Wie das Verdauungssystem funktioniert + Tipps zur Pflege

Die westliche Ernährung und Lebensweise sind mit einer wachsenden Zahl von Verdauungskrankheiten verbunden. Die Gesundheit Ihres Verdauungssystems hat viel mit Ihrem Lebensstil zu tun, da sie zum Teil von der Ernährung, der Menge an Bewegung und Ihrem Stresslevel im Laufe des Tages bestimmt wird.

Indem Sie den Prozess des Verdauungssystems besser verstehen und einige hilfreiche Tipps lernen, können Sie nicht nur die Gesundheit Ihres Verdauungssystems fördern, sondern Sie können sich auf natürliche Weise selbst helfen, viele Verdauungsprobleme zu überwinden.

Was ist das Verdauungssystem?

Welche vier Arten von Verdauungssystemen gibt es? Die vier Grundtypen des Verdauungssystems bei Tieren sind monogastrische, Vogel-, Wiederkäuer- und Pseudowiederkäuer.

Das menschliche Verdauungssystem ist monogastrisch. Eine grundlegende Definition des monogastrischen Verdauungssystems ist eher ein einfacher Einkammermagen als ein komplexerer Mehrkammermagen.

Das Verdauungssystem ist eines der 11 Hauptsysteme des menschlichen Körpers. Es ist eine Gruppe von Organen, die zusammenarbeiten, um Nahrung in Energie und grundlegende Nährstoffe umzuwandeln, die den gesamten Körper ernähren und die Grundlage für eine gute Gesundheit bilden.

Dieses erstaunliche System umfasst eine Kombination aus Nerven, Hormonen, Bakterien, Blut und den Organen des Verdauungssystems, die zusammenarbeiten, um die komplizierte Aufgabe der Verdauung der Nahrungsmittel und Flüssigkeiten, die wir täglich zu uns nehmen, zu erfüllen.

Was ist die Aufgabe des Verdauungssystems? Was ist der Verdauungsprozess?

Das Verdauungssystem interagiert mit allen anderen Körpersystemen – dazu gehören das Nerven-, Hormon- und Immunsystem.

Wussten Sie, dass die Verdauung eigentlich im Gehirn beginnt? Der an Stoffwechselprozessen beteiligte Hypothalamus regt den Appetit an. Wenn Sie essen, entscheidet Ihr Gehirn, wie Sie dieses Essen verdauen – es reagiert mit Stress oder Leichtigkeit, je nach Gesundheit Ihrer Organe und Ihrem Geisteszustand.

Wie lange braucht dein Körper, um Nahrung zu verdauen? Der Zeitrahmen kann von Person zu Person variieren, aber normalerweise dauert es etwa sechs bis acht Stunden, bis die Nahrung, die Sie essen, Ihren Magen und Dünndarm bis zum Dickdarm (Dickdarm) passiert.

Einige Studien haben gezeigt, dass diese Transitzeit für Männer tendenziell kürzer und für Frauen länger ist.

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die im Verdauungssystem eine Rolle spielen. Wir haben Verdauungssäfte, die Enzyme enthalten, die die chemischen Reaktionen im Körper beschleunigen und Nahrung in Nährstoffe zerlegen.

Es gibt auch Zellen in der Schleimhaut des Magens und des Dünndarms. Diese Zellen produzieren und setzen Hormone frei, die die Verdauungssäfte anregen und den Appetit regulieren.

Wir haben auch Nerven, die das Verdauungssystem steuern. Sie verbinden die Organe des Verdauungssystems mit dem Gehirn und dem Rückenmark und setzen Chemikalien frei, die die Entspannung oder Kontraktion der Muskeln stimulieren.

Wir haben Nerven im Magen-Darm-Trakt, die ausgelöst werden, wenn Nahrung vorhanden ist, und dies ermöglicht unserem Verdauungssystem, richtig zu funktionieren.

