Redaktion Fascia als ein Begriff ist für sich erst relativ kürzlich populär geworden, einige würden es dabie aber fälschlicherweise im Bereich der menschlichen Anatomie sagen.
Die Faszie ist definiert als eine Schicht oder ein Band aus fibrösem Bindegewebe, das Muskeln, Organe und andere Gewebe des Körpers umhüllt, trennt oder miteinander verbindet.
Das Wichtigste an Faszien ist, dass es eine Art von Bindegewebe in einer Familie ist, die viele Mitglieder hat. Alle Faszien sind Bindegewebe, aber nicht alles Bindegewebe ist eine Faszie.
Es gibt vier Arten von Bindegewebe, die auf folgende Weise kategorisiert werden können.
- Bindegewebe
- Blut
- Knochen
- Knorpel
Es gibt einige überraschende Fakten rund um das Bindegewebe, abgesehen von der Tatsache, dass Blut ist und Muskel nicht. Die wichtigste Tatsache ist, dass das Bindegewebe hauptsächlich aus nicht lebenden Materialien besteht, die als extrazelluläre Matrix oder ECM bekannt sind. Diese ECM ist zu einem gewissen Grad als, wenn nicht wichtiger als die Zellen, die darin enthalten sind und machen alle Bewegung und Funktion möglich.
ECM ist wie der innere Ozean unserer Körper. Alle Zellen, die wir benötigen, benötigen Raum um sich herum und dieser Raum ist mit einer inerten Flüssigkeit gefüllt, die die Zellen und das Gewebe an Ort und Stelle schützt, abstützt und hält. Die ECM hat mehrere Substanzen, die eine Reparatur ermöglichen, aber die wesentliche Aufgabe besteht darin, die reibungslose Durchführung und Funktion zu erleichtern.
Nicht alle ECM sind gleich und haben unterschiedliche Qualitäten, je nachdem, welcher Zelltyp in welchem Bereich des Körpers produziert wird. Blut hat zum Beispiel seine eigene Art von ECM, die Plasma ist. Es ist das Plasma, das die roten und weißen Blutkörperchen an ihrem Platz hält und sie um den Körper herum trägt.
Blut besteht zu über 55% aus Plasma und ist, wie viele Bindegewebe, die vergessene, aber lebenswichtige Komponente vieler Systeme.
Arten von Faszien
Die Klassifizierung der Faszien ist nicht so einfach, wie wir es erwarten oder glauben. Die Gewebeschicht, die direkt unter der Haut liegt, ist bekannt als oberflächliche Faszie – SF und obwohl sie hauptsächlich aus Fett besteht, ist sie immer noch eine funktionierende Faszienschicht.
Unabhängig von der Menge an Fett, die im Körper gespeichert wird, ist es immer noch erforderlich, dass dies durch ein Netzwerk von Fasern auf Kollagenbasis, wie durch dieses Präparatbild gezeigt, aufrecht erhalten wird. Dieses faserartige Netzwerk ermöglicht die Durchführung von Festigkeit, Bewegung, Flexibilität und Anpassung sowie die Unterstützung der Variation der Fettverteilung.
Die oberflächliche Schicht kann oft in einer ganzen Einheit entfernt werden, fast wie ein fleeceartiger Overall, der zeigt, dass das Gewebe, das als oberflächliche Faszie bezeichnet wird, eine körperbreite Struktur ist, die praktisch überall vorhanden ist.
Selbst wenn jemand fast sein gesamtes Fettgewebe verlieren würde, wäre das faserige Netzwerk immer noch an Ort und Stelle, sichtbar und fühlbar und durch eine transparente, filmartige Hülle an der Haut befestigt. Wenn Sie Ihre Haut einklemmen und an irgendeiner Stelle im Körper anheben, nehmen Sie nicht nur die Haut, sondern auch die oberflächliche Faszie auf. Die rutschige, filigrane Schicht zwischen diesen Geweben und der tiefen Faszie hält sie fest und stoppt, wenn sie nicht vollständig abgezogen wird.
Die meisten Menschen in der Übungswelt haben komplizierte Beziehungen zu der Schicht, die wir als oberflächliche Faszie bezeichnen. „Kannst du einen Zentimeter kneifen?“ War der Ausdruck, der vor ein paar Jahren verwendet wurde, um zu vermuten, dass du vielleicht zu viel Gewicht aufziehst oder schlaff wirst.
