Top 12 gesundheitliche Vorteile der Wassermelone

Citrullus lanatus Wassermelone Wirkung Vorteile Gesundheit

Wassermelone gilt als Grundnahrungsmittel f√ľr den Sommer und taucht die ganze Saison √ľber bei Poolpartys und Sommergrills auf. W√§hrend es f√ľr seine F√§higkeit bekannt ist, Sie k√ľhl und hydratisiert zu halten, gibt es Tonnen anderer gesundheitlicher Vorteile, die mit dieser beliebten Frucht verbunden sind, die nicht so bekannt sind.

Was sind die Vorteile des Essens von Wassermelonen? Wie Sie weiter unten erfahren werden, ist diese Frucht kalorienarm, eine gute Quelle f√ľr Vitamin C und A, und wurde mit allem in Verbindung gebracht, von reduzierten Muskelschmerzen und verbesserter Erholung der √úbungen bis hin zu verbesserter Sehkraft und Hautgesundheit.

Nährwertangaben

Die Wassermelonenpflanze, auch bekannt unter dem wissenschaftlichen Namen Citrullus lanatus, geh√∂rt zur Familie der Bl√ľtenpflanzen, die als  Cucurbitaceae bekannt sind.

Nach Angaben enth√§lt eine Tasse (ca. 152 Gramm) ungef√§hr:

  • 46 Kalorien
  • 11,5 Gramm Kohlenhydrate
  • 1 Gramm Protein
  • 0,2 Gramm Fett
  • 0,6 Gramm Ballaststoffe
  • 12,3 Milligramm¬†Vitamin C¬†¬†(21 Prozent DV)
  • 865 internationale Einheiten Vitamin A (17 Prozent DV)
  • 170 Milligramm Kalium (5 Prozent DV)
  • 15,2 Milligramm Magnesium (4 Prozent DV)
  • 0,1 Milligramm Thiamin (3 Prozent DV)
  • 0,1 Milligramm Vitamin B6 (3 Prozent DV)
  • 0,3 Milligramm Pantothens√§ure (3 Prozent DV)
  • 0,1 Milligramm Kupfer (3 Prozent DV)
  • 0,1 Milligramm Mangan (3 Prozent DV)

Ist Wassermelone eine Frucht?

Ja, die stachelige, bodennahe Wassermelonenpflanze, die aus dem s√ľdlichen Afrika stammt, produziert die beliebten essbaren Fr√ľchte, die wir heute √ľblicherweise konsumieren.

Es wird angenommen, dass wilde Sorten, die vor vielen Jahren angebaut wurden, bitterer waren als die Arten, die wir heute essen, dank der Anwesenheit einer Verbindung namens Cucurbitacin. Historisch gesehen wurden viele Sorten mit unterschiedlichen Farben und Geschm√§cken in verschiedenen Teilen der Welt angebaut, auch in ganz Afrika.

Ob Sie es glauben oder nicht, es wird gesch√§tzt, dass es tats√§chlich noch mehr als 1.200 verschiedene Wassermelonensorten gibt. Dazu geh√∂ren die Wassermelonen Lanatus, Purpur und Jubil√§um.

Den meisten Menschen ist nicht bekannt, dass die gesamte Wassermelone essbar ist, einschließlich der Schale und der Samen. Tatsächlich enthält die Wassermelonenschale (die eingelegt oder sogar gebraten werden kann) sehr viel Citrullin , eine Verbindung, die in die Aminosäure Arginin umgewandelt wird, was mit kardiovaskulären Vorteilen und vielem mehr verbunden ist.

Die Samen sind au√üerdem voller¬†Aminos√§uren, der ‚ÄěBausteine ‚Äč‚Äčdes Proteins‚Äú, sowie einiger Spurenelemente, weshalb sie in einigen pflanzlichen Proteinpulvern enthalten sind.

Ist Wassermelone ein ‚ÄěSuperfood‚Äú?

