Top 12 gesundheitliche Vorteile der Wassermelone

Citrullus lanatus Wassermelone Wirkung Vorteile Gesundheit

Wassermelone gilt als Grundnahrungsmittel fĂŒr den Sommer und taucht die ganze Saison ĂŒber bei Poolpartys und Sommergrills auf. WĂ€hrend es fĂŒr seine FĂ€higkeit bekannt ist, Sie kĂŒhl und hydratisiert zu halten, gibt es Tonnen anderer gesundheitlicher Vorteile, die mit dieser beliebten Frucht verbunden sind, die nicht so bekannt sind.

Was sind die Vorteile des Essens von Wassermelonen? Wie Sie weiter unten erfahren werden, ist diese Frucht kalorienarm, eine gute Quelle fĂŒr Vitamin C und A, und wurde mit allem in Verbindung gebracht, von reduzierten Muskelschmerzen und verbesserter Erholung der Übungen bis hin zu verbesserter Sehkraft und Hautgesundheit.

NĂ€hrwertangaben

Die Wassermelonenpflanze, auch bekannt unter dem wissenschaftlichen Namen Citrullus lanatus, gehört zur Familie der BlĂŒtenpflanzen, die als  Cucurbitaceae bekannt sind.

Nach Angaben enthĂ€lt eine Tasse (ca. 152 Gramm) ungefĂ€hr:

  • 46 Kalorien
  • 11,5 Gramm Kohlenhydrate
  • 1 Gramm Protein
  • 0,2 Gramm Fett
  • 0,6 Gramm Ballaststoffe
  • 12,3 Milligramm Vitamin C  (21 Prozent DV)
  • 865 internationale Einheiten Vitamin A (17 Prozent DV)
  • 170 Milligramm Kalium (5 Prozent DV)
  • 15,2 Milligramm Magnesium (4 Prozent DV)
  • 0,1 Milligramm Thiamin (3 Prozent DV)
  • 0,1 Milligramm Vitamin B6 (3 Prozent DV)
  • 0,3 Milligramm PantothensĂ€ure (3 Prozent DV)
  • 0,1 Milligramm Kupfer (3 Prozent DV)
  • 0,1 Milligramm Mangan (3 Prozent DV)

Ist Wassermelone eine Frucht?

Ja, die stachelige, bodennahe Wassermelonenpflanze, die aus dem sĂŒdlichen Afrika stammt, produziert die beliebten essbaren FrĂŒchte, die wir heute ĂŒblicherweise konsumieren.

Es wird angenommen, dass wilde Sorten, die vor vielen Jahren angebaut wurden, bitterer waren als die Arten, die wir heute essen, dank der Anwesenheit einer Verbindung namens Cucurbitacin. Historisch gesehen wurden viele Sorten mit unterschiedlichen Farben und GeschmĂ€cken in verschiedenen Teilen der Welt angebaut, auch in ganz Afrika.

Ob Sie es glauben oder nicht, es wird geschĂ€tzt, dass es tatsĂ€chlich noch mehr als 1.200 verschiedene Wassermelonensorten gibt. Dazu gehören die Wassermelonen Lanatus, Purpur und JubilĂ€um.

Den meisten Menschen ist nicht bekannt, dass die gesamte Wassermelone essbar ist, einschließlich der Schale und der Samen. TatsĂ€chlich enthĂ€lt die Wassermelonenschale (die eingelegt oder sogar gebraten werden kann) sehr viel Citrullin , eine Verbindung, die in die AminosĂ€ure Arginin umgewandelt wird, was mit kardiovaskulĂ€ren Vorteilen und vielem mehr verbunden ist.

Die Samen sind außerdem voller AminosĂ€uren, der „Bausteine ​​des Proteins“, sowie einiger Spurenelemente, weshalb sie in einigen pflanzlichen Proteinpulvern enthalten sind.

Ist Wassermelone ein „Superfood“?

