3 Möglichkeiten, wie Fasten Autoimmunerkrankungen verbessert

3 Möglichkeiten, wie Fasten Autoimmunerkrankungen verbessert

Autoimmunerkrankungen treten immer häufiger auf. Weltweit sind derzeit ca. 5-8% der Bevölkerung von ungefähr 80-100 verschiedenen Autoimmunerkrankungen betroffen. Sie bilden nach Herz-Kreislauf- und Tumorerkrankungen die dritthäufigste Erkrankungsgruppe. 

Wenn sich Ihr eigenes Immunsystem gegen Ihren Körper wendet und diesen fälschlicherweise angreift, entwickeln Sie eine Autoimmunerkrankung, die dann zu verschiedenen Symptomen und weiteren gesundheitlichen Problemen führen kann. 

Die gute Nachricht ist, dass Sie durch geeignete Ernährungs- und Lebensstilstrategien Ihr Risiko verringern und Ihre Autoimmunerkrankungen verbessern können. Fasten ist eine dieser wirkungsvollen Strategien. Fasten ist eine uralte Heilmethode, bei der man für eine gewisse Zeit auf Nahrung verzichtet. Es hat viele gesundheitliche Vorteile, darunter die Verringerung von Entzündungen und die Verbesserung Ihres Immunsystems.

In diesem Artikel erfahren Sie, was Autoimmunerkrankungen sind und welche wesentlichen Faktoren an ihrer Entstehung und ihrem Verlauf beteiligt sind. Ich werde besprechen, wie sich das Fasten auf Ihr Immunsystem auswirkt, und mit Ihnen 3 Strategien teilen, die Ihnen helfen, mit dem Fasten zu beginnen. Sie werden verstehen, wie Sie diese Methoden anwenden und wie oft Sie das Fasten praktizieren können, um Ihr Immunsystem zu unterstützen und Ihre Autoimmunerkrankungen zu verbessern.

Was sind Autoimmunerkrankungen

Autoimmunerkrankungen beziehen sich auf eine Gruppe von Zuständen, bei denen sich Ihr eigenes Immunsystem gegen Ihren Körper wendet und diesen fälschlicherweise angreift. In einem gesunden Körper schützt Sie Ihr Immunsystem vor schädlichen Eindringlingen wie Bakterien, Viren, Pilzen und Toxinen und schützt gleichzeitig Ihren Körper.

Es ist in der Lage, zwischen Ihren eigenen Zellen und fremden oder schädlichen Zellen zu unterscheiden. Wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung leiden, verwechselt Ihr Körper Ihre eigenen Zellen mit fremden Eindringlingen und setzt eine Armee von Autoantikörpern frei, um sie anzugreifen.

Autoimmunerkrankungen

Es gibt über 100 Autoimmunerkrankungen. Einige, wie Typ-1-Diabetes, zielen nur auf ein Organ oder einen Teil des Körpers ab, während andere Erkrankungen, wie Lupus, größere Bereiche oder Ihren gesamten Körper betreffen.

Einige der häufigsten Autoimmunerkrankungen sind:

