Redaktion Wissen Sie, dass Serotonin in praktisch allen menschlichen Verhaltensprozessen eine Rolle spielt? Von Ihren Emotionen über die Verdauung bis hin zu den motorischen Fähigkeiten beeinflusst diese starke Chemikalie so viele Aspekte des Lebens und der Körperfunktion.
Serotoninrezeptoren finden sich im gesamten Gehirn, wo sie als Neurotransmitter fungieren, die Nachrichten von einem Bereich in einen anderen senden. Der größte Teil des Serotonins im menschlichen Körper befindet sich jedoch im Darm, wo es eine Reihe biologischer Prozesse beeinflusst, darunter Verdauung, Appetit, Stoffwechsel, Stimmung und Gedächtnis.
Eine Erhöhung Ihres Serotoninspiegels kann als natürliches Heilmittel gegen Depressionen wirken und Ihre allgemeine Stimmung verbessern. Aber mit diesem und jedem Neurotransmitter möchten Sie auch nicht, dass sich zu viel davon im Körper ansammelt. Aus diesem Grund ist eine natürliche Erhöhung des Spiegels eine bessere Option als die Verwendung von Antidepressiva mit bösen Nebenwirkungen .
Was ist Serotonin?
Serotonin ist eine Art von Chemikalie, die als Neurotransmitter fungiert, dh es hilft, Signale von einem Bereich des Gehirns zu einem anderen zu senden. Der chemische Name für Serotonin ist 5-Hydroxytryptamin und wird manchmal als 5-HT bezeichnet. Als Neurotransmitter steuert es die neuronale Aktivität und spielt eine Rolle in einer Vielzahl von neuropsychologischen Prozessen.
Nur 2 Prozent des körpereigenen Serotonins befinden sich im Gehirn, und 95 Prozent werden im Darm produziert, wo es hormonelle, endokrine, autokrine und parakrine Wirkungen moduliert. Im Gehirn kommt es natürlich im Körper vor und wirkt als Neurotransmitter, der chemische Botschaften oder Signale an das Gehirn sendet, um die Motorik, die Schmerzwahrnehmung und den Appetit zu regulieren. Es moduliert auch verschiedene biologische Prozesse, einschließlich Herz-Kreislauf-Funktion, Energiebilanz, Verdauungsfunktion und Stimmungsregulation.
Es ist ein Nebenprodukt von Tryptophan , einer essentiellen Aminosäure, die für ihre Fähigkeit bekannt ist, die Stimmung zu regulieren und Hormone auf natürliche Weise auszugleichen . Tryptophan wandelt sich im Gehirn in Serotonin um und hilft, andere essentielle Aminosäuren zur Verfügung zu stellen, um Ihre Stimmung zu kontrollieren und die Produktion von Stresshormonen zu reduzieren.
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Serotonin gegen Dopamin
Was ist die Funktion von Serotonin und Dopamin? Beide sind Neurotransmitter, die bei Depressionen eine Rolle spielen. Serotonin wirkt als Stimmungsregulator und spielt auch eine Rolle bei vielen anderen Körperprozessen wie Verdauung und Schlaf. Dopamin ist mit dem sogenannten „Vergnügungszentrum“ im Gehirn verbunden. Ihr Körper bekommt einen Dopaminschub, wenn Sie belohnt werden, aber ein niedriger Dopaminspiegel kann zu einer geringen Motivation und einem Gefühl der Hilflosigkeit führen.
Der Hauptunterschied besteht darin, wie die beiden Neurotransmitter Ihre Stimmung beeinflussen. Dopamin wird nach angenehmen Erfahrungen freigesetzt und verändert Ihre Motivation und Ihr Interesse, während Serotonin die Art und Weise beeinflusst, wie Sie Emotionen verarbeiten. Für eine optimale Gesundheit müssen wir beide Ebenen im Gleichgewicht halten.
Beziehung zu psychischer Gesundheit und Depression
Serotonin überträgt Signale zwischen unseren Nervenzellen und gibt ihm die Möglichkeit, Gehirnfunktionen zu verändern, die unsere Stimmung und unseren Schlaf beeinflussen. Serotonin gegen Depressionen stand im Laufe der Jahre im Mittelpunkt vieler klinischer und präklinischer Studien. Forscher wissen, dass die Chemikalie viele Rezeptoren in den Gehirnregionen des Menschen signalisiert, aber die genauen Mechanismen von Serotonin als Antidepressivum werden noch erforscht.