Obwohl es möglicherweise nicht so nĂ€hrstoffreich ist wie FrĂŒchte wie Beeren oder Orangen, bietet die Wassermelonennahrung dennoch einige beeindruckende Vorteile.

Alle Sorten sind mit Antioxidantien beladen und haben eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen – wie eine bessere Herzgesundheit, eine verbesserte ImmunitĂ€t und einen erhöhten Gewichtsverlust.

Zwei besonders schĂŒtzende Verbindungen in dieser Frucht sind Citrullin und Lycopin.

Top 12 Vorteile von Wassermelone

Hier sind einige der wichtigsten Vorteile von Wassermelonen:

1. Kann helfen, die ImmunitĂ€t zu unterstĂŒtzen

Im Tierversuch wurde der Verbrauch von Wassermelonen mit einer verringerten EntzĂŒndung und einer verbesserten antioxidativen KapazitĂ€t in Verbindung gebracht.

Lycopin, eines der in dieser Frucht reichlich vorhandenen Carotinoide, hat starke antioxidative Eigenschaften und kann zur Reduzierung von oxidativem Stress beitragen. Es kann auch dazu beitragen, Ihr Herz gesund zu halten und sich gegen bestimmte Arten von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Makulaerkrankungen zu verteidigen .

Studien zeigen , es zu essen kann auch Spiegel erhöhen von  Arginin, eine wichtige AminosĂ€ure, die fĂŒr die verwendet  wird Synthese von Stickstoffmonoxid. Stickstoffmonoxid hilft nicht nur dabei,  Ihre GefĂ€ĂŸe zu erweitern, um den Blutfluss effizient zu halten und das Risiko eines hohen Blutdrucks zu verringern, sondern es ist auch an der Regulierung  des Immunsystems beteiligt.

Diese Frucht ist auch eine großartige Quelle fĂŒr Vitamin C, einen wichtigen MikronĂ€hrstoff, der doppelte Wirkung hat und sowohl als Antioxidans als auch als ImmunverstĂ€rker wirkt, um Ihren Körper gesund zu halten und chronische Krankheiten abzuwehren. Antioxidantien können helfen, freie Radikale zu bekĂ€mpfen und die Zellen vor oxidativen SchĂ€den und Stress zu schĂŒtzen.

2. Kann die Herzgesundheit verbessern

Wassermelone enthĂ€lt eine gute Menge an Kalium und Magnesium, zwei wichtige NĂ€hrstoffe, die zur Behandlung von Erkrankungen wie Bluthochdruck verwendet werden. Der Konsum von richtigen Mengen an Kalium und Magnesium aus einer nĂ€hrstoffreichen DiĂ€t zu sein scheint  mit zugehöriger  verbesserter Gesundheit des Herzens, nach Forschung, zusammen mit einem Risiko des Todes von Herzerkrankungen verringert.

Eine in der Zeitschrift  Advances in Nutrition veröffentlichte Ăœbersicht  zeigte, dass der Verzehr von viel  kaliumreichen Lebensmitteln wie Obst und GemĂŒse den Blutdruck positiv beeinflussen kann, was hilfreich sein kann, um das Risiko von Erkrankungen wie Schlaganfall und Herzinfarkt zu verringern.

Lycopin fördert auch die Herzgesundheit, indem es EntzĂŒndungen reduziert, oxidativen Stress bekĂ€mpft und möglicherweise die Blutfettwerte verbessert .

Neue Forschungsergebnisse, einschließlich der Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2019, legen nahe, dass das Trinken von 100 Prozent Wassermelonensaft „ein schmackhaftes und wirksames Mittel zur Erhöhung des Serumlycopins bei Ă€lteren erwachsenen Frauen ist, einer Gruppe, bei der das Risiko einer geringen Carotinoidaufnahme besteht“.