Rolle der Verdauungsorgane

Welche Körperteile sind am Verdauungssystem beteiligt? Wenn Sie sich ein Diagramm des Verdauungssystems ansehen, werden Sie feststellen, dass es viele wichtige Teile gibt.

Werfen wir einen Blick auf die Organe und Funktionen des Verdauungssystems:

Mund –  Der einfache Vorgang des Kauens zerlegt Nahrung in leichter verdauliche Stücke, und Speichel vermischt sich mit der Nahrung, um den Prozess der Zerlegung in eine Form zu beginnen, die der Körper aufnehmen und verwenden kann. Wenn Sie schlucken, wird Ihre Nahrung in die Speiseröhre gedrückt, den Muskelschlauch, der Nahrung und Flüssigkeiten vom Mund zum Magen transportiert. Sobald das Schlucken beginnt, wird es unwillkürlich und verläuft unter der Kontrolle der Speiseröhre und des Gehirns.

Milz –  Die Milz ist ein braunes, flaches, ovales lymphatisches Organ, das Blut filtert und speichert, um den Körper vor Infektionen und Blutverlust zu schützen. Die Milz ist für die Reinigung des Blutes von Verunreinigungen, die Zerstörung alter roter Blutkörperchen und die Aufbewahrung von Blut im Notfall, wie z. B. einer Verletzung, zuständig.

Magen –  Der Magen fungiert als Vorratsbehälter für Nahrung, damit der Körper Zeit hat, große Mahlzeiten richtig zu verdauen. Dieses zentrale Organ hält nicht nur die Lebensmittel, sondern fungiert auch als Mixer und Mühle. Der Magen enthält Salzsäure und Verdauungsenzyme, die die im Mund begonnene Verdauung der Nahrung fortsetzen.

Enzyme und Säuren vermischen sich mit der Nahrung, die bereits im Mund und in der Speiseröhre zerfallen ist, und verwandeln sich in eine Flüssigkeit namens „Speisebrei“. Das Wort „Chyme“ kommt von der griechischen Bedeutung von Saft. Es ist eine halbflüssige Masse, die vom Magen ausgeschieden und während der Verdauung in den Darm geleitet wird.

Im Magen zerstört Salzsäure schädliche Bakterien und verändert Enzyme, um mit der Verdauung von Proteinen zu beginnen.

Salzsäure ist eine klare, farblose und stark stechende Lösung von Chlorwasserstoff in Wasser. Es ist eine ätzende Mineralsäure, die als Verdauungsflüssigkeit dient und unerwünschte Bakterien abbaut.

Nachdem es seine Arbeit getan hat, hat die Nahrung die Konsistenz einer Flüssigkeit oder Paste und ist bereit, für den nächsten Schritt dieses komplexen Prozesses in den Dünndarm zu gelangen.

Leber –  Was macht die Leber? Die Leber ist das zweitgrößte Organ des Körpers und hat viele verschiedene Funktionen.

Die Hauptfunktion der Leber bei der Verdauung ist die Produktion von Galle und deren Freisetzung in den Dünndarm. Die Leber produziert und sondert Galle ab, die Enzymen im Körper dabei hilft, Fette in Fettsäuren zu zerlegen. Die Leber reinigt und reinigt auch das Blut, das aus dem Dünndarm kommt.

Nachdem Sie Nährstoffe durch Ihren Dünndarm aufgenommen haben, gelangen sie in den Blutkreislauf. Dieses Blut wird zur Filterung und Entgiftung in die Leber geleitet.

Die Leber hat die erstaunliche Fähigkeit, Aminosäuren abzubauen und zu speichern, Fette und Cholesterin zu synthetisieren und zu verstoffwechseln, Glukose zu speichern, das Blut zu entgiften und innere Funktionen zu regulieren.

Gallenblase –  Die  Gallenblase  ist ein kleines, birnenförmiges Organ, das verwendet wird, um überschüssige Galle aus dem Dünndarm zu speichern und zu recyceln, damit sie für die Verdauung zukünftiger Mahlzeiten wiederverwendet werden kann. Die Gallenblase sitzt direkt unter der Leber und speichert die in der Leber gebildete Galle, die dann durch einen Kanal namens Cysticus zur Gallenblase gelangt.