An der Columbia University durchgeführte Untersuchungen zeigen, dass die Mehrheit der 15 bekannten Rezeptoren für Serotonin mit Depressionen und depressionsähnlichem Verhalten in Verbindung gebracht wurde, jedoch die 1A- und 1B-Rezeptoren am meisten untersucht werden. Bildgebung des menschlichen Gehirns und genetische Studien zeigen, dass diese beiden Rezeptoren an Depressionen und der Reaktion auf die Behandlung mit Antidepressiva beteiligt sind.
Laut einer in World Psychiatry veröffentlichten Übersicht „deuten Hinweise darauf hin, dass eine Beeinträchtigung der Serotoninfunktion unter bestimmten Umständen zu einer klinischen Depression führen kann.“ Darüber hinaus deuten Hinweise darauf hin, dass eine niedrige Serotoninfunktion die Fähigkeit eines Patienten beeinträchtigen kann, die Erholung von Depressionen aufrechtzuerhalten, anstatt einen primären Effekt auf die Stimmungssenkung bei schutzbedürftigen Personen zu haben.
Dies scheint zuzutreffen, da Studien zeigen, dass die Deletion von Tryptophan bei Menschen mit früheren Episoden von Depressionen viel offensichtlicher ist als bei Menschen, bei denen aufgrund der Familienanamnese lediglich ein höheres Risiko für Depressionen besteht.
Studien mit SSRIs zeigen, dass es möglicherweise nicht die direkten Auswirkungen von Serotonin auf unsere Stimmung sind, sondern vielmehr die Fähigkeit, positive Verschiebungen der automatischen emotionalen Reaktionen zu fördern, die zur Linderung der Symptome einer Depression beitragen.
Vorteile und Verwendung von Serotonin
1. Verbessert Stimmung und Gedächtnis
Studien zeigen, dass niedrige Serotoninspiegel im Gehirn mit schlechtem Gedächtnis und depressiver Stimmung verbunden sind. Wir wissen auch, dass Serotonin und Tryptophan im Darm Veränderungen hervorrufen, die die Darm-Gehirn-Achse verändern und Ihre Stimmung und kognitive Gesundheit beeinflussen. Forscher konnten die Rolle von Serotonin bei Depressionen untersuchen, indem sie die Auswirkungen einer Senkung des Tryptophan-Spiegels in der Nahrung untersuchten, die zu einer Senkung des Serotoninspiegels im Gehirn führte.
2. Reguliert die Verdauung
Fünfundneunzig Prozent des körpereigenen Serotonins werden im Darm produziert. Untersuchungen zeigen, dass die Chemikalie eine Rolle bei der Darmmotilität und Entzündung spielt. Wenn 5-HT auf natürliche Weise freigesetzt wird, bindet es an spezifische Rezeptoren, um die Darmmotilität zu initiieren. Serotonin reguliert auch den Appetit und produziert mehr Chemikalien, um Lebensmittel schneller zu eliminieren, wenn sie das Verdauungssystem reizen.
3. Lindert Schmerzen
Eine in der Fachzeitschrift Pain Research and Treatment veröffentlichte Studie ergab, dass eine inverse Korrelation zwischen den postoperativen Schmerzniveaus bei Patienten mit chronischen Schmerzen im unteren Rücken und den Serotoninspiegeln im Serum besteht.
Eine andere Studie ergab, dass gesunde Freiwillige, die sich einer akuten Tryptophanverarmung unterzogen hatten, um die 5-HT-Funktion zu manipulieren, eine signifikant verringerte Schmerzschwelle und Toleranz als Reaktion auf eine Wärmethermode erlebten.
4. Fördert die Blutgerinnung
Wir brauchen genug Serotonin, um die Blutgerinnung zu fördern . Die Chemikalie wird in Blutplättchen freigesetzt, um die Wundheilung zu unterstützen. Außerdem werden winzige Arterien so verengt, dass sie Blutgerinnsel bilden.