Studien haben auch gezeigt, dass Wassermelonen-Vorteile darin bestehen können, die  arterielle Steifheit zu lindern , den Cholesterinspiegel auszugleichen und den systolischen Blutdruck bei Erwachsenen mit Bluthochdruck zu verbessern.

3. Kann Schmerzen und Schmerzen lindern

ZusĂ€tzlich zu den potenziellen Vorteilen von Wassermelonensaft enthĂ€lt diese Frucht in jeder Portion eine gute Menge Vitamin C. Es wurde gezeigt, dass Vitamin C  Knorpel und Knochen schĂŒtzt , die Reparatur von Sehnen und BĂ€ndern unterstĂŒtzt und die Wundheilung beschleunigt.

Kalium und Magnesium, zwei NĂ€hrstoffe, die auch in dieser Art von Melone enthalten sind, sind wichtig fĂŒr die  Muskelregeneration und Schmerzlinderung. Insbesondere Kalium hilft bei der Vorbeugung von MuskelkrĂ€mpfen nach dem Training und hilft Ihnen, schneller von Verletzungen zu heilen.

4. Verhindert Nierensteine

Studien haben gezeigt, dass das in Obst und GemĂŒse enthaltene Kalium sehr hilfreich bei der Reinigung von Giftstoffen und beim Auswaschen von BlutabfĂ€llen ist, um Nierensteinen vorzubeugen.

Zu den Vorteilen der Wassermelone gehört auch, ein natĂŒrliches Diuretikum zu sein. Es hilft, die Urinproduktion zu steigern, um AbfĂ€lle und Giftstoffe aus dem Körper zu transportieren und vor Nierensteinen zu schĂŒtzen.

5. Hilft bei der FlĂŒssigkeitszufuhr, Verdauung und Entgiftung

Einer der Hauptvorteile der Wassermelone ist ihr hoher Wassergehalt. Es wird geschĂ€tzt, dass es zu etwa 91 Prozent aus Wasser besteht, was zur Entgiftung beitragen und den Körper von ĂŒberschĂŒssigem Wasser und FlĂŒssigkeiten befreien kann, wodurch unangenehme BlĂ€hungen und Schwellungen gelindert werden.

Kalium und Magnesium sind auch wichtig fĂŒr die Entgiftung.

Kalium wirkt als Elektrolyt und fördert die Gesundheit des Kreislaufs. Gleichzeitig hilft es, den Blutfluss und die FlĂŒssigkeitszufuhr im Körper zu steuern, sodass Sauerstoff in Ihre Zellen gelangt. Gleichzeitig reduziert Magnesium die Wasserretention im Darm, um BlĂ€hungen zu vermeiden und das Abnehmen zu erleichtern.

Ein weiteres interessantes Ergebnis aus jĂŒngsten Tierstudien ist, dass der Konsum von Wassermelonensaft den NĂŒchternblutzuckerspiegel in diabetischen Mausmodellen signifikant senkt. Der Saft scheint zu induzieren gut microbiome VerĂ€nderungen der Zusammensetzung , die positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben.

6. Kann helfen, Krebszellen zu bekÀmpfen

Diese Frucht kann als starkes krebsbekĂ€mpfendes Lebensmittel wirken und in jede Portion eine herzhafte Dosis Antioxidantien und gesundheitliche Vorteile fĂŒr Wassermelonen drĂŒcken.

Ein wichtiger Vorteil der Wassermelone fĂŒr MĂ€nner ist, dass Lycopin, eines der wichtigsten Carotinoide in der Frucht, in einigen Studien mit einem geringeren Risiko fĂŒr Prostatakrebs in Verbindung gebracht wurde. Untersuchungen zeigen auch, dass Lycopin eine Rolle  dabei spielt , die Zellmembranen stark zu halten, damit sie sich vor Toxinen schĂŒtzen können, die möglicherweise Zelltod oder Mutation verursachen können.