Die Gallenblase speichert Galle zwischen den Mahlzeiten, und wenn wir essen, drückt die Gallenblase Galle durch die Gallengänge, die die Gallenblase und die Leber mit dem Dünndarm verbinden.

Bauchspeicheldrüse – Die Bauchspeicheldrüse ist ein schwammiges, röhrenförmiges Organ, das etwa sechs Zoll lang ist. Es sondert Verdauungsenzyme in den Dünndarm ab, was die chemische Verdauung von Nahrungsmitteln vervollständigt.

Pankreassaft ist in der Lage, Lipide, Kohlenhydrate (Erzeugung von Energie), Proteine ​​(Erzeugung von Aminosäuren für den Aufbau) und Nukleinsäuren zu verdauen.

Insulin ist eines der Hormone, die von der Bauchspeicheldrüse gebildet werden und die Menge an Zucker im Blut steuern. Sowohl Enzyme als auch Hormone werden benötigt, damit der Körper und das Verdauungssystem richtig funktionieren.

Die Bauchspeicheldrüse verbindet sich mit der Leber und der Gallenblase mit dem Choledochus. Wenn Pankreassäfte hergestellt werden, fließen sie in den Hauptgang der Bauchspeicheldrüse und münden dann in den Hauptgang, der es der Galle (die hilft, Fett zu verdauen) ermöglicht, Nahrung abzubauen, bevor sie den Dünndarm erreicht.

Dünndarm – Der Dünndarm ist ein langer, dünner Schlauch mit einem Durchmesser von etwa 2,5 cm und einer Länge von etwa 6 m.

Wie funktioniert der Dünndarm? Wenn der Speisebrei (unsere Säfte, die verdaut werden) den Magen verlässt, gelangt er durch den Pylorus-Schließmuskel in den Dünndarm – ein Muskel, der als Ventil dient und das Aufstoßen von Nahrung aus dem Darm zurück in den Magen verhindert.

Was ist Verdauung und Absorption? Der gesamte Dünndarm ist gewunden, und die Innenfläche ist voll von vielen Falten und Graten.

Der Großteil der Verdauung sowie der Nährstoffaufnahme findet im Dünndarm statt. Es wandelt sich von einem sauren in ein alkalisches Milieu um, was bedeutet, dass die Säuren neutralisiert werden.

Der Dünndarm ist mit sehr kleinen Vorsprüngen ausgekleidet, die die Oberfläche der Darmwand vergrößern, wodurch eine größere Absorptionsfläche entsteht. Jeder Vorsprung, Zotten genannt, ist mit kleineren haarähnlichen Strukturen bedeckt, die als Mikrovilli bezeichnet werden.

Auf den Zotten befinden sich Enzyme, die helfen, Nährstoffe weiter in eine leicht absorbierbare Form zu zerlegen. Es ist die Aufgabe der Zotten, einen undichten Darm zu verhindern.

Leaky Gut ist, wenn die Darmschleimhaut beschädigt ist. Dies wird durch schlechte Ernährung,  Parasiten, Infektionen oder Medikamente verursacht und ermöglicht, dass Substanzen – wie Toxine, Mikroben, unverdaute Nahrung oder Abfallstoffe – durch den Dünndarm austreten.

Die Falten im Dünndarm werden verwendet, um die Nahrungsverdauung und die Aufnahme von Nährstoffen zu maximieren. Bis die Nahrung den Dünndarm verlässt, sind der aufgenommenen Nahrung rund 90 Prozent aller Nährstoffe entzogen. Sobald die Nährstoffe aufgenommen wurden, passiert die übrig gebliebene Flüssigkeit den Dünndarm und gelangt in den Dickdarm oder Dickdarm.

