Was sind Faszien? Arten, Schichten und Funktion

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Fascia als ein Begriff ist f√ľr sich erst relativ k√ľrzlich popul√§r geworden, einige w√ľrden es dabie aber¬†f√§lschlicherweise im Bereich der menschlichen Anatomie sagen.¬†

Die Faszie ist definiert als eine Schicht oder ein Band aus fibr√∂sem Bindegewebe, das Muskeln, Organe und andere Gewebe des K√∂rpers umh√ľllt, trennt oder miteinander verbindet.

Das Wichtigste an Faszien ist, dass es eine Art von Bindegewebe in einer Familie ist, die viele Mitglieder hat. Alle Faszien sind Bindegewebe, aber nicht alles Bindegewebe ist eine Faszie.

Es gibt vier Arten von Bindegewebe, die auf folgende Weise kategorisiert werden können.

  • Bindegewebe
  • Blut
  • Knochen
  • Knorpel

Es gibt einige √ľberraschende Fakten rund um das Bindegewebe, abgesehen von der Tatsache, dass Blut ist und Muskel nicht.¬†Die wichtigste Tatsache ist, dass das Bindegewebe haupts√§chlich aus nicht lebenden Materialien besteht, die als extrazellul√§re Matrix oder ECM bekannt sind.¬†Diese ECM ist zu einem gewissen Grad als, wenn nicht wichtiger als die Zellen, die darin enthalten sind und machen alle Bewegung und Funktion m√∂glich.

ECM ist wie der innere Ozean unserer K√∂rper.¬†Alle Zellen, die wir ben√∂tigen, ben√∂tigen Raum um sich herum und dieser Raum ist mit einer inerten Fl√ľssigkeit gef√ľllt, die die Zellen und das Gewebe an Ort und Stelle sch√ľtzt, abst√ľtzt und h√§lt.¬†Die ECM hat mehrere Substanzen, die eine Reparatur erm√∂glichen, aber die wesentliche Aufgabe besteht darin, die reibungslose Durchf√ľhrung und Funktion zu erleichtern.

Nicht alle ECM sind gleich und haben unterschiedliche Qualit√§ten, je nachdem, welcher Zelltyp in welchem ‚Äč‚ÄčBereich des K√∂rpers produziert wird.¬†Blut hat zum Beispiel seine eigene Art von ECM, die Plasma ist.¬†Es ist das Plasma, das die roten und wei√üen Blutk√∂rperchen an ihrem Platz h√§lt und sie um den K√∂rper herum tr√§gt.

Blut besteht zu √ľber 55% aus Plasma und ist, wie viele Bindegewebe, die vergessene, aber lebenswichtige Komponente vieler Systeme.

 

Arten von Faszien

Die Klassifizierung der Faszien ist nicht so einfach, wie wir es erwarten oder glauben. Die Gewebeschicht, die direkt unter der Haut liegt, ist bekannt als oberflächliche Faszie РSF und obwohl sie hauptsächlich aus Fett besteht, ist sie immer noch eine funktionierende Faszienschicht.

Unabh√§ngig von der Menge an Fett, die im K√∂rper gespeichert wird, ist es immer noch erforderlich, dass dies durch ein Netzwerk von Fasern auf Kollagenbasis, wie durch dieses Pr√§paratbild gezeigt, aufrecht erhalten wird.¬†Dieses faserartige Netzwerk erm√∂glicht die Durchf√ľhrung von Festigkeit, Bewegung, Flexibilit√§t und Anpassung sowie die Unterst√ľtzung der Variation der Fettverteilung.

Die oberfl√§chliche Schicht kann oft in einer ganzen Einheit entfernt werden, fast wie ein fleeceartiger Overall, der zeigt, dass das Gewebe, das als oberfl√§chliche Faszie bezeichnet wird, eine k√∂rperbreite Struktur ist, die praktisch √ľberall vorhanden ist.