Es ist auch ein großartiger Lieferant von Antioxidantien, Vitamin C und Vitamin A, die beide dazu beitragen, SchĂ€den durch freie Radikale zu bekĂ€mpfen und DNA-Mutationen zu verhindern, um die Bildung von Krebszellen zu blockieren. Studien haben auch gezeigt, dass hohe Dosen von Vitamin C die  krebsbekĂ€mpfenden Wirkungen bestimmter in der Chemotherapie verwendeter Medikamente verstĂ€rken und gleichzeitig die nachteiligen Nebenwirkungen traditioneller Krebsbehandlungen verringern können.

7. Hilft beim Schutz der Hautgesundheit

Wassermelone fördert die Gesundheit der Haut, da sie eines der besten antioxidativen Lebensmittel auf dem Markt ist. Aufgrund seines hohen Gehalts an antioxidativen Vitaminen A und C gehören zu den Vorteilen der Wassermelone fĂŒr die Haut die FĂ€higkeit, die Zellen vor SchĂ€den zu schĂŒtzen und die Bildung freier Radikale zu bekĂ€mpfen, um das Altern zu verlangsamen und Ihre Haut gesund aussehen zu lassen.

Vitamin C ist besonders wichtig fĂŒr die Gesundheit der Haut. Es hilft, die Kollagenproduktion zu steigern   und gleichzeitig  SonnenschĂ€den vorzubeugen.

In der Zwischenzeit ist Vitamin A der SchlĂŒssel zur  Erhaltung der Gesundheit Ihrer Zellen und zum Schutz vor UV-SchĂ€den.

8. UnterstĂŒtzt gesundes Sehen

Wichtige NĂ€hrstoffe, die eine Rolle beim Schutz der Augengesundheit spielen – einschließlich Beta-Carotin , Vitamin A, Vitamin C,  Lutein  und Zeaxanthin – sind ebenfalls in dieser riesigen Frucht enthalten und gehören zu den vielen Vorteilen der Wassermelone. Studien haben gezeigt, dass beispielsweise ein schwerwiegender Vitamin-A-Mangel zu einer Makuladegeneration fĂŒhren kann, die durch die Verdickung der Hornhaut gekennzeichnet ist und schließlich zur Erblindung fĂŒhren kann.

Diese Sommerfrucht ist ein großartiger Lieferant von Beta-Carotin, der in Pflanzen vorkommenden Form von Vitamin A. Wenn Sie genĂŒgend Beta-Carotin in Ihre ErnĂ€hrung aufnehmen, kann dies zur  Verhinderung der  Makuladegeneration beitragen, der Hauptursache fĂŒr altersbedingte Blindheit.

9. Kann beim Abnehmen helfen

Ist Wassermelone gut fĂŒr Sie, um Gewicht zu verlieren? Obwohl es natĂŒrlichen Zucker und Kohlenhydrate enthĂ€lt, ist dies nicht unbedingt eine schlechte Sache, abhĂ€ngig von der DiĂ€t, die Sie befolgen und wie viel Sie konsumieren.

Obwohl die Wassermelone reich an einer Vielzahl wichtiger Vitamine und Mineralien ist, enthĂ€lt sie nur wenige Kalorien, was sie zu einer großartigen ErgĂ€nzung einer nahrhaften DiĂ€t zur Gewichtsreduktion macht. Aus diesem Grund fördert die Wassermelone den Gewichtsverlust, indem sie das SĂ€ttigungsgefĂŒhl fördert und das Verlangen eindĂ€mmt, um Sie auf dem Weg zu Ihren Gesundheitszielen zu halten.

Eine in Nutrients veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2019  ergab, dass die potenziellen Mechanismen, durch die der Konsum von Wassermelonen das Körpergewichtsmanagement verbessert, darin bestehen, das SĂ€ttigungsgefĂŒhl (die FĂŒlle) und die postprandiale Glukose- und Insulinreaktion zu erhöhen.