Dickdarm – Der Dickdarm oder Dickdarm ist eine lange, dicke Röhre mit einem Durchmesser von etwa 6,35 cm und einer Länge von ca. 1,52 m. Es umschließt den Rand des Dünndarms.

Die Dickdarm- oder Dickdarmfunktion ist die letzte Stufe des Verdauungsprozesses. Sobald die Säfte (die früher Ihre Nahrung waren) Ihren Dünndarm verlassen, gelangen sie in Ihren Dickdarm. Zu diesem Zeitpunkt ist der größte Teil der Nährstoffaufnahme erfolgt, aber auch Wasser, fettlösliche Vitamine und Mineralstoffe können im Dickdarm aufgenommen werden.

Die natürlich vorhandenen Bakterien in Ihrem Dickdarm helfen weiterhin bei der Verdauung. Diese Darmbakterien werden Flora genannt.

Flora baut Abfall ab und extrahiert kleine Mengen an Nährstoffen (was auch immer übrig bleibt). Die übriggebliebenen Abfallstoffe verlassen den Körper durch Peristaltik aus dem Dickdarm (Peristaltik-Definition: Kontraktionen, die die Abfallstoffe in den Analkanal befördern).

Zunächst befindet sich der Abfall in einem flüssigen Zustand, aber wenn er sich durch den Dickdarm bewegt, wird das Wasser entfernt und es wird die feste Form von Stuhl.

Der Stuhl besteht hauptsächlich aus Speiseresten und Bakterien. Die Bakterien verschmelzen Vitamine, verarbeiten Abfallstoffe und Speisereste und schützen uns vor schädlichen Bakterien.

Wie lange dauert es, Ihren Dickdarm zu reinigen? Es dauert etwa 36 Stunden, bis der Stuhl den Dickdarm passiert hat, und wenn der Dickdarm voll ist, entleert er seinen Inhalt in das Rektum, wo der Ausscheidungsprozess beginnt.

Westliche vs. östliche Medizin

In der westlichen Medizin ist die Milz für ihre Produktion und Zerstörung roter Blutkörperchen und die Speicherung von Blut bekannt. In der traditionellen chinesischen Physiologie spielt die Milz jedoch eine führende Rolle bei der Assimilation von Nährstoffen und der Aufrechterhaltung der körperlichen Stärke. Es wandelt verdaute Nahrung aus dem Magen in verwertbare Nährstoffe und Qi um , das unsere Lebensenergie ist.

In China wurden ganze Medizinschulen um dieses Organ herum gebildet, weil man glaubt, dass alle Aspekte des Lebens von der Funktion dieses lebenswichtigen Organs abhängen, das es dem Körper ermöglicht, die benötigten Nährstoffe zu erhalten.

In der östlichen Medizin werden Müdigkeit und Anämie oft als ein Zusammenbruch der Fähigkeit der Milz erkannt, Nahrung in Blut und Energie umzuwandeln. Wenn die Milz schwach ist, können Dickdarm, Gebärmutter, Rektum oder Magen erschlaffen oder geschwächt werden.

Nach den Vorstellungen der östlichen Medizin können Bewegung und gesunde Ernährung dem Körper nur dann nützen, wenn die Milz Nährstoffe und Energie an die Muskeln weiterleiten kann, und ein Mensch mit eingeschränkter Milzfunktion wird oft unter Schwäche und Müdigkeit leiden.

Neben ihrer Rolle bei der Ernährung und Blutbildung wird die Milz als verantwortlich für die Umwandlung von Flüssigkeiten angesehen, da sie den Wasserstoffwechsel unterstützt, dem Körper hilft, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden und die Bereiche zu befeuchten, die sie benötigen, wie z. B. die Gelenke . Es trennt verwertbare und unbrauchbare Flüssigkeiten, die wir täglich zu uns nehmen.

Die Milz hat die Kraft, Nahrung und Flüssigkeiten in Energie umzuwandeln, die dann zu den Organen transportiert wird und die ordnungsgemäße Funktion des gesamten Körpers ermöglicht. Aus diesem Grund wird der Milz eine zentrale Rolle bei der Ernährung unseres Körpers und der Förderung der Entwicklung zugeschrieben.

