Was ist Acetylcholin? Funktion, Nutzen und Dosierung dieses Neurotransmitters

Was ist Acetylcholin? Funktion, Nutzen und Dosierung dieses Neurotransmitters

Wenn Sie mit Nootropika-Präparaten vertraut sind РPräparaten, die dazu beitragen können, die Aufmerksamkeit, Aufmerksamkeit, das Lernen und das Gedächtnis zu steigern -, sind Sie möglicherweise auf die Verbindung Acetylcholin (oder ACh) gestoßen. Was genau ist Acetylcholin?

Acetylcholin ist einer der am h√§ufigsten vorkommenden und wichtigsten Neurotransmitter (oder chemischen Botenstoffe) im K√∂rper und hilft uns dabei, Informationen zu fokussieren, zu lernen und auswendig zu lernen.¬†Es wird auch ben√∂tigt, um Muskelkontraktionen zu unterst√ľtzen, bei Erregung und Schlaf zu helfen und die Freisetzung anderer wichtiger Chemikalien wie Dopamin und¬†Serotonin zu¬†erleichtern¬†.

W√§hrend Acetylcholin-Erg√§nzungen nicht verf√ľgbar sind (√§hnlich wie Sie keine¬†Dopamin-Erg√§nzungen¬†einnehmen k√∂nnen¬†), gibt es bestimmte N√§hrstoffe, die Sie in Form von Erg√§nzungen einnehmen k√∂nnen, um die Synthese von ACh zu f√∂rdern, sowie Lebensmittel, die mehr von Ihrer Ern√§hrung enthalten.

Was ist Acetylcholin?

Acetylcholin (ACh) ist ein Neurotransmitter und Neuromodulator. Dies bedeutet, dass Signale zwischen den Nerven gesendet werden.

Es besteht aus Essigsäure und Cholin und ist Teil des cholinergen Systems.

ACh ist am bekanntesten f√ľr die Unterst√ľtzung kognitiver Funktionen, insbesondere des Ged√§chtnisses und der Aufmerksamkeit. Es war tats√§chlich einer der ersten entdeckten Neurotransmitter-Wissenschaftler.

Wo ist Acetylcholin gefunden?¬†Beim Menschen befindet es¬†sich im Zentralnervensystem, zu dem das Gehirn und das R√ľckenmark geh√∂ren, und im peripheren Nervensystem, dem Netzwerk von Nerven au√üerhalb des Gehirns und des R√ľckenmarks.

Wie andere Neurotransmitter (oder Chemikalien, die von Neuronen freigesetzt werden, um Signale an andere Neuronen zu senden), wird ACh spezifisch zwischen Nervensynapsen (L√ľcken zwischen Nervenzellen) gefunden.

Acetylcholin wird¬†in Nervenenden aus Acetyl-Coenzym A (das aus einer Form von Glucose stammt) und¬†Cholin¬†synthetisiert.¬†Cholin ist eine Verbindung ,¬†die Sie verbrauchen ,¬†wenn Sie essen¬†Eier, Rinderleber, Gefl√ľgel und einige Bohnen und N√ľsse.

Je mehr Sie davon konsumieren, desto leichter f√§llt es Ihrem K√∂rper, gen√ľgend Acetylcholin zu produzieren.

Wie es im Körper funktioniert

Was ist die Hauptrolle von Acetylcholin? Als wichtiger Neurotransmitter hilft es, Signale an andere Zellen zu senden, einschlie√ülich Neuronen, Muskelzellen und Dr√ľsenzellen.

Es moduliert auch die Freisetzung anderer Neurotransmitter, einschließlich Dopamin, Noradrenalin und Serotonin.

Das Netzwerk von Nervenzellen, die den Neurotransmitter Acetylcholin verwenden, wird als cholinerges System bezeichnet.