Selbst wenn jemand fast sein gesamtes Fettgewebe verlieren w√ľrde, w√§re das faserige Netzwerk immer noch an Ort und Stelle, sichtbar und f√ľhlbar und durch eine transparente, filmartige H√ľlle an der Haut befestigt.¬†Wenn Sie Ihre Haut einklemmen und an irgendeiner Stelle im K√∂rper anheben, nehmen Sie nicht nur die Haut, sondern auch die oberfl√§chliche Faszie auf.¬†Die rutschige, filigrane Schicht zwischen diesen Geweben und der tiefen Faszie h√§lt sie fest und stoppt, wenn sie nicht vollst√§ndig abgezogen wird.

Die meisten Menschen in der √úbungswelt haben komplizierte Beziehungen zu der Schicht, die wir als oberfl√§chliche Faszie bezeichnen.¬†“Kannst du einen Zentimeter kneifen?” War der Ausdruck, der vor ein paar Jahren verwendet wurde, um zu vermuten, dass du vielleicht zu viel Gewicht aufziehst oder schlaff wirst.

Tatsächlich spielt das SF eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung unseres Körpers und beherbergt ein interessantes Material, insbesondere ein Hormon namens Leptin.

Leptin ist ein Hormon, das die Fettzellen beim Menschen reguliert und auch mit dem Appetit verbunden ist.¬†Wenn wir essen, werden wir satt und es ist dieses volle Gef√ľhl, das von Leptin angetrieben wird.¬†Bei Adipositas sinkt der Leptinspiegel, daher ist das Gef√ľhl, voll zu sein, schwerer zu bekommen.¬†Einer der Gr√ľnde daf√ľr, dass der Mensch eine erfolgreiche Spezies geworden ist, ist unsere F√§higkeit, Kalorien aufzunehmen und sie speichern zu k√∂nnen.¬†Ideal in Zeiten, in denen es Festmahl oder Hungersnot war, aber nicht so toll, wenn wir billiges 24-Stunden-Fastfood bekommen k√∂nnen.

Zucker ist ein besonderer D√§mon so weit wie die F√§higkeit, eine Fettschicht zu legen.¬†Wenn wir dieses Gewebe als eine andere Form von Energie betrachten, ist es leicht zu sehen, wie wir, wenn wir eine gro√üe Energiequelle wie einen Schokoriegel aufnehmen, diese irgendwo speichern m√ľssen.¬†Die Fettschicht ist ein enthusiastisches Depot f√ľr diese Energie, die, wenn sie nicht verbrannt wird, einfach in Fettzellen umgewandelt und f√ľr eine andere Zeit gelagert wird.¬†Wenn es noch eine andere Zeit gibt.

 

Die Faszien Schichten

Die oberfl√§chliche Schicht kann oft in einer ganzen Einheit entfernt werden, fast wie ein fleeceartiger Overall, der zeigt, dass das Gewebe, das als oberfl√§chliche Faszie bezeichnet wird, eine k√∂rperbreite Struktur ist, die praktisch √ľberall vorhanden ist.

Selbst wenn jemand fast sein gesamtes Fettgewebe verlieren w√ľrde, w√§re das faserige Netzwerk immer noch an Ort und Stelle, sichtbar und f√ľhlbar und durch eine transparente, filmartige H√ľlle an der Haut befestigt.¬†Wenn Sie Ihre Haut einklemmen und an irgendeiner Stelle im K√∂rper anheben, nehmen Sie nicht nur die Haut, sondern auch die oberfl√§chliche Faszie auf.¬†Die rutschige, filigrane Schicht zwischen diesen Geweben und der tiefen Faszie h√§lt sie fest und stoppt, wenn sie nicht vollst√§ndig abgezogen wird.

Die meisten Menschen in der √úbungswelt haben komplizierte Beziehungen zu der Schicht, die wir als oberfl√§chliche Faszie bezeichnen.¬†“Kannst du einen Zentimeter kneifen?” War der Ausdruck, der vor ein paar Jahren verwendet wurde, um zu vermuten, dass du vielleicht zu viel Gewicht aufziehst oder schlaff wirst.

Tatsächlich spielt das SF eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung unseres Körpers und beherbergt ein interessantes Material, insbesondere ein Hormon namens Leptin.

