Leberreinigung: Entgiften Sie Ihre Leber in 6 Schritten

Leberreinigung: Entgiften Sie Ihre Leber in 6 Schritten

Die Gesundheit und das Wohlbefinden einer jeden Person hängen davon ab, wie gut ihr Körper Giftstoffe entfernt und reinigt. Angesichts der Belastung durch Umweltgifte, giftige Körperpflegeprodukte und verarbeitete Lebensmittel brauchen die meisten Menschen dringend eine ernsthafte Entgiftung! Eine Leberreinigung ist eine großartige Möglichkeit, dies zu tun.

Einer der Hauptwege, mit denen sich der Körper von Giftstoffen befreit, ist die Leber. Tatsächlich ist die Leber eines der am härtesten arbeitenden Organe im Körper. Es arbeitet unermüdlich daran, unser Blut zu entgiften, die zur Fettverdauung benötigte Galle zu produzieren, Hormone abzubauen und wichtige Vitamine, Mineralien und Eisen zu speichern.

Wenn die Leberfunktion nicht optimal ist, können wir unsere Nahrung nicht richtig verdauen, insbesondere Fette. Deshalb ist es so wichtig, eine Fettleber zu vermeiden und eine Leberreinigungsdiät einzuhalten, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Was macht die Leber?

Zu den wesentlichen Funktionen der Leber gehören:

  • Verarbeitung von Nährstoffen, die vom Darm aufgenommen werden, damit sie effizienter aufgenommen werden
  • Regulierung der Blutzusammensetzung, um Protein, Fett und Zucker auszugleichen
  • Zerstörung alter roter Blutkörperchen
  • Herstellung von essenziellen Chemikalien, um die Blutgerinnung richtig zu unterstützen
  • Alkohol und Medikamente abbauen und verstoffwechseln
  • Herstellung von essenziellen Proteinen und Cholesterin
  • Entfernung von Toxinen aus dem Blutkreislauf, einschließlich Bilirubin, Ammoniak und anderen
  • Speicherung von Mineralien, Eisen und Vitamin A

Wissenschaftler wissen, dass die Leber optimal funktionieren muss, damit sie sich um den Körper kümmern kann. Wenn viele Menschen an eine Lebererkrankung denken, denken sie oft an eine alkoholbedingte Leberzirrhose. Zirrhose ist ein ernsthafter Gesundheitszustand, aber entgegen der landläufigen Meinung ist Alkoholismus nicht die einzige Ursache.

Tatsächlich gibt es eine Reihe von nichtalkoholischen Faktoren, die zu Leberzirrhose und Leberschäden führen können, einschließlich

  • Ungekochte Schalentiere essen
  • Einige Medikamente (einschließlich Paracetamol)
  • Chronische Unterernährung
  • Verzehr von giftigen Wildpilzen und Kontakt mit Chemikalien
  • Chronische Hepatitis B

Risikofaktoren für die Lebergesundheit

Heute sind wir mit so vielen Umweltgiften konfrontiert, die in unseren Wohnungen, am Arbeitsplatz und in unserer Lebensmittelversorgung vorkommen. Es ist für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden unerlässlich, eine gute Lebergesundheit zu erhalten.

Nachfolgend sind einige der Risikofaktoren aufgeführt, die mit einer eingeschränkten Leberfunktion einhergehen.

  • Niedriger Kaliumspiegel
  • Schwerer Alkoholmissbrauch
  • Intravenöser Drogenkonsum
  • Bluttransfusionen vor 1992
  • Exposition gegenüber bestimmten Industriechemikalien und Umweltgiften
  • Ungeschützter Sex
  • Fettleibigkeit und eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten und verarbeiteten Lebensmitteln
  • Tätowierungen oder Körperpiercings
  • Hohe Triglyceridwerte im Blut
  • Verschreibungspflichtige Medikamente einschließlich Paracetamol
  • Virusinfektionen
  • Autoimmunerkrankungen
Ungesunde Leber: ein Symptom von Gelbsucht
Ungesunde Leber: ein Symptom von Gelbsucht

Anzeichen einer ungesunden Leber

Wenn Sie kürzlich eines der unten aufgeführten Symptome bemerkt haben, könnten Sie an einer eingeschränkten Leberfunktion leiden. Es ist besonders wichtig, diese erforschten Symptome zu berücksichtigen, wenn Sie sich mit einem oder mehreren der oben genannten Risikofaktoren identifizieren.