Tatsächlich spielt das SF eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung unseres Körpers und beherbergt ein interessantes Material, insbesondere ein Hormon namens Leptin.
Leptin ist ein Hormon, das die Fettzellen beim Menschen reguliert und auch mit dem Appetit verbunden ist. Wenn wir essen, werden wir satt und es ist dieses volle Gefühl, das von Leptin angetrieben wird. Bei Adipositas sinkt der Leptinspiegel, daher ist das Gefühl, voll zu sein, schwerer zu bekommen. Einer der Gründe dafür, dass der Mensch eine erfolgreiche Spezies geworden ist, ist unsere Fähigkeit, Kalorien aufzunehmen und sie speichern zu können. Ideal in Zeiten, in denen es Festmahl oder Hungersnot war, aber nicht so toll, wenn wir billiges 24-Stunden-Fastfood bekommen können.
Zucker ist ein besonderer Dämon so weit wie die Fähigkeit, eine Fettschicht zu legen. Wenn wir dieses Gewebe als eine andere Form von Energie betrachten, ist es leicht zu sehen, wie wir, wenn wir eine große Energiequelle wie einen Schokoriegel aufnehmen, diese irgendwo speichern müssen. Die Fettschicht ist ein enthusiastisches Depot für diese Energie, die, wenn sie nicht verbrannt wird, einfach in Fettzellen umgewandelt und für eine andere Zeit gelagert wird. Wenn es noch eine andere Zeit gibt.
Die Faszien Schichten
Die oberflächliche Schicht kann oft in einer ganzen Einheit entfernt werden, fast wie ein fleeceartiger Overall, der zeigt, dass das Gewebe, das als oberflächliche Faszie bezeichnet wird, eine körperbreite Struktur ist, die praktisch überall vorhanden ist.
Selbst wenn jemand fast sein gesamtes Fettgewebe verlieren würde, wäre das faserige Netzwerk immer noch an Ort und Stelle, sichtbar und fühlbar und durch eine transparente, filmartige Hülle an der Haut befestigt. Wenn Sie Ihre Haut einklemmen und an irgendeiner Stelle im Körper anheben, nehmen Sie nicht nur die Haut, sondern auch die oberflächliche Faszie auf. Die rutschige, filigrane Schicht zwischen diesen Geweben und der tiefen Faszie hält sie fest und stoppt, wenn sie nicht vollständig abgezogen wird.
Die meisten Menschen in der Übungswelt haben komplizierte Beziehungen zu der Schicht, die wir als oberflächliche Faszie bezeichnen. „Kannst du einen Zentimeter kneifen?“ War der Ausdruck, der vor ein paar Jahren verwendet wurde, um zu vermuten, dass du vielleicht zu viel Gewicht aufziehst oder schlaff wirst.
Tatsächlich spielt das SF eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung unseres Körpers und beherbergt ein interessantes Material, insbesondere ein Hormon namens Leptin.
Leptin ist ein Hormon, das die Fettzellen beim Menschen reguliert und auch mit dem Appetit verbunden ist. Wenn wir essen, werden wir satt und es ist dieses volle Gefühl, das von Leptin angetrieben wird. Bei Adipositas sinkt der Leptinspiegel, daher ist das Gefühl, voll zu sein, schwerer zu bekommen. Einer der Gründe dafür, dass der Mensch eine erfolgreiche Spezies geworden ist, ist unsere Fähigkeit, Kalorien aufzunehmen und sie speichern zu können. Ideal in Zeiten, in denen es Festmahl oder Hungersnot war, aber nicht so toll, wenn wir billiges 24-Stunden-Fastfood bekommen können.
Zucker ist ein besonderer Dämon so weit wie die Fähigkeit, eine Fettschicht zu legen. Wenn wir dieses Gewebe als eine andere Form von Energie betrachten, ist es leicht zu sehen, wie wir, wenn wir eine große Energiequelle wie einen Schokoriegel aufnehmen, diese irgendwo speichern müssen. Die Fettschicht ist ein enthusiastisches Depot für diese Energie, die, wenn sie nicht verbrannt wird, einfach in Fettzellen umgewandelt und für eine andere Zeit gelagert wird. Wenn es noch eine andere Zeit gibt.
Die Schichten der oberflächlichen Faszie und tief, obwohl deutlich, sind nicht getrennt. Stattdessen rutschen und gleiten sie übereinander, werden aber gleichzeitig an Ort und Stelle gehalten.