Leptin ist ein Hormon, das die Fettzellen beim Menschen reguliert und auch mit dem Appetit verbunden ist.¬†Wenn wir essen, werden wir satt und es ist dieses volle Gef√ľhl, das von Leptin angetrieben wird.¬†Bei Adipositas sinkt der Leptinspiegel, daher ist das Gef√ľhl, voll zu sein, schwerer zu bekommen.¬†Einer der Gr√ľnde daf√ľr, dass der Mensch eine erfolgreiche Spezies geworden ist, ist unsere F√§higkeit, Kalorien aufzunehmen und sie speichern zu k√∂nnen.¬†Ideal in Zeiten, in denen es Festmahl oder Hungersnot war, aber nicht so toll, wenn wir billiges 24-Stunden-Fastfood bekommen k√∂nnen.

Zucker ist ein besonderer D√§mon so weit wie die F√§higkeit, eine Fettschicht zu legen.¬†Wenn wir dieses Gewebe als eine andere Form von Energie betrachten, ist es leicht zu sehen, wie wir, wenn wir eine gro√üe Energiequelle wie einen Schokoriegel aufnehmen, diese irgendwo speichern m√ľssen.¬†Die Fettschicht ist ein enthusiastisches Depot f√ľr diese Energie, die, wenn sie nicht verbrannt wird, einfach in Fettzellen umgewandelt und f√ľr eine andere Zeit gelagert wird.¬†Wenn es noch eine andere Zeit gibt.

Die Schichten der oberfl√§chlichen Faszie und tief, obwohl deutlich, sind nicht getrennt.¬†Stattdessen rutschen und gleiten sie √ľbereinander, werden aber gleichzeitig an Ort und Stelle gehalten.

Die Schichten des K√∂rpers, die wir in Dissektion erstellen, sind keine eigentlichen Schichten.¬†Wir nennen sie Schichten und beschriften sie, um sie studieren zu k√∂nnen und mehr dar√ľber zu verstehen, was sie tun.¬†Im Wesentlichen ist jeder Teil des K√∂rpers die gleiche funktionelle Einheit und bestimmte Gewebe sind fester und stabiler und andere werden glitschig und gleitend und wirken als glatte Grenzfl√§chen zwischen den Geweben.

Die Filmschicht √ľberlagert die tiefe Faszie und w√ľrde wahrscheinlich als loses aereolares Bindegewebe klassifiziert werden.¬†Es hat mehrere Schichten zu jedem Blatt, ist vaskularisiert und wird vermutlich Nervenenden darin haben.

Es ist nicht klar, was die Zell- oder Nervenzusammensetzung dieses Gewebes ist, aber Studien sind im Gange, um seine Zusammensetzung zu definieren und damit hoffentlich das Verst√§ndnis daf√ľr zu kl√§ren.¬†In jedem Fall stellt es die Notwendigkeit f√ľr die Verbindung zwischen Schichten wie oberfl√§chliche und tiefe Faszie dar, zeigt aber auch das Gleitpotential, das unsere F√§higkeit definiert, sich zu bewegen und die mit dieser Bewegung verbundenen Kr√§fte zu absorbieren.

Es gibt einige histologische Studien dieser Schicht, die gegenw√§rtig stattfinden, und es ist zu hoffen, dass sobald wir die Bestandteile, aus denen dieses Gewebe besteht, festgelegt werden k√∂nnen, k√∂nnen wir es einfacher definieren und ein Verst√§ndnis f√ľr seine Rolle in der Funktion und m√∂glicherweise Dysfunktion erlangen.

 

Die tiefe Faszie

Das Bindegewebe, das wir Tiefenfaszie nennen, hat ein anderes Aussehen, ist aber im Wesentlichen immer noch eine Form von Bindegewebe.¬†Alle Faszien bestehen haupts√§chlich aus Kollagen, einem der h√§ufigsten Proteine ‚Äč‚Äčim K√∂rper.¬†Wir machen Kollagen jeden Tag unseres Lebens und verwenden es sowohl zur Reparatur unseres Bindegewebes als auch zur Schaffung der Verbindungen und Verbindungen von einem Teil des Systems zum anderen.