Einige der Funktionen, die Acetylcholin hat, umfassen:

  • Anregung der Skelettmuskulatur zur Kontraktion.
  • Hemmung der Aktivierung des cholinergen Systems.
  • Unterst√ľtzung der Neuroplastizit√§t, insbesondere im Hippocampus und in der Kortikalis.¬†Neuroplastizit√§t¬†ist definiert als “die F√§higkeit des Gehirns, synaptische Verbindungen als Reaktion auf Lernen oder Erfahrung zu bilden und neu zu organisieren”.
  • Schutz vor altersbedingten Ged√§chtnisst√∂rungen, einschlie√ülich der mit der Alzheimer-Krankheit verbundenen Abnahme.
  • Unterst√ľtzung von ‚ÄěExekutivfunktionen‚Äú, die als kognitive Prozesse h√∂herer Ordnung gelten.¬†Diese Prozesse beziehen sich auf Impulskontrolle, Planung, Aufmerksamkeit, Entscheidungsfindung und so weiter.
  • Hilfe bei der F√ľhrung der visuellen Aufmerksamkeit.
  • Regulierung von Motivation, Erregung und bestimmten Schlafphasen.

Nutzen f√ľr die Gesundheit

1. Hilft beim Lernen und bei der Aufmerksamkeit

Studien¬†zeigen,¬†dass ACh wichtig f√ľr die Wachsamkeit, die Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit und die¬†Vermittlung von Ver√§nderungen¬†im Gehirn (einschlie√ülich Hippocampus und Vorderhirn) ist, die zum Lernen und zur Ged√§chtnisbildung f√ľhren.¬†Eine M√∂glichkeit besteht darin, die Art und Weise zu beeinflussen, in der Synapsen Feedback senden und empfangen, und¬†verschiedene Arten der ‚ÄěKodierung‚Äú in verschiedenen kortikalen Strukturen des Gehirns zu¬†verbessern.

2. Unterst√ľtzt den Speicher

Neue Erkenntnisse verbinden auch cholinerge Signale mit einem verbesserten Ged√§chtnis und sogar entz√ľndungshemmenden Wirkungen, die sich darauf auswirken, wie das Gehirn Erinnerungen erzeugt und speichert.

Untersuchungen legen nahe, dass bei Menschen mit¬†Alzheimer-Krankheit¬†Cholinesterase abgebaut und Acetylcholin zerst√∂rt wird, was zu einer ACh-Dysfunktion f√ľhrt, die die kognitive Funktion auf verschiedene Weise negativ beeinflusst.

Laut Harvard Health Publishing:

Das Gehirn von Menschen mit Alzheimer-Krankheit hat einen niedrigeren Acetylcholinspiegel als Menschen ohne Krankheit, und die Medikamente zur Behandlung der fr√ľhen Stadien der Krankheit – Donepezil (Aricept), Galantamin (Reminyl) und Rivastigmin (Exelon) – wirken durch Blockierung ein Enzym, Cholinesterase, das Acetylcholin abbaut.

3. Erleichtert Muskelkontraktionen

ACh wirkt als Chemikalie, die Motoneuronen im Nervensystem freisetzen, um die Muskeln zu aktivieren. An neuromuskul√§ren √úberg√§ngen erm√∂glicht es Kontraktionen der Skelettmuskulatur, was f√ľr viele Funktionen wie Bewegung und Koordination wesentlich ist.

Es kann helfen, Kontraktionen der glatten Muskulatur, Erweiterung der Blutgefäße, erhöhte Körpersekrete und eine langsamere Herzfrequenz zu fördern.

4 . Hilft bei der Kontrolle von Erregung und Schlaf

Da ACh als Neuromodulator fungiert und die Freisetzung anderer beruhigender und stimulierender Neurotransmitter beeinflusst, wirkt es sich bekanntermaßen auf Motivation, Erregung, Aufmerksamkeit und Energie aus.

Es wird angenommen, dass ACh an der F√∂rderung des REM-Schlafes beteiligt ist (schnelle Schlafzyklen bei Augenbewegungen, die f√ľr die Wiederherstellung und das Lernen sowie die Ged√§chtnisbildung erforderlich sind). Und weil es unsere Schlafzyklen beeinflusst, ist es wichtig, dass wir uns beim Aufwachen wachsam f√ľhlen.

Acetylcholin-Dysfunktion

“Anticholinergika” beziehen sich auf Substanzen, die die normale Acetylcholinaktivit√§t beeintr√§chtigen. Wenn sich die ACh-Pfade verschlechtern und zu Funktionsst√∂rungen f√ľhren, k√∂nnen Probleme auftreten, die sich auf das Ged√§chtnis, die Motorik, die Stimmung und vieles mehr auswirken.

Dies geschieht, weil bestimmte Nerven keine Signale mehr empfangen, wie sie sollen.