Die Schichten des Körpers, die wir in Dissektion erstellen, sind keine eigentlichen Schichten. Wir nennen sie Schichten und beschriften sie, um sie studieren zu können und mehr darüber zu verstehen, was sie tun. Im Wesentlichen ist jeder Teil des Körpers die gleiche funktionelle Einheit und bestimmte Gewebe sind fester und stabiler und andere werden glitschig und gleitend und wirken als glatte Grenzflächen zwischen den Geweben.
Die Filmschicht überlagert die tiefe Faszie und würde wahrscheinlich als loses aereolares Bindegewebe klassifiziert werden. Es hat mehrere Schichten zu jedem Blatt, ist vaskularisiert und wird vermutlich Nervenenden darin haben.
Es ist nicht klar, was die Zell- oder Nervenzusammensetzung dieses Gewebes ist, aber Studien sind im Gange, um seine Zusammensetzung zu definieren und damit hoffentlich das Verständnis dafür zu klären. In jedem Fall stellt es die Notwendigkeit für die Verbindung zwischen Schichten wie oberflächliche und tiefe Faszie dar, zeigt aber auch das Gleitpotential, das unsere Fähigkeit definiert, sich zu bewegen und die mit dieser Bewegung verbundenen Kräfte zu absorbieren.
Es gibt einige histologische Studien dieser Schicht, die gegenwärtig stattfinden, und es ist zu hoffen, dass sobald wir die Bestandteile, aus denen dieses Gewebe besteht, festgelegt werden können, können wir es einfacher definieren und ein Verständnis für seine Rolle in der Funktion und möglicherweise Dysfunktion erlangen.
Die tiefe Faszie
Das Bindegewebe, das wir Tiefenfaszie nennen, hat ein anderes Aussehen, ist aber im Wesentlichen immer noch eine Form von Bindegewebe. Alle Faszien bestehen hauptsächlich aus Kollagen, einem der häufigsten Proteine im Körper. Wir machen Kollagen jeden Tag unseres Lebens und verwenden es sowohl zur Reparatur unseres Bindegewebes als auch zur Schaffung der Verbindungen und Verbindungen von einem Teil des Systems zum anderen.
Die Natur hasst Geradlinigkeit und es ist dem menschlichen Bemühen überlassen, feste, stabile Strukturen zu schaffen, indem sie Dinge aufeinander stapeln, wie zum Beispiel Ziegelsteine. In der natürlichen Welt ist praktisch alles, vom Großen bis zum Mikroskopischen, gekrümmt. Gekrümmte Strukturen ermöglichen nicht nur die Aufnahme von Spannung, sondern auch die Verteilung und Übertragung.
Sogar große, stabile Strukturen wie Bäume bestehen aus gekrümmten Elementen, die bei starken Winden und wechselnden Bedingungen ein Wanken und eine Bewegung ermöglichen. Die menschliche Struktur ist nicht anders. Eine Kollagenfaser ist eine spiralförmige Dreifachhelix, die keine geraden Linien bildet, sondern multidirektionale Schichten erzeugt, die eine Bewegung in viele verschiedene Richtungen ermöglichen.
Es ist auch sehr anpassungsfähig und legt mehr Fasern in eine neue Belastungsrichtung, wenn die Bewegung und Belastung oft genug wiederholt wird. Kollagenfasern sind auch für die Reparatur von geschädigtem Gewebe verantwortlich, wenn eine Entzündung aufgrund einer Verletzung ein Signal für das System ist, mehr Zellen zu produzieren.
Nicht alle Kollagenfasern sind in Bezug auf Dichte, Richtung oder andere Zusammensetzung gleich und hängen viel von der Funktion des Individuums ab.
Tensegrity
Ein Prinzip des Verständnisses von Belastungsmechanismen in der menschlichen Form ist als Bio-Tensegrity bekannt, ein Begriff, der von Steven Levin populär wurde. Das Prinzip leitet sich ab von den Werken des Bildhauers Kenneth Snelson, der Tensegrity-Strukturen entwarf, in denen massive Stücke zu schweben scheinen. durch die an ihnen befestigten Schnüre in gleicher Spannung gehalten.