Die Natur hasst Geradlinigkeit und es ist dem menschlichen Bem√ľhen √ľberlassen, feste, stabile Strukturen zu schaffen, indem sie Dinge aufeinander stapeln, wie zum Beispiel Ziegelsteine.¬†In der nat√ľrlichen Welt ist praktisch alles, vom Gro√üen bis zum Mikroskopischen, gekr√ľmmt.¬†Gekr√ľmmte Strukturen erm√∂glichen nicht nur die Aufnahme von Spannung, sondern auch die Verteilung und √úbertragung.

Sogar gro√üe, stabile Strukturen wie B√§ume bestehen aus gekr√ľmmten Elementen, die bei starken Winden und wechselnden Bedingungen ein Wanken und eine Bewegung erm√∂glichen.¬†Die menschliche Struktur ist nicht anders.¬†Eine Kollagenfaser ist eine spiralf√∂rmige Dreifachhelix, die keine geraden Linien bildet, sondern multidirektionale Schichten erzeugt, die eine Bewegung in viele verschiedene Richtungen erm√∂glichen.

Es ist auch sehr anpassungsf√§hig und legt mehr Fasern in eine neue Belastungsrichtung, wenn die Bewegung und Belastung oft genug wiederholt wird.¬†Kollagenfasern sind auch f√ľr die Reparatur von gesch√§digtem Gewebe verantwortlich, wenn eine Entz√ľndung aufgrund einer Verletzung ein Signal f√ľr das System ist, mehr Zellen zu produzieren.

Nicht alle Kollagenfasern sind in Bezug auf Dichte, Richtung oder andere Zusammensetzung gleich und hängen viel von der Funktion des Individuums ab.

 

Tensegrity

Ein Prinzip des Verst√§ndnisses von Belastungsmechanismen in der menschlichen Form ist als Bio-Tensegrity bekannt, ein Begriff, der von Steven Levin popul√§r wurde.¬†Das Prinzip leitet sich ab von den Werken des Bildhauers Kenneth Snelson, der Tensegrity-Strukturen entwarf, in denen massive St√ľcke zu schweben scheinen.¬†durch die an ihnen befestigten Schn√ľre in gleicher Spannung gehalten.

Auf die gleiche Weise schl√§gt es die Knochen des menschlichen Schwimmers in einem Spannungsmeer von Bindegewebe vor, das von Muskeln angetrieben wird und durch Haut an Ort und Stelle gehalten wird.¬†Es ist eine klobige Metapher, da die Beziehungen viel komplizierter sind als einige Holzd√ľbel, aber die Bilder faszinieren.

Die Natur des Bindegewebes besteht darin, dass es die Trennung ebenso aufrechterh√§lt wie die Verbindung.¬†Es gibt √ľberall im ganzen K√∂rper R√§ume, die darauf angewiesen sind, R√§ume zu sein, damit die menschliche Form effektiv funktionieren kann.¬†Das Knie zum Beispiel wird schnell zusammenbrechen, wenn der Raum zwischen den Knochen reduziert wird.¬†In √§hnlicher Weise erm√∂glichen R√§ume in den Lungen, dass Bewegung stattfindet und Fl√ľssigkeit zirkuliert.¬†Es sind die R√§ume, in denen Kr√§fte und Spannungen absorbiert und √ľbertragen werden k√∂nnen.¬†Das Schl√ľsselelement zur Erinnerung ist, dass diese R√§ume im Menschen immer mit Fl√ľssigkeit gef√ľllt sind.

Collagen ist nicht selektiv und legt sich nach den Anweisungen, die wir ihm geben.¬†Im folgenden Bild sind die unscharfen, spinnwebartigen Strukturen, die zwischen den Muskelfasern liegen, die nat√ľrlich vorkommenden kollagenen Fasern, die vorhanden sein m√ľssen, damit eine normale Funktion stattfinden kann.