  • Rheumatoide Arthritis (RA): RA wirkt sich auf Ihre Gelenkgesundheit aus. Zu den Symptomen gehören Schmerzen, Schmerzen, Steifheit, Wärme und Rötung.
  • Zöliakie: Zöliakie ist eng mit dem Verzehr von Gluten verbunden. Wenn Menschen mit Zöliakie etwas mit Gluten konsumieren, erleben sie eine Autoimmunreaktion, Entzündungen im Magen-Darm-Trakt und eine Reihe von Symptomen, darunter Verdauungsprobleme, Müdigkeit und Hautreaktionen. Wenn Sie an Zöliakie leiden, müssen Sie jegliche Spuren von Gluten vermeiden, einschließlich einer möglichen Kreuzkontamination.
  • Chronisch entzündliche Darmerkrankungen (IBD): IBD, einschließlich Colitis ulcerosa und Morbus Crohn, beeinträchtigen Ihren Magen-Darm-Trakt. Colitis ulcerosa betrifft Ihren Dickdarm und Ihr Rektum, während Morbus Crohn den gesamten Magen-Darm-Trakt betreffen kann.
  • Autoimmune Schilddrüsenerkrankungen: Die Hashimoto-Thyreoiditis verursacht eine langsame Produktion von Schilddrüsenhormonen, während die Basedow-Krankheit zu viel Schilddrüsenhormon führt. Symptome der Hashimoto-Krankheit können Gewichtszunahme, Müdigkeit, Erkältung und Haarausfall sein, während die Basedow-Krankheit Gewichtsverlust, Hitzeintoleranz, Angstzustände und schnellen Herzschlag verursacht.
  • Lupus: Lupus betrifft mehrere Organe in Ihrem Körper, einschließlich Haut, Gelenke, Gehirn, Herz und Nieren. Es ist unter anderem durch Müdigkeit, Schmerzen und Hautausschläge gekennzeichnet.
  • Psoriasis und Psoriasis-Arthritis: Psoriasis wirkt sich auf Ihre Haut aus und bewirkt, dass sich Ihre Hautzellen schneller als normal vermehren, was zu trockenen, roten Hautflecken und Schuppen führt. Mehr als ein Viertel der Menschen mit Psoriasis entwickeln auch verwandte Arthritis-Symptome.
  • Multiple Sklerose (MS): MS verursacht Schäden an der Schutzschicht um Ihre Nervenzellen, die als Myelinschicht bezeichnet wird. Zu den Symptomen können Schwäche, Taubheitsgefühl, Gleichgewichtsprobleme und Mobilitätsprobleme gehören.
  • Typ-1-Diabetes: Typ-1-Diabetes wirkt sich auf Ihre Bauchspeicheldrüse aus, indem sie insulinproduzierende Zellen zerstört und die Blutzuckerregulierung stört. Zu den Symptomen gehören Durst, häufiges Wasserlassen, Müdigkeit, verschwommenes Sehen und Hunger.

Hauptfaktoren, die an Autoimmunerkrankungen beteiligt sind

Autoimmunerkrankungen sind komplex, es gibt jedoch einige wichtige Faktoren, die an ihrer Entwicklung und ihrem Fortschreiten beteiligt sind. Schauen wir uns die Hauptfaktoren an, die Ihre Symptome auslösen oder Ihre Autoimmunerkrankungen verschlimmern können.

Darm Dysbiosis & Infektionen

Wussten Sie, dass Ihr Darm 70 bis 80 Prozent Ihres Immunsystems beherbergt? Es ist Ihr Tor zur Gesundheit. Eine entzündliche Ernährung mit wenig Nährstoffen, toxische Belastungen und Stress können das Gleichgewicht Ihrer Darmflora beeinträchtigen. Ein Ungleichgewicht des Darmmikrobioms und Darmdysbiose können zu Entzündungen, einem geschwächten Immunsystem und einem Leaky-Gut-Syndrom führen. 

Das Leaky-Gut-Syndrom ist eine der potenziellen Vorläufer und Hauptursachen der Autoimmunität. Wenn Sie ein Leaky-Gut-Syndrom haben, werden die normalerweise engen Verbindungen Ihrer Darmschleimhaut zu locker und lassen Mikroben, Toxine und unverdaute, größere Nahrungspartikel in Ihren Blutkreislauf gelangen. Leider kann Ihr Körper diese Partikel als schädliche, fremde Eindringlinge erkennen und als Reaktion darauf eine Entzündungs- und Autoimmunreaktion auslösen.

Neben Darmdysbiose durch Ernährung und Lebensstil können auch Infektionen Autoimmunität auslösen. Es gibt verschiedene Infektionen, darunter das Epstein-Barr-Virus (EBV), oder besser bekannt als das Virus, das für Mono, E. coli und Herpex Simplex 1 und 2 verantwortlich ist, die mit Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht wurden. Diese Infektionen können jahrelang oder sogar jahrzehntelang in Ihrem Körper schlummern, bis sie durch einen physischen oder emotionalen Stressor ausgelöst werden, der eine Autoimmunreaktion auslöst.

Lebensmittelunverträglichkeiten und Autoimmunerkrankungen

Im Gegensatz zu Nahrungsmittelallergien lösen Nahrungsmittelunverträglichkeiten keine sofortige Reaktion in Ihrem Körper aus. Wenn Sie jedoch im Laufe der Zeit regelmäßig Lebensmittel konsumieren, auf die Sie empfindlich reagieren, führt dies zu Entzündungen, Darmdysbiose und einer Reihe von Symptomen, darunter Verdauungsprobleme, Hautprobleme, Kopfschmerzen und Müdigkeit.