Obwohl dieser Serotonin-Vorteil den Heilungsprozess unterstützt, gibt es auch Hinweise darauf, dass zu viel Serotonin zu Blutgerinnseln führen kann, die zur koronaren Herzkrankheit beitragen. Daher ist es wichtig, im normalen Serotoninbereich zu bleiben, um Nebenwirkungen zu vermeiden.
5. Hilft bei der Wundheilung
Eine im International Journal of Molecular Sciences veröffentlichte Studie ergab, dass Serotonin ein potenzieller therapeutischer Kandidat für die Verbesserung der Hautheilung bei Verbrennungspatienten ist. Die Forscher fanden heraus, dass Serotonin die Zellmigration signifikant beschleunigte und den Wundheilungsprozess in vitro- und vivo-Modellen von Verbrennungsverletzungen verbesserte.
Normale Bereiche
Sie können Ihren Serotoninspiegel mit einer Blutuntersuchung testen lassen. Blut wird normalerweise aus der Vene entnommen und zur Erzielung von Ergebnissen an das Labor geschickt. Personen, bei denen das Risiko eines Serotoninmangels oder eines Karzinoid-Syndroms (hohe Serotoninspiegel) besteht, benötigen möglicherweise eine Blutuntersuchung. Der normale Serotoninbereich liegt zwischen 101 und 283 Nanogramm pro Milliliter (ng / ml). Nachdem Sie Ihre Werte von einem Labor erhalten haben, besprechen Sie sie am besten mit Ihrem Arzt, da die Testmessungen abweichen und das als normal angesehene Ergebnis ändern können.
Mangel Symptome und Ursachen
Untersuchungen zeigen, dass eine beeinträchtigte Serotoninfunktion mit psychiatrischen Störungen wie Depressionen, Angstzuständen, Zwangsverhalten, Aggression, Drogenmissbrauch, saisonalen affektiven Störungen, Bulimie, Hyperaktivität bei Kindern, Hypersexualität, Manie, Schizophrenie und Verhaltensstörungen in Verbindung gebracht wurde.
Zu den Symptomen mit niedrigem Serotoninspiegel gehören:
- Depressive Stimmung
- Angst
- Panikattacken
- Aggression
- Reizbarkeit
- Schlafstörungen
- Appetitveränderungen
- Chronischer Schmerz
- Schlechtes Gedächtnis
- Verdauungsprobleme
- Kopfschmerzen
Was verursacht niedrige Serotoninspiegel? Serotonin ist Teil eines komplexen Systems von Chemikalien und Rezeptoren. Wenn Sie einen niedrigen Serotoninspiegel haben, können andere Neurotransmitter defizitär sein, was zu solchen auffälligen Symptomen führt. Die Forscher wissen nicht genau, was einen Serotoninmangel verursacht, aber dies kann an der Genetik, der schlechten Ernährung und dem Lebensstil liegen.
Wenn Sie mit chronischem Stress zu tun haben oder toxischen Substanzen wie Schwermetallen oder Pestiziden ausgesetzt sind, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für einen niedrigen Serotoninspiegel. Andere Ursachen können ein Mangel an Sonnenlicht und die Einnahme bestimmter Medikamente über einen längeren Zeitraum sein.
Wie man Mängel behandelt
Es gibt natürliche Serotonin-Lebensmittel und Booster, die den Serotoninspiegel erhöhen, ohne dass Medikamente erforderlich sind.
1. Entzündungshemmende Lebensmittel
Wissen Sie, dass die Gesundheit Ihres Darms die Fähigkeit Ihres Körpers, Serotonin zu produzieren, verändert? Es ist wichtig, dass Sie entzündungshemmende Lebensmittel essen, die die Gesundheit Ihres Darms verbessern und das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien fördern. Einige der besten Lebensmittel sind wild gefangener Lachs, Eier, Blattgemüse, Nüsse und frisches Gemüse.
Um die guten Bakterien im Darm zu maximieren, sind auch probiotische Lebensmittel von Vorteil. Das Essen oder Trinken von Kefir, Kombucha, probiotischem Joghurt und Apfelessig trägt zur Verbesserung der Darmgesundheit bei. Gesunde Fette wie Avocado, Kokosöl, Olivenöl extra vergine und Ghee werden ebenfalls dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und die natürliche Produktion von Serotonin zu fördern.