In einem lebenden K√∂rper w√§ren diese nass und rutschig und w√ľrden den Rahmen daf√ľr schaffen, dass Muskeln sich um den Knochen herum bewegen und Kraft√ľbertragung existiert.

Muskel ist das Krafthaus f√ľr Bewegung.¬†Ohne Muskeln w√§re die F√§higkeit, einen Arm oder ein Bein anzuheben, begrenzt.¬†Ohne Faszie w√§re das unm√∂glich.

Da das Fasziensystem kontinuierlich ist, h√∂rt es nicht beim Knochen auf, wenn der Muskel es tut, sondern bewegt sich √ľber Ebenen und in verschiedene Richtungen, was etwas, was manche Leute f√ľhlen, ein kommunizierendes Spannungsnetzwerk im ganzen K√∂rper ist.

In bestimmten Bereichen, in denen das Bindegewebe als dicht und regelmäßig eingestuft wird, sind die Blätter der tiefen Faszie, die wir sehen, kreuz und quer aus Fasern gebildet, die sich in mehrere Richtungen bewegen.

Jeder Muskel ist sowohl von multidirektionalen Faszienblättern umgeben, als auch Faszienfasern, die durch jedes Kompartiment und jede Muskelfaser verlaufen. Die Integrität des Muskels beruht vollständig auf der Faszie, die ihn umgibt und festhält.

Wenn die Faszie die Muskelbewegung erleichtert, hat sie auch die F√§higkeit, auf Bewegungsmangel zu reagieren.¬†Wie bereits diskutiert, ist der wesentliche Bestandteil in allen Bindegeweben fl√ľssig in Form von ECM.¬†In dieser fl√ľssigen Umgebung leben die Zellen, die das Kollagen produzieren, Fibroblasten.¬†Diese Zellen antworten auf die ihnen gegebenen Informationen, um festzustellen, was erforderlich ist.

Bewegung, Druck, Belastung und Reibung sind alles Elemente, die die Umgebung der ECM erhalten.¬†Ohne Bewegung besteht die Gefahr, dass Steifheit und dadurch ein Mangel an Fluidstr√∂mung entstehen.¬†Das Ergebnis ist die Steifheit, die die meisten von uns in der einen oder anderen Phase erfahren haben, die aber, wenn sie fortgef√ľhrt wird, sich verschlimmern wird.

Ein extremes Beispiel ist Amar Bharati, ein Sadhu, der vor √ľber 40 Jahren beschloss, seinen Arm √ľber seinem Kopf zu erheben, um Shiva zu ehren.

Im Laufe der Jahre sank der Schmerz, den er zuerst erlebte, in Taubheit.¬†Die Kollagenfasern, die das Muskelgewebe und das Gelenk umgeben, sind h√∂chstwahrscheinlich faserig und hart geworden.¬†Die Anstrengung, den Arm hochzuhalten, wird aufgeh√∂rt haben, eine Anstrengung zu sein, wobei die Fasern die Aufgabe √ľbernehmen, den Arm in dieser Position zu halten.

Der Rest von ihm macht einen guten Job.¬†Wir k√∂nnen sehen, wie er auf dem Boden hockt und gro√üe Biegsamkeit durch seine Knie, H√ľften und Kn√∂chel zeigt.¬†Es ist eine perfekte Demonstration davon, wie fortgesetzte Bewegung zu fortgesetzter Bewegungsf√§higkeit f√ľhrt und wie Stille zu Steifheit f√ľhrt.

Die Bewegung zwischen den Geweben ist immer begrenzter als wir denken. Ein Muskel wird von der Faszie, die ihn umgibt, festgehalten. Andere Faktoren spielen ebenfalls eine Rolle. Ein Arm zum Beispiel enthält Nerven, die vom Hals bis zum Handgelenk reichen. Diese Nervenbahnen werden in einer streng kontrollierten Umgebung an Ort und Stelle gehalten und haben keine Fähigkeit oder Notwendigkeit, sich in Hunderte von Richtungen bewegen zu können. Dies zu tun wäre katastrophal.