Obwohl es m√∂glicherweise nicht so n√§hrstoffreich ist wie Fr√ľchte wie Beeren oder Orangen, bietet die Wassermelonennahrung dennoch einige beeindruckende Vorteile.

Alle Sorten sind mit Antioxidantien beladen und haben eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen Рwie eine bessere Herzgesundheit, eine verbesserte Immunität und einen erhöhten Gewichtsverlust.

Zwei besonders sch√ľtzende Verbindungen in dieser Frucht sind Citrullin und Lycopin.

Top 12 Vorteile von Wassermelone

Hier sind einige der wichtigsten Vorteile von Wassermelonen:

1. Kann helfen, die Immunit√§t zu unterst√ľtzen

Im Tierversuch wurde der Verbrauch von Wassermelonen mit einer verringerten Entz√ľndung und einer verbesserten antioxidativen Kapazit√§t in Verbindung gebracht.

Lycopin, eines der in dieser Frucht reichlich vorhandenen Carotinoide, hat starke antioxidative Eigenschaften und kann zur Reduzierung von oxidativem Stress beitragen. Es kann auch dazu beitragen, Ihr Herz gesund zu halten und sich gegen bestimmte Arten von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Makulaerkrankungen zu verteidigen .

Studien zeigen ,¬†es zu¬†essen kann auch¬†Spiegel erh√∂hen¬†von¬†¬†Arginin, eine wichtige Aminos√§ure, die f√ľr die verwendet¬† wird¬†Synthese¬†von Stickstoffmonoxid.¬†Stickstoffmonoxid¬†hilft¬†nicht nur dabei,¬†¬†Ihre Gef√§√üe zu erweitern, um den Blutfluss effizient zu halten und das Risiko eines hohen Blutdrucks zu verringern, sondern es ist auch an der¬†Regulierung¬†¬†des Immunsystems beteiligt.

Diese Frucht ist auch eine gro√üartige Quelle f√ľr Vitamin C, einen wichtigen Mikron√§hrstoff, der doppelte Wirkung hat und sowohl als Antioxidans als auch als¬†Immunverst√§rker wirkt, um Ihren K√∂rper gesund zu halten und chronische Krankheiten abzuwehren.¬†Antioxidantien k√∂nnen helfen, freie Radikale zu bek√§mpfen und die Zellen vor oxidativen Sch√§den und Stress zu sch√ľtzen.

2. Kann die Herzgesundheit verbessern

Wassermelone enthält eine gute Menge an Kalium und Magnesium, zwei wichtige Nährstoffe, die zur Behandlung von Erkrankungen wie Bluthochdruck verwendet werden. Der Konsum von richtigen Mengen an Kalium und Magnesium aus einer nährstoffreichen Diät zu sein scheint  mit zugehöriger  verbesserter Gesundheit des Herzens, nach Forschung, zusammen mit einem Risiko des Todes von Herzerkrankungen verringert.

Eine¬†in der Zeitschrift¬†¬†Advances in Nutrition¬†ver√∂ffentlichte¬†√úbersicht¬†¬†zeigte, dass der Verzehr von viel¬†¬†kaliumreichen Lebensmitteln¬†wie Obst und Gem√ľse den Blutdruck positiv beeinflussen kann, was hilfreich sein kann, um das Risiko von Erkrankungen wie Schlaganfall und Herzinfarkt zu verringern.

Lycopin f√∂rdert¬†auch die Herzgesundheit, indem es Entz√ľndungen reduziert, oxidativen Stress bek√§mpft und m√∂glicherweise¬†die Blutfettwerte verbessert¬†.

Neue Forschungsergebnisse, einschlie√ülich der Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2019, legen nahe, dass das Trinken von 100 Prozent Wassermelonensaft ‚Äěein schmackhaftes und wirksames Mittel zur Erh√∂hung des Serumlycopins bei √§lteren erwachsenen Frauen ist, einer Gruppe, bei der das Risiko einer geringen Carotinoidaufnahme besteht‚Äú.