2.Training
Untersuchungen zeigen, dass Bewegung positive Auswirkungen auf die Gehirnfunktion hat, da sie die Neurotransmitter Dopamin, Serotonin und Noradrenalin moduliert. Diese chemischen Botenstoffe tragen zur Bewegung bei, beeinträchtigen die Gehirnfunktion und verbessern sogar neurologische Störungen.
3. Holen Sie sich genug Sonnenlicht
Der Serotonin-Neurotransmitter wird nicht richtig produziert, wenn Sie nicht genug Sonnenlicht bekommen. Untersuchungen legen nahe, dass tatsächlich ein direkter Zusammenhang zwischen Sonnenlicht und der Produktion von Serotonin besteht. Es wird angenommen, dass Sonneneinstrahlung das Gehirn dazu veranlasst, die Chemikalie freizusetzen. Dies könnte zumindest teilweise erklären, warum niedrige Serotoninspiegel mit einer saisonalen affektiven Störung verbunden sind.
4. Tryptophan
In Nutrients veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass eine verringerte Aufnahme von Tryptophan zu einer signifikanten Verringerung bestimmter Gehirnaktivitäten führen kann, die das Glück fördern. Einer Studie zufolge gelingt es Patienten häufig, negative Symptome im Zusammenhang mit Stimmungsstörungen, Abhängigkeiten oder hormonellen Problemen zu senken, wenn sie 6 Gramm L-Tryptophan pro Tag einnehmen. Es hat sich gezeigt, dass die tägliche Einnahme dieser Menge Tryptophan über mehrere Monate Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Anspannung und Unruhe verringert.
5. 5-HTP
5-HTP oder 5-Hydroxytryptophan ist eine Aminosäure, die vom Körper auf natürliche Weise produziert wird. Es wird zur Herstellung von Serotonin verwendet, weshalb 5-HTP-Präparate häufig zur Verbesserung der Stimmung und zur Verringerung der Symptome einer Depression eingesetzt werden. Sie finden 5-HTP- Präparate online und in Reformhäusern.
Die Forscher empfehlen jedoch, 5-HTP-Präparate sorgfältig und unter ärztlicher Aufsicht zu verwenden, um ein Ungleichgewicht der Aminosäuren zu vermeiden.
Verwendung und Nebenwirkungen von SSRIs
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) werden verwendet, um die Symptome einer Depression zu verbessern, indem der Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn erhöht wird. Einige der häufigsten Arten von SSRIs sind Prozac und Zoloft.
Neuropsychologische Studien zeigen, dass die Verabreichung von SSRIs sowohl bei gesunden als auch bei depressiven Teilnehmern zu positiven Veränderungen in der Art und Weise führte, wie das Gehirn auf emotional gesteuerte Informationen reagierte. Aber andere Studien berichten unterschiedliche Ergebnisse, was darauf hindeutet , dass nur 50 Prozent der Patienten reagieren auf SSRIs und wirksame Linderung der Symptome kommt weniger als 30 Prozent der Zeit, was darauf hinweist , dass neue Antidepressivum Strategien benötigt werden.
SSRIs sind die weltweit am häufigsten verschriebenen Antidepressiva, kommen jedoch nicht ohne potenzielle Nebenwirkungen aus. Einige der häufigsten Nebenwirkungen sind Schläfrigkeit, Übelkeit, Nervosität, Schwindel, Kopfschmerzen, Durchfall, Schlafstörungen, sexuelle Probleme und verschwommenes Sehen.
SSRIs interagieren auch mit bestimmten Medikamenten und können in Kombination mit einigen Arzneimitteln oder Kräuterzusätzen gefährliche Auswirkungen haben. Fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Wechselwirkungen.
Und es besteht das Risiko, dass nach dem Absetzen von SSRIs entzugsähnliche Symptome auftreten. Diese Symptome können ein Gefühl von Unbehagen, Schwindel, Übelkeit, grippeähnlichen Symptomen und mehr umfassen.