Nahrungsmittelunverträglichkeiten können auch eine Autoimmunreaktion und Autoimmunsymptome auslösen. Häufige Nahrungsmittelunverträglichkeiten, die eine Autoimmunität auslösen können, sind Gluten, Milchprodukte, Zucker, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Nachtschatten.

Toxinbelastung und Autoimmunerkrankungen

Leider sind Giftstoffe überall um uns herum, von der Luft, die Sie einatmen, bis hin zu nicht biologischen Lebensmitteln, herkömmlichen Körperpflege- und Reinigungsmitteln, kommunalem Leitungswasser, Plastik, Zigarettenrauch und so weiter. Der Körper eines durchschnittlichen Erwachsenen ist mit über 500 verschiedenen Toxinen überlastet.

Zu viel Toxinbelastung führt zu einer toxischen Belastung in Ihrem Körper, die Ihr Immunsystem überwältigen und zu einer Autoimmunreaktion führen kann. Giftige Schimmelpilze oder Mykotoxine, Schwermetalle wie Quecksilber in Amalgam-Zahnfüllungen, Pestizide in nicht-biologischen Lebensmitteln sind nur einige der Übeltäter, die ich oft bei meinen Patienten mit Autoimmunerkrankungen sehe.

Chronischer Stress und Autoimmunerkrankungen

Chronischer Stress kann als chronische physische, psychische, emotionale oder spirituelle Anspannung beschrieben werden, die einen konstanten Zustand der Kampf-oder-Flucht-Reaktion und einen erhöhten Cortisol- und Adrenalinspiegel erzeugt. Chronischer Stress verstärkt auch chronische Entzündungen in Ihrem Körper, was zu einem Ungleichgewicht des Darms und einer Autoimmunreaktion führen kann.

Wenn Sie unter chronischem Stress leiden, versuchen Sie möglicherweise eher, ihn durch ungesunde Ernährungs- oder Lebensgewohnheiten wie zuckerhaltige, entzündliche Lebensmittel, Bewegungsmangel oder Rauchen zu bewältigen, was das Risiko einer Entzündung oder Darmdysbiose weiter erhöhen kann, Autoimmunität und verwandte Symptome.

Nährstoffmangel

Eine entzündliche Ernährung mit wenig nährstoffreichem Gemüse, Gemüse, Obst, gesunden Fetten und sauberem Protein kann zu Nährstoffmangel führen. Das Problem ist, dass ein Nährstoffmangel das Risiko von Entzündungen und Autoimmunerkrankungen erhöhen kann.

Es gibt mehrere Schlüsselnährstoffmängel, die bei meinen Patienten oft eine Rolle bei der Autoimmunität spielen, darunter Magnesium, Vitamin D, Zink, Omega-3-Fettsäuren, B-Vitamine, Glutathion und Selen.

Wie Fasten das Immunsystem beeinflusst

Fasten ist eine Praxis, bei der man auf Nahrung verzichtet und für eine bestimmte Zeit nur Wasser zu sich nimmt. Fasten hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich einer starken Wirkung auf Ihr Immunsystem. Mal sehen, wie das Fasten Ihrem Immunsystem zugutekommen und wie es Ihre Autoimmunerkrankung verbessern kann.

Fasten und Autophagie 

Autophagie ist ein Prozess, der es Ihrem Körper ermöglicht, alte, beschädigte und schwache Zellen abzubauen, um sie für Energie zu recyceln. Dies stimuliert und schafft Raum für die Produktion neuer, gesunder und leistungsfähigerer Zellen.

Autophagie unterstützt Ihr Immunsystem dabei, die Replikation viraler und intrazellulärer Parasiten zu kontrollieren und dadurch Entzündungen zu verringern. Die Forschung hat gezeigt, dass Nahrungsrestriktion durch Fasten ein fantastischer Weg ist, um Autophagie in Ihrem Körper zu erreichen.

Eine Studie hat herausgefunden, dass die Hochregulierung der Autophagie durch Fasten die Entwicklung von neurodegenerativen Erkrankungen des Zentralnervensystems (ZNS) wie MS verhindern, verzögern oder lindern kann.

Fasten und das Mikrobiom

Das Gleichgewicht Ihres Darmmikrobioms spielt eine entscheidende Rolle bei der Bestimmung der Stärke Ihres Immunsystems. Untersuchungen haben gezeigt, dass Fasten eine wirkungsvolle Strategie ist, die sich positiv auf Ihren Darm auswirkt.