Studien haben auch gezeigt, dass Wassermelonen-Vorteile darin bestehen k√∂nnen, die  arterielle Steifheit zu lindern , den Cholesterinspiegel auszugleichen und den systolischen Blutdruck bei Erwachsenen mit Bluthochdruck zu verbessern.

3. Kann Schmerzen und Schmerzen lindern

Zus√§tzlich zu den potenziellen Vorteilen von Wassermelonensaft enth√§lt diese Frucht in jeder Portion eine gute Menge Vitamin C. Es wurde gezeigt, dass Vitamin C  Knorpel und Knochen sch√ľtzt , die Reparatur von Sehnen und B√§ndern unterst√ľtzt und die Wundheilung beschleunigt.

Kalium und Magnesium, zwei N√§hrstoffe, die auch in dieser Art von Melone enthalten sind, sind wichtig f√ľr die  Muskelregeneration und Schmerzlinderung. Insbesondere Kalium hilft bei der Vorbeugung von Muskelkr√§mpfen nach dem Training und hilft Ihnen, schneller von Verletzungen zu heilen.

4. Verhindert Nierensteine

Studien haben gezeigt, dass das in Obst und Gem√ľse enthaltene Kalium sehr hilfreich bei der Reinigung von Giftstoffen und beim Auswaschen von Blutabf√§llen ist, um Nierensteinen vorzubeugen.

Zu den Vorteilen der Wassermelone geh√∂rt auch, ein¬†nat√ľrliches Diuretikum zu sein.¬†Es hilft, die Urinproduktion zu steigern, um Abf√§lle und Giftstoffe aus dem K√∂rper zu transportieren und vor Nierensteinen zu sch√ľtzen.

5. Hilft bei der Fl√ľssigkeitszufuhr, Verdauung und Entgiftung

Einer der Hauptvorteile der Wassermelone ist ihr hoher Wassergehalt. Es wird gesch√§tzt, dass es zu etwa 91 Prozent aus Wasser besteht, was zur Entgiftung beitragen und den K√∂rper von √ľbersch√ľssigem Wasser und Fl√ľssigkeiten befreien kann, wodurch unangenehme Bl√§hungen und Schwellungen gelindert werden.

Kalium und Magnesium sind auch wichtig f√ľr die Entgiftung.

Kalium wirkt als Elektrolyt und f√∂rdert die Gesundheit des Kreislaufs. Gleichzeitig hilft es, den Blutfluss und die Fl√ľssigkeitszufuhr im K√∂rper zu steuern, sodass Sauerstoff in Ihre Zellen gelangt. Gleichzeitig reduziert Magnesium die Wasserretention im Darm, um Bl√§hungen zu vermeiden und das Abnehmen zu erleichtern.

Ein weiteres interessantes Ergebnis aus j√ľngsten Tierstudien ist, dass der Konsum von Wassermelonensaft den N√ľchternblutzuckerspiegel in diabetischen Mausmodellen signifikant senkt. Der Saft scheint zu induzieren gut microbiome Ver√§nderungen der Zusammensetzung , die positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben.

6. Kann helfen, Krebszellen zu bekämpfen

Diese Frucht kann als starkes¬†krebsbek√§mpfendes Lebensmittel¬†wirken und in jede Portion eine herzhafte Dosis Antioxidantien und gesundheitliche Vorteile f√ľr Wassermelonen dr√ľcken.

Ein wichtiger Vorteil der Wassermelone f√ľr M√§nner ist, dass Lycopin, eines der wichtigsten¬†Carotinoide¬†in der Frucht, in einigen Studien mit einem geringeren Risiko f√ľr Prostatakrebs in Verbindung gebracht wurde.¬†Untersuchungen zeigen auch, dass Lycopin¬†eine Rolle¬†¬†dabei¬†spielt¬†, die Zellmembranen stark zu halten, damit sie sich vor Toxinen sch√ľtzen k√∂nnen, die m√∂glicherweise Zelltod oder Mutation verursachen k√∂nnen.

