Vorteile von Vitamin B8 und Lebensmittel mit Inositol

Vorteile von Vitamin B8 und Lebensmittel mit Inositol

Vitamin B8 oder Inositol, wie es oft genannt wird, trĂ€gt zu einem normalen Funktionieren der Körperzellen bei. Vitamin B8 liegt in verschiedenen Formen vor. Das Vitamin ist auch mit den Namen IP6 oder myo-Inositol erhĂ€ltlich. Es ist wasserlöslich und wird in Gehirn, Leber, Herz, Milz, Magen und Nieren gefunden.

Vorteile von Vitamin B8

Im Folgenden sind einige wichtige Vorteile des Konsums von Inosit beschrieben:

Wirksam beim Gewichtsverlust

Auf zellulĂ€rer Ebene hilft B8 dabei, Fette effizient abzubauen und Lipide aus den Zellen zu transportieren. Dies wiederum aktiviert den Stoffwechsel des Körpers und fĂŒhrt zu Gewichtsverlust. Inositol verbessert auch den Spiegel des guten HDL-Cholesterins, wodurch der Blutfluss durch die Arterien reibungsloser verlĂ€uft.

Steuert Bluthochdruck

B8 hĂ€lt den Blutdruck aufgrund des effektiven Blutflusses ĂŒber die Arterien unter Kontrolle. Der Beitrag zum Stimmungsmanagement behandelt auch die Ursachen fĂŒr Bluthochdruck bei den Individuen.

Hilft bei Depressionen und anderen psychischen Störungen

Aufgrund seiner wirksamen Reaktionen auf Neurotransmitter löst Inositol die Produktion von Serotonin aus, einem lebenswichtigen ÜbertrĂ€ger, der die Stimmungen steuert. Im Laufe der Zeit wurden Studien zur Wirkung von Vitamin B8 auf Serotonin durchgefĂŒhrt, wodurch psychosomatische und psychische Störungen wie Depressionen, Panikstörungen und bipolare Störungen bekĂ€mpft werden konnten. 

Obwohl dies nicht vollstĂ€ndig ist, hat die Einnahme von Inositol den Probanden, die es konsumiert haben, ĂŒberragende Ergebnisse gebracht.

Entlastet Frauen mit PCOS

Frauen, die mit dem PCO-Syndrom (PCOS) infiziert sind, können jetzt Vitamin B8 zur Erleichterung des Problems ausprobieren. PCOS ist das Ergebnis eines hormonellen Ungleichgewichts, das bei Frauen zu einer erhöhten Produktion mĂ€nnlicher Hormone fĂŒhrt, was zu Gewichtszunahme, Unfruchtbarkeit , Ovarialzysten und unregelmĂ€ĂŸigen Menstruationszyklen fĂŒhrt. 

Die Einnahme von Inosit hat eine deutliche Linderung der Erkrankung gezeigt, da das Vitamin den Eisprung und den Gewichtsverlust fördert. Einige Gesundheitsdienstleister empfehlen D-chiro-Inosit als wirksame Behandlung von PCOS.


Inositol verbessert die kognitive Funktion

Aufgrund des massiven Beitrags zum besseren Funktionieren von Neurotransmittern erweist sich Inosit als hilfreich bei der Verbesserung der kognitiven Funktionen. Es gab Berichte ĂŒber bessere Denkprozesse und einen aktiven Lebensstil nach der Einnahme. 

Dieser Effekt ist zum Teil darauf zurĂŒckzufĂŒhren, dass Vitamin B8 stimmungssteigernde Eigenschaften hat.

Menge an Vitamin B8-Aufnahme

Inosit oder Vitamin B8 können ohne grĂ¶ĂŸere Nebenwirkungen konsumiert werden. Die optimale Einnahme fĂŒr AnfĂ€nger sollte je nach Anforderung zwischen 500 mg und 2 g liegen. Es ist besser, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn bereits bestehende Erkrankungen vorliegen, um die richtige Dosierung zu erhalten. 

Manche Menschen kombinieren B8 mit einem Cholin-Supplement, um sich selbst aufzuladen. Es wird empfohlen, unter Ă€rztlicher Aufsicht Kombinationsdosen zu verwenden.

Nahrungsmittel fĂŒr Vitamin B8

  • Rindfleisch
  • Getreide
  • Reis
  • Erdbeeren
  • Thunfisch
  • Brokkoli
  • Bohnen
  • ZitrusfrĂŒchte
  • GrĂŒnblĂ€ttrige GemĂŒse
  • Melonen
  • NĂŒsse
  • Vollkorn
  • Weizenkeime
  • Frische Leber
  • Ausgetrocknete Leber
  • Lecithin-Granulat

Symptome eines Vitamin B8-Mangel

Obwohl selten, fĂŒhren niedrige Mengen an Vitamin B8 zu folgenden Nebenwirkungen:

Sprechen Sie noch heute mit Ihrem Arzt, um die optimalen Mengen an B8 zu verstehen, die fĂŒr Ihre speziellen BedĂŒrfnisse erforderlich sind.

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