Zusätzlich zu SSRIs werden eine andere Klasse von Arzneimitteln, die bei Depressionen eingesetzt werden, als Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer oder SNRIs bezeichnet. Diese Medikamente erhöhen sowohl den Serotonin- als auch den Noradrenalinspiegel, einen weiteren Neurotransmitter.
Ursachen und Behandlung des Serotonin-Syndroms
Das Serotonin-Syndrom, eine Art von Serotonin-Toxizität, tritt auf, wenn sich im Körper hohe Mengen der Chemikalie ansammeln. Dies wird manchmal durch die Einnahme von zwei oder mehr Medikamenten verursacht, die den Spiegel erhöhen, oder durch die Kombination von Medikamenten mit einigen Kräuterzusätzen. Der Missbrauch illegaler Drogen wie LSD, Kokain, Ecstasy und Amphetamine kann ebenfalls zu dieser Erkrankung führen.
Die häufigsten Symptome des Serotonin-Syndroms sind Angstzustände, Unruhe, Unruhe, Schwitzen und Verwirrtheit. In ernsteren Fällen kann es auch zu gesundheitlichen Problemen wie Muskelzuckungen, Muskelsteifheit, unregelmäßigem Herzschlag, hohem Blutdruck, hohem Fieber und Krampfanfällen kommen.
Untersuchungen legen auch nahe, dass hohe Serotoninspiegel das Osteoporoserisiko aufgrund seiner Auswirkungen auf unsere Knochen erhöhen. Wenn Sie diese Symptome bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt und sprechen Sie mit ihm über die Prüfung Ihrer Werte.
Für Menschen, die mit dieser Krankheit zu tun haben, beinhaltet die Behandlung des Serotonin-Syndroms den Entzug von Medikamenten oder Medikamenten, die dazu führen, dass Ihr chemischer Spiegel zu hoch ist. Es gibt auch Medikamente, die verwendet werden, um die Produktion des Neurotransmitters zu blockieren, wie Periactin.
Vorsichtsmaßnahmen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Wenn Sie über niedrige oder hohe Serotoninspiegel besorgt sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Lassen Sie sich vor der Verwendung von Pillen oder Nahrungsergänzungsmitteln zur Behebung eines Mangels von Ihrem Arzt beraten, insbesondere wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, um Wechselwirkungen zu vermeiden.
Es gibt nicht genügend Forschungsergebnisse, um die Verwendung von Serotoninpräparaten während der Schwangerschaft oder Stillzeit zu unterstützen. Fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie sie verwenden.
Abschließende Gedanken
- Die Serotonin-Definition ist ein Neurotransmitter, der im Gehirn und im Darm produziert wird. Es sendet Nachrichten an Rezeptoren im gesamten Gehirn, die mehrere Körperprozesse ermöglichen. Serotonin wirkt auf viele Körperteile und ermöglicht das innere chemische Gleichgewicht.
- Sind Dopamin und Serotonin gleich? Nein – beide sind Neurotransmitter, die eine Rolle in Stimmung und Emotionen spielen, aber sie sind unterschiedlich. Das Serotoninmolekül verändert unsere emotionalen Reaktionen auf Lebensereignisse, während Dopamin durch angenehme Erfahrungen beeinflusst wird.
- Bei normalen Serotoninspiegeln fühlen Sie sich normal. Zu hohe oder zu niedrige Werte können jedoch nachteilige Auswirkungen haben. Wenn Ihr Körper die richtige Menge Serotonin produziert, sollten Sie regelmäßig schlafen, aber zu viel oder zu wenig davon kann zu Schlafstörungen führen.
- Was passiert, wenn Ihre Level zu hoch sind? Das Serotonin-Syndrom, das auftritt, wenn zu viel der Chemikalie im Körper produziert wird, kann zu Angstzuständen, Unruhe, schneller Herzfrequenz und hohem Fieber führen.
- Bei Menschen mit niedrigen Spiegeln können Nahrungsergänzungsmittel, normalerweise in Form von Tryptophan oder 5-HTP, zur Verbesserung des Mangels beitragen. Untersuchungen legen auch nahe, dass Bewegung, tägliche Sonneneinstrahlung und eine gesunde, entzündungshemmende Ernährung dazu beitragen, das Niveau auf natürliche Weise zu erhöhen.