In √§hnlicher Weise gleiten die Muskeln in einer relativ begrenzten Bewegungsebene, die wiederum durch Filmfaszien und Nervenbahnen festgehalten wird.¬†Das Bed√ľrfnis nach Bewegung in der menschlichen Form muss nicht auf einem Modell der Extreme beruhen.

 

Dehn√ľbungen – Verklebung der Faszien l√∂sen

Die Behandlung und Dehnung von Faszien hat in den letzten Jahren in der Gesundheits- und Fitnessindustrie gro√ües Interesse geweckt, mit einer Vielzahl von “L√∂sungen”, Faszien, die eng, ungesund, verknotet, verdreht sind, zu “l√∂sen”: die Liste ist umfangreich.¬†Die Wahrscheinlichkeit daf√ľr ist, dass jede Bewegung, Dehnung oder Behandlung die Faszie in diesem Moment √ľberhaupt nicht beeinflusst, sondern stattdessen zu einem ges√ľnderen Status im Laufe der Zeit beitr√§gt.

Faszien k√∂nnen nicht so gedehnt werden wie ein Pullover.¬†Um Gewebe wie Faszien zu verl√§ngern, sind anhaltender Druck und viel Zeit erforderlich.¬†Der Druck ist jedoch wahrscheinlich geringer als urspr√ľnglich angenommen, da selbst sanfte Bewegungen und Spannungen, die √ľber einen langen Zeitraum angewendet werden, den bereits erw√§hnten Mechanotransduktionseffekt haben werden.

Es wurde immer angenommen, dass das Dehnen eine Voraussetzung f√ľr die Funktion ist und dass das Dehnen der Faszie das ist, was als Teil von statischen Bewegungen geschah.¬†Die Beweise deuten nun darauf hin, dass Dehnung, obwohl sie bei der allgemeinen funktionellen Bewegung hilft, in der Regel √ľberhaupt nicht erforderlich ist.¬†In vielen F√§llen, in denen chronischer Schmerz vorhanden ist, lautet der Ratschlag oft, die Dehnung vollst√§ndig zu beenden, damit die Funktion wiederhergestellt werden kann.

Faszien k√∂nnen auch nicht in der Weise freigesetzt werden, wie es oft durch Myriaden von Therapien vorgeschlagen wird, die als fasziale Freisetzung bezeichnet werden.¬†Es muss wahrscheinlich nicht an erster Stelle ver√∂ffentlicht werden, da es unwahrscheinlich ist, dass der Schmerz, der durch irgendein Problem verursacht wird, ausschlie√ülich von der Faszie kommt.¬†W√§hrend die Faszie voller Nervenenden und Ber√ľhrungsrezeptoren ist, ist Schmerz, wie Bewegung, ein k√∂rperweiter Mechanismus.

Was Faszien braucht, ist Wartung. Tägliche regelmäßige Bewegung durch eine breite Palette ohne umfangreiche Dehnung wird wahrscheinlich die Gesundheit und Flexibilität der Faszie bis ins hohe Alter beibehalten. Der Feind der Faszie ist eine ausgedehnte Stille.

Die Behandlung ist ein weiteres Problem, bei dem wenig oder keine Einigung erzielt wurde.¬†Die Faszienforscher kommen tendenziell aus einem Bereich, in dem ein gro√üer Druck ausge√ľbt wird, um Ver√§nderungen zu erreichen, w√§hrend der Vorschlag, der sich jetzt abzeichnet, ist, dass weniger Druck, der h√§ufiger angewendet wird, bessere Ergebnisse erzielen k√∂nnte.

Die Wissenschaft der Faszie ist noch neu und es gibt noch viel mehr zu tun, bevor wir zweifelsohne Verhaltensweisen oder Muster des Faszienwechsels etablieren können.

Was schl√ľssig ist, ist, dass die w√§ssrige extrazellul√§re Matrix, die all unser Gewebe umgibt und hydratisiert, eine Zirkulation ben√∂tigt, die nur aus Bewegung kommen kann.

 

 

 

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