Füße stinken – So können Sie Schweißfüße natürlich bekämpfen

Füße stinken – So können Sie Schweißfüße natürlich bekämpfen

Niemand möchte sich mit der Peinlichkeit stinkender Füße befassen. Wer von Stinkefüßen geplagt wird, dem stellt sich irgendwann die Frage: Wodurch stinken meine Füße genau?

Während die meisten von uns irgendwann in ihrem Leben unter Fußschweiß, feuchten Füßen und Geruch gelitten haben, können verschwitzte, stinkende Füße für viele ein unerbittliches Problem sein, das viel Unbehagen verursacht. Leider kann es das tägliche Leben vieler beeinträchtigen und wenig soziales Leben verursachen, insbesondere wenn es im Fitnessstudio, im Freien in der Sommerhitze oder in einer Situation, in der Schuhe ausgezogen werden müssen, wie z. B. auf überfüllten Flughäfen, stattfindet.

Eine von der Skin and Care Foundation in Australien durchgeführte Studie berichtete, dass verschwitzte Füße häufig mit einem unangenehmen Geruch oder stinkenden Füßen einhergehen, die als Bromhidrose bekannt sind. Die Erkrankung beginnt meist im Kindes- oder Jugendalter und kann sich negativ auf Bildung, Berufswahl und soziale Entwicklung auswirken.

Für diejenigen, die das Problem stinkender Füße haben, ist die gute Nachricht jedoch, dass Sie mit einer täglichen Hygieneroutine stinkende Füße beseitigen und sich von der Peinlichkeit befreien können, die sie verursachen können.


6 Möglichkeiten, stinkende Füße loszuwerden

Am häufigsten wird übermäßiges Schwitzen der Füße anhand der Symptome und einer körperlichen Untersuchung der Füße diagnostiziert. Ein Podologe kann einen Stärke-Jod-Test durchführen, um die Diagnose zu bestätigen, indem er eine Jodlösung auf die Unterseite der Füße aufträgt. Sobald die Lösung getrocknet ist, wird Maisstärke über den Bereich gestreut. Typischerweise verfärbt sich der behandelte Bereich dunkelblau, wenn übermäßiger Schweiß vorhanden ist.

Hier sind jedoch einige Dinge, die Sie direkt zu Hause tun können, um das Problem zu beheben und Ihnen viel Erleichterung zu bringen.

1. Sorgen Sie für gute Hygiene

Fußgeruch loszuwerden kann so einfach sein wie das Befolgen einer täglichen Fußhygieneroutine. Dazu kann gehören, dass Sie Ihre Füße mit einer antibakteriellen Seife waschen. 

Es ist wichtig, die Füße jeden Tag zu waschen und gründlich abzutrocknen, besonders zwischen den Zehen. Wenn Sie Ihre Füße nach dem Duschen oder Baden mit einem Handtuch abtrocknen, tupfen Sie mit einem in Hamamelis oder Apfelessig getauchten Wattebausch zwischen die Zehen. Schweißfüße können mit einem antibakteriellen Fußpeeling behandelt werden, aber vermeiden Sie die Verwendung eines Peelings, wenn Sie Hautrisse oder Ekzeme haben.

Halten Sie Ihre Zehennägel getrimmt und sauber, was auch hilft, Zehennagelpilz vorzubeugen. Entfernen Sie vorsichtig jegliche Hornhaut mit einer Fußfeile. Wenn die Haut hart ist, kann sie durch die Feuchtigkeit feucht werden, was ein ideales Zuhause für Bakterien darstellt.

2. Verwenden Sie ein DIY-Fußpuder oder Fußpeeling

Nachdem Sie Ihre Füße gereinigt und getrocknet haben, können Sie Pulver wie Backpulver, Maisstärke oder Pfeilwurzpulver auftragen, da diese zusätzliche Feuchtigkeit aufnehmen können. Antimykotische Fußpuder sind großartig und können mit nur wenigen Zutaten direkt zu Hause hergestellt werden. 

Sie können sogar ätherische Öle wie Teebaumöl hinzufügen, das antimykotisch ist. 

3. Genießen Sie Ihre Füße

Sie können zahlreiche Hausmittel wie Salzbäder, Teebäder und Apfelessig ausprobieren. Mit der richtigen Hygiene und dem Wechsel der Schuhe können diese Praktiken dazu beitragen, Fußgeruch zu beseitigen.

Erwägen Sie für eine vorübergehende Linderung ein Apfelessigbad mit einem Teil Essig und zwei Teilen Wasser, um die Menge an Bakterien zu reduzieren, die Gerüche verursachen können. Die antimykotische Wirkung von Apfelessig kann Fußgeruch bekämpfen. ( Quelle )

Darüber hinaus gehören Teegetränke zu den wirksamsten Hausmitteln. Verwenden Sie einfach vier oder fünf Teebeutel auf einen Liter Wasser. Sie können normale Teebeutel oder sogar Pfefferminzteebeutel verwenden! Bereiten Sie den Tee wie gewohnt zu, lassen Sie ihn abkühlen und weichen Sie die Füße jeden Tag etwa 20 Minuten lang ein. ( Quelle )

Eine weitere Option ist eine Salzwäsche. Gießen Sie dazu eine halbe Tasse koscheres Salz oder eine viertel Tasse Bittersalz  in vier Tassen Wasser und lassen Sie es 10–15 Minuten einweichen. Es hat sich gezeigt, dass Salzbäder die Gesundheit der Haut verbessern und Pilze abtöten, weshalb sie helfen können, Hautkrankheiten und, ja, Gerüchen vorzubeugen. ( Quelle )

Achten Sie in jedem Fall darauf, Ihre Füße gründlich abzutrocknen.

4. Wechseln Sie Ihre Schuhe

Nicht jeden Tag die gleichen Schuhe zu tragen, kann zusätzlich zu den stinkenden Füßen wirklich dazu beitragen, Schuhgeruch zu vermeiden. Wechsle zwei oder drei Paar Schuhe, damit sie trocknen können, bevor du sie wieder trägst. Dies kann helfen,  Lochkeratolyse zu verhindern , „eine Hauterkrankung, die durch kraterförmige Lochfraß gekennzeichnet ist, die hauptsächlich die drucktragenden Aspekte der plantaren Oberfläche der Füße und gelegentlich die Handflächen als Schuppenkragen betrifft“. 

Erwägen Sie gut sitzende Schuhe aus Leder, die Ihre Füße atmen lassen und normalerweise nicht so viel Schweiß aufsaugen wie Stoffschuhe. Tragen Sie nach Möglichkeit auch offene Sandalen oder Flip-Flops.

Gehen Sie zu Hause barfuß, damit die Luft Ihre Füße atmen lässt. Auch herausnehmbare Einlagen können helfen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sie so oft wie möglich entfernen, damit sie trocknen können.

5. Tragen Sie Socken und wechseln Sie sie häufig

Auch das Tragen von Socken wird als unerlässlich angesehen, insbesondere solche, die Feuchtigkeit aufnehmen, wie Wolle, Baumwolle oder eine Mischung aus Wolle und Baumwolle. Baumwoll- oder Wollsocken sind viel besser als Nylon. Einige Sportsocken haben Belüftungslöcher, um die Füße trocken zu halten. ( Quelle )

6. Ändern Sie Ihre Ernährung

Dr. Robert A. Kornfeld, Gründer des Instituts für integrative podiatrische Medizin, sagt uns, dass „für Patienten, die bereit sind, aktiver zu werden, Veränderungen im Lebensstil und in der Ernährung sehr hilfreich sein können, um Fußgeruch zu kontrollieren. Diäten, die reich an raffinierten Kohlenhydraten sind, dienen oft als Nahrung für Bakterien und Pilze im Körper, was zu Ausscheidungsphänomenen führt. Eine solche Entladung besteht darin, diese Bakterien und Pilze in die Haut auszustoßen, um sie mit absterbenden Hautzellen abzulösen.“ ( Quelle )

Dr. Kronfield erklärt, dass, wenn sich dieses Bakterium durch Schweiß in der Haut des Fußes ansammelt und dann in einen Schuh eingeschlossen wird, der Geruch extrem werden kann. Aber es gibt viele Dinge, die durch unsere Ernährung getan werden können, um Entzündungen zu reduzieren. 

Die Reduzierung des Alkoholkonsums und des Zigarettenrauchens trägt ebenfalls wesentlich dazu bei, den Schweiß und den Geruch stinkender Füße zu lindern.


Was verursacht stinkende Füße?

Schweißfüße, bekannt als palmoplantare Hyperhidrose, bedeutet übermäßiges Schwitzen und verursacht normalerweise stinkende Füße. Die Schweißdrüsen im Fußbereich des Körpers erzeugen den Geruch.

Da der Fuß rund 250.000 Schweißdrüsen hat, schwitzen Füße tendenziell mehr als andere Körperteile. Diese Schweißdrüsen haben jedoch einen Zweck. Der Grund für all diese Schweißdrüsen besteht darin, die Haut feucht zu halten und gewissermaßen als Thermostat zu fungieren, um die Körpertemperatur zu regulieren.

Wenn es draußen heiß ist oder Ihnen beim Sport extrem warm wird, schaltet sich das Thermostat ein, um sicherzustellen, dass Ihre Körpertemperatur unter Kontrolle bleibt. Dazu scheiden die Drüsen Schweiß aus, aber ein bisschen anders als andere Teile des Körpers, da die Drüsen ständig Schweiß absondern, der normalerweise nicht wahrnehmbar ist.

Schweißfüße treten normalerweise an beiden Füßen auf oder auf der anderen Seite. Die genaue Ursache wurde noch nicht vollständig entdeckt, aber überaktive Schweißdrüsen und die Genetik scheinen eine Rolle zu spielen.

Stinkende Füße entstehen, wenn Bakterien auf der Haut den Schweiß zersetzen, wenn er aus den Poren kommt, und normalerweise wird ein käsiger Geruch freigesetzt, wenn sich der Schweiß zersetzt. Andere Ursachen können mit täglichem Stress, einer Verletzung aufgrund eines strukturellen Problems im Fußbereich, dem ständigen Stehen auf den Füßen, dem täglichen Tragen der gleichen Schuhe, ohne dass sie trocknen, schlechter persönlicher Hygiene, hormonellen Veränderungen im Körper zusammenhängen insbesondere bei Teenagern und schwangeren Frauen – und natürlich bei Sportlern, bei denen Pilzinfektionen wie Fußpilz auftreten können.

Auch wenn das Problem in den heißeren Monaten stärker ausgeprägt zu sein scheint, kann es zu jeder Jahreszeit auftreten. Aber heißes Wetter kann die Sache verschlimmern und sogar zu Hautrissen und Blasen führen. 

Laut der American Podiatric Medical Association sind Füße, die übermäßig schwitzen, das offensichtlichste Symptom für stinkende Füße. Manche Menschen schwitzen so sehr, dass ihre Füße in ihren Schuhen herumrutschen können. Die Füße können auch ein weißliches, feuchtes Aussehen haben, und Fußinfektionen können vorhanden sein, da die ständige Nässe die Haut auflöst, wodurch sich eine Infektion entwickeln kann.

Diese Bakterien und übermäßiger Schweiß erzeugen den Fußgeruch. Diejenigen, die an Hyperhidrose leiden, können auch emotionalen Stress und Sorgen wegen des Fußgeruchs erfahren, was ihn noch schlimmer macht. Schweißbedingte Angst und Isolation können bei Teenagern mit plantarer Hyperhidrose besonders schwerwiegend sein. 

Wann sollte ich wegen stinkender Füße einen Arzt oder Podologen aufsuchen?

Stinkende Füße sind in der Regel harmlos, können aber ein Zeichen für eine Erkrankung sein, insbesondere wenn jemand bereits an einer Autoimmunerkrankung leidet. Ungeachtet der Verlegenheit und des Unbehagens ist es wichtig, sich damit zu befassen, insbesondere wenn Sie einen Schnitt oder eine Wunde der Haut oder zwischen den Zehen und eine verstärkte Rötung oder Schwellung haben. Eine schwere bakterielle Infektion der Haut oder des Weichgewebes erzeugt normalerweise einen schrecklichen Geruch und kann sich verschlimmern, wenn sie nicht behandelt wird.

Wenn Sie Probleme mit der Fußpflege haben, die sich nicht auf natürliche Weise oder durch routinemäßige Fußpflege innerhalb von drei oder vier Wochen lösen, sollten Sie sich an einen Arzt oder einen privaten Podologen wenden. In manchen Fällen kann der Fußgeruch so übelriechend oder hartnäckig sein, dass ein Besuch beim Arzt notwendig ist.

Wenn keines der Hausmittel wirkt, suchen Sie einen Podologen oder Dermatologen auf, damit er oder sie Tests durchführen kann, um eine zugrunde liegende Ursache für das übermäßige Schwitzen zu ermitteln. Wenn Sie Diabetiker sind, sollten Sie jeden Fußgeruch ansprechen, sobald Sie ihn bemerken. Es könnte ein Zeichen für ein ernsteres Problem sein und schnell fortschreiten.


Fazit zu Käsefüßen

  • Schweißfüße sind häufig mit einem unangenehmen Geruch oder stinkenden Füßen verbunden, die als Bromhidrose bekannt sind. Die Erkrankung beginnt meist in der Kindheit oder Jugend und kann sich neben der Peinlichkeit auch negativ auf Bildung, Berufswahl und soziale Entwicklung auswirken.
  • Zu den Hausmitteln und Vorbeugungsmethoden für stinkende Füße gehören eine gute Hygiene, die Verwendung von Fußpuder oder Fußpeeling, das Einweichen der Füße, das Wechseln der Schuhe, das häufige Tragen und Wechseln von Socken und eine Ernährungsumstellung.
  • Stinkende Füße entstehen, wenn Bakterien auf der Haut den Schweiß zersetzen, wenn er aus den Poren kommt, und normalerweise wird ein käsiger Geruch freigesetzt, wenn sich der Schweiß zersetzt. Andere Ursachen können mit täglichem Stress, einer Verletzung aufgrund eines strukturellen Problems im Fußbereich, dem ständigen Stehen auf den Füßen, dem täglichen Tragen der gleichen Schuhe, ohne dass sie trocknen, schlechter persönlicher Hygiene, hormonellen Veränderungen im Körper zusammenhängen insbesondere bei Teenagern und schwangeren Frauen – und natürlich bei Sportlern, bei denen Pilzinfektionen auftreten können.

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