Hanfproteinpulver: Vorteile von Protein auf pflanzlicher Basis

Hanfproteinpulver: Vorteile von Protein auf pflanzlicher Basis

Wussten Sie, dass¬†Hanfsamen¬†eine der besten Quellen der Natur f√ľr pflanzliches Protein sind?¬†Wenn Sie Ihre Proteinaufnahme aus einer nat√ľrlichen und veganen Quelle erh√∂hen m√∂chten, ist Hanfproteinpulver m√∂glicherweise die perfekte Wahl f√ľr Sie.

Wenn Sie Ihre Proteinaufnahme aus einer nat√ľrlichen und veganen Quelle erh√∂hen m√∂chten, ist Hanfproteinpulver m√∂glicherweise die perfekte Wahl f√ľr Sie.

In der Tat ist Hanfproteinpulver das beste vegane Proteinpulver mit 20 Aminosäuren, einschließlich der neun essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper nicht alleine produzieren kann und die er aus Nahrungsquellen beziehen muss.

Hanfproteinpulver ist nicht nur ein Protein-Kraftpaket, sondern es ist von Natur aus mit mehr gesunden Omega-Fetts√§uren und Ballaststoffen als viele andere Proteinpulver gef√ľllt.¬†

Hier h√∂rt es nicht auf – Hanf verbessert nachweislich die Erm√ľdung und wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus. Dies sind nur einige der Vorteile von Hanfproteinpulver.¬†

Was ist Hanfproteinpulver?

Hanf ist eine bestimmte Sorte der Cannabis sativa-Pflanze, die angebaut werden kann, um die Fasern im Stiel der Pflanze oder der Samenproduktion zu maximieren. 

Hanf hat kaum oder gar keine messbaren Gehalte an der psychoaktiven Verbindung¬†Tetrahydrocannabinol¬†(THC), dem¬†Cannabinoid, das f√ľr seine psychoaktiven Eigenschaften am bekanntesten ist.

THC wurde ausgiebig erforscht, und die Wissenschaft hat uns gezeigt, dass es, wenn es nicht geraucht wird, erhebliche gesundheitliche Vorteile mit nachweisbar keinen Nebenwirkungen hat. Hanf enth√§lt typischerweise etwa 0,3 bis 1,5 Prozent THC, w√§hrend Marihuana etwa 5 bis 10 Prozent oder mehr THC enth√§lt. Machen Sie sich keine Sorgen – Hanf essen bringt Sie bestimmt nicht in die H√∂he. Hanfkonsum ist sicher, gesund und legal.

Hanfproteinpulver und Hanfsamen√∂l werden beide aus den Samen der Hanfpflanze hergestellt. Hanfproteinpulver schont die Geschmacksknospen mit einem leicht nussigen Geschmack.

Hanfsamen sind ein Kraftpaket, wenn es um Proteine ‚Äč‚Äčmit mindestens 20 Aminos√§uren geht, einschlie√ülich der neun essentiellen Aminos√§uren (Histidin, Isoleucin,¬†Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin,¬†Tryptophan¬†und Valin).¬†

Aminos√§uren sind organische Verbindungen, die sich zu Proteinen verbinden. Aminos√§uren und Proteine ‚Äč‚Äčbilden zusammen die Bausteine ‚Äč‚Äčdes menschlichen K√∂rpers.

Hanfprotein liefert die essentiellen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6 in einem gesunden Verhältnis von 3: 1. 

Hanf ist auch eine der wenigen Quellen f√ľr die schwer zu erreichende Gamma-Linolens√§ure (GLA), eine gesunde, aus Pflanzen stammende Omega-6, die anders als andere weniger gesunde Omega-6-Fetts√§uren metabolisiert wird.¬†GLA-reiche Lebensmittel wie Hanfsamen helfen Menschen mit:

Hanfproteinpulver-Ernährungsprofil

Hanfproteinpulver wird aus Hanfsamen hergestellt, die ähnlich wie Leinsamen einen soliden Nährstoffschub bieten. Hanfproteinpulver enthält einen Ballaststoff aus Ballaststoffen, Chlorophyll, Mineralien und Antioxidantien ohne gesättigte Fettsäuren, Cholesterin, Natrium oder Zucker.

