Alkalisches Wasser: Erklärung, Wirkung, Vorteile des Hypes

Alkalisches Wasser Erklärung Wirkung Vorteile des Hypes

Alkalisches Wasser hat in den letzten Jahren bei allen, von Gesundheitsbewussten bis hin zu professionellen Sportlern, eine rasante Popularit√§t erlangt, ganz gleich, ob sie eine¬†basische Di√§t halten¬†oder einfach nur versuchen, mehr aus ihrer Hydratation herauszuholen.¬†Tats√§chlich sind NBA-Superstars wie Carmelo Anthony und LeBron James einige der bekanntesten Alkali-Wasser-Fans, mit Berichten, die behaupten, dass bestimmte Profispieler jeden Monat mehr als ein halbes Dutzend Alkali-Wasserflaschen-H√ľllen zu sich nach Hause geliefert bekommen.

Es ist wahr, dass der pH-Wert Ihres K√∂rpers eine gro√üe Rolle in der allgemeinen Gesundheit spielt, und die amerikanische Standarddi√§t ist typischerweise mit raffiniertem Zucker, hydrierten √Ėlen, √ľbersch√ľssigem Natrium, hochfructosehaltigem Maissirup,¬†chemischen Zus√§tzen¬†, Pestiziden, synthetischen Hormonen und¬†hochverarbeiteten Lebensmitteln¬†gef√ľllt¬†das alles kann zu einer geringgradigen Azidose oder einer √úberproduktion von S√§ure im Blut beitragen und eine Umgebung f√∂rdern, in der Krankheiten gedeihen k√∂nnen.

Einige behaupten, dass alkalisches Wasser – oder Wasser mit hohem pH-Wert – das beste Trinkwasser ist, wenn es um Gesundheit geht, und zitiert eine lange Liste von m√∂glichen alkalischen Wasservorteilen von erh√∂htem Gewichtsverlust bis zur Resistenz gegen Krebs.¬†Aber wird dieses beliebte Getr√§nk dem Hype gerecht oder ist es nur eine Modeerscheinung f√ľr gesundheitsbewusste Konsumenten?

Lass uns die Debatte durchbrechen und die Wahrheit finden.

Was ist alkalisches Wasser?

Alkalisches Wasser ist eine Wasserart mit einem h√∂heren pH-Wert als normales Wasser.¬†Dies ist ein Ma√ü f√ľr den S√§uregehalt – ein niedriger pH-Wert zeigt eine saurere Substanz an, w√§hrend ein h√∂herer pH-Wert alkalischer ist.¬†Zu viele Wasserstoffionen bedeuten, dass den Zellen weniger Sauerstoff zur Verf√ľgung steht, was zu einem h√∂heren S√§uregehalt f√ľhrt.¬†Weniger Wasserstoffionen bedeuten, dass mehr Sauerstoff verf√ľgbar ist, was zu einem alkalischeren oder basischen Zustand f√ľhrt.¬†Es gibt keine bekannte Krankheit, die in einem alkalischen Zustand √ľberleben kann.

Weil es einen höheren pH-Wert hat, ist alkalisches Wasser angeblich vorteilhafter als Ihr basisches Leitungswasser. Typischerweise tastet es sich mit einem pH-Wert von etwa 8 oder 9 ein, während der pH-Wert von Wasser normalerweise näher bei 7,0 oder weniger liegt. Es wird auch gesagt, dass alkalisches Wasser mehr wichtige Mineralien bietet, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren, wie Kalzium, Kalium, Natrium und  Magnesium.

Im Durchschnitt sollte Ihr pH-Wert bei etwa 7,365 f√ľr das Blut auf einer Skala zwischen 0 und 14 liegen, wobei das Blut bei einem Verh√§ltnis von Alkali zu S√§ure von 60/40 bleibt.

Alkalische Verbindungen puffern Säuren im Blut mit vier Hauptmineralen РKalzium, Magnesium, Natrium und  Kalium  Рdie zusammenarbeiten, um den Körper gesund zu halten und richtig zu laufen.