Es ist auch ein großartiger Lieferant von Antioxidantien, Vitamin C und Vitamin A, die beide dazu beitragen, Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen und DNA-Mutationen zu verhindern, um die Bildung von Krebszellen zu blockieren. Studien haben auch gezeigt, dass hohe Dosen von Vitamin C die  krebsbekämpfenden Wirkungen bestimmter in der Chemotherapie verwendeter Medikamente verstärken und gleichzeitig die nachteiligen Nebenwirkungen traditioneller Krebsbehandlungen verringern können.

7. Hilft beim Schutz der Hautgesundheit

Wassermelone f√∂rdert die Gesundheit der Haut, da sie eines der¬†besten antioxidativen Lebensmittel auf dem¬†Markt ist.¬†Aufgrund seines hohen Gehalts an antioxidativen Vitaminen A und C geh√∂ren zu den Vorteilen der Wassermelone f√ľr die Haut die F√§higkeit, die Zellen vor Sch√§den zu sch√ľtzen und die Bildung freier Radikale zu bek√§mpfen, um das Altern zu verlangsamen und Ihre Haut gesund aussehen zu lassen.

Vitamin C ist besonders wichtig f√ľr die Gesundheit der Haut.¬†Es hilft, die¬†Kollagenproduktion¬†zu steigern¬†¬†¬†und gleichzeitig¬†¬†Sonnensch√§den vorzubeugen.

In der Zwischenzeit ist Vitamin A der Schl√ľssel zur¬†¬†Erhaltung der Gesundheit Ihrer Zellen¬†und zum Schutz vor UV-Sch√§den.

8. Unterst√ľtzt gesundes Sehen

Wichtige N√§hrstoffe, die eine Rolle beim Schutz der Augengesundheit spielen – einschlie√ülich¬†Beta-Carotin¬†, Vitamin A, Vitamin C,¬†¬†Lutein¬†¬†und Zeaxanthin – sind ebenfalls in dieser riesigen Frucht enthalten und geh√∂ren zu den vielen Vorteilen der Wassermelone.¬†Studien haben gezeigt, dass beispielsweise ein schwerwiegender Vitamin-A-Mangel zu einer Makuladegeneration f√ľhren kann, die durch die Verdickung der Hornhaut gekennzeichnet ist und schlie√ülich zur Erblindung f√ľhren kann.

Diese Sommerfrucht ist ein gro√üartiger Lieferant von Beta-Carotin, der in Pflanzen vorkommenden Form von Vitamin A. Wenn Sie gen√ľgend Beta-Carotin in Ihre Ern√§hrung aufnehmen, kann dies zur  Verhinderung der  Makuladegeneration beitragen, der Hauptursache f√ľr altersbedingte Blindheit.

9. Kann beim Abnehmen helfen

Ist Wassermelone gut f√ľr Sie, um Gewicht zu verlieren? Obwohl es nat√ľrlichen Zucker und Kohlenhydrate enth√§lt, ist dies nicht unbedingt eine schlechte Sache, abh√§ngig von der Di√§t, die Sie befolgen und wie viel Sie konsumieren.

Obwohl die Wassermelone reich an einer Vielzahl wichtiger Vitamine und Mineralien ist, enth√§lt sie nur wenige Kalorien, was sie zu einer gro√üartigen Erg√§nzung einer nahrhaften Di√§t zur Gewichtsreduktion macht. Aus diesem Grund f√∂rdert die Wassermelone den Gewichtsverlust, indem sie das S√§ttigungsgef√ľhl f√∂rdert und das Verlangen eind√§mmt, um Sie auf dem Weg zu Ihren Gesundheitszielen zu halten.

Eine in¬†Nutrients¬†ver√∂ffentlichte Studie aus dem Jahr 2019¬†¬†ergab, dass die potenziellen Mechanismen, durch die der Konsum von Wassermelonen das K√∂rpergewichtsmanagement verbessert, darin bestehen, das¬†S√§ttigungsgef√ľhl¬†(die F√ľlle) und die postprandiale Glukose- und Insulinreaktion zu¬†erh√∂hen.