Organe des Verdauungssystems wie Milz und Magen arbeiten zusammen und sichern sich gegenseitig ihre Funktionen. Da in der Milz die Energie von Nahrung und Flüssigkeit umgewandelt wird, ist sie die wichtigste der beiden.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird die Milz als wesentlich für die Heilung angesehen, da sie nicht nur die Immunität des Körpers beeinflusst, sondern auch die Fähigkeit, sich selbst zu erhalten und zu heilen. Es wird auch angenommen, dass die Milz unsere Fähigkeit zum Denken, Fokussieren, Konzentrieren und Erinnern beeinflusst.

Top 10 gesunde Tipps zur Verbesserung Ihres Verdauungssystems

Die Art und Weise, wie wir leben und essen, hat einen direkten Einfluss auf das Verdauungssystem und wie gut es funktioniert. Indem Sie Schritte unternehmen, um Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern, wird Ihr Verdauungssystem effizienter funktionieren, und dies wird Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

1. Kauen Sie weiter

Ein einfacher Tipp, der einen großen Einfluss auf Ihr Verdauungssystem haben kann, ist das einfache Kauen! Kauen wird oft unterschätzt, aber es ist entscheidend für eine gute Verdauung.

Je mehr Nahrung im Mund zerkleinert wird, desto weniger Arbeit muss später geleistet werden. Ihr Gehirn braucht auch etwas Zeit, um das Signal zu empfangen, dass Sie satt sind, also nehmen Sie sich Zeit und kauen Sie 20–30 Mal, bevor Sie schlucken.

Erlaube deinem Magen, sich auf die Nahrung vorzubereiten, die er gleich erhalten wird.

2. Essen Sie viel Ballaststoffe

Es ist wichtig, dass Sie genügend Ballaststoffe zu sich nehmen, damit sich Ihre Nahrung leicht durch Ihren Darm bewegt. Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen – lösliche und unlösliche.

Lösliche Ballaststoffe, wie Ballaststoffe in Gemüse und Vollkornprodukten, ziehen Wasser an und verhindern, dass der Stuhl zu wässrig wird. Unlösliche Ballaststoffe tragen dazu bei, den Stuhl voluminöser zu machen.

Indem Sie fetthaltige Lebensmittel mit Ballaststoffen kombinieren, kann Ihr Körper die fetthaltigen Lebensmittel (die normalerweise schwer verdaulich sind) leicht abbauen.

3. Wasser trinken

Das Hinzufügen von viel Wasser zu Ihrer Ernährung unterstützt die Verdauung, indem es Fette und lösliche Ballaststoffe auflöst. Dadurch kann die Nahrung leichter den Darm passieren.

Dies ist ein einfacher Tipp mit großer Wirkung. Zu wenig Wasser führt zu einem härteren Stuhl, der schwieriger durch den Dickdarm zu passieren ist. Um eine optimale Verdauungsgesundheit zu fördern, finden manche Menschen jedoch besser, neben den Mahlzeiten Wasser zu trinken.

4. Tarining & Bewegung

Wenn Sie Ihren Körper bewegen – spazieren gehen oder joggen, Gewichte heben oder Yoga machen – halten Sie die Nahrung durch Ihr Verdauungssystem in Bewegung. Training erhöht die Durchblutung Ihrer Organe und beansprucht die Muskeln im Magen-Darm-Trakt. Dies ist wichtig, da sich die Wände Ihres Dickdarms beim Ausscheiden von Abfall zusammenziehen müssen und Bewegung diese Muskeln straffen kann.

5. Reduzieren Sie Stress

Stress- oder Angstgefühle können Ihr Verdauungssystem durcheinander bringen, da Ihr Gehirn und Ihr Verdauungssystem miteinander verbunden sind. Stress kann zu Verdauungsproblemen wie Reizdarmsyndrom und Geschwüren führen.

