Was ist Liebeskummer und wie überwindet man ihn?

Was ist Liebeskummer und wie überwindet man ihn?

Weißt du, wie es sich anfühlt, wenn du dich nach jemandem sehnst? Vielleicht kannst du dich auf nichts anderes konzentrieren, weil du ständig an ein Liebesinteresse oder verlorene Liebe denkst. Möglicherweise leiden Sie unter Liebeskummer, der auftreten kann, wenn Sie sich aufgrund der Abwesenheit Ihres Geliebten traurig, unmotiviert oder sogar körperlich krank fühlen.

Die Wahrheit ist, dass es einige Arten von Liebeskummer gibt, und die Emotionen können sich wie eine Art Achterbahnfahrt anfühlen. Warum passiert das, und wenn Sie versuchen, weiterzumachen, wie überwinden Sie das Gefühl von Liebeskummer?

Was bedeutet Liebeskummer?

Liebeskummer tritt auf, wenn Sie sich so intensiv nach jemandem sehnen, dass es Ihre Art zu denken und zu fühlen verändert. Dies kann passieren, nachdem Sie einen geliebten Menschen verloren haben und trauern, vielleicht aufgrund einer Trennung oder eines Todesfalls.

Sie können auch Liebeskummer verspüren, wenn Sie unübertroffene Gefühle für jemanden haben oder wenn Sie von einem Partner distanziert sind und sich weder emotional noch körperlich verbinden können.

Wie du vielleicht schon weißt, wird das Liebesgefühl nicht vom Herzen ausgelöst, sondern kommt von Gehirnaktivität und Hormonschwankungen.

Eine Studie aus dem Jahr 2018, die in Frontiers in Pharmacology veröffentlicht wurde, legt nahe, dass Liebeskummer den Dopamin- , Serotonin- , Noradrenalin-, Testosteron- und Cortisolspiegel verändert. Forscher weisen darauf hin, dass Liebeskummer Eigenschaften hervorrufen kann, die von Raserei und aufdringlichem Denken bis hin zu Verzweiflung und Depression reichen.

Symptome von Herzschmerz

Der Begriff „krank“ wird aus einem bestimmten Grund verwendet – Sie können tatsächlich sowohl körperliche als auch emotionale Symptome verspüren, wenn Sie Liebeskummer erleben. Liebeskummer kann Ihr normales Leben und Ihre Routine beeinträchtigen.

Einige der häufigsten Symptome sind:

  • Mangel an Motivation
  • Ermüdung
  • Angst
  • Traurigkeit oder Depression
  • Schlafstörungen
  • Stimmungsschwankungen
  • Appetitverlust
  • Reizbarkeit oder Unruhe
  • Unruhe
  • erhöhte Schmerzen oder Verspannungen
  • Verdauungsprobleme
  • übermäßig/ständig an die Person denken
  • sich isoliert fühlen
  • schlechte Ernährungs- und Lebensgewohnheiten

Nun, es ist nicht ungewöhnlich, Symptome von Liebeskummer zu verspüren, wenn man anfängt, sich zu verlieben. Diese Erregung, Unfähigkeit, sich auf andere Dinge zu konzentrieren, Euphorie und Begierde werden manchmal als Liebeskummer bezeichnet, aber die Verwendung des Begriffs Liebeskummer ist zutreffender.

Während es sich verwirrend und überwältigend anfühlen kann, sich zu verlieben, ist die Erfahrung im Allgemeinen positiv und aufregend, was sie von Liebeskummer unterscheidet.

Wie man Liebeskummer überwindet

Liebeskummer kann nicht über Nacht geheilt werden, aber es gibt Möglichkeiten, die Symptome zu lindern und Ihre Denkweise zu ändern, damit Sie den Verlust, den Sie erleben, besser bewältigen können. In den meisten Fällen ist Liebeskummer vorübergehend und wird mit der Zeit verblassen, besonders wenn Sie sich selbst helfen, mit Ihrem normalen Lebensstil wieder auf Kurs zu kommen.

1. Praktiziere Selbstfürsorge

Eines der besten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, wenn Sie Liebeskummer haben, ist, sich selbst mehr denn je zu lieben. Neuere Forschungen definieren Selbstfürsorge als die Fähigkeit, durch Bewusstsein, Selbstbeherrschung und Selbstvertrauen für sich selbst zu sorgen, um optimale Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen.

Sie können dies mit Selbstpflegeaktivitäten oder Übungen tun, wie:

  • inspirierende Bücher lesen
  • mehr Zeit im Freien verbringen
  • dich mehr in deiner Gemeinde engagieren
  • Entrümpeln Sie Ihr Zuhause,
  • täglich trainieren
  • Verbesserung Ihrer Ernährung
  • genug Schlaf oder Ausfallzeiten bekommen

2. Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie

Um diese Liebeskummer-Symptome zu lindern, nehmen Sie an persönlichen Interaktionen mit Ihren Lieben teil. Das fördert das Verbundenheitsgefühl und kurbelt die Glückshormone an.

Die Pflege der Beziehungen, die Sie haben, steigert Ihre Stimmung und Ihr Selbstvertrauen. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass starke, gesunde Freundschaften mit Lebenszufriedenheit verbunden sind.

3. Sprechen Sie darüber

Es ist nicht gesund, deine Gefühle zu unterdrücken, auch wenn es sich einfacher anfühlt. Sprich mit jemandem, der dir nahe steht, oder einem Profi für Partnerzusammenführung darüber, wie du dich fühlst. Dies wird dir helfen, deine Emotionen zu verarbeiten und sie im Laufe der Zeit zu verarbeiten.

Eine in Clinical Epidemiology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass eine frühzeitige Behandlung mit Gesprächstherapie mit einem verringerten langfristigen Risiko für schwere psychische Erkrankungen bei Menschen verbunden ist, die nach dem Verlust eines geliebten Menschen mit schweren Trauerfällen zu kämpfen haben.

4. Erhöhen Sie Oxytocin

Oxytocin ist das Liebeshormon, das oft als „die Liebesdroge“ bezeichnet wird. Es ist für viele Aspekte des Vergnügens und der sozialen Bindung verantwortlich, hilft aber auch dabei, Körper und Geist zu beruhigen.

Es gibt Möglichkeiten, die Produktion von Oxytocin auf natürliche Weise anzukurbeln, wie zum Beispiel:

  • Freunde und Lieben umarmen
  • eine Massage bekommen
  • einen lustigen Film anschauen
  • trainieren
  • beruhigende Musik hören
  • mit jemandem sprechen, dem Sie vertrauen

Risiken und Nebenwirkungen

Es ist nicht ungewöhnlich, nach einer Trennung, Trennung oder dem Verlust eines geliebten Menschen Liebeskummer zu verspüren. Wenn sich dies auf Ihre tägliche Routine und Ihre Funktionsfähigkeit auswirkt, suchen Sie Hilfe bei einer vertrauenswürdigen Quelle oder einem Fachmann.

Denken Sie daran, der Selbstfürsorge und Ihrer eigenen Gesundheit Vorrang einzuräumen.

Fazit

  • Liebeskummer tritt auf, wenn Sie sich so intensiv nach jemandem sehnen, dass es Ihre Art zu denken und zu fühlen verändert.
  • Liebeskummer kann auftreten, nachdem Sie einen geliebten Menschen verloren haben und trauern, vielleicht aufgrund einer Trennung, Trennung oder des Todes.
  • Einige Anzeichen von Liebeskummer sind Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit, Schlaflosigkeit oder Unruhe, Stimmungsschwankungen, Appetitveränderungen und Verdauungsprobleme.
  • Wenn Sie diese Symptome haben, priorisieren Sie die Selbstfürsorge, treten Sie mit Freunden und Familie in Kontakt, sprechen Sie mit einer vertrauenswürdigen Quelle oder einem Fachmann über Ihre Gefühle und arbeiten Sie daran, Ihre Glückshormone anzukurbeln, indem Sie nach draußen gehen, lachen und kreativ sind.

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