Eine Studie hat beispielsweise gezeigt, dass das Fasten Ihrem Körper hilft, das Wachstum nützlicher Bakterien gegenüber schädlichen Bakterienarten wie Salmonellen zu fördern. Eine andere Studie hat gezeigt, dass intermittierendes Fasten die Diversität des Darmmikrobioms erhöhen, antioxidative mikrobielle Stoffwechselwege verbessern und das Immunsystem von Menschen mit MS stärken kann.

Fasten und Regeneration der Immunzellen 

Fasten kann auch die Regulierung der Immunzellen in Ihrem Körper verbessern. Laut einer kürzlich durchgeführten Forschungsstudie kann längeres Fasten , das zwischen 48 und 120 Stunden dauert, Ihr Immunsystem verbessern. Es kann auch helfen, bestimmte Signalwege zu aktivieren, die Ihre Widerstandskraft gegen Stress und Toxine verbessern.

Fasten kann auch dazu beitragen, die Regeneration der Immunzellen zu aktivieren, sodass Ihr Körper alte und beschädigte Immunzellen recyceln und gesundes Blut und ein gesundes Immunsystem erzeugen kann. Dies ist nicht nur eine gute Nachricht für Menschen mit Autoimmunerkrankungen, sondern kann auch vorteilhaft sein, um das Tumorwachstum zu verhindern, die Krebsbehandlung zu unterstützen und Anti-Aging-Vorteile zu erfahren (23) .

Möglichkeiten, mit dem Fasten zu beginnen

Nachdem Sie von den gesundheitlichen Vorteilen des Fastens erfahren haben, die das Immunsystem unterstützen, sind Sie wahrscheinlich aufgeregt, sich auf eine Fastenreise zu begeben. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie mit dem Fasten beginnen können, um Ihre Autoimmunerkrankung zu verbessern.

Beginnen Sie mit intermittierendem Fasten

Um die immununterstützenden Vorteile des Fastens zu erfahren, empfehle ich Ihnen, mit dem intermittierenden Fasten zu beginnen. Intermittierendes Fasten ist eine Strategie, bei der über einen bestimmten Zeitraum am Tag gefastet wird.

Es gibt verschiedene Arten von intermittierenden Fastenstrategien, aus denen Sie je nach Ihrer Fastenerfahrung, Gesundheit, Ihrem Lebensstil und Ihren Vorlieben wählen können. Einige Arten des Fastens können jeden Tag der Woche praktiziert werden, während andere Arten des Fastens am besten nur mehrmals pro Woche angewendet werden.

Das einfache Fasten

Wenn intermittierendes Fasten neu für Sie ist, empfehle ich Ihnen, mit dem einfachen Fasten zu beginnen. Es ist die kürzeste Dauer der intermittierenden Fastenstrategie. Es ist das einfachste und beste für Anfänger, da Sie nur 12 Stunden fasten und ein 12-Stunden-Essfenster haben.

Die Fastenzeit beinhaltet Nachtschlaf, was es einfach macht, ihr zu folgen. Um Einfaches Fasten zu praktizieren, können Sie das Abendessen um 18:00 Uhr beenden und um 6:00 Uhr wieder essen. Ebenso sind Sie bei einem Abendessen um 19:00 Uhr um 7:00 Uhr bereit für Ihre erste Mahlzeit. 

Der Zyklus: Fasten und stark fasten

Nach ein paar Wochen mit Einfachem Fasten können Sie zum Zyklusfasten übergehen und dann zum Starken Fasten übergehen. Das Zyklusfasten hat ein 16-stündiges Fastenfenster, wird jedoch nur dreimal pro Woche an nicht aufeinanderfolgenden Tagen durchgeführt.

Wenn Sie beispielsweise am Montag um 18:00 Uhr mit dem Abendessen fertig sind, können Sie am Dienstag um 10:00 Uhr wieder essen. Dann essen Sie normal weiter bis Mittwochabend, dann fasten Sie wieder 16 Stunden lang bis Donnerstagmorgen. 