Zu den Symptomen und Komplikationen, die aus einer Acetylcholin-Dysfunktion resultieren können, gehören:

  • Muskelschw√§che
  • Schlechtes Ged√§chtnis und erh√∂htes Risiko f√ľr Alzheimer
  • Probleme bei der Kontrolle freiwilliger Bewegungen, einschlie√ülich der Augen und des Gesichts
  • In schweren F√§llen (typischerweise durch Drogenkonsum verursacht), L√§hmungen und Kr√§mpfen, Atembeschwerden und Herzinsuffizienz

Was f√ľhrt dazu, dass jemand zu wenig ACh hat?

Es gibt eine Reihe von Toxinen und Medikamenten und sogar Gift von Pflanzen und Insekten, die die ACh-Synthese stören können.

Medikamente und Substanzen, die die Acetylcholinfunktion unterbrechen, k√∂nnen negative Auswirkungen auf den K√∂rper haben, da sie Herz, Nerven, Gehirn und Muskeln betreffen. In schweren F√§llen k√∂nnen Symptome und Komplikationen sogar t√∂dlich sein.

Diese Medikamente k√∂nnen den ACh-Spiegel ver√§ndern und zu folgenden Symptomen f√ľhren:

  • Bestimmte Antibiotika (Clindamycin, Polymyxin)
  • Magnesium
  • Antikonvulsiva
  • Diuretika (Furosemid)
  • Calciumkanalblocker (Nifedipin, Diltiazem)

Einige Gesundheitszustände können auch die normale ACh-Synthese stören, wie das Eaton-Lambert-Syndrom und die Botulinumtoxizität.

Quellen und Dosierung

Welche Lebensmittel enthalten Acetylcholin? Lebensmittel enthalten eigentlich kein ACh, aber einige versorgen Sie mit Cholin – das Ihr K√∂rper zur Herstellung von ACh verwendet.

Acetylcholin-Pr√§parate sind ebenfalls nicht erh√§ltlich, aber genau wie bei Cholin-Lebensmitteln k√∂nnen cholinhaltige Pr√§parate Ihnen zus√§tzliches Cholin und andere N√§hrstoffe liefern, um die ACh-Produktion, kognitive Prozesse und mehr zu unterst√ľtzen.

Am h√§ufigsten werden Cholinpr√§parate wegen ihrer m√∂glichen positiven Auswirkungen auf Aufmerksamkeit, Lernen und Ged√§chtnis eingenommen. Sie finden Cholin in einigen Nootropika und Anti-Aging-Pr√§paraten sowie in einigen Multivitaminen und den meisten vorgeburtlichen Pr√§paraten.

In einigen Studien wurde eine cholinreiche Ern√§hrung vorgeschlagen, um die Gesundheit des Gehirns im Alter zu sch√ľtzen.

Zum Beispiel legen Daten aus der Framingham-Herzstudie nahe, dass es eine Korrelation zwischen Cholinaufnahme und Gehirngesundheit gibt, wie durch Tests des Ged√§chtnisses und anderer kognitiver F√§higkeiten und MRT-Scans des Gehirns bewertet. In dieser speziellen Studie war es wahrscheinlicher, dass Menschen, deren Ern√§hrung viel Cholin enthielt, bei den Ged√§chtnis- und kognitiven F√§higkeitstests gut abschnitten und ges√ľnder aussehendes Gehirngewebe hatten.

Zu den cholinreichen Lebensmitteln, die die Synthese von Acetylcholin unterst√ľtzen k√∂nnen, geh√∂ren:

  • Rinderleber und grasgef√ľttertes Rindfleisch
  • Eier
  • Truthahn und Huhn
  • Kichererbsen
  • Ziegenmilch
  • Wei√üe Bohnen, Erbsen und einige andere Arten von H√ľlsenfr√ľchten
  • Andere Fische wie Kabeljau
  • Einige Gem√ľsesorten wie Brokkoli, Rosenkohl und Blumenkohl

Wenn Sie Cholinpräparate einnehmen, um den ACh-Spiegel zu erhöhen, beträgt die Standarddosis 250 bis 550 Milligramm (mg) pro Tag.

Erwachsene M√§nner ben√∂tigen durchschnittlich etwa 550 mg / Tag, w√§hrend erwachsene Frauen etwa 425 mg / Tag ben√∂tigen. Die meisten Menschen erhalten jedoch zumindest einen Teil ihrer Ern√§hrung und manchmal sogar mehr als sie ben√∂tigen, sodass eine Erg√§nzung nicht immer erforderlich ist.