Eine Portion Рetwa 4 Esslöffel (30 Gramm) Рeines organischen, hochwertigen Hanfproteinpulvers enthält etwa (Quelle):

  • 120 Kalorien
  • 11 Gramm Kohlenhydrate
  • 12 Gramm Protein
  • 3 Gramm Fett
  • 5 Gramm Faser
  • 260 Milligramm Magnesium (65 Prozent DV)
  • 6,3 Milligramm Eisen (35 Prozent DV)
  • 380 Milligramm Kalium (11 Prozent DV)
  • 60 Milligramm Kalzium (6 Prozent DV)

6 Nutzen f√ľr die Gesundheit von Hanfproteinpulver

Unabh√§ngig davon, ob Sie ein Trainingssportler sind, ein moderater Sportler sind oder momentan nicht sehr k√∂rperlich aktiv sind, es gibt eine Reihe von Vorteilen f√ľr Hanfproteinpulver, die es zu einer guten Wahl f√ľr jedermann machen, einschlie√ülich der folgenden.

1. Erhöht die Proteinaufnahme

Zuallererst erh√∂hen Sie durch regelm√§√üiges Verzehr von Hanfproteinpulver direkt und problemlos Ihre gesamte Proteinzufuhr.¬†Warum ist Protein so wichtig?¬†In Ihrem K√∂rper bilden Proteine ‚Äč‚Äčtats√§chlich die lebenswichtigen Organe, Muskeln, Gewebe und sogar einige Hormone.¬†Proteine ‚Äč‚Äčentwickeln, wachsen und pflegen fast jeden Teil von Ihnen.¬†Dar√ľber hinaus¬†steigern¬†sie¬†den Stoffwechsel¬†und erh√∂hen das Fettverbrennungspotenzial.¬†

Ohne richtige t√§gliche Proteinzufuhr ist es √ľblich, dass Sie k√§mpfen, um abzunehmen, gegen M√ľdigkeit, Stimmungsschwankungen und viele andere gesundheitliche Probleme zu k√§mpfen. Als High-Protein – Quelle hilft, Hanf – Protein – Pulver zu verhindern  Eiwei√ümangel und das Protein , das Sie ben√∂tigen.

2. Verbessert die Herzgesundheit

Hanfsamen haben eine ideale 3: 1-Balance von Omega-3-Fetts√§uren gegen√ľber Omega-6-Fetts√§uren, was die Herz-Kreislauf-Gesundheit f√∂rdert.¬†Insbesondere enth√§lt Hanfproteinpulver Linolens√§ure, eine Omega-3-Fetts√§ure, die in einigen Studien als Vorbeugung gegen¬†koronare Herzkrankheiten angesehen wird.¬†(¬†4¬†)

Hanfsamen sind auch herzgesunde,  ballaststoffreiche Lebensmittel . Ich empfehle, einem morgendlichen Smoothie Hanfproteinpulver zuzusetzen, um den Blutdruck auf nat√ľrliche Weise zu senken , das LDL-Cholesterin zu senken, das HDL-Cholesterin zu erh√∂hen und die Triglyceride zu verbessern.

3. Senkt das Osteoporoserisiko

Hanf ist in der essentiellen Omega-6-Fetts√§ure Gamma-Linolens√§ure (GLA) von Natur aus hoch. Einige Studien weisen darauf hin, dass Menschen, die nicht gen√ľgend essentielle Fetts√§uren erhalten – insbesondere GLA und Eicosapentaens√§ure (EPA) – h√§ufiger an Knochenverlust leiden als Personen mit normalen Gehalten dieser Fetts√§uren.

In einer Studie mit Frauen √ľber 65 mit Osteoporose hatten diejenigen, die GLA- und EPA-Pr√§parate eingenommen hatten, √ľber drei Jahre hinweg weniger Knochenverlust als diejenigen, die ein Placebo erhielten.¬†Viele der untersuchten Frauen verzeichneten ebenfalls einen Anstieg der Knochendichte.¬†Deshalb sollten Sie Ihrer¬†Osteoporose-Di√§t Hanfproteinpulver¬†hinzuf√ľgen.

4. Reinigt den Doppelpunkt

Hanfproteinpulver ist reich an l√∂slichen und unl√∂slichen Ballaststoffen.¬†Beide Faserformen¬†reinigen den Dickdarm auf nat√ľrliche Weise¬†und reduzieren Verstopfung und Giftstoffe im K√∂rper.¬†Einige Studien weisen sogar darauf hin, dass Ballaststoffe vor der Entwicklung von¬†Darmkrebs¬†sch√ľtzen¬†.

Die Zugabe von Ballaststoffen in Form von Hanfproteinpulver kann auch das Risiko f√ľr H√§morrhoiden, Durchfall und¬†Divertikulose¬†senken.¬†

5. Reduziert das Verlangen nach Zucker

Der hohe N√§hrstoffgehalt von Hanfproteinpulver macht es zu einem perfekten Verb√ľndeten im Kampf gegen das Verlangen nach ungesunden S√ľ√üigkeiten.¬†Hanfsamen-Lebensmittelprodukte bieten eine gesunde Dosis Ballaststoffe, die den Blutzucker regulieren.¬†

Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel konstant halten, erleiden Sie viel weniger Energieabst√ľrze und sind nicht so sehr darauf angewiesen, dass Zucker die L√ľcke f√ľllt.