Nach vierwöchiger Intervention bei ĂŒbergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen fĂŒhrte der Verzehr von zwei Tassen Wassermelone anstelle von Keksen zu einer signifikant höheren SĂ€ttigungsreaktion (geringerer Hunger, voraussichtlicher Verzehr von Nahrungsmitteln und Wunsch nach Essen und grĂ¶ĂŸerer FĂŒlle) sowie zu einem signifikant verringerten Körpergewicht und Body-Mass-Index (BMI), systolischer Blutdruck und VerhĂ€ltnis von Taille zu HĂŒfte.

10. Kann die Wiederherstellung von Übungen verbessern

Wassermelone, einschließlich des Safts aus dieser Frucht, wurde mit einer  verbesserten Muskelregeneration bei Sportlern und einer Verringerung von Schmerzen in Verbindung gebracht. Es kann Ihnen helfen, effektiver ins Fitnessstudio zu gehen, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass durch die Bereitstellung von Elektrolyten und die Reduzierung der Dehydration einer der Hauptvorteile der Wassermelone darin besteht, die Erholung nach dem Training zu fördern und Schmerzen zu lindern.

Interessanterweise untersuchte eine Studie im  Journal of Agricultural and Food Chemistry  die Auswirkungen von Wassermelonensaft als funktionelles GetrĂ€nk fĂŒr Sportler. Nach 24 Stunden Supplementation zeigten die Athleten verbesserte Herzfrequenzen , die fĂŒr die Muskelregeneration vorteilhafter waren, zusĂ€tzlich zu insgesamt weniger Schmerzen und Muskelschmerzen.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass der Verbrauch von WassermelonenpĂŒree den Energiebedarf des Trainings und den erhöhten Blutspiegel der NĂ€hrstoffkomponenten ( l- Citrullin und l- Arginin), die AntioxidationskapazitĂ€t und den Gesamtnitratstatus  nach dem Training voll unterstĂŒtzt . Es hatte jedoch keinen Einfluss auf EntzĂŒndungen nach dem Training und VerĂ€nderungen der angeborenen Immunfunktion.

Eine andere Studie aus dem Jahr 2016 ergab auch, dass sie denjenigen Vorteile bietet, die Übungen mit hoher IntensitĂ€t oder Ausdauer durchfĂŒhren, aber insgesamt die Zeit bis zur Erschöpfung nicht verlĂ€ngert.

11. Kann helfen, sauren Reflux zu lindern

Einer der Vorteile von Wassermelone und Warzenmelone (zusammen mit anderen Arten von Melonen) besteht darin, dass sie hĂ€ufig zur Verringerung der Symptome des sauren RĂŒckflusses verwendet werden. Melonen sind Teil der  GAPS-DiĂ€t , die zur Behandlung von Verdauungskrankheiten und zur Verringerung von EntzĂŒndungen entwickelt wurde.

Es wird angenommen, dass Melone den Magen-Darm-Trakt beruhigt, den pH-Wert reguliert und gleichzeitig EntzĂŒndungen und die SĂ€ureproduktion im gesamten Körper verringert. Aufgrund seiner Fructose (Zucker) kann Wassermelone jedoch bei Menschen, die empfindlich auf Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt reagieren, Beschwerden auslösen  .

12. Kann der reproduktiven / sexuellen Gesundheit zugute kommen

Was macht Wassermelone sexuell? Wie oben erwĂ€hnt, kann der Verzehr von Saft und Fruchtfleisch dieser Frucht dazu beitragen, die arterielle Steifheit zu lindern, die Durchblutung zu unterstĂŒtzen und den Blutdruck zu verbessern.

Dies deutet darauf hin, dass Wassermelone auch sexuell gut fĂŒr Sie sein kann, da sie die Durchblutung und damit die Erregung fördern kann.

ZusĂ€tzlich Citrullin in einigen Studien (in der Rinde gefunden) hat gezeigt , bei MĂ€nnern eine sichere und gut akzeptierte alternative Behandlung fĂŒr leichte bis mittelschwere erektilen Dysfunktion.