Nach vierw√∂chiger Intervention bei √ľbergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen f√ľhrte der Verzehr von zwei Tassen Wassermelone anstelle von Keksen zu einer signifikant h√∂heren S√§ttigungsreaktion (geringerer Hunger, voraussichtlicher Verzehr von Nahrungsmitteln und Wunsch nach Essen und gr√∂√üerer F√ľlle) sowie zu einem signifikant verringerten K√∂rpergewicht und Body-Mass-Index (BMI), systolischer Blutdruck und Verh√§ltnis von Taille zu H√ľfte.

10. Kann die Wiederherstellung von √úbungen verbessern

Wassermelone, einschlie√ülich des Safts aus dieser Frucht, wurde mit einer  verbesserten Muskelregeneration bei Sportlern und einer Verringerung von Schmerzen in Verbindung gebracht. Es kann Ihnen helfen, effektiver ins Fitnessstudio zu gehen, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass durch die Bereitstellung von Elektrolyten und die Reduzierung der Dehydration einer der Hauptvorteile der Wassermelone darin besteht, die Erholung nach dem Training zu f√∂rdern und Schmerzen zu lindern.

Interessanterweise untersuchte eine Studie im  Journal of Agricultural and Food Chemistry  die Auswirkungen von Wassermelonensaft als funktionelles Getr√§nk f√ľr Sportler. Nach 24 Stunden Supplementation zeigten die Athleten verbesserte Herzfrequenzen , die f√ľr die Muskelregeneration vorteilhafter waren, zus√§tzlich zu insgesamt weniger Schmerzen und Muskelschmerzen.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass der Verbrauch von Wassermelonenp√ľree den Energiebedarf des Trainings und den erh√∂hten Blutspiegel der N√§hrstoffkomponenten ( l- Citrullin und l- Arginin), die Antioxidationskapazit√§t und den Gesamtnitratstatus  nach dem Training voll unterst√ľtzt . Es hatte jedoch keinen Einfluss auf Entz√ľndungen nach dem Training und Ver√§nderungen der angeborenen Immunfunktion.

Eine andere Studie aus dem Jahr 2016 ergab auch, dass sie denjenigen Vorteile bietet, die √úbungen mit hoher Intensit√§t oder Ausdauer durchf√ľhren, aber insgesamt¬†die¬†Zeit bis zur Ersch√∂pfung¬†nicht verl√§ngert.

11. Kann helfen, sauren Reflux zu lindern

Einer der Vorteile von Wassermelone und¬†Warzenmelone¬†(zusammen mit anderen Arten von Melonen) besteht darin, dass sie h√§ufig zur Verringerung der Symptome des sauren R√ľckflusses verwendet werden.¬†Melonen sind Teil der¬†¬†GAPS-Di√§t¬†, die zur Behandlung von Verdauungskrankheiten und zur Verringerung von Entz√ľndungen entwickelt wurde.

Es wird angenommen, dass Melone den Magen-Darm-Trakt beruhigt, den pH-Wert reguliert und gleichzeitig Entz√ľndungen und die S√§ureproduktion im gesamten K√∂rper verringert.¬†Aufgrund seiner Fructose (Zucker) kann Wassermelone jedoch bei Menschen, die empfindlich auf¬†Lebensmittel¬†mit hohem¬†FODMAP-Gehalt¬†reagieren, Beschwerden ausl√∂sen¬†¬†.

12. Kann der reproduktiven / sexuellen Gesundheit zugute kommen

Was macht Wassermelone sexuell? Wie oben erw√§hnt, kann der Verzehr von Saft und Fruchtfleisch dieser Frucht dazu beitragen, die arterielle Steifheit zu lindern, die Durchblutung zu unterst√ľtzen und den Blutdruck zu verbessern.

Dies deutet darauf hin, dass Wassermelone auch sexuell gut f√ľr Sie sein kann, da sie die Durchblutung und damit die Erregung f√∂rdern kann.