6. Steigert das Immunsystem

Durch den Verzehr von Hanfproteinpulver k√∂nnen Sie Ihrem¬†Immunsystem leicht¬†einen Schub geben.¬†Hanfsamen enthalten die globul√§ren Pflanzenproteine ‚Äč‚ÄčEdestin (65 bis 67 Prozent) und¬†Albumin¬†(33 bis 35 Prozent).¬†

Diese globul√§ren Proteine ‚Äč‚Äčsind f√ľr die enzymatischen Funktionen im Blutplasma zusammen mit der Antik√∂rperbildung verantwortlich, was sie f√ľr eine starke Immunfunktion entscheidend macht.

Edestin gilt als das am leichtesten verdauliche Protein und ist dem Protein im menschlichen K√∂rper sehr √§hnlich.¬†Hanf enth√§lt die h√∂chsten bekannten Gehalte an Edestin im Pflanzenreich und ist damit eine √ľberlegene Proteinquelle.¬†

Albumin ist eine weitere hochverdauliche, hochwertige Quelle f√ľr pflanzliches Eiwei√ü.¬†Hanfsamen sind auch frei von Trypsin-Inhibitoren und Oligosacchariden, zwei Faktoren, die die Resorption und Verdaulichkeit anderer pflanzlicher Proteinquellen negativ beeinflussen.¬†

Beste vegane / vegetarische Proteinpulver

Die drei meistverkauften Proteinpulver sind Molke, Soja und Reis. Molkeproteine ‚Äč‚Äčsind globul√§re Proteine, die als Nebenprodukte der K√§seproduktion gewonnen werden, Sojaproteine ‚Äč‚Äčstammen von gesch√§lten und entfetteten Sojabohnen, und Reisproteine ‚Äč‚Äčwerden aus gekeimtem braunem Reis extrahiert.

Molkeprotein¬†kann eine ausgezeichnete Wahl f√ľr Vegetarier sein.¬†Dies ist eine kluge Wahl, wenn Sie Muskeln aufbauen, √úbergewicht verlieren und die allgemeine Gesundheit unterst√ľtzen m√∂chten.¬†Molke ist sehr gut absorbierbar und sehr leicht verdaulich.¬†Es ist sogar tolerierbar f√ľr Menschen, die Laktoseintoleranz haben.¬†Da Molkeproteinpulver jedoch aus der K√§seproduktion stammt, ist es f√ľr Veganer offensichtlich keine Option.

W√§hrend Sojaprotein f√ľr Veganer und Vegetarier eine Option sein kann, halte ich mich an meine Empfehlung, auf Sojaprotein zu verzichten.¬†

Ist Soja schlecht f√ľr dich?¬†Aufgrund der¬†Belastung mit¬†Phyto√∂strogen¬†und der Tatsache, dass die meisten Sojabohnen gentechnisch ver√§ndert sind, lautet die Antwort ‚ÄěJa‚Äú. Im Gegensatz zu Sojabohnen unterliegen Hanfsamen keiner genetischen Ver√§nderung.

Braunes Reisproteinpulver¬†und¬†Erbsenproteinpulver¬†sind sowohl f√ľr Vegetarier als auch f√ľr Veganer eine gute Option.¬†Beide Pulver sind gluten- und milchfrei.¬†Braunes Reisprotein enth√§lt unglaubliche Antioxidantien und N√§hrstoffe, um den Gewichtsverlust zu unterst√ľtzen.¬†Erbsenprotein hat auch viel zu bieten, aber weder brauner Reis noch Erbsenprotein haben ein ebenso beeindruckendes Aminos√§ureprofil wie Hanf.

Das Besondere an Hanfproteinpulver ist, dass es nicht nur in zertifizierter Bio-Form gekauft werden kann, sondern auch, dass Hanfbauern generell kaum Pestizide, Herbizide oder petrochemische D√ľngemittel ben√∂tigen.¬†

Es ist einfach eine der Pflanzen, die sich f√ľr die biologische Landwirtschaft eignet, und Hanf ist im Allgemeinen eine vergleichsweise sicherere pflanzliche Proteinquelle.

Eiweißreicher Hanf bietet nicht nur ein vollständiges Aminosäureprofil, sondern ist auch leicht verdaulich, so dass das Hanfproteinpulver vor dem Training während des Trainings keine Magenprobleme verursacht.