Wo zu finden / wie zu verwenden

Wann und wo kann man frische Wassermelone kaufen?

Wassermelonen sind tropische oder subtropische Pflanzen und benötigen Temperaturen von mehr als 77 Grad Fahrenheit, um zu wachsen. Die Wassermelonensaison findet in den wĂ€rmsten Monaten des Jahres statt.

In anderen Teilen der Welt wie Afrika, dem Nahen Osten, Indien und Asien ist diese Frucht beliebt fĂŒr ihre FĂ€higkeit, bei heißen Temperaturen zu wachsen und in trockenen Klimazonen Feuchtigkeit zu spenden.

Bestimmte Wassermelonenpflanzen wurden gentechnisch verĂ€ndert, um Melonen ohne Samen oder kleine weiße Samen zu produzieren. TatsĂ€chlich wurde viel Forschung betrieben, um krankheitsresistente Melonensorten zu zĂŒchten und kernlose StĂ€mme zu entwickeln, die alle NĂ€hrstoffe intakt halten.

Es wird angenommen, dass kernlose Typen Àhnliche gesundheitliche Vorteile bieten wie Samen.

Es ist immer am besten, wenn immer möglich Bio-Sorten von hĂ€ufig modifizierten Pflanzen zu kaufen. Da Melonensamen bei der Herstellung von nicht organischer Wassermelone hĂ€ufig mit synthetischen Wachstumssimulatoren behandelt werden, sollten Sie nach natĂŒrlich gewachsener organischer Melone suchen, um das Risiko einer Kontamination mit allen chemischen synthetischen Zusatzstoffen zu verringern  .

So pflĂŒcken Sie eine Wassermelone:

Eine reife Melone hat eine glatte, harte Schale, die normalerweise grĂŒn mit dunkelgrĂŒnen oder gelben Flecken oder Streifen ist. Das Innere, das essbare Fleisch, ist normalerweise hellrosa mit großen schwarzen Samen, kann aber auch in anderen Farbtönen erscheinen.

Beispielsweise können Sie in einigen MĂ€rkten möglicherweise tiefrote, orangefarbene, weiße oder gelbe Melonen finden.

Wie können Sie feststellen, ob eine Wassermelone reif ist?

Woher weißt du, ob diese Frucht reif ist? Eine frische Wassermelone ist bereit zum Aufschneiden und Essen, wenn sie eine gelbe oder cremefarbene Farbe auf der Unterseite der Melone hat, im Gegensatz zu hellem Weiß.

Versuchen Sie auch, auf die Melone zu klopfen und sie aufzuheben, um eine zu finden, die fĂŒr ihre GrĂ¶ĂŸe schwer und dicht ist. Dies bedeutet normalerweise, dass alle SĂ€fte hergestellt wurden und bereit sind, aufzubrechen.

So schneiden Sie eine frische Wassermelone:

  1. Legen Sie die Melone auf ein Schneidebrett und schneiden Sie zuerst beide Enden ab.
  2. Stellen Sie dann die Melone auf, damit Sie sie in zwei HÀlften schneiden können.
  3. Schneiden Sie die Mitte in zwei große HĂ€lften und schneiden Sie sie dann erneut in zwei HĂ€lften, um Viertel zu erhalten.
  4. Schneiden Sie jedes Viertel in DreiecksstĂŒcke.
  5. Einmal geschnitten, salzen manche Leute die FrĂŒchte gerne leicht, um den Geschmack zu verbessern, aber dies ist optional.
  6. Wenn Sie nicht innerhalb von ein bis zwei Stunden essen, lagern Sie es bis zu mehreren Tagen im KĂŒhlschrank.

Können Sie Wassermelonenkerne essen?

Den meisten Menschen ist nicht bekannt, dass Wassermelonenkerne und Wassermelonensaft viele Vorteile bieten.