Auf die gleiche Weise schlägt es die Knochen des menschlichen Schwimmers in einem Spannungsmeer von Bindegewebe vor, das von Muskeln angetrieben wird und durch Haut an Ort und Stelle gehalten wird. Es ist eine klobige Metapher, da die Beziehungen viel komplizierter sind als einige Holzdübel, aber die Bilder faszinieren.
Die Natur des Bindegewebes besteht darin, dass es die Trennung ebenso aufrechterhält wie die Verbindung. Es gibt überall im ganzen Körper Räume, die darauf angewiesen sind, Räume zu sein, damit die menschliche Form effektiv funktionieren kann. Das Knie zum Beispiel wird schnell zusammenbrechen, wenn der Raum zwischen den Knochen reduziert wird. In ähnlicher Weise ermöglichen Räume in den Lungen, dass Bewegung stattfindet und Flüssigkeit zirkuliert. Es sind die Räume, in denen Kräfte und Spannungen absorbiert und übertragen werden können. Das Schlüsselelement zur Erinnerung ist, dass diese Räume im Menschen immer mit Flüssigkeit gefüllt sind.
Collagen ist nicht selektiv und legt sich nach den Anweisungen, die wir ihm geben. Im folgenden Bild sind die unscharfen, spinnwebartigen Strukturen, die zwischen den Muskelfasern liegen, die natürlich vorkommenden kollagenen Fasern, die vorhanden sein müssen, damit eine normale Funktion stattfinden kann.
In einem lebenden Körper wären diese nass und rutschig und würden den Rahmen dafür schaffen, dass Muskeln sich um den Knochen herum bewegen und Kraftübertragung existiert.
Muskel ist das Krafthaus für Bewegung. Ohne Muskeln wäre die Fähigkeit, einen Arm oder ein Bein anzuheben, begrenzt. Ohne Faszie wäre das unmöglich.
Da das Fasziensystem kontinuierlich ist, hört es nicht beim Knochen auf, wenn der Muskel es tut, sondern bewegt sich über Ebenen und in verschiedene Richtungen, was etwas, was manche Leute fühlen, ein kommunizierendes Spannungsnetzwerk im ganzen Körper ist.
In bestimmten Bereichen, in denen das Bindegewebe als dicht und regelmäßig eingestuft wird, sind die Blätter der tiefen Faszie, die wir sehen, kreuz und quer aus Fasern gebildet, die sich in mehrere Richtungen bewegen.
Jeder Muskel ist sowohl von multidirektionalen Faszienblättern umgeben, als auch Faszienfasern, die durch jedes Kompartiment und jede Muskelfaser verlaufen. Die Integrität des Muskels beruht vollständig auf der Faszie, die ihn umgibt und festhält.
Wenn die Faszie die Muskelbewegung erleichtert, hat sie auch die Fähigkeit, auf Bewegungsmangel zu reagieren. Wie bereits diskutiert, ist der wesentliche Bestandteil in allen Bindegeweben flüssig in Form von ECM. In dieser flüssigen Umgebung leben die Zellen, die das Kollagen produzieren, Fibroblasten. Diese Zellen antworten auf die ihnen gegebenen Informationen, um festzustellen, was erforderlich ist.
Bewegung, Druck, Belastung und Reibung sind alles Elemente, die die Umgebung der ECM erhalten. Ohne Bewegung besteht die Gefahr, dass Steifheit und dadurch ein Mangel an Fluidströmung entstehen. Das Ergebnis ist die Steifheit, die die meisten von uns in der einen oder anderen Phase erfahren haben, die aber, wenn sie fortgeführt wird, sich verschlimmern wird.
Ein extremes Beispiel ist Amar Bharati, ein Sadhu, der vor über 40 Jahren beschloss, seinen Arm über seinem Kopf zu erheben, um Shiva zu ehren.
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Im Laufe der Jahre sank der Schmerz, den er zuerst erlebte, in Taubheit. Die Kollagenfasern, die das Muskelgewebe und das Gelenk umgeben, sind höchstwahrscheinlich faserig und hart geworden. Die Anstrengung, den Arm hochzuhalten, wird aufgehört haben, eine Anstrengung zu sein, wobei die Fasern die Aufgabe übernehmen, den Arm in dieser Position zu halten.
Der Rest von ihm macht einen guten Job. Wir können sehen, wie er auf dem Boden hockt und große Biegsamkeit durch seine Knie, Hüften und Knöchel zeigt. Es ist eine perfekte Demonstration davon, wie fortgesetzte Bewegung zu fortgesetzter Bewegungsfähigkeit führt und wie Stille zu Steifheit führt.
