Was ist Maca-Pulver: Vorteile und Verwendung

Was ist Maca-Pulver: Vorteile und Verwendung

Die Maca Wurzel – und ihre jeweiligen Pulver-, Kapsel- und Teevarianten – ist die NahrungsergĂ€nzung der Stunde. Dieses peruanische KreuzblĂŒtler-GemĂŒse, auch bekannt als peruanischer Ginseng stammt aus den Zentralanden und hat hervorragende Feinschmecker, die alle begeistert sind und seine gesundheitlichen Vorteile ankĂŒndigen. Aber was ist Macapulver und was sind die gesundheitlichen Vorteile genau?

Bevor wir uns mit den Besonderheiten von Maca beschĂ€ftigen, ist es erwĂ€hnenswert, dass, wenn nichts anderes angegeben ist, wenn wir in diesem Artikel von Maca sprechen, wir von Macapulver sprechen.

Was ist Maca-Pulver?

Wie bereits erwĂ€hnt, gehört Maca zu den KreuzblĂŒtlern, was bedeutet, dass dieses trendige WurzelgemĂŒse eng mit Brokkoli, Blumenkohl, Radieschen und RĂŒben verwandt ist – eine recht nahrhafte Familie, die nicht dazugehört. 

Die Wurzel ist, wo alle seine starken Eigenschaften liegen und wo Maca-ErgĂ€nzungen und Pulver abgeleitet werden. Der Geschmack ist eine Kombination aus nussig und sĂŒĂŸ mit einem leicht bitteren Nachgeschmack.

Wenn Sie jedoch noch keine Erfahrung mit Maca-Pulver haben und die neuesten Informationen ĂŒber diese natĂŒrliche ErgĂ€nzung erhalten, können Sie hier einige Vorteile fĂŒr Ihre Mahlzeiten feststellen. 

ErgĂ€nzungen sind wie immer nur ErgĂ€nzungen und können einer bestehenden ausgewogenen und nahrhaften ErnĂ€hrung vorĂŒbergehend hinzugefĂŒgt werden.

Maca-Pulver Vorteile

Nun, da wir wissen, was Maca ist, gehen wir nun zu den zahlreichen Vorteilen ĂŒber, die Sie erwarten können, indem Sie es gelegentlich zu Ihrer ErnĂ€hrungsroutine hinzufĂŒgen.

Energie steigern

Viele Bodybuilder und Sportler ergĂ€nzen ihre ErnĂ€hrung mit Maca-Wurzelpulver, um Energie und Ausdauer zu steigern, was wiederum dazu beitrĂ€gt, das Beste aus ihren Workouts herauszuholen – sei es beim Muskelmasseaufbau oder beim Verbessern der Kraft und Trainingsleistung.

Hormonregulierend

Die chemische Zusammensetzung der Maca-Wurzel hat gezeigt, dass sie die Funktionen des endokrinen Systems unterstĂŒtzt, und als solche wurde gezeigt, dass sie bei der hormonellen Regulation hilfreich ist , insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren oder bei der Verbesserung der Libido und der Fruchtbarkeit bei MĂ€nnern.

Verteidigt gegen Stresssymptome

Als Adaptogen kann Maca das körpereigene Immunsystem dabei unterstĂŒtzen, sich vor körperlichen und seelischen Belastungen durch Stress zu schĂŒtzen und erschöpfte Nebennieren- oder Hypophyse zu unterstĂŒtzen.

Ein natĂŒrliches Aphrodisiakum

Brauchen Sie einen kleinen Schub fĂŒr Ihr Liebesleben? Dann ist Maca vielleicht in Ihrer Gasse. 

Maca-Wurzel ist fĂŒr ihre fruchtbarkeitsfördernden Eigenschaften bekannt, die von den alten Peruanern bereits seit 3800 v. Chr. HĂ€ufig verwendet wurden, um sowohl Vieh als auch Menschen zu Reproduktionszwecken zu helfen – dank ihrer Libido-verstĂ€rkenden Eigenschaften.

Steigert die Stimmung

Maca kann auch hilfreich sein, wenn Sie mit leichten bis mittelschweren Symptomen von AngstzustĂ€nden, Depressionen und niedriger Energie aufgrund seiner Flavonoidverbindungen umgehen. 

Eine Studie in Australien zeigte eine deutliche Verringerung der Symptome von AngstzustĂ€nden, Depressionen und geringer Motivation ĂŒber einen Zeitraum von 12 Wochen bei einer Gruppe von Frauen.

Verbessert die Gehirnfunktion

Traditionell haben einheimische Peruaner Maca verwendet, um die kognitiven FĂ€higkeiten bei Kindern zu verbessern. 

Neue Forschungen verknĂŒpfen Maca nun mit einer verbesserten kognitiven Funktion, die zur Abwehr altersbedingter Gehirnfunktionsstörungen und zur UnterstĂŒtzung von Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer nĂŒtzlich ist. Dies ist ein Ergebnis der Förderung der mitochondrialen AktivitĂ€t und verbessert sogar das GedĂ€chtnis von Nagetieren mit kognitiven BeeintrĂ€chtigungen.

Balanciert die Östrogenspiegel

Östrogen ist das primĂ€re weibliche Sexualhormon, das fĂŒr die Regulierung des Fortpflanzungssystems verantwortlich ist. Ein Ungleichgewicht in diesem lebenswichtigen Hormon kann zu einer Reihe von Symptomen fĂŒhren, die von BlĂ€hungen ĂŒber unregelmĂ€ĂŸige Menstruationsperioden bis hin zu Stimmungsschwankungen reichen. Zu hohe oder zu niedrige Östrogenspiegel können einer Frau auch den Eisprung erschweren und schwanger werden.

Maca Wurzel kann helfen, Hormonspiegel auszugleichen und die Menge an Östrogen im Körper zu kontrollieren. Eine im International Journal of Biomedical Science  veröffentlichte Studie  gab 34 frĂŒhen Frauen nach der Menopause eine Tablette, die entweder vier Monate lang zweimal tĂ€glich entweder Maca oder ein Placebo enthielt. Maca half nicht nur beim Ausgleich des Hormonspiegels, sondern es milderte auch die Symptome der Wechseljahre, wie Nachtschweiß und Hitzewallungen, und erhöhte sogar die Knochendichte. 

Neben der Verringerung der Symptome der Menopause kann die Regulierung des Östrogenspiegels auch dazu beitragen, die reproduktive Gesundheit und die Fruchtbarkeit zu verbessern und die Symptome im Zusammenhang mit dem Polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) wie ĂŒbermĂ€ĂŸiges Haarwachstum, Gewichtszunahme und Akne zu verringern.

Maca Pulver NĂ€hrwerte

Maca-Wurzelpulver ist eine ausgezeichnete Quelle fĂŒr Eiweiß, Ballaststoffe und verschiedene Vitamine und Mineralien, darunter Vitamin C, Kupfer und Eisen. 

Es enthĂ€lt auch ĂŒber 20 AminosĂ€uren – einschließlich aller acht essentiellen AminosĂ€uren – und viele gesundheitsfördernde Pflanzeninhaltsstoffe. 

Es enthĂ€lt auch viele nĂŒtzliche pflanzliche Verbindungen, darunter Glucosinolate und Polyphenole, und ist eine beliebte Wahl fĂŒr die vegane ErnĂ€hrung.

30 Gramm (oder etwa 2 Esslöffel) Macapulver enthÀlt ungefÀhr:

  • 91 Kalorien
  • 20 Gramm Kohlenhydrate
  • 4 Gramm Protein
  • 1 Gramm Fett
  • 2 Gramm Ballaststoffe
  • 79,8 Milligramm Vitamin C (133 Prozent DV)
  • 1,7 Milligramm Kupfer (84 Prozent DV)
  • 4,1 Milligramm Eisen (23 Prozent DV)
  • 560 Milligramm Kalium (16 Prozent DV)
  • 0,3 Milligramm Vitamin B6 (16 Prozent DV)
  • 0,2 Milligramm Mangan (11 Prozent DV)
  • 1,6 Milligramm Niacin (8 Prozent DV)
  • 70 Milligramm Kalzium (7 Prozent DV)
  • 0,1 Milligramm Riboflavin (6 Prozent DV)

*DV = Dosierungsvorschlag

Mögliche Nebenwirkungen von Maca-Pulver

Obwohl die Anzeichen fĂŒr die Nebenwirkungen von Macapulver relativ niedrig sind, wie bei jeder NahrungsergĂ€nzung – auch pflanzlicher oder natĂŒrlicher Art -, lohnt es sich, mögliche medikamentöse Nebenwirkungen zu berĂŒcksichtigen.

Da Maca energiesparende Eigenschaften hat, ist es am besten, es abends nicht zu trinken, um einen gesunden Schlafzyklus aufrechtzuerhalten. Morgens oder vor dem Training Smoothies, Haferflocken, Energieriegel / -bĂ€llchen usw. hinzufĂŒgen, sollte dies gut sein.

Empfohlene Artikel