Die Samen gelten als gute Quelle fĂŒr Proteine, Öle und Kohlenhydrate. Sie liefern auch  Omega-3- und Omega-6-FettsĂ€uren, Magnesium, Zink, Kupfer, Kalium und mehr.

Sie wissen bereits, dass diese Melone einen hohen Wassergehalt hat (daher der Name), und Studien zeigen, dass das Trinken dieses Safts ein guter Weg ist, um feuchtigkeitsspendende FlĂŒssigkeiten zusammen mit Antioxidantien, essentiellen Elektrolytmineralien und Vitaminen zu erhalten.

Obwohl Wassermelonensamen absolut sicher zu essen sind, sollten sie tatsĂ€chlich gekeimt und geschĂ€lt werden, um die potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu maximieren. Dieser Prozess kann den Proteingehalt des Supersamens erhöhen und es Ihrem Körper erleichtern, auf die darin enthaltenen unglaublichen NĂ€hrstoffe zuzugreifen und diese aufzunehmen.

Risiken und Nebenwirkungen

Gibt es irgendwelche negativen Auswirkungen auf die Wassermelone, die Sie beachten sollten?

Es ist nicht bekannt, dass Melonen hĂ€ufige Allergene sind oder hĂ€ufige Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten hervorrufen. Diese leckeren FrĂŒchte werden jedoch aufgrund ihres relativ hohen Zuckergehalts am besten in Maßen genossen.

Wie viel Wassermelone sollten Sie tÀglich essen?

FĂŒr die meisten Menschen sind ein oder zwei Tassen pro Tag eine gute Menge. Da die Wassermelone relativ viel natĂŒrlichen Zucker (wie Glukose, Fruktose und Saccharose) und Kohlenhydrate enthĂ€lt, wenig Ballaststoffe enthĂ€lt und fast kein Protein oder gesunde Fette enthĂ€lt, kann der Verzehr grĂ¶ĂŸerer Mengen den Blutzuckerspiegel erhöhen.

Wann sollten Sie keine Wassermelone essen?

FĂŒr diejenigen, die eine Form der bekannten Insulinresistenz haben, einschließlich derjenigen, die prĂ€diabetisch sind oder an Diabetes leiden, kann die Entscheidung fĂŒr zuckerarme FrĂŒchte, die auch mehr Ballaststoffe enthalten, wie Beeren, von Vorteil sein. Andernfalls ist es wahrscheinlich kein Problem, sich an kleine Portionen dieser Frucht zu halten.

Wenn Sie Allergien gegen andere FrĂŒchte haben, achten Sie darauf, dass Sie Ihrer ErnĂ€hrung keine neuen FrĂŒchte hinzufĂŒgen, einschließlich Melonen.

MĂ€sten Wassermelonen jemals?

Wenn Sie jemand sind, der ansonsten gesund ist und nicht abnehmen muss, ist Wassermelone eine sichere und  nĂ€hrstoffreiche  Wahl, solange Sie in Maßen genießen und Ihre PortionsgrĂ¶ĂŸe in Schach halten.

Ist es in Ordnung, jeden Tag Wassermelone zu essen?

Ja, obwohl Abwechslung in Ihrer ErnĂ€hrung gefördert wird. Versuchen Sie es mit anderen Lebensmitteln zu kombinieren, die ebenfalls gesunde Protein-, Ballaststoff- und Fettquellen enthalten, um die Wirkung des Fruchtzuckers auf Ihren Blutzuckerspiegel zu verlangsamen.

Wassermelone vs. Melone vs. Ananas: Welches ist das Beste?

Seit Jahrhunderten werden viele Arten von Melonen in verschiedenen Formen der traditionellen Medizin wegen ihrer starken Heilwirkung und ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften verwendet.

