Vorteile von Dong Quai: ein chinesisches Kraut für Wechseljahre & Depressionen

Sie haben vielleicht noch nie von Dong Quai gehört, aber dieses traditionelle Kraut gibt es schon seit geraumer Zeit. Tatsächlich wird es seit Tausenden von Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet.

Dank seiner starken medizinischen Eigenschaften bietet dieses Kraut eine lange Liste von gesundheitlichen Vorteilen, von der Verbesserung der Knochengesundheit bis zur Verringerung der Symptome der Menopause. Studien zeigen, dass es auch Depressionen lindern, den Blutzuckerspiegel senken, Entzündungen lindern und die Gesundheit Ihres Herzens fördern kann.

Für die meisten Menschen könnte es ziemlich schwierig sein, die rohe Version dieses Krauts in die Finger zu bekommen. Glücklicherweise ist Dong Quai in Form von Kapseln, Tee oder flüssigen Extrakten erhältlich, was es einfach und bequem macht, es in Ihre tägliche Routine zu integrieren.

Was ist Dong Quai?

Angelica sinensis, auch bekannt als Dong Quai oder weiblicher Ginseng, ist eine Kräuterart, die zur Pflanzenfamilie der Apiaceae gehört. Zu dieser Pflanzengruppe gehören auch Petersilie, Karotten, Sellerie und Koriander.

Dong Quai, auch unter dem Namen Engelwurz bekannt, gedeiht bei kühleren Temperaturen und kommt typischerweise in den Bergregionen Chinas, Japans und Koreas vor.

Diese Pflanze ist seit Jahrhunderten ein Hauptbestandteil der chinesischen Medizin und wurde historisch für alles verwendet, von der Linderung von Depressionen bis hin zu Verstopfung. Heutzutage wird es am häufigsten verwendet, um den Hormonhaushalt auszugleichen und die Symptome der Menopause zu lindern.

Viele der gesundheitsfördernden Eigenschaften dieses Engelwurzkrauts stammen aus dem Vorhandensein von Cumarin, einer natürlich vorkommenden Verbindung, die in vielen Pflanzen vorkommt. Es enthält auch andere nützliche Pflanzenstoffe wie Ferulasäure und Phytosterole.

Dong Quai-Wurzel wird oft zu einem schmackhaften Kräutertee aufgebrüht. Es hat einen starken, bitteren Geschmack, der Anis ähnelt.

Darüber hinaus sind Nahrungsergänzungsmittel wie Angelikawurzel oder Dong Quai-Extrakt erhältlich, um eine zusätzliche Dosis an Vorteilen in Ihren Tag zu bringen.

Vorteile von Dong Quai (Engelwurz)

1. Stärkt die Knochen

Osteoporose ist ein Zustand, der durch schwache, brüchige Knochen und ein erhöhtes Risiko für Brüche und Frakturen gekennzeichnet ist. Obwohl dieser Zustand jeden treffen kann, sind ältere Frauen am anfälligsten.

Dies liegt daran, dass die Menopause einen Rückgang des Östrogenspiegels verursacht , ein wichtiges Hormon zur Regulierung sowohl des Knochenaufbaus als auch des Abbaus von Knochenzellen.

Zusätzlich zur Behandlung einiger der offensichtlichsten Symptome der Menopause, wie Hitzewallungen, kann Dong Quai auch nützlich sein, um Knochenschwund als Folge der Menopause zu verhindern.

Einige Untersuchungen zeigen, dass es helfen könnte, Osteoporose vorzubeugen, indem es Knochen aufbaut und stärkt. Eine Studie ergab, dass die Behandlung von Knochenzellen mit Dong Quai-Extrakt die Bildung von Knochenzellen erhöhte.

Eine weitere Tierstudie aus Korea zeigte, dass die Behandlung von Ratten mit Dong-Quai-Extrakt dazu beitrug, die Knochenmineraldichte zu erhalten.

Zusätzlich zu Dong Quai können der Verzehr von reichlich kalziumreichen Lebensmitteln, regelmäßige körperliche Aktivität und ein paar Minuten täglicher Aufenthalt im Freien, um Vitamin D zu sich zu nehmen, zum Aufbau Ihrer Knochen beitragen.

2. Kann den Blutzucker senken

Hoher Blutzucker kann zu Symptomen wie häufigem Wasserlassen, Konzentrationsstörungen, erhöhtem Durst und Gewichtsverlust führen.

Studien haben ergeben, dass Dong Quai eine blutzuckersenkende Wirkung hat und helfen kann, einen normalen Blutzuckerspiegel zu fördern, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.

Eine Studie in der Zeitschrift  Food & Function zeigte, dass die vierwöchige Verabreichung von Dong Quai an Mäuse sowohl den Blutzuckerspiegel als auch die Insulinresistenz senkte.

Insulin ist ein Hormon, das für den Transport von Zucker aus dem Blutkreislauf zu den Zellen verantwortlich ist. Wenn der Insulinspiegel über längere Zeit erhöht bleibt, kann dies zu einer Insulinresistenz führen. Dies führt dazu, dass Ihr Körper nicht mehr normal auf Insulin reagiert, was zu einer Ansammlung von Zucker im Blut führt.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016 bestätigte ebenfalls diese Vorteile für den Blutzucker und zeigte, dass die Verabreichung von Dong Quai-Extrakt an Ratten mit einer fettreichen Ernährung dazu beitrug, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Reichlich Ballaststoffe essen, gut hydriert bleiben und die Kohlenhydrataufnahme unter Kontrolle halten, sind nur einige weitere Möglichkeiten, den Blutzuckerspiegel in Schach zu halten.

3. Kann die Herzgesundheit fördern

Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten. Die koronare Herzkrankheit ist die häufigste Art von Herzkrankheit und wird normalerweise durch die Ansammlung von Plaque und Cholesterin in den Arterien verursacht, wodurch diese eng und verhärtet werden.

Die Senkung Ihres Cholesterinspiegels ist ein wirksames Mittel, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern und eine bessere Herzgesundheit zu unterstützen.

Eine Tierstudie zeigte, dass die vierwöchige Behandlung von Mäusen mit Dong Quai sowohl den Gesamtcholesterinspiegel als auch die Triglyceride senkte.

Eine andere Studie ergab, dass die Kombination von Dong Quai mit Huang Qi, einer anderen Heilpflanze, bei Ratten die Triglyceride, den Gesamtcholesterinspiegel und den schlechten LDL-Cholesterinspiegel senkte.

Andere Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass Dong Quai für Menschen mit Bluthochdruck, einem weiteren Risikofaktor für Herzerkrankungen, von Vorteil sein kann.

Um die herzgesunden Vorteile von Dong Quai noch mehr zu steigern, denken Sie daran, sich ausgewogen zu ernähren und regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren.

4. Verringert Entzündungen

In Zeiten von Verletzungen oder Infektionen initiiert Ihr Körper oft eine Immunantwort, um fremde Organismen abzuwehren. Entzündungen sind Teil dieser normalen Immunreaktion. Chronische Entzündungen sind jedoch die Ursache der meisten Krankheiten, einschließlich Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs.

Einige Studien haben herausgefunden, dass Dong Quai starke Eigenschaften besitzt, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren und das Risiko chronischer Krankheiten zu senken.

Eine in Inflammation veröffentlichte Reagenzglasstudie zeigte, dass Dong-Quai-Extrakt die Werte mehrerer verschiedener Entzündungsmarker effektiv senkte.

Eine weitere Studie untersuchte die Auswirkungen von Dong Quai-Extrakt auf Ratten und fand heraus, dass Dong Quai die durch Rückenmarksverletzungen verursachte Entzündung signifikant senkte.

Neben Dong Quai kann eine gesunde Ernährung mit vielen antioxidativen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse auch dazu beitragen, Entzündungen zu lindern und einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit zu haben.

5. Lindert Symptome der Menopause

Die Menopause ist ein natürlicher Rückgang der von den Eierstöcken produzierten Hormonmenge mit zunehmendem Alter der Frau. Es ist typisch für Frauen Ende 40 und Anfang 50, dass sie die Wechseljahre erleben.

Nebenwirkungen der Wechseljahre können Hitzewallungen, Nachtschweiß, Haarausfall, Stimmungsschwankungen und ein erhöhtes Osteoporose-Risiko sein.

Zur Linderung der Symptome wenden sich viele Frauen einer Hormonersatztherapie zu, einer Art der Behandlung, die die gleichen synthetischen Hormone enthält, die in Antibabypillen zu finden sind. Diese Medikamente können jedoch mit ihren eigenen Nebenwirkungen und Risiken einhergehen.

Dong Quai hat eine lange Geschichte als natürliche Alternative zur Linderung der Symptome der Menopause.

Laut einer italienischen Studie könnte Dong Quai eine östrogene Wirkung haben und möglicherweise helfen, den Hormonspiegel zu regulieren und Ihre Wechseljahrsbeschwerden ohne die Verwendung synthetischer Chemikalien zu lindern.

Eine andere Studie ergab, dass eine Mischung aus Dong Quai und Deutscher Kamille die Häufigkeit und Intensität von Hitzewallungen um bis zu 96 Prozent reduzieren konnte.

Der Abbau von Stress, mehr Schlaf und die Ergänzung mit anderen natürlichen Heilmitteln der Menopause wie Traubensilberkerze oder Mönchspfeffer können ebenfalls eine Linderung der Symptome der Menopause bewirken.

6. Kann bei der Behandlung von Depressionen helfen

Einige Studien haben ergeben, dass Dong Quai eine antidepressive Wirkung haben und sich positiv auf Ihre Stimmung auswirken kann.

Eine Tierstudie aus dem Jahr 2016 induzierte Depressionen bei Ratten, indem sie leichtem Stress ausgesetzt wurden. Als Reaktion darauf zeigten die Ratten einen verringerten Appetit und eine erhöhte körperliche Inaktivität. Interessanterweise veränderte die Behandlung mit Dong Quai-Extrakt die Aktivität eines Proteins im Gehirn, das mit Depressionen in Verbindung steht, und kehrte diese depressiven Verhaltensweisen um oder verringerte sie.

Eine andere Tierstudie hatte ähnliche Ergebnisse und zeigte, dass eine Kräuterzubereitung, die Dong Quai enthält, klare antidepressive Eigenschaften hatte.

Bei alleiniger Anwendung oder in Kombination mit traditionellen Behandlungen und Naturheilmitteln kann Dong Quai hilfreich sein, um die Symptome einer Depression zu lindern.

Geschichte

Dong Quai wird in China seit Tausenden von Jahren verwendet, um Hormone auszugleichen, PMS-Symptome zu reduzieren und die Libido zu steigern.

Interessanterweise deutet der Name dieses Krauts sogar auf seine positive Wirkung auf die sexuelle Gesundheit hin. Im Chinesischen bedeutet dong quai angeblich „der Ehemann kehrt zu seiner Frau zurück“.

Dong Quai wurde auch in der indianischen, ayurvedischen und Kampo-Medizin als natürliches Heilmittel für Erkrankungen wie Anämie, Herzkrankheiten und hohen Blutzucker verwendet.

Heutzutage ist dieses Angelika-Kraut ein weit verbreitetes natürliches Heilmittel auf der ganzen Welt, das zur Behandlung von Depressionen bis hin zu Wechseljahrsbeschwerden eingesetzt wird.

Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um sein volles Potenzial als Heilkraut auszuschöpfen, wurde es sogar von einigen als Behandlung für Menstruationskrämpfe, Haarausfall und bestimmte Hauterkrankungen angepriesen.

Wie man Dong Quai anwandet

Die Dong-Quai-Wurzel wird normalerweise geerntet und getrocknet, damit sie später in Stücke geschnitten oder zu Pulver zermahlen werden kann.

Die Wurzel kann gekocht, gedämpft oder langsam gekocht werden, um den starken Geschmack in Suppen, Brühen und Stärkungsmittel zu bringen.

Es ist jedoch viel einfacher, Dong Quai in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu finden, und dank seiner wachsenden Beliebtheit können Sie es normalerweise in vielen Apotheken und Reformhäusern sowie online finden.

Es wird am häufigsten als Kapsel gefunden, ist aber auch als Flüssigextrakt oder in Dong-Quai-Tee erhältlich. Dong Quai wird oft mit anderen Kräutern wie Traubensilberkerze oder Vitex kombiniert, um den maximalen Nutzen zu erzielen.

Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie nach einer seriösen Marke suchen und das Etikett der Inhaltsstoffe überprüfen, um sicherzustellen, dass nur minimale Zutaten oder Füllstoffe hinzugefügt werden.

Die Dosierungen reichen im Allgemeinen von 2 bis 4 Gramm pro Tag, typischerweise aufgeteilt in zwei oder drei Dosen. Es ist jedoch immer am besten, mit einer kleineren Dosis zu beginnen und sich nach oben zu arbeiten, um Ihre Verträglichkeit zu beurteilen.

Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen

Dong Quai enthält Cumarin, einen der Hauptbestandteile von blutverdünnenden Medikamenten wie Warfarin. Wenn Sie Warfarin oder einen anderen Blutverdünner einnehmen, kann die Einnahme von Dong Quai Ihr Blutungsrisiko erhöhen.

Vorsicht ist auch bei der Kombination von Dong Quai mit anderen natürlichen Blutverdünnern wie Ingwer, Gingko oder Knoblauch geboten. Die Einnahme von Dong Quai zusammen mit diesen Verbindungen kann das Risiko von Blutungen oder Blutergüssen erhöhen.

Für diejenigen, die schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen, ist die Einnahme von Dong Quai nicht ratsam und kann das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen. Es sollte auch nicht von Personen eingenommen werden, die stillen, orale Antibabypillen einnehmen oder eine Hormonersatztherapie anwenden.

Darüber hinaus können manche Menschen allergisch oder empfindlich auf Dong Quai reagieren. Wenn Sie eine Empfindlichkeit gegenüber anderen Pflanzen derselben Familie wie Sellerie, Anis, Dill oder Koriander haben, sollten Sie Dong Quai nicht verwenden.

Nebenwirkungen von Dong Quai sind selten, können aber Atembeschwerden, Blähungen, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen oder Schwäche umfassen. Wenn diese oder andere Symptome bei Ihnen auftreten, sollten Sie die Anwendung sofort abbrechen und mit Ihrem Arzt sprechen.

Abschließende Gedanken

• Dong Quai ist ein Kraut, das nachweislich Symptome der Menopause und Depressionen lindern, die Herzgesundheit verbessern, Entzündungen reduzieren, den Blutzucker senken und Ihre Knochen stark halten kann.
• In der Vergangenheit wurde es auch zur Behandlung von Anämie, zur Verbesserung der Haut- und Haargesundheit und zur Verringerung von Menstruationsbeschwerden eingesetzt, obwohl die aktuelle Forschung zu diesen Wirkungen begrenzt ist.
• Diejenigen, die stillen, schwanger sind, versuchen, schwanger zu werden oder hormonelle Medikamente wie Antibabypillen oder Hormonersatztherapien einnehmen, sollten Dong Quai vermeiden.
• Für diejenigen, die in die Wechseljahre kommen und nach einem natürlichen Weg suchen, um die Symptome zu lindern, ist dieses kraftvolle Kraut möglicherweise genau die richtige Lösung für Sie.