Mitarbeitern, sich die dringend benötigte persönliche Zeit zu nehmen, ihre Gesundheit zu priorisieren und auch bei der Arbeit wirkungsvolle Beziehungen aufzubauen.

Fragen Sie Ihren Arbeitgeber, bevor Sie die Möglichkeit einer lĂ€ngeren Abwesenheit von der Arbeit oder Richtlinien ausschließen, die Ihnen helfen, eine ausgewogenere Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben zu gewĂ€hrleisten. Wenn Sie ein wichtiges Kapital fĂŒr das Unternehmen sind, ist Ihr GlĂŒck im Unternehmen von Bedeutung. Schließlich liegt es im Interesse der Arbeitgeber, die Vereinbarkeit von Beruf und Familie zu ermöglichen, da dies die ProduktivitĂ€t und den Output der Arbeitnehmer beeintrĂ€chtigt.

2. Planen Sie wichtige AblÀufe

Es ist hilfreich, bestimmte Momente zu identifizieren, die fĂŒr Sie wichtig sind und ohne Unterbrechungen der Arbeit erlebt werden mĂŒssen. So haben Sie die Kontrolle ĂŒber Ihren Zeitplan und wann erwartet wird, dass Sie technisch und arbeitsfrei sind.

In einem in Frontiers in Pediatrics veröffentlichten Artikel heißt es: „Um eine Work-Life-Balance zu erreichen, sollten wir der Planung aller Bereiche unseres Lebens die gleiche Aufmerksamkeit widmen.“

Wenn Sie also mit Freunden zu Mittag essen, den Radsportkurs besuchen oder eine Verabredung mit Ihrem Ehepartner haben möchten, fĂŒgen Sie ihn Ihrem Kalender hinzu.

3. Wenn möglich auslagern

Manchmal brauchen Sie Hilfe. UnabhĂ€ngig davon, ob es sich um einen Ehepartner, einen Elternteil, ein Geschwister oder eine angeheuerte Hilfe handelt, mĂŒssen einige Aufgaben möglicherweise ausgelagert werden, um Zeit in Ihrem geladenen Zeitplan zu sparen. Wenn es fĂŒr Sie nicht selbstverstĂ€ndlich ist, um Hilfe zu bitten, mĂŒssen Sie sich möglicherweise zunĂ€chst dazu drĂ€ngen.

Wenn es fĂŒr Sie frustrierend ist, nach Hause in ein unordentliches Haus zu kommen, Sie aber keine Zeit finden, es zu reinigen, ist dies die perfekte Gelegenheit, um Hilfe auszulagern. Dies kann fĂŒr alle Hausaufgaben wie Kochen, Einkaufen, Organisieren und Reinigen gelten.

Manchmal hat ein Ehepartner das GefĂŒhl, dass er oder sie mehr Hausarbeit ĂŒbernimmt. Wenn Sie Ihre BedĂŒrfnisse kommunizieren und die Aufgaben gleichmĂ€ĂŸig aufteilen, können Sie die dringend benötigte persönliche Zeit finden.

4. Priorisieren

Dies mag ein wenig „Seelensuche“ oder Achtsamkeit erfordern, aber es wird enorm helfen, genau zu bestimmen, welche AktivitĂ€ten, Aufgaben und Momente fĂŒr Sie beruflich und persönlich am wichtigsten sind.

Dies hilft Ihnen auch dabei, “Nein” zu sagen, wenn Sie aufgefordert werden, an einer AktivitĂ€t, Aufgabe oder Gruppe teilzunehmen, die nicht als PrioritĂ€t angesehen wird. Wir neigen dazu, Dinge aus Schuld zu tun, auch wenn dies zu einem weiteren Ungleichgewicht fĂŒhrt, aber mit Blick auf Ihre PrioritĂ€ten besteht kein Grund zur Schuld. Sie tun das Beste fĂŒr Ihre persönlichen BedĂŒrfnisse, und das muss an erster Stelle stehen.

Wenn es um die Priorisierung geht, erstellen Sie zunĂ€chst eine Liste mit Werten. Nummerieren Sie dann diese Werte, wobei einer fĂŒr Sie am wichtigsten und die letzte am wenigsten wichtig ist. Auf diese Weise erhalten Sie einen Eindruck davon, welche AktivitĂ€ten oder Aktionen seltener ausgesetzt oder geplant werden können und welche an jedem einzelnen Tag mit einem Stift versehen werden mĂŒssen.

5. Nehmen Sie sich Zeit fĂŒr sich

Ihre persönliche Zeit kann kein nachtrĂ€glicher Gedanke sein, Sie mĂŒssen sie schĂŒtzen. Das bedeutet, dass Sie sich jeden Tag oder jede Woche Zeit nehmen. Dies muss möglicherweise Ihrem Ehepartner, dem Chef der Kinder, im Voraus mitgeteilt werden. Planen Sie also im Voraus und lassen Sie nicht zu, dass andere „Dinge“ Ihrer „Ich-Zeit“ im Wege stehen.

Wir denken oft, dass wir uns spĂ€ter zurĂŒckzahlen. Irgendwann, vielleicht im nĂ€chsten Monat oder sogar im nĂ€chsten Jahr, werden Sie zu diesem Yoga-Kurs kommen, mit einem Freund Kaffee trinken, sich massieren lassen oder Urlaub machen.

Die Forscherin Tricia Shinelle Alleyne erklĂ€rt, dass diese „ Amortisations â€œ -Strategie kurzfristig gut funktionieren mag, aber auf lange Sicht zu Bitterkeit, Ressentiments und Ungleichgewicht fĂŒhrt.

6. Akzeptieren Sie das gelegentliche Ungleichgewicht

Das Jonglieren mit Ihrem persönlichen und beruflichen Leben erfordert etwas FlexibilitĂ€t. Es wird sich nicht immer so anfĂŒhlen, als wĂŒrden Sie ein angemessenes Gleichgewicht erreichen, daher mĂŒssen Sie manchmal das Ungleichgewicht in Kauf nehmen.

ZeitaufwĂ€ndiges Projekt bei der Arbeit, Telefonkonferenz in letzter Minute, Krankheit der Kinder zu Hause, Arzttermine – es wird Momente geben, die nicht festgehalten wurden, aber nicht vermieden werden können. Wenn Sie das gelegentliche Chaos in sich aufnehmen, bleiben Sie besonnen, bis Ihr regulĂ€rer, geplanter Zeitplan wieder aufgenommen wird.

7. Mit der Zeit wechseln

Denken Sie daran, dass das Gleichgewicht, das Sie in einer Phase Ihres Lebens erreicht haben, möglicherweise fĂŒnf oder zehn Jahre spĂ€ter nicht funktioniert. Wenn Sie in neue Lebensphasen eintreten, mĂŒssen Sie ĂŒberdenken, wie Sie ein Gleichgewicht zwischen Ihren persönlichen und beruflichen Handlungen halten können.

Zum Beispiel werden sich Ihre PrioritĂ€ten als junger Erwachsener wahrscheinlich stark von denen einer neuen Mutter oder eines leeren Nesters unterscheiden. Es geht darum, Wege zu finden, um ein GefĂŒhl der ErfĂŒllung am Ende des Tages, der Woche oder sogar des Monats zu fördern.

Abschließende Gedanken

  • Work-Life-Balance bedeutet, dass Stunden und Energie gleichermaßen fĂŒr berufliche und persönliche Handlungen aufgewendet werden. Obwohl diese Idee des Gleichgewichts zu unterschiedlichen Zeiten in Ihrem Leben in die eine oder andere Richtung geneigt sein kann, muss es PrioritĂ€t haben, Zeit fĂŒr sich und Ihre Lieben zu finden.
  • Das Ausbalancieren Ihrer Energie verbessert Ihre Gesundheit, Ihr SelbstwertgefĂŒhl, Ihre Beziehungen und Ihre ArbeitsproduktivitĂ€t.
  • Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Arbeit und Leben in Einklang zu bringen, priorisieren Sie zunĂ€chst, was fĂŒr Sie wirklich wichtig ist. Nehmen Sie dann diese PrioritĂ€ten und schreiben Sie sie jeden Tag oder jede Woche in Ihren Zeitplan.

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