Die Bewegung zwischen den Geweben ist immer begrenzter als wir denken. Ein Muskel wird von der Faszie, die ihn umgibt, festgehalten. Andere Faktoren spielen ebenfalls eine Rolle. Ein Arm zum Beispiel enthält Nerven, die vom Hals bis zum Handgelenk reichen. Diese Nervenbahnen werden in einer streng kontrollierten Umgebung an Ort und Stelle gehalten und haben keine Fähigkeit oder Notwendigkeit, sich in Hunderte von Richtungen bewegen zu können. Dies zu tun wäre katastrophal.
In ähnlicher Weise gleiten die Muskeln in einer relativ begrenzten Bewegungsebene, die wiederum durch Filmfaszien und Nervenbahnen festgehalten wird. Das Bedürfnis nach Bewegung in der menschlichen Form muss nicht auf einem Modell der Extreme beruhen.
Dehnübungen – Verklebung der Faszien lösen
Die Behandlung und Dehnung von Faszien hat in den letzten Jahren in der Gesundheits- und Fitnessindustrie großes Interesse geweckt, mit einer Vielzahl von „Lösungen“, Faszien, die eng, ungesund, verknotet, verdreht sind, zu „lösen“: die Liste ist umfangreich. Die Wahrscheinlichkeit dafür ist, dass jede Bewegung, Dehnung oder Behandlung die Faszie in diesem Moment überhaupt nicht beeinflusst, sondern stattdessen zu einem gesünderen Status im Laufe der Zeit beiträgt.
Faszien können nicht so gedehnt werden wie ein Pullover. Um Gewebe wie Faszien zu verlängern, sind anhaltender Druck und viel Zeit erforderlich. Der Druck ist jedoch wahrscheinlich geringer als ursprünglich angenommen, da selbst sanfte Bewegungen und Spannungen, die über einen langen Zeitraum angewendet werden, den bereits erwähnten Mechanotransduktionseffekt haben werden.
Es wurde immer angenommen, dass das Dehnen eine Voraussetzung für die Funktion ist und dass das Dehnen der Faszie das ist, was als Teil von statischen Bewegungen geschah. Die Beweise deuten nun darauf hin, dass Dehnung, obwohl sie bei der allgemeinen funktionellen Bewegung hilft, in der Regel überhaupt nicht erforderlich ist. In vielen Fällen, in denen chronischer Schmerz vorhanden ist, lautet der Ratschlag oft, die Dehnung vollständig zu beenden, damit die Funktion wiederhergestellt werden kann.
Faszien können auch nicht in der Weise freigesetzt werden, wie es oft durch Myriaden von Therapien vorgeschlagen wird, die als fasziale Freisetzung bezeichnet werden. Es muss wahrscheinlich nicht an erster Stelle veröffentlicht werden, da es unwahrscheinlich ist, dass der Schmerz, der durch irgendein Problem verursacht wird, ausschließlich von der Faszie kommt. Während die Faszie voller Nervenenden und Berührungsrezeptoren ist, ist Schmerz, wie Bewegung, ein körperweiter Mechanismus.
Was Faszien braucht, ist Wartung. Tägliche regelmäßige Bewegung durch eine breite Palette ohne umfangreiche Dehnung wird wahrscheinlich die Gesundheit und Flexibilität der Faszie bis ins hohe Alter beibehalten. Der Feind der Faszie ist eine ausgedehnte Stille.
Die Behandlung ist ein weiteres Problem, bei dem wenig oder keine Einigung erzielt wurde. Die Faszienforscher kommen tendenziell aus einem Bereich, in dem ein großer Druck ausgeübt wird, um Veränderungen zu erreichen, während der Vorschlag, der sich jetzt abzeichnet, ist, dass weniger Druck, der häufiger angewendet wird, bessere Ergebnisse erzielen könnte.
Die Wissenschaft der Faszie ist noch neu und es gibt noch viel mehr zu tun, bevor wir zweifelsohne Verhaltensweisen oder Muster des Faszienwechsels etablieren können.
Was schlüssig ist, ist, dass die wässrige extrazelluläre Matrix, die all unser Gewebe umgibt und hydratisiert, eine Zirkulation benötigt, die nur aus Bewegung kommen kann.