TatsĂ€chlich werden in der  Traditionellen Chinesischen Medizin alle Formen der Wassermelone verwendet, einschließlich der WassermelonenblĂ€tter, der Schale und der Samen. In Kombination mit anderen KrĂ€utern oder in Teeform gekocht, umfassen die Vorteile von Wassermelonensamen die Linderung von Harnwegsinfektionen und das vermehrte Wasserlassen.

In der Zwischenzeit wird angenommen, dass das Fleisch der Melone die Gesundheit von Herz, Blase und Nieren verbessert, gleichzeitig die WÀrme reinigt und die Ruhe fördert.

Bei einer  ayurvedischen DiĂ€t wird Melone wegen ihrer kĂŒhlenden Eigenschaften und ihrer FĂ€higkeit, als Aphrodisiakum zu wirken, das Blut zu stĂ€rken und die Gesundheit der Leber zu fördern, verwendet. Laut Ayurveda ist es jedoch wichtig, Lebensmittel wie Melone allein zu essen, anstatt sie mit schweren Lebensmitteln zu kombinieren, um eine ordnungsgemĂ€ĂŸe Verdauung im Körper zu ermöglichen.

Ananas und Melone sind beliebte Sommerleckereien, die wegen ihres sĂŒĂŸen Geschmacks und ihrer kĂŒhlenden Eigenschaften bevorzugt werden. Es gibt jedoch einige wesentliche Unterschiede, die die drei voneinander unterscheiden.

Per Definition ist Melone jede Pflanze, die zur  Familie der  Cucurbitaceae gehört, zu der auch Wassermelone gehört. Der Begriff „Melone“ , wird jedoch hĂ€ufig verwendet , bestimmte FrĂŒchte wie zu beschreiben , Melone ,  Honigtau  und Muskmelon.

Einer der Hauptunterschiede zwischen diesen Arten von Melonen und Wassermelonen sind ihre Samen. WĂ€hrend Wassermelonen kleine Samen haben, die in der Frucht verteilt sind, enthalten Melonen eine zentrale Samenhöhle.

Beide sind bekannt fĂŒr ihren hohen Wassergehalt, ihren köstlichen Geschmack und die geringe Menge an Kalorien in Wassermelone und Melone.

Ananas hingegen ist eine tropische Pflanze, die von einem mehrjĂ€hrigen KrĂ€uterbaum produziert wird, der normalerweise bis zu zwei Meter hoch wird. Es enthĂ€lt mehr Kalorien und natĂŒrlichen Zucker als Melonen und ist bekannt fĂŒr seinen ausgeprĂ€gten sĂŒĂŸen Geschmack.

Es enthĂ€lt auch ein spezielles Enzym, das als  Bromelain bekannt ist. Es wird angenommen,  dass es Antikrebseigenschaften besitzt  und nachweislich Krankheiten wie Durchfall, Arthrose und Bronchitis behandelt.

Fazit Wassermelone

  • Die Wassermelone gehört zur  Familie der  Cucurbitaceae , einer Gruppe von Pflanzen mit vielen verschiedenen Arten, die auf der ganzen Welt wachsen.
  • Warum ist Wassermelone gesund? Es ist kalorienarm, aber reich an wichtigen MikronĂ€hrstoffen wie Vitamin C und Vitamin A.
  • Zu den Vorteilen der Wassermelone gehören die UnterstĂŒtzung der Augengesundheit / des Sehvermögens, die Verbesserung der ImmunitĂ€t, die Verbesserung der Herz- und Hautgesundheit, die UnterstĂŒtzung des Gewichtsverlusts und vieles mehr.
  • Es gibt viele Möglichkeiten, es zu Ihrer ErnĂ€hrung hinzuzufĂŒgen, von erfrischenden Desserts bis zu Sorbets, Smoothies und Salaten.
  • Es ist nicht bekannt, dass diese Frucht ein hĂ€ufiges Allergen ist oder hĂ€ufige Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten hervorruft. Aufgrund seines relativ hohen Zuckergehalts wird es jedoch am besten von allen in Maßen genossen.

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