Zus√§tzlich Citrullin in einigen Studien (in der Rinde gefunden) hat gezeigt , bei M√§nnern eine sichere und gut akzeptierte alternative Behandlung f√ľr leichte bis mittelschwere erektilen Dysfunktion.

Wo zu finden / wie zu verwenden

Wann und wo kann man frische Wassermelone kaufen?

Wassermelonen sind tropische oder subtropische Pflanzen und ben√∂tigen Temperaturen von mehr als 77 Grad Fahrenheit, um zu wachsen. Die Wassermelonensaison findet in den w√§rmsten Monaten des Jahres statt.

In anderen Teilen der Welt wie Afrika, dem Nahen Osten, Indien und Asien ist diese Frucht beliebt f√ľr ihre F√§higkeit, bei hei√üen Temperaturen zu wachsen und in trockenen Klimazonen Feuchtigkeit zu spenden.

Bestimmte Wassermelonenpflanzen wurden gentechnisch ver√§ndert, um Melonen ohne Samen oder kleine wei√üe Samen zu produzieren. Tats√§chlich wurde viel Forschung betrieben, um krankheitsresistente Melonensorten zu z√ľchten und kernlose St√§mme zu entwickeln, die alle N√§hrstoffe intakt halten.

Es wird angenommen, dass kernlose Typen ähnliche gesundheitliche Vorteile bieten wie Samen.

Es ist immer am besten, wenn immer m√∂glich Bio-Sorten von h√§ufig modifizierten Pflanzen zu kaufen.¬†Da Melonensamen bei der Herstellung von nicht organischer Wassermelone h√§ufig mit synthetischen Wachstumssimulatoren behandelt werden, sollten Sie nach nat√ľrlich gewachsener¬†organischer¬†Melone¬†suchen, um das Risiko einer Kontamination mit allen chemischen synthetischen Zusatzstoffen zu verringern¬†¬†.

So pfl√ľcken Sie eine Wassermelone:

Eine reife Melone hat eine glatte, harte Schale, die normalerweise gr√ľn mit dunkelgr√ľnen oder gelben Flecken oder Streifen ist. Das Innere, das essbare Fleisch, ist normalerweise hellrosa mit gro√üen schwarzen Samen, kann aber auch in anderen Farbt√∂nen erscheinen.

Beispielsweise können Sie in einigen Märkten möglicherweise tiefrote, orangefarbene, weiße oder gelbe Melonen finden.

Wie können Sie feststellen, ob eine Wassermelone reif ist?

Woher wei√üt du, ob diese Frucht reif ist? Eine frische Wassermelone ist bereit zum Aufschneiden und Essen, wenn sie eine gelbe oder cremefarbene Farbe auf der Unterseite der Melone hat, im Gegensatz zu hellem Wei√ü.

Versuchen Sie auch, auf die Melone zu klopfen und sie aufzuheben, um eine zu finden, die f√ľr ihre Gr√∂√üe schwer und dicht ist. Dies bedeutet normalerweise, dass alle S√§fte hergestellt wurden und bereit sind, aufzubrechen.

So schneiden Sie eine frische Wassermelone:

  1. Legen Sie die Melone auf ein Schneidebrett und schneiden Sie zuerst beide Enden ab.
  2. Stellen Sie dann die Melone auf, damit Sie sie in zwei Hälften schneiden können.
  3. Schneiden Sie die Mitte in zwei große Hälften und schneiden Sie sie dann erneut in zwei Hälften, um Viertel zu erhalten.
  4. Schneiden Sie jedes Viertel in Dreiecksst√ľcke.
  5. Einmal geschnitten, salzen manche Leute die Fr√ľchte gerne leicht, um den Geschmack zu verbessern, aber dies ist optional.
  6. Wenn Sie nicht innerhalb von ein bis zwei Stunden essen, lagern Sie es bis zu mehreren Tagen im K√ľhlschrank.

Können Sie Wassermelonenkerne essen?

Den meisten Menschen ist nicht bekannt, dass Wassermelonenkerne und Wassermelonensaft viele Vorteile bieten.

Die Samen gelten¬†als¬†gute Quelle f√ľr Proteine, √Ėle und Kohlenhydrate.¬†Sie¬†liefern auch¬†¬†Omega-3- und Omega-6-Fetts√§uren, Magnesium, Zink, Kupfer, Kalium und mehr.

Sie wissen bereits, dass diese Melone einen hohen Wassergehalt hat (daher der Name), und Studien zeigen, dass das Trinken dieses Safts ein guter Weg ist, um feuchtigkeitsspendende Fl√ľssigkeiten zusammen mit Antioxidantien, essentiellen Elektrolytmineralien und Vitaminen zu erhalten.

Obwohl Wassermelonensamen absolut sicher zu essen sind, sollten sie tats√§chlich gekeimt und gesch√§lt werden, um die potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu maximieren. Dieser Prozess kann den Proteingehalt des Supersamens erh√∂hen und es Ihrem K√∂rper erleichtern, auf die darin enthaltenen unglaublichen N√§hrstoffe zuzugreifen und diese aufzunehmen.

Risiken und Nebenwirkungen

Gibt es irgendwelche negativen Auswirkungen auf die Wassermelone, die Sie beachten sollten?

Es ist nicht bekannt, dass Melonen h√§ufige Allergene sind oder h√§ufige Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten hervorrufen. Diese leckeren Fr√ľchte werden jedoch aufgrund ihres relativ hohen Zuckergehalts am besten in Ma√üen genossen.

Wie viel Wassermelone sollten Sie täglich essen?

F√ľr die meisten Menschen sind ein oder zwei Tassen pro Tag eine gute Menge. Da die Wassermelone relativ viel nat√ľrlichen Zucker (wie Glukose, Fruktose und Saccharose) und Kohlenhydrate enth√§lt, wenig Ballaststoffe enth√§lt und fast kein Protein oder gesunde Fette enth√§lt, kann der Verzehr gr√∂√üerer Mengen den Blutzuckerspiegel erh√∂hen.

Wann sollten Sie keine Wassermelone essen?

F√ľr diejenigen, die eine Form der bekannten Insulinresistenz haben, einschlie√ülich derjenigen, die pr√§diabetisch sind oder an Diabetes leiden, kann die Entscheidung f√ľr zuckerarme Fr√ľchte, die auch mehr Ballaststoffe enthalten, wie Beeren, von Vorteil sein. Andernfalls ist es wahrscheinlich kein Problem, sich an kleine Portionen dieser Frucht zu halten.

Wenn Sie Allergien gegen andere Fr√ľchte haben, achten Sie darauf, dass Sie Ihrer Ern√§hrung keine neuen Fr√ľchte hinzuf√ľgen, einschlie√ülich Melonen.

Mästen Wassermelonen jemals?

Wenn Sie jemand sind, der ansonsten gesund ist und nicht abnehmen muss, ist Wassermelone eine sichere und  nährstoffreiche  Wahl, solange Sie in Maßen genießen und Ihre Portionsgröße in Schach halten.

Ist es in Ordnung, jeden Tag Wassermelone zu essen?

Ja, obwohl Abwechslung in Ihrer Ern√§hrung gef√∂rdert wird. Versuchen Sie es mit anderen Lebensmitteln zu kombinieren, die ebenfalls gesunde Protein-, Ballaststoff- und Fettquellen enthalten, um die Wirkung des Fruchtzuckers auf Ihren Blutzuckerspiegel zu verlangsamen.

Wassermelone vs. Melone vs. Ananas: Welches ist das Beste?

Seit Jahrhunderten werden viele Arten von Melonen in verschiedenen Formen der traditionellen Medizin wegen ihrer starken Heilwirkung und ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften verwendet.

Tatsächlich werden in der  Traditionellen Chinesischen Medizin alle Formen der Wassermelone verwendet, einschließlich der Wassermelonenblätter, der Schale und der Samen. In Kombination mit anderen Kräutern oder in Teeform gekocht, umfassen die Vorteile von Wassermelonensamen die Linderung von Harnwegsinfektionen und das vermehrte Wasserlassen.