Das Strong Fast ist nur ein kleiner Schritt nach oben vom Cycle Fast. Es wird täglich praktiziert und hat ein Fastenfenster von 16 bis 18 Stunden, was bedeutet, dass Sie bei einem Abendessen um 18 Uhr am nächsten Tag zwischen 10 und 12 Uhr wieder essen können. Das 16:8 starke Fasten ist die eine Methode, bei der die meisten Menschen die höchsten gesundheitlichen Vorteile finden.

Warrior Fasten und OMAD

Wenn Sie das Starke Fasten schon lange praktizieren, möchten Sie vielleicht das Kriegerfasten mit einem 19- bis 21-stündigen Fastenfenster oder die One Meal a Day Diet (OMAD) mit 23 Stunden Fasten ausprobieren. Ich empfehle diese beiden Methoden nur denen mit umfassender erfolgreicher intermittierender Fastenerfahrung. 

Crescendo-Fasten für Frauen

Für Frauen empfehle ich das Crescendo-Fasten, bis Sie Ihr Fasten-Fitness-Level aufgebaut haben. Ich finde dies besonders effektiv für schlanke, aktive Frauen, die noch ihren Menstruationszyklus haben und einen sehr beschäftigten und stressigen Lebensstil haben. Es ist die beste Strategie, um das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und gleichzeitig die immununterstützenden Vorteile des intermittierenden Fastens zu genießen.

Um mehr über die besten intermittierenden Fastenstrategien und ihre Vorteile zu erfahren, empfehle ich diesen Artikel

Probieren Sie eine 3- bis 5-tägige partielle Fastenstrategie aus

Wenn Sie die Vorteile des Fastens erleben möchten, aber nicht bereit sind, einen oder mehrere Tage lang auf Nahrung zu verzichten, empfehle ich Ihnen dringend, 3 bis 5 Tage lang teilweise zu fasten. Es hat ähnliche immununterstützende Vorteile wie intermittierendes Fasten und Wasserfasten, jedoch werden dir die Kalorien nicht vollständig entzogen. 

Es gibt eine Vielzahl von partiellen Fastenstrategien, die du ausprobieren kannst. Alle konzentrieren sich auf hochwertige Nährstoffe, geben Ihrer Verdauung eine Pause und Ihrem Immunsystem die dringend benötigte Unterstützung. Während das teilweise Fasten immer noch Ihre Nahrungsauswahl und Nahrungsaufnahme einschränkt, erlaubt es Ihnen, während Ihres teilweisen Fastens bestimmte spezifische nährstoffreiche Flüssigkeiten und in einigen Fällen Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Knochenbrühe Fasten

Fasten mit Knochenbrühe ist eine wirkungsvolle Teilfastenstrategie. Während dieses Fastens verzichten Sie auf alle Lebensmittel, mit Ausnahme von Knochenbrühe, einem nährstoffreichen Elixier aus kochenden Knochen und Bindegewebe von Tieren.

Das Fasten mit Knochenbrühe liefert reichlich Mineralien, Elektrolyte und Aminosäuren und hält Sie gleichzeitig in einem kalorienreduzierten Modus. Viele Menschen finden es viel einfacher im Vergleich zu einem schnellen Wasser.

Grüner Saft Fasten

Green Juice Fasten werden auch Green Juice Cleanse oder Green Juice Detox genannt. Während Ihres Grünsaftfastens trinken Sie grüne Säfte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie als Zwischenmahlzeit.

Grüne Säfte sind hohe Dosen von Mineralien, Vitaminen und lebenden Enzymen in ihrer bioverfügbarsten Form, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Mikronährstoffe zu decken, während Sie Ihr Immunsystem stärken und Ihrem Verdauungssystem eine Pause gönnen.

Fasten imitierende Diät®

Die Fasting Mimicking Diet® oder FMD® ist ein 5-tägiges Protokoll, das Sie alle 8 bis 12 Wochen ausprobieren können. Beschränken Sie Ihre Kalorien am ersten Tag auf 1.100 Kalorien pro Tag und an den Tagen 2 bis 5 auf nur 800 Kalorien mit 400 Kalorien aus komplexen Kohlenhydraten und 400 Kalorien aus gesunden Fetten.

Eine Firma namens Prolon hat eine 5-Tages-Box hergestellt, die Sie kaufen können und die bereits zubereitete Lebensmittelportionen enthält und einfach zu verwenden ist. Hier erfahren Sie mehr über das intermitierende Fasten.

Fett oder Keto Fasten

Fett- oder Keto-Fasten wurde entwickelt, um eine schnelle Gewichtsabnahme zu erreichen. Konzentrieren Sie sich für 3 bis 5 Tage auf eine fettreiche und kalorienarme Ernährung zwischen 500 und 1000 Kalorien pro Tag.

Stellen Sie sicher, dass 90 Prozent oder mehr Ihrer Kalorien aus hochwertigen, gesunden Fetten wie Avocados, Kokosnussöl, Olivenöl, Butter aus Weidehaltung und Eiern aus Weidehaltung stammen.

Daniel Fasten

Das Daniel-Fasten ist ein nährstoffreicher, entzündungshemmender Plan, der auch die spirituellste Strategie ist, die auf biblische Zeiten zurückgeht. Das Daniel-Fasten ist ein 10- bis 21-Tage-Plan, der sich auf pflanzliche Lebensmittel konzentriert, darunter Gemüse, Früchte mit niedrigem glykämischen Index, Pflanzenfette, Nüsse, Samen, Gewürze und Kräuter.

Während der ursprüngliche Plan etwas länger ist, können Sie auch davon profitieren, ihn 3 bis 5 Tage lang als Sprungbrett zu einer gesünderen Ernährung und fortgeschritteneren Fastenmethoden zu praktizieren.

Probieren Sie ein 3- bis 5-tägiges Wasserfasten aus

Wie der Name schon sagt, ist das Wasserfasten eine Fastenstrategie, bei der Sie während des Fastens nur Wasser trinken und keine Nahrung oder andere Flüssigkeiten zu sich nehmen. Wasserfasten wurde im Laufe der Geschichte wegen seiner gesundheitlichen und spirituellen Vorteile praktiziert. Obwohl es unglaubliche immunstärkende und andere gesundheitliche Vorteile bietet, empfehle ich es nur, wenn Sie Erfahrung mit fortgeschritteneren intermittierenden Fastenstrategien haben.

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper gut auf das Wasserfasten vorbereiten. Ich empfehle, dass Sie mindestens 2 bis 3 Wochen lang eine nährstoffreiche ketogene Diät und intermittierendes Fasten einhalten, bevor Sie mit dem Wasserfasten beginnen. Dies hilft Ihrem Körper, in einen Fettverbrennungsmodus zu wechseln und Ketose zu erleben, sodass das Wasserfasten für Ihren Körper einfacher ist. Ich empfehle auch, dass Sie mindestens 1 bis 2 Wochen vor Ihrem Wasserfasten ein wöchentliches 20- bis 24-Stunden-Fasten versuchen. Dies bereitet Ihren Körper darauf vor, 3 bis 5 Tage ohne Nahrung auszukommen.

Wie oft sollte man fasten? 

Sie fragen sich vielleicht, wie oft Sie fasten sollten, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Es hängt von der Art des Fastens, Ihrem Körpertyp und Ihren persönlichen Gesundheitszielen ab. 

Ich empfehle dir, täglich intermittierendes Fasten zu praktizieren. Wenn Sie eine dünne oder schlanke Person sind, empfehle ich Ihnen, alle 8 bis 12 Wochen für 3 bis 5 Tage ein Teilfasten oder Wasserfasten zu versuchen. Bei Normalgewicht empfehle ich die Anwendung alle 6 bis 8 Wochen für 4 bis 7 Tage.

Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie es jeden Monat für 5 Tage oder länger versuchen. Fasten ist jedoch sehr persönlich. Ich empfehle Ihnen, genau auf Ihren Körper zu hören. Sie können auch davon profitieren, mit einem Arzt zu sprechen, der Ihre Krankengeschichte und Ihre Gesundheitsziele versteht und der sich auch mit Fasten auskennt.

Abschließende Gedanken zu Autoimmunerkrankungen

Autoimmunerkrankungen treten auf, wenn sich Ihr Immunsystem gegen Ihren Körper wendet und ihn fälschlicherweise angreift. Sie betreffen 23,5 Millionen Amerikaner und verursachen verschiedene unangenehme Symptome und weitere Gesundheitsprobleme.

Die gute Nachricht ist, dass Sie durch das Üben des Fastens Ihre Autoimmunerkrankung verbessern können. Befolgen Sie meine Tipps und beginnen Sie noch heute mit dem Fasten, um Ihr Immunsystem zu unterstützen und Ihre Gesundheit und Ihr Glück zurückzugewinnen.

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