  • Calcium¬†st√§rkt unsere Knochen¬†¬†und unterst√ľtzt ein gesundes Kreislaufsystem.¬†
  • Magnesium¬†¬†hilft, unsere Nahrung in Energie umzuwandeln, und wirkt, um Muskeln, Nerven, Herz- und Nierenfunktion zu erhalten.
  • Natrium¬†¬†reguliert den Blutdruck, gleicht Fl√ľssigkeiten im K√∂rper aus und beeinflusst die Muskelbewegung.
  • Kalium¬†¬†hilft dabei, die Muskelrelaxation und¬†-kontraktion¬†aufrecht zu erhalten, was im Herzen sehr wichtig ist und die Verdauung und Fl√ľssigkeitsausscheidung unterst√ľtzt.

Der K√∂rper arbeitet hart daran, das Blut auf nat√ľrliche Weise in einen alkalischen Zustand zu bringen und wird aus gespeicherten Reserven nehmen, wann immer es notwendig ist, um es im Gleichgewicht zu halten.

Die alkalische Wasserdebatte

Leider ist die Forschung auf die m√∂glichen alkalischen Wasservorteile beschr√§nkt.¬†Nicht nur das, sondern viele Quellen werfen unbegr√ľndete Behauptungen blind aus, um Produkte wie teure alkalische Wasserfiltersysteme zu verkaufen, anstatt den Verbrauchern evidenzbasierte Gesundheitsinformationen zu liefern.

Davon abgesehen behaupten diejenigen, die alkalisches Wasser gegen√ľber saurem Wasser bevorzugen, dass es eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet.¬†N√§mlich, dass es¬†¬†den Stoffwechsel erh√∂ht¬†,¬†¬†verlangsamt Knochenverlust¬†, kehrt Alterung und verbessert die Aufnahme von N√§hrstoffen durch S√§ure im Blut zu¬†neutralisieren ,¬†die Krankheit verursacht.¬†Sie glauben, dass eine leichte Azidose nicht immer mit Tests festgestellt werden kann, so dass Ihr K√∂rper die stillen Folgen erleiden muss.

Die gegnerische Seite hingegen stimmt zu, dass es Vorteile geben k√∂nnte, aber es ist unklar, ob die alkalischen Wasservorteile von dem hohen pH-Wert des Wassers selbst oder der enthaltenen Mineralien herr√ľhren.¬†Ihre Warnung an alle?¬†Seien Sie misstrauisch gegen√ľber gesundheitsbezogenen Behauptungen, die zu gut klingen m√∂gen, um wahr zu sein, und denken Sie daran, dass alle alkalischen W√§sser und alkalischen Wasserionisiersysteme nicht gleich sind.

Die Alkalisierung des K√∂rpers und aller seiner Organe ist komplex.¬†Wenn die Ursache unbekannt ist, erinnern Gegner uns daran, dass das Trinken von alkalischem Wasser nicht die L√∂sung f√ľr Ihren niedrigen pH-Wert ist.¬†Au√üerdem wurde der menschliche K√∂rper nicht geschaffen, um in einem konstanten alkalischen Zustand zu leben.

Erinnern Sie sich an das 60/40 Verh√§ltnis, das fr√ľher erw√§hnt wurde?¬†Der regelm√§√üige Verzehr von stark alkalischem Wasser kann die empfindliche¬†pH-Balance¬†Ihres K√∂rpers st√∂ren¬†und Ihre Gesundheit beeintr√§chtigen.

Alkalisches Wasser vs. Strukturiertes Wasser vs. Leitungswasser vs. Mineralwasser

Heutzutage gibt es viele M√∂glichkeiten in der¬†Wasserflasche¬†Ihres lokalen Supermarktes.¬†Einmal auf normales Trinkwasser beschr√§nkt, gibt es jetzt eine gro√üe Auswahl an Wassersorten, von alkalischem Wasser √ľber strukturiertes Wasser bis hin zu Mineralwasser.

Regelmäßiges Wasser in Flaschen enthält typischerweise gereinigtes Wasser, das aus Leitungswasser besteht , das durch einen Prozess, der als Umkehrosmose bezeichnet wird, gefiltert wird, der Verunreinigungen und Mikroorganismen entfernt. Spuren von Mineralien sind in dieser Form von Wasser, einschließlich Kalzium, Magnesium, Kalium und Natrium gefunden. Gereinigtes Wasser hat im Allgemeinen einen sauren oder neutralen pH-Wert von 7,0 oder darunter.

Mineralwasser dagegen stammt aus einer Mineralquelle und enth√§lt typischerweise eine Vielzahl von Mineralien wie Salze und Schwefelverbindungen.¬†Es ist sowohl in Still- als auch in Smoothing-Sorten erh√§ltlich, je nachdem, ob es Kohlendioxid enth√§lt oder nicht.¬†Wie alkalisches Wasser kann es wichtige Mineralien f√ľr die Ern√§hrung liefern, die f√ľr die Gesundheit von Nutzen sein k√∂nnen.

In der Zwischenzeit ist¬†strukturiertes Wasser¬†eine Art von Wasser, das nicht gefiltert oder verarbeitet wurde, wodurch es praktisch identisch mit dem Wasser ist, das in der Natur vorkommt.¬†Es wird angenommen, dass es eine h√∂here Energiemenge enth√§lt und als “optimal geladen” bezeichnet wird, was dazu beitr√§gt, dass unsere Zellen effizienter arbeiten.¬†√Ąhnlich wie bei alkalischem Wasser wird gesagt, dass es einen optimalen pH-Wert hat, und es wird behauptet, dass es alles von Energieniveaus bis zu Verdauung und Stimmung nutzt.¬†Wie bei alkalischem Wasser ist die Forschung jedoch immer noch darauf beschr√§nkt, welchen Einfluss ein strukturiertes Wasser auf die Gesundheit haben kann.

5 alkalische Wasser Vorteile

  1. Verbessert die Zirkulation
  2. Reduziert Acid Reflux Symptome
  3. Erhöht die Hydratation
  4. Reguliert Blutzucker
  5. Kann Knochengesundheit fördern

1. Verbessert die Durchblutung

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass alkalisches Wasser die Blutzirkulation verbessern kann und Blut leichter durch den Körper fließen kann, um Sauerstoff und wichtige Nährstoffe in das Gewebe zu bringen. Es wird geglaubt, dass es funktioniert, indem es die Viskosität oder die Dicke des Blutes verringert und hilft, es durch den Blutstrom effizienter zu bewegen.

Dies wurde in einer 2016 veröffentlichten Studie gezeigt, die 100 gesunden Erwachsenen entweder normales Wasser oder alkalisches Wasser gab, um nach einem anstrengenden Training zu rehydrieren. Interessanterweise erfuhren diejenigen, die alkalisches Wasser tranken, eine Abnahme der Blutdicke um 6,3 Prozent, verglichen mit einem nur 3,36 Prozent igen Abfall der Viskosität bei denjenigen, die normales Wasser tranken.

2. Reduziert Acid Reflux Symptome

Acid Reflux, auch bekannt als GERD, ist ein Zustand, in dem S√§ure sich durch die Speiser√∂hre bewegt, verursacht¬†saurem Reflux Symptome¬†wie Aufsto√üen, Bl√§hungen und √úbelkeit.¬†Pepsin, das Enzym, das f√ľr den Abbau von Proteinen verantwortlich ist, spielt eine Schl√ľsselrolle bei saurem Reflux und kann Symptome ausl√∂sen.

Alkalisches Wasser kann eine positive Wirkung auf neutralisierendes Pepsin haben, um die Symptome zu reduzieren.¬†Eine In-vitro-Studie aus dem Voice Institute von New York zeigte, dass das Trinken von alkalischem Wasser mit einem pH-Wert von 8,8 dazu beitr√§gt, Pepsin zu deaktivieren, was m√∂glicherweise therapeutische Vorteile f√ľr Personen mit saurem Reflux mit sich bringt.

Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass das Blockieren von Pepsin wie ein tempor√§rer Verband f√ľr das eigentliche zugrunde liegende Problem wirkt, √§hnlich der Wirkung von Antazida.¬†W√§hrend alkalisches Wasser helfen kann, die Symptome zu lindern, kann es die Wurzel des sauren R√ľckflusses nicht behandeln.

3. Erhöht die Hydratation

Gut hydriert bleiben¬†ist entscheidend f√ľr die allgemeine Gesundheit und Wellness.¬†Genug Wasser zu bekommen, reguliert die K√∂rpertemperatur, hilft beim Transport von N√§hrstoffen und hilft bei der Abfallentsorgung.

Es wird angenommen, dass alkalisches Wasser die Hydratation sogar noch mehr verbessert als normales Trinkwasser.¬†Eine Studie, die in der¬†¬†Zeitschrift der Internationalen Gesellschaft f√ľr Sportmedizin ver√∂ffentlicht wurde,¬†¬†zeigte, dass das Trinken von alkalischem Wasser f√ľr zwei Wochen nicht nur die Alkalinit√§t in Blut und Urin erh√∂hte, sondern auch den Hydrationsstatus in einem gr√∂√üeren Ausma√ü verbesserte als diejenigen, die normales Wasser trinken.

4. Reguliert Blutzucker

Die Aufrechterhaltung eines hohen Blutzuckerspiegels kann eine gro√üe Belastung f√ľr Ihre Gesundheit darstellen. Die Nebenwirkungen reichen von erh√∂htem Durst, Kopfschmerzen und M√ľdigkeit bis hin zu schwerwiegenderen Langzeitfolgen wie Sehst√∂rungen und Nervensch√§den.

Obwohl die Forschung begrenzt ist, haben einige Voruntersuchungen ergeben, dass alkalisches Wasser helfen kann, den Blutzucker auszugleichen, um einen¬†normalen Blutzuckerspiegel¬†aufrechtzuerhalten¬†und eine bessere Gesundheit zu f√∂rdern.¬†Eine sechsmonatige Studie in China zeigte, dass das Trinken von alkalischem Wasser die Blutzuckerwerte bei den Teilnehmern signifikant auf einen normalen Bereich reduzierte.¬†Ein Tiermodell, das an der Abteilung f√ľr Adipositasmanagement der Dongduk-Frauenuniversit√§t an der Graduiertenschule f√ľr Adipositasforschung in den¬†¬†Biowissenschaften ver√∂ffentlicht wurde,¬†fand heraus, dass alkalisches Wasser antidiabetisch wirkt und berichtet, dass es Blutzucker und verbesserte Glukosetoleranz bei M√§usen reduziert.

5. Kann Knochengesundheit fördern

Eine stark saure Diät erhöht nachweislich den Knochenverlust, indem sie die Ausscheidung von Kalzium durch den Urin erhöht. Eine alkalische Diät kann andererseits Knochenresorption verhindern, um die Knochengesundheit zu erhalten.

Einige Studien deuten darauf hin, dass alkalisches Wasser helfen kann, die Knochen stark zu halten, indem es bestimmte Hormone beeinflusst, die den Knochenstoffwechsel beeinflussen.¬†Eine Studie aus dem Zentrum f√ľr Knochenkrankheiten des Universit√§tsspitals Lausanne in der Schweiz, die beispielsweise aus 30 Frauen bestand, zeigte, dass das Trinken von alkalischem Wasser die Konzentration von Parathyroidhormon senkt, wodurch die Knochen Kalzium ins Blut freisetzen.¬†Nicht nur das, sondern auch das Niveau eines Biomarkers, der zur Messung der Knochenumsatzrate verwendet wird.

Alkalische Wasser Empfehlungen

Obwohl einige vielversprechende Studien positive Auswirkungen von alkalischem Wasser auf die Gesundheit festgestellt haben, sind viele dieser Studien kleine Studien mit erheblichen Einschränkungen, die es schwer machen können, definitiv zu bestimmen, welchen Nutzen alkalisches Wasser wirklich haben kann.

Wie bei allen Dingen im Leben ist das Gleichgewicht wichtig, wenn es um alkalisches Wasser geht.¬†W√§hrend es mit einigen alkalischen Wassernutzen kommen kann, ist das Folgen einer gesunden, n√§hrstoffreichen Di√§t, die mit vielen vollst√§ndigen Nahrungsmitteln und frischem Obst und Gem√ľse gef√ľllt wird, immer noch der beste Weg, um ein richtiges pH-Gleichgewicht beizubehalten und Sie gesund zu halten.¬†Am Ende kann alkalisches Wasser die Reihe von¬†essentiellen N√§hrstoffen¬†nicht ersetzen, die¬†¬†Ihr K√∂rper von der Nahrung ben√∂tigt.

Auch kann ein √úberangebot an alkalischem Wasser und Nahrungsmitteln √ľber lange Zeitr√§ume nicht nur eine Alkalose verursachen, Ihren K√∂rper aus dem Gleichgewicht bringen und zu ernsten Gesundheitsproblemen f√ľhren, sondern auch die Produktion von Pepsin hemmen und die F√§higkeit des Magens beeintr√§chtigen, Nahrung und Proteine ‚Äč‚Äčabzubauen .

Hinzuf√ľgen von mehr frischem Obst und Gem√ľse wie √Ąpfel,¬†Zitronen und¬†Limetten (Vorsicht bei m√∂glicher Zitrusallergie!), Blattgem√ľse und Karotten in Ihre Ern√§hrung ist eine einfache M√∂glichkeit, Ihren pH-Wert in Schach zu halten, w√§hrend auch eine bessere allgemeine Gesundheit zu f√∂rdern.

Wenn Sie noch alkalisches Wasser in Ma√üen in Ihrer Ern√§hrung aufnehmen m√∂chten, ist das v√∂llig in Ordnung.¬†Aber bevor Sie anfangen, nach den besten alkalischen Wassermarken zu suchen oder auf einer teuren alkalischen Wassermaschine zu protzen, denken Sie daran, dass Sie auch versuchen k√∂nnen, es zu Hause zu machen.¬†Es gibt viele Richtungen f√ľr die Herstellung von alkalischem Wasser, die in der Regel Hinzuf√ľgen von Zutaten wie¬†Backpulver¬†oder Zitrone zu Ihrem Wasser geh√∂ren.

Wie immer sollten Sie jedoch Ihr basisches Wasser mit einer ausgewogenen Ern√§hrung und einem gesunden und aktiven Lebensstil kombinieren, um die meisten Belohnungen f√ľr Ihre Gesundheit zu erhalten.

Vorsichtsmaßnahmen

Wenn Sie mit dem alkalischen Wasser √ľber Bord gehen, kann dies die empfindliche pH-Balance Ihres K√∂rpers beeintr√§chtigen und zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Alkalose f√ľhren.¬†Dies kann alkalische Wasser Nebenwirkungen wie √úbelkeit, Erbrechen, Zittern und Verwirrung verursachen.

Regelm√§√üiges Trinken von alkalischem Wasser kann auch die Aktivit√§t von Pepsin deaktivieren, wodurch die F√§higkeit beeintr√§chtigt wird, Proteine ‚Äč‚Äčeffizient abzubauen.¬†Es kann auch die nat√ľrliche S√§ure der¬†Magens√§ure¬†beeintr√§chtigen¬†, die f√ľr die Abt√∂tung von Bakterien und Krankheitserregern verantwortlich ist, um Ihren K√∂rper gesund zu halten.

Wenn Sie sich dazu entschlie√üen, basisches Wasser zu trinken, halten Sie die Einnahme in Ma√üen und achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ern√§hrung und regelm√§√üige k√∂rperliche Aktivit√§t, um Ihren K√∂rper in Bestform zu halten.¬†Wenn Sie irgendwelche Bedenken haben, sollten Sie sich immer an Ihren Arzt oder einen vertrauensw√ľrdigen Arzt wenden.

Abschließende Gedanken

  • Alkalisches Wasser soll einen h√∂heren pH-Wert als normales Wasser haben und enth√§lt Mineralien wie Kalzium, Kalium, Natrium und Magnesium.
  • Wie ist der pH-Wert von Wasser?¬†Der pH-Wert von Wasser liegt normalerweise bei 7,0 und ist somit neutral.¬†Auf der anderen Seite hat alkalisches Wasser √ľblicherweise einen pH-Wert von etwa 8 oder 9.
  • Einige der Vorteile des alkalischen Wassers umfassen erh√∂hte Hydratation, reduzierte Symptome des sauren R√ľckflusses, bessere Blutzuckerkontrolle, verbesserte Knochengesundheit und verbesserte Durchblutung.
  • Behauptungen √ľber alkalisches Wasser und Krebs, Anti-Aging-Eigenschaften oder Gewichtsverlust sind nicht gut untersucht und werden von der Wissenschaft noch nicht unterst√ľtzt.
  • Es ist sicher, wenn es in Ma√üen konsumiert wird, aber sollte mit einer nahrhaften Di√§t und einem aktiven Lebensstil gepaart werden, um die meisten Vorteile in Bezug auf Gesundheit zu erhalten.

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