In der Zwischenzeit wird angenommen, dass das Fleisch der Melone die Gesundheit von Herz, Blase und Nieren verbessert, gleichzeitig die Wärme reinigt und die Ruhe fördert.

Bei einer¬†¬†ayurvedischen Di√§t¬†wird Melone wegen ihrer k√ľhlenden Eigenschaften und ihrer F√§higkeit, als Aphrodisiakum zu wirken, das Blut zu st√§rken und die Gesundheit der Leber zu f√∂rdern, verwendet.¬†Laut Ayurveda ist es jedoch wichtig, Lebensmittel wie Melone allein zu essen, anstatt sie mit schweren Lebensmitteln zu kombinieren, um eine ordnungsgem√§√üe Verdauung im K√∂rper zu erm√∂glichen.

Ananas und Melone sind beliebte Sommerleckereien, die wegen ihres s√ľ√üen Geschmacks und ihrer k√ľhlenden Eigenschaften bevorzugt werden. Es gibt jedoch einige wesentliche Unterschiede, die die drei voneinander unterscheiden.

Per Definition ist Melone jede Pflanze, die zur¬†¬†Familie¬†der¬†¬†Cucurbitaceae¬†geh√∂rt, zu der auch Wassermelone geh√∂rt.¬†Der Begriff ‚ÄěMelone‚Äú ,¬†wird jedoch h√§ufig verwendet ,¬†bestimmte Fr√ľchte wie zu beschreiben¬†,¬†Melone¬†,¬†¬†Honigtau¬†¬†und Muskmelon.

Einer der Hauptunterschiede zwischen diesen Arten von Melonen und Wassermelonen sind ihre Samen. W√§hrend Wassermelonen kleine Samen haben, die in der Frucht verteilt sind, enthalten Melonen eine zentrale Samenh√∂hle.

Beide sind bekannt f√ľr ihren hohen Wassergehalt, ihren k√∂stlichen Geschmack und die geringe Menge an Kalorien in Wassermelone und Melone.

Ananas¬†hingegen ist eine tropische Pflanze, die von einem mehrj√§hrigen Kr√§uterbaum produziert wird, der normalerweise bis zu zwei Meter hoch wird.¬†Es enth√§lt mehr Kalorien und nat√ľrlichen Zucker als Melonen und ist bekannt f√ľr seinen ausgepr√§gten s√ľ√üen Geschmack.

Es enthält auch ein spezielles Enzym, das als  Bromelain bekannt ist. Es wird angenommen,  dass es Antikrebseigenschaften besitzt  und nachweislich Krankheiten wie Durchfall, Arthrose und Bronchitis behandelt.

Fazit Wassermelone

  • Die Wassermelone geh√∂rt zur  Familie der  Cucurbitaceae , einer Gruppe von Pflanzen mit vielen verschiedenen Arten, die auf der ganzen Welt wachsen.
  • Warum ist Wassermelone gesund? Es ist kalorienarm, aber reich an wichtigen Mikron√§hrstoffen wie Vitamin C und Vitamin A.
  • Zu den Vorteilen der Wassermelone geh√∂ren die Unterst√ľtzung der Augengesundheit / des Sehverm√∂gens, die Verbesserung der Immunit√§t, die Verbesserung der Herz- und Hautgesundheit, die Unterst√ľtzung des Gewichtsverlusts und vieles mehr.
  • Es gibt viele M√∂glichkeiten, es zu Ihrer Ern√§hrung hinzuzuf√ľgen, von erfrischenden Desserts bis zu Sorbets, Smoothies und Salaten.
  • Es ist nicht bekannt, dass diese Frucht ein h√§ufiges Allergen ist oder h√§ufige Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten hervorruft. Aufgrund seines relativ hohen Zuckergehalts wird es jedoch am besten von allen in Ma√üen genossen.

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