Andere ‚ÄěNootropika‚Äú und Nahrungserg√§nzungsmittel, die Ihrem K√∂rper helfen k√∂nnen, mehr ACh zu erzeugen, umfassen:

  • Alpha-GPC¬†(oder Alpha-Glycerylphosphorylcholin, eine Fetts√§ure, die als Cholinquelle dient)
  • CDP-Cholin und Cholinbitartrat
  • Ginkgo biloba
  • Bacopa monnieri
  • Huperzine A.

Alpha GPC, das auch als Cholinalfoscerat bezeichnet wird, wird besonders f√ľr seine F√§higkeit gesch√§tzt, Cholin an das Gehirn abzugeben und dem K√∂rper bei der Produktion von Acetylcholin zu helfen.

Arzneimittel, die Acetylcholin beeinflussen:

Neben rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln gibt es auch eine Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten, die klinisch eingesetzt werden, um mit dem cholinergen System zu interagieren und die ACh-Spiegel zu verändern.

Einige dieser Medikamente wirken durch Hemmung der Acetylcholinesterase. Beispiele f√ľr solche Arzneimittel umfassen Neostigmin, Physostigmin oder haupts√§chlich Pyridostigmin, die bei der Behandlung der Krankheit namens Myasthenia gravis wirksam sind, die durch Muskelschw√§che und M√ľdigkeit gekennzeichnet ist.

Andere Medikamente, die den Acetylcholinspiegel beeinflussen, werden eingenommen, weil sie folgende Wirkungen haben können:

  • Entspannende Muskeln in den Augen, wodurch sich die Pupillen erweitern. Wird verwendet, wenn das Auge entz√ľndet ist, zur Behandlung des Glaukoms und bei einigen Augenuntersuchungen.
  • Verlangsamt die Aktivit√§t des Magens und des Darms und reduziert die S√§uresekretion. Kann helfen, Magenkr√§mpfe, Durchfall, Divertikulitis, Pankreatitis und Bettn√§ssen zu verringern.
  • Kann helfen, Schwindel, √úbelkeit und andere Aspekte der Reisekrankheit zu behandeln oder zu verhindern.
  • Kann zur Behandlung der Parkinson-Krankheit und der Alzheimer-Krankheit verwendet werden.
  • Hilft bei der Behandlung von Harnverhalt und stimuliert die Bewegung des Darmtrakts.

Risiken und Nebenwirkungen

Was passiert, wenn Sie zu viel Acetylcholin haben? Wie oben erkl√§rt, k√∂nnen Sie ACh nicht direkt einnehmen, aber Sie k√∂nnen zu viel Cholin aus Nahrungserg√§nzungsmitteln nehmen.

Die sichere Obergrenze f√ľr Cholin liegt bei 3.500 mg / Tag. Halten Sie sich daher unter diesem Wert, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Die Einnahme hoher Cholindosen kann zur Produktion von zu viel Acetylcholin f√ľhren. In gro√üen Mengen k√∂nnen Nahrungserg√§nzungsmittel niedrigen Blutdruck, Schwitzen, einen fischartigen K√∂rpergeruch und zu viel Speichel verursachen.

Fazit

  • Was ist Acetylcholin? Es ist ein Neurotransmitter, der Signale zwischen Gehirnzellen √ľbertr√§gt und f√ľr das Ged√§chtnis und andere Gehirnfunktionen wichtig ist.
  • Weitere Vorteile / Funktionen von ACh sind die Unterst√ľtzung von Muskelbewegungen, Aufmerksamkeitsspanne, Lernen, Erregung, Motivation und REM-Schlaf.
  • ACh-Dysfunktion und niedrige Werte wurden mit kognitivem Verfall, Ged√§chtnisst√∂rungen und bestimmten Hirnst√∂rungen wie Alzheimer in Verbindung gebracht.
  • W√§hrend Acetylcholinpr√§parate nicht verf√ľgbar sind, k√∂nnen Sie Ihrem K√∂rper helfen, mehr zu produzieren, indem Sie bestimmte Nahrungserg√§nzungsmittel einnehmen, einschlie√ülich solcher, die Sie mit Cholin versorgen, und indem Sie cholinreiche Lebensmittel und Kohlenhydrate essen.

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