So verwenden Sie Hanfproteinpulver

Durchschnittlich ben√∂tigt eine Person pro Tag etwa die H√§lfte ihres K√∂rpergewichts an Protein. Das Verh√§ltnis ist noch h√∂her, wenn Sie ein Athlet sind. Indem Sie Hanfprotein in Ihre Ern√§hrung aufnehmen, k√∂nnen Sie Ihren t√§glichen Proteinbedarf problemlos decken.

Suchen Sie nach einem Hanfproteinpulver, das nur einen einzigen Bestandteil enth√§lt: Hanfprotein.¬†Sie m√∂chten kein zus√§tzliches¬†Hexan, Milchprodukte, Laktose oder S√ľ√üungsmittel.¬†Die typische Empfehlung f√ľr Hanfproteinpulver betr√§gt ein bis vier Essl√∂ffel pro Tag.

Sie k√∂nnen Hanfprotein genauso wie andere Proteinpulver verwenden. F√ľgen Sie ihn zu einem Smoothie hinzu oder sch√ľtteln Sie ihn zum Fr√ľhst√ľck oder vor oder nach dem Training. Sie k√∂nnen auch einfach Hanfproteinpulver mit Ihrer Lieblingsmilch mischen.

Sie k√∂nnen auch versuchen, Hanfproteinpulver zu hei√üem M√ľsli, Joghurt, Pfannkuchen, M√ľsliriegeln, Proteinriegel, Muffins, Brownies, Kuchen und Brot zuzusetzen. Sie k√∂nnen Hanfprotein verwenden, um bis zu 25 Prozent des Mehls in Backwaren zu ersetzen, wodurch Ihr Fertigprodukt mit Protein, Ballaststoffen, gesunden Fetten und vielen N√§hrstoffen versetzt wird!

Hanfproteinpulver Nebenwirkungen

Wie jedes Proteinpr√§parat sollte Hanfproteinpulver im Verh√§ltnis zu den Gesamtzielen der Proteinnahrung und der Menge an Proteinprotein aus anderen Quellen konsumiert werden. Die Proteinziele sind von Person zu Person unterschiedlich. Wenden Sie sich an einen Ern√§hrungsberater, wenn Sie sich bez√ľglich Ihrer Bed√ľrfnisse nicht sicher sind.

Einige Nebenwirkungen von Hanfproteinpulver sind m√∂glich. Wenn Sie gesundheitliche oder allgemeine Bedenken haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Hanfproteinpulver kaufen, insbesondere wenn Sie blutverd√ľnnende Medikamente einnehmen. Hanfproteinpulver kann manchmal leichte Durchf√§lle verursachen, aber dies l√§sst sich am besten vermeiden, indem man mit einer sehr niedrigen Dosierung (einem Teel√∂ffel) beginnt und langsam ansteigt.

Menschen, die unter Herpesinfektionen leiden (einschlie√ülich Fieberbl√§schen), m√ľssen vorsichtig sein, wenn es sich um Hanfproteinpulver handelt, da das Protein aus Hanfsamen deutlich h√∂here Mengen an Aminos√§ure¬†Arginin enth√§lt.¬†

Arginin ist wichtig f√ľr die Wundheilung, die Hormonproduktion und die Immunfunktion, aber ein hoher Argininspiegel in der Di√§t f√∂rdert tats√§chlich eine Herpesinfektion, da das Virus Arginin ben√∂tigt, um virale Proteine ‚Äč‚Äčzu replizieren.¬†Menschen mit wiederkehrenden, chronischen oder akuten Herpesinfektionen sollten h√∂chstwahrscheinlich nicht t√§glich Hanfsamenprodukte konsumieren.

Die Hauptwarnung f√ľr Hanfsamenprotein ist f√ľr Menschen, die an Autoimmunerkrankungen leiden. Hanfsamenprotein besteht zu 65 Prozent aus Globulin-Edistin, das vom menschlichen K√∂rper f√ľr die Herstellung von Blutproteinen und Immunsystem-Boostern wie Antik√∂rpern und Gammaglobulin ben√∂tigt wird. W√§hrend diese Ern√§hrung f√ľr die Mehrheit der Bev√∂lkerung von Vorteil ist, k√∂nnen Opfer von Autoimmunkrankheiten feststellen, dass Hanfsamenprodukte das Immunsystem zu stimulieren.

Zu Hanfsamenprodukten und Autoimmunkrankheiten ist bisher noch keine Forschung durchgef√ľhrt worden. Es ist jedoch bekannt, dass die Kombination von essentiellen Fetts√§uren und Aminos√§uren in Hanfsamen die wei√üen Blutk√∂rperchen bei Tieren und Menschen erh√∂ht.¬†

Leser, die an Autoimmunerkrankungen leiden oder immunsupressive Medikamente einnehmen, sollten Hanfsamenprotein mit Vorsicht verwenden. 

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