  • Blähungen und Blähungen
  • Saurer Reflux und Sodbrennen
  • Verstopfung
  • Gelbliche Haut und/oder Augen (ein Symptom von Gelbsucht)
  • Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren
  • Hoher Blutdruck
  • Launenhaftigkeit, Angst oder Depression
  • Dunkler Urin
  • Rosazea
  • Chronische Müdigkeit
  • Starkes Schwitzen
  • Leicht blaue Flecken
  • Appetitlosigkeit

Glücklicherweise können Sie dabei helfen, die Funktion Ihrer Leber zu verbessern. Durch eine gründliche Leberreinigung können Sie sich innerhalb weniger Wochen besser fühlen.

Leberreinigung – Ernährung anpassen

Befolgen Sie diese natürliche Leberreinigungsdiät, um Ihre Gesundheit und Vitalität zu steigern:

1. Entfernen Sie giftige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung

Wenn Sie eine Ernährung zu sich nehmen, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln ist, setzen Sie die Gesundheit Ihrer Leber aufs Spiel, da diese Lebensmittel im Grunde gegen die Lebergesundheit wirken. Gehärtete Öle, raffinierter Zucker, Fertiggerichte und Mittagsfleisch sind notorisch giftig für Ihr System.

Gehärtete Öle, auch bekannt als „Transfette“, haben einen höheren Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Die chemische Struktur des Öls selbst wurde verändert, um die Haltbarkeit zu erhöhen. Der Konsum von Transfetten erhöht das Risiko für Herzerkrankungen dramatisch um 25 Prozent oder mehr. Darüber hinaus wird angenommen, dass Transfette Probleme mit unserem Immunsystem verursachen und zu Entzündungen im ganzen Körper führen können.

Zugesetzte Nitrate und Nitrite, die häufig in Fertiggerichten, Fastfood und Mittagsfleisch zu finden sind, wurden mit ernsthaften Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. Diese Chemikalien werden verwendet, um Lebensmittel zu konservieren, damit sie länger haltbar sind, das Bakterienwachstum hemmen und die Farbe erhalten. Ersetzen Sie diese Lebensmittel sofort durch leberfreundliche, gesunde Entscheidungen. Gesunde Lebensmittel schmecken großartig und mit ein wenig Kreativität können Sie gesunde Mahlzeiten für Ihre Familie zubereiten, die die Lebergesundheit unterstützen.

Braten Sie Ihre eigene Bio-Hähnchen- und Putenbrust, um Wurstwaren für schnelle Mittagessen und Snacks nach der Schule zu ersetzen. Ersetzen Sie Chips und andere verarbeitete Snacks durch frisches Obst, Karottensticks, Nüsse und hausgemachte Müsliriegel.

Neben einer gesunden Ernährung ist es wichtig, dass Ihre Verdauungsenzyme richtig funktionieren. Probleme mit Leberenzymen können auch zu Lebererkrankungen beitragen und mit anderen Verdauungskrankheiten wie Morbus Crohn zusammenhängen.

Bei eingeschränkter Leberfunktion hat das Entsaften von Gemüse den zusätzlichen Vorteil, dass das Gemüse leichter verdaulich und für die Aufnahme leichter verfügbar ist

2. Rohen Gemüsesaft trinken

Es kann fast unmöglich sein, all das rohe Gemüse zu essen, das Sie für eine effektive Leberreinigung benötigen. Durch das Entsaften einer Vielzahl von rohem Gemüse können Sie jedoch leicht die 4–5 Portionen frisches Bio-Gemüse erhalten, die Sie benötigen. Sogar Gemüse, das nicht Ihr Favorit ist, kann getarnt und in einem frischen Gemüsesaft genossen werden!

Bei eingeschränkter Leberfunktion hat das Entsaften von Gemüse den zusätzlichen Vorteil, dass das Gemüse leichter verdaulich und für die Aufnahme leichter verfügbar ist.

Ideale Gemüsesorten für Leberreinigungen sind Kohl, Blumenkohl und Rosenkohl. Während diese Kombination nicht sehr angenehm klingt, können Sie der Mischung anderes Gemüse hinzufügen, das Sie mögen, einschließlich Karotten, Gurken, Rüben und Gemüse.

Alle diese Gemüse helfen, den Säuregehalt im Körper zu reduzieren und helfen, ein freundlicheres pH-Gleichgewicht zu schaffen. Experimentieren Sie mit Ihren bevorzugten Geschmackskombinationen; Sie können frische Kräuter wie Petersilie, Minze und andere hinzufügen, um die Säfte angenehmer zu machen.

Um die Gesundheit der Leber zu verbessern, probieren Sie meinen Orangen-Karotten-Ingwer-Saft. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass frische Bio-Karotten für jede Leberreinigung unerlässlich sind. In der Leber wird das Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt, um dabei zu helfen, die Giftstoffe im Körper auszuspülen und gleichzeitig Fett in der Leber zu reduzieren.

Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt einen gesunden Verdauungstrakt und beschleunigt die Ausscheidung von Giftstoffen in Ihrem Körper. Die Ingwerwurzel hilft, den Verdauungstrakt zu beruhigen, Darmgas zu reduzieren und hat starke entzündungshemmende Verbindungen. Die frischen Orangen in diesem Rezept sorgen nicht nur für eine spritzige Süße, sondern auch für deutliches Vitamin C, zusätzliches Vitamin A und Vitamin B6.

3. Laden Sie kaliumreiche Lebensmittel auf

Erhalten Sie die empfohlenen 4.700 Milligramm Kalium pro Tag? Die Chancen stehen gut, Sie sind es nicht. Kaliumreiche Lebensmittel helfen, den systolischen Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu senken und ein gesundes Herz-Kreislauf-System zu unterstützen, zusätzlich zur Reinigung Ihrer Leber. Wenn Sie versucht waren, Kaliumpräparate einzunehmen, fügen Sie stattdessen diese gesunden Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu.

Süßkartoffeln

Überraschenderweise ist es nicht die Banane, die am reichsten an Kalium ist. Es ist die Süßkartoffel. Eine einzelne mittelgroße Süßkartoffel enthält fast 700 Milligramm Kalium, ganz zu schweigen von dem hohen Gehalt an Ballaststoffen und Beta-Carotin.

Eine Süßkartoffel hat nur 131 Kalorien, ist aber reich an den Vitaminen B6, C, D, Magnesium und Eisen. Obwohl der Zucker von Natur aus süß ist, wird er tatsächlich langsam durch die Leber in den Blutkreislauf freigesetzt, ohne dass der Blutzuckerspiegel ansteigt.

Tomatensaucen

Kalium und die anderen nützlichen Nährstoffe in Tomaten sind als Soße, Püree oder Paste stark konzentriert. Beispielsweise enthält 1 Tasse Tomatenpüree 1.065 Milligramm Kalium, aber 1 Tasse frische Tomaten enthält nur 400 Milligramm. Achten Sie bei der Auswahl von Tomatensauce, -paste oder -püree darauf, nur solche aus Bio-Tomaten zu wählen.

Um Ihre eigene konzentrierte Tomatensauce herzustellen, schneiden Sie Bio-Tomaten in zwei Hälften und rösten Sie sie mit der Vorderseite nach unten 30 Minuten lang bei 425 Grad F im Ofen, bis die Haut geschrumpft ist. Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen. Ziehen Sie die Häute ab und zerkleinern Sie sie vorsichtig in Ihrer Küchenmaschine oder Ihrem Mixer. Nach Belieben abseihen, um die Kerne zu entfernen. In einen Dutch Oven gießen und 1 bis 2 Stunden köcheln lassen, bis es dickflüssig ist.

Rübengrün und Spinat

Rübengrün ist reich an Antioxidantien und enthält über 1.300 Milligramm Kalium pro Tasse. Fügen Sie Rüben und Rübengrün zu Ihrem Rezept für frischen Gemüsesaft hinzu; fein hacken und roh zu Salaten geben; oder leicht anbraten, wie andere Grüns. Rote Bete reinigt auch auf natürliche Weise die Gallenblase und verbessert den Gallenfluss.

Frischer Bio-Spinat lässt sich leicht zu Ihrer Ernährung hinzufügen und ist eine gute Kaliumquelle, die 840 Milligramm pro Portion enthält.

Bohnen

Weiße Bohnen, Kidneybohnen und Limabohnen sind alle reich an Kalium, Eiweiß und Ballaststoffen. Tauschen Sie Kichererbsen gegen eine dieser kaliumreichen Bohnen in Ihrem Lieblings-Hummus-Rezept aus. Genießen Sie es mit Karottensticks und Selleriesticks.

Bananen unterstützen die Verdauung und helfen, Giftstoffe und Schwermetalle aus dem Körper freizusetzen – all dies ist während einer Leberreinigung unerlässlich
Bananen unterstützen die Verdauung und helfen, Giftstoffe und Schwermetalle aus dem Körper freizusetzen – all dies ist während einer Leberreinigung unerlässlich

Bananen

Und schließlich fügen Sie Ihrem Lieblings-Smoothie eine Banane hinzu. Im Vergleich zu den anderen kaliumreichen Lebensmitteln auf dieser Liste sind die 470 Milligramm Kalium der Banane nur ein Teil der Geschichte. Bananen unterstützen die Verdauung und helfen, Giftstoffe und Schwermetalle aus dem Körper freizusetzen – all dies ist während einer Leberreinigung unerlässlich.

Bitte beachten Sie: Wenn Sie einen hohen Kaliumspiegel in Ihren Nieren haben, sollten kaliumreiche Lebensmittel in Maßen verzehrt werden.

4. Kaffee-Einläufe

Kaffee-Einläufe helfen bei Verstopfung, reduzieren Müdigkeit und helfen bei der Entgiftung der Leber.

Ein Einlauf zielt auf den unteren Teil Ihres Dickdarms ab und kann zu Hause durchgeführt werden, im Gegensatz zu Darmspülungen, die den gesamten Darm umfassen und von einem Fachmann außerhalb des Hauses durchgeführt werden.

Während des Einlaufs wird Bio-Kaffee in Ihrem Darm zurückgehalten, wodurch die Flüssigkeit durch die Darmwand in die Leber gelangen kann.

Dies hat eine stimulierende Wirkung, die den Gallenfluss erhöht und hilft, sowohl Ihre Gallenblase als auch Ihre Leber anzukurbeln. Dies regt die Produktion des chemischen Glutathions an, einer starken reinigenden Verbindung, die hilft, die Ansammlung von Toxinen in Ihrem System freizusetzen.

Das Ausspülen der Toxine während der Leberreinigung ist entscheidend, damit sie sich nicht ansammeln und schnell aus Ihrem System entfernt werden.

Kombinieren Sie 2 Esslöffel gemahlenen Bio-Kaffee mit 3 Tassen gefiltertem oder destilliertem Wasser in einem Topf und bringen Sie es zum Kochen. 15 Minuten leicht köcheln lassen und abkühlen lassen. Die Mischung durch ein Käsetuch abseihen und in Ihrem Einlaufset verwenden. Versuchen Sie, die Mischung 10–15 Minuten lang zu halten und dann loszulassen.

Wenn Sie in der Vergangenheit Komplikationen durch die Verwendung von Einläufen erlebt haben, sprechen Sie am besten mit einem Arzt, bevor Sie versuchen, selbst einen Kaffee-Einlauf durchzuführen. Wenn Sie zum ersten Mal einen Kaffee-Einlauf versuchen, ist es eine gute Idee, dies unter Aufsicht oder unter Anleitung eines Arztes zu tun, obwohl einige Leute gerne direkt in den Prozess einsteigen. Kaffee-Einläufe werden normalerweise nicht für schwangere Frauen oder Kinder empfohlen, da sie empfindlich auf die Wirkung von Koffein reagieren können.

5. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Leber ein

Mariendistel

Die Mariendistel gilt als der „König“ der entgiftenden Kräuter und ist daher ideal für eine Leberreinigung. Mariendistel hilft, die Ansammlung von Schwermetallen , verschreibungspflichtigen Medikamenten, Umweltschadstoffen und Alkohol in der Leber zu beseitigen.

Darüber hinaus hilft es, die negativen Auswirkungen auf die Leber nach Chemotherapie und Bestrahlung zu reduzieren. Untersuchungen zeigen, dass der Wirkstoff Silymarin hilft, die Zellwände in der Leber zu stärken und gleichzeitig eine gesunde Regeneration unterstützt.

Mariendistel kann als Ergänzung oder als leberreinigender Entgiftungstee eingenommen werden.

Löwenzahnwurzel

Die meisten Hausbesitzer hassen den Löwenzahn, da er jedes Frühjahr die Höfe bevölkert. Aber diese Blume und ihre Wurzel sind tatsächlich voller Vitamine und Mineralien.

Löwenzahnwurzel hat eine natürliche harntreibende Wirkung, die es Ihrer Leber ermöglicht, Giftstoffe schneller auszuscheiden. Es hilft auch, das Immunsystem zu stärken, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, Sodbrennen zu lindern und Verdauungsstörungen zu lindern.

Klettenwurzel ist eine weitere Option aus derselben Pflanzenfamilie wie Löwenzahn, die helfen kann, Ihr System zu entgiften, indem sie das Blut reinigt und somit zur Unterstützung der Leberfunktion beiträgt. Wie Mariendistel können sowohl Löwenzahnwurzel als auch Klettenwurzel in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder als Detox-Tee eingenommen werden.

Kurkuma

Kurkuma reduziert Gelenkschmerzen; ist ein wirksames Antidepressivum, unterstützt die Verdauung, hilft bei der Wiederherstellung eines gesunden Blutzuckerhaushalts und unterstützt ein gesundes Lebergewebe und einen gesunden Leberstoffwechsel.

Derzeit untersuchen Forscher Kurkuma auf eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bei Krankheiten und Beschwerden, darunter: Alzheimer-Krankheit, Krebs, Depression, Osteoarthritis, Brustgesundheit, Prostatagesundheit und chronische Schmerzen.

Kombinationsergänzung zur Unterstützung der Leber

Sie können auch ein Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Leber kaufen, das viele dieser wichtigen Pflanzenstoffe kombiniert, wie Mariendistelsamen, Löwenzahnwurzel, Rote Bete-Wurzel und Bupleurum-Wurzel, um die Entgiftung der Leber zu unterstützen, eine gesunde Leberfunktion zu unterstützen und auch als entzündungshemmendes Mittel zu wirken.

6. Essen Sie echte Leber oder nehmen Sie Lebertabletten

Leber von jungen, gesunden, grasgefütterten Rindern oder Hühnerleber ist reich an Vitamin A und B, Folsäure, Cholin, Eisen, Kupfer, Zink, Chrom und CoQ10. Leber ist eines der nährstoffreichsten Lebensmittel, die wir essen können.

Wenn Sie es nicht vertragen, Leber zu essen, können Sie Rinderleberpillen nehmen. Suchen Sie nach einer Ergänzung, die garantiert, dass bei der Fütterung und Pflege des Viehs keine Hormone, Pestizide oder Antibiotika verwendet werden.

Rezept Leber-Detox

Zusätzlich zu den oben erwähnten gesunden Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Ihrer Leber einen Schub geben, indem Sie mit einer schnellen 24-Stunden-Leberreinigung beginnen. Essen Sie in den sieben Tagen vor dieser kurzen Reinigung die folgenden Lebensmittel:

  • Sonstiges
  • Kohl
  • Kopfsalat
  • Blumenkohl
  • Brokkoli
  • Rosenkohl
  • Zitrusfrüchte
  • Spargel
  • Rüben
  • Sellerie

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und essen Sie Bio-Fleisch aus Freilandhaltung, raffinierte Kohlenhydrate und Gluten sparsam. Diese Vorbereitung wird helfen, die Reinigung zu erleichtern.

Probieren Sie dann während der Woche Ihrer Reinigung dieses Getränk zur Entgiftung der Leber. Dieses Rezept unterstützt Ihren Körper bei der Reinigung:

Getränk zur Entgiftung der Leber

  1. Cranberry-Saft mit einem Verhältnis von 3 Teilen Wasser zu 1 Teil Cranberry-Saft verdünnen.
  2. Je 1/4 Teelöffel Muskatnuss und Ingwer sowie 1/2 Teelöffel Zimt in ein Tee-Ei geben und 20 Minuten in siedendem Wasser ziehen lassen.
  3. Auf Raumtemperatur abkühlen lassen.
  4. Den Saft von 3 Orangen und 3 Zitronen hinzufügen und umrühren. Wenn die Mischung zu herb ist, süßen Sie sie mit Ihrem natürlichen Lieblingssüßstoff.
  5. Den ganzen Tag über trinken.

Sie sollten mindestens 72 Unzen dieser Mischung und 72 Unzen Wasser konsumieren. Führen Sie nach einem Tag der Cranberry-Saft-Mischung die Lebensmittel wieder ein, die Sie zur Vorbereitung auf die Leberreinigung gegessen haben.

Abschließende Gedanken zur Leberreinigung

  • Die Reinigung und Entgiftung der Leber und des Dickdarms hilft, Pestizide, Medikamente, Schwermetalle und die Überreste der Krebstherapie aus Ihrem System zu entfernen, was zu einer gesunden Leber führt.
  • Um Ihre Leber über die Jahre gesund zu halten, führen Sie regelmäßig eine 24-Stunden-Leberreinigung durch.
  • Halten Sie eine gesunde Ernährung frei von verarbeiteten Lebensmitteln und reich an Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten bei einer Leberreinigung oder nicht.

Empfohlene Artikel