Um diese Verdauungsprobleme in den Griff zu bekommen, probieren Sie stressabbauende Übungen, mehr Schlaf oder Entspannungstechniken wie gleichmäßiges Atmen oder Meditation und Gebet.

Was ist gut für die Verdauung nach dem Essen? Nach dem Essen entspannt zu bleiben ist äußerst hilfreich, um eine optimale Verdauung der gerade gegessenen Nahrung zu fördern.

6. Essen Sie warme Speisen

Die Milz arbeitet am besten mit Wärme und mag keine Kälte, und unsere Verdauungsenzyme benötigen Wärme, um Nahrung richtig aufzuspalten. Zu viele kalte Speisen und Getränke können die Milzfunktion beeinträchtigen, daher sind warme Speisen leichter verdaulich. Versuchen Sie, Suppen, gekochtes Gemüse oder Tees in Ihre Ernährung aufzunehmen.

7. Hören Sie auf zu rauchen

Rauchen kann schwerwiegende negative Auswirkungen auf Ihr Verdauungssystem haben, da es die Klappe am Ende der Speiseröhre schwächt, was zu Säurereflux und Sodbrennen führt. Es erhöht auch das Risiko von Magen-Darm-Krebs.

8. Trinken Sie weniger Alkohol

Haben Sie schon einmal bemerkt, dass Ihre Verdauung nach einer durchzechten Nacht ein wenig gestört ist? Alkohol stört die Säuresekretion, die Magenmuskulatur und die Nährstoffaufnahme, also achten Sie darauf, nicht zu viel zu trinken.

Alkoholkonsum führt auch zu Sodbrennen, Leberproblemen und Durchfall. Es kann verheerende Auswirkungen auf die Organfunktion und den Erfolg Ihres Verdauungssystems haben.

9. Abnehmen

Bereits ein paar Kilo Übergewicht können Verdauungsprobleme verursachen. Zum Beispiel schließt die Klappe zwischen Magen und Speiseröhre manchmal nicht vollständig, wodurch Magensäure zurück in die Speiseröhre gelangt.

Indem Sie abnehmen, entlasten Sie den Druck und ermöglichen Ihrem Verdauungssystem, richtig weiterzumachen.

10. Versuchen Sie es mit Probiotika

Neben Ballaststoffen fehlen in der westlichen Ernährung gesunde Dosen von Probiotika, die nützliche Bakterien sind, die das Immunsystem unterstützen. Probiotika konkurrieren mit schlechten Bakterien um den Platz, fördern die Freisetzung natürlicher Abwehrstoffe im Verdauungstrakt und können in einigen Fällen sogar ungesunde Bakterien direkt angreifen.

Untersuchungen haben ergeben, dass Probiotika das Reizdarmsyndrom lindern, Allergien und Infektionen vorbeugen und sogar die Dauer einer Erkältung verkürzen können. Kultivierte Milchprodukte sind eine der besten Quellen für Probiotika. Sie können auch Sauerteigbrot, Sauerkraut und fermentierte Sojabohnen probieren.

Verdauungsenzyme sind eine weitere großartige tägliche Nahrungsergänzung, die die Verdauungsgesundheit wirklich fördern kann.

Anzeichen von Problemen und Ursachen des Verdauungssystems

Erkrankungen des Verdauungssystems sind Erkrankungen des Verdauungstraktes, auch Magen-Darm-Trakt (GI-Trakt) genannt.

Erste Warnzeichen und Symptome von Problemen, die den Verdauungstrakt betreffen, umfassen oft eines oder mehrere der folgenden:

• Blutung
• Blähungen
• Verstopfung
• Durchfall
• Sodbrennen
• Inkontinenz
• Übelkeit und Erbrechen
• Schmerzen im Bauch
• Schluckbeschwerden
• Gewichtszunahme oder -verlust

Zu den Erkrankungen des Verdauungssystems, die einige der oben genannten Symptome verursachen können, