Was ist Maca-Pulver: Vorteile und Verwendung

Was ist Maca-Pulver: Vorteile und Verwendung

Die Maca Wurzel – und ihre jeweiligen Pulver-, Kapsel- und Teevarianten – ist die Nahrungserg√§nzung der Stunde. Dieses peruanische Kreuzbl√ľtler-Gem√ľse, auch bekannt als peruanischer Ginseng stammt aus den Zentralanden und hat hervorragende Feinschmecker, die alle begeistert sind und seine gesundheitlichen Vorteile ank√ľndigen. Aber was ist Macapulver und was sind die gesundheitlichen Vorteile genau?

Bevor wir uns mit den Besonderheiten von Maca besch√§ftigen, ist es erw√§hnenswert, dass, wenn nichts anderes angegeben ist, wenn wir in diesem Artikel von Maca sprechen, wir von Macapulver sprechen.

Was ist Maca-Pulver?

Wie bereits erw√§hnt, geh√∂rt Maca zu den Kreuzbl√ľtlern, was bedeutet, dass dieses trendige Wurzelgem√ľse eng mit Brokkoli, Blumenkohl, Radieschen und R√ľben verwandt ist – eine recht nahrhafte Familie, die nicht dazugeh√∂rt. 

Die Wurzel ist, wo alle seine starken Eigenschaften liegen und wo Maca-Erg√§nzungen und Pulver abgeleitet werden. Der Geschmack ist eine Kombination aus nussig und s√ľ√ü mit einem leicht bitteren Nachgeschmack.

Wenn Sie jedoch noch keine Erfahrung mit Maca-Pulver haben und die neuesten Informationen √ľber diese nat√ľrliche Erg√§nzung erhalten, k√∂nnen Sie hier einige Vorteile f√ľr Ihre Mahlzeiten feststellen. 

Erg√§nzungen sind wie immer nur Erg√§nzungen und k√∂nnen einer bestehenden ausgewogenen und nahrhaften Ern√§hrung vor√ľbergehend hinzugef√ľgt werden.

Maca-Pulver Vorteile

Nun, da wir wissen, was Maca ist, gehen wir nun zu den zahlreichen Vorteilen √ľber, die Sie erwarten k√∂nnen, indem Sie es gelegentlich zu Ihrer Ern√§hrungsroutine hinzuf√ľgen.

Energie steigern

Viele Bodybuilder und Sportler ergänzen ihre Ernährung mit Maca-Wurzelpulver, um Energie und Ausdauer zu steigern, was wiederum dazu beiträgt, das Beste aus ihren Workouts herauszuholen Рsei es beim Muskelmasseaufbau oder beim Verbessern der Kraft und Trainingsleistung.

Hormonregulierend

Die chemische Zusammensetzung der Maca-Wurzel hat gezeigt, dass sie die Funktionen des endokrinen Systems unterst√ľtzt, und als solche wurde gezeigt, dass sie bei der hormonellen Regulation hilfreich ist , insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren oder bei der Verbesserung der Libido und der Fruchtbarkeit bei M√§nnern.

Verteidigt gegen Stresssymptome

Als¬†Adaptogen¬†kann Maca das k√∂rpereigene Immunsystem dabei unterst√ľtzen, sich vor k√∂rperlichen und seelischen Belastungen durch Stress zu sch√ľtzen und ersch√∂pfte Nebennieren- oder Hypophyse zu unterst√ľtzen.

Ein nat√ľrliches Aphrodisiakum

Brauchen Sie einen kleinen Schub f√ľr Ihr Liebesleben? Dann ist Maca vielleicht in Ihrer Gasse. 

Maca-Wurzel ist f√ľr ihre fruchtbarkeitsf√∂rdernden Eigenschaften bekannt, die von den alten Peruanern bereits seit 3800 v. Chr. H√§ufig verwendet wurden, um sowohl Vieh als auch Menschen zu Reproduktionszwecken zu helfen – dank ihrer Libido-verst√§rkenden Eigenschaften.

Steigert die Stimmung

Maca kann auch hilfreich sein, wenn Sie mit leichten bis mittelschweren Symptomen von Angstzust√§nden, Depressionen und niedriger Energie aufgrund seiner Flavonoidverbindungen umgehen. 

Eine Studie in Australien zeigte eine deutliche Verringerung der Symptome von Angstzust√§nden, Depressionen und geringer Motivation √ľber einen Zeitraum von 12 Wochen bei einer Gruppe von Frauen.

Verbessert die Gehirnfunktion

Traditionell haben einheimische Peruaner Maca verwendet, um die kognitiven F√§higkeiten bei Kindern zu verbessern. 

Neue Forschungen verkn√ľpfen Maca nun mit einer verbesserten kognitiven Funktion, die zur Abwehr altersbedingter Gehirnfunktionsst√∂rungen und zur Unterst√ľtzung von Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer n√ľtzlich ist. Dies ist ein Ergebnis der F√∂rderung der mitochondrialen Aktivit√§t und verbessert sogar das Ged√§chtnis von Nagetieren mit kognitiven Beeintr√§chtigungen.

Balanciert die √Ėstrogenspiegel

√Ėstrogen ist das prim√§re weibliche Sexualhormon, das f√ľr die Regulierung des Fortpflanzungssystems verantwortlich ist. Ein Ungleichgewicht in diesem lebenswichtigen Hormon kann zu einer Reihe von Symptomen f√ľhren, die von Bl√§hungen √ľber unregelm√§√üige Menstruationsperioden bis hin zu Stimmungsschwankungen reichen. Zu hohe oder zu niedrige √Ėstrogenspiegel k√∂nnen einer Frau auch den Eisprung erschweren und schwanger werden.

Maca Wurzel kann helfen, Hormonspiegel auszugleichen und die Menge an √Ėstrogen im K√∂rper zu kontrollieren. Eine im International Journal of Biomedical Science  ver√∂ffentlichte Studie  gab 34 fr√ľhen Frauen nach der Menopause eine Tablette, die entweder vier Monate lang zweimal t√§glich entweder Maca oder ein Placebo enthielt. Maca half nicht nur beim Ausgleich des Hormonspiegels, sondern es milderte auch die Symptome der Wechseljahre, wie Nachtschwei√ü und Hitzewallungen, und erh√∂hte sogar die Knochendichte. 

Neben der Verringerung der Symptome der Menopause kann die Regulierung des √Ėstrogenspiegels auch dazu beitragen, die reproduktive Gesundheit und die Fruchtbarkeit zu verbessern und die Symptome im Zusammenhang mit dem Polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) wie √ľberm√§√üiges Haarwachstum, Gewichtszunahme und Akne zu verringern.

Maca Pulver Nährwerte

Maca-Wurzelpulver ist eine ausgezeichnete Quelle f√ľr Eiwei√ü, Ballaststoffe und verschiedene Vitamine und Mineralien, darunter Vitamin C, Kupfer und Eisen. 

Es enth√§lt auch √ľber 20 Aminos√§uren – einschlie√ülich aller acht essentiellen Aminos√§uren – und viele gesundheitsf√∂rdernde Pflanzeninhaltsstoffe. 

Es enth√§lt auch viele n√ľtzliche pflanzliche Verbindungen, darunter Glucosinolate und Polyphenole, und ist eine beliebte Wahl f√ľr die vegane Ern√§hrung.

30 Gramm (oder etwa 2 Esslöffel) Macapulver enthält ungefähr:

  • 91 Kalorien
  • 20 Gramm Kohlenhydrate
  • 4 Gramm Protein
  • 1 Gramm Fett
  • 2 Gramm Ballaststoffe
  • 79,8 Milligramm Vitamin C (133 Prozent DV)
  • 1,7 Milligramm Kupfer (84 Prozent DV)
  • 4,1 Milligramm Eisen (23 Prozent DV)
  • 560 Milligramm Kalium (16 Prozent DV)
  • 0,3 Milligramm Vitamin B6 (16 Prozent DV)
  • 0,2 Milligramm Mangan (11 Prozent DV)
  • 1,6 Milligramm Niacin (8 Prozent DV)
  • 70 Milligramm Kalzium (7 Prozent DV)
  • 0,1 Milligramm Riboflavin (6 Prozent DV)

*DV = Dosierungsvorschlag

Mögliche Nebenwirkungen von Maca-Pulver

Obwohl die Anzeichen f√ľr die Nebenwirkungen von Macapulver relativ niedrig sind, wie bei jeder Nahrungserg√§nzung – auch pflanzlicher oder nat√ľrlicher Art -, lohnt es sich, m√∂gliche medikament√∂se Nebenwirkungen zu ber√ľcksichtigen.

Da Maca energiesparende Eigenschaften hat, ist es am besten, es abends nicht zu trinken, um einen gesunden Schlafzyklus aufrechtzuerhalten. Morgens oder vor dem Training Smoothies, Haferflocken, Energieriegel / -b√§llchen usw. hinzuf√ľgen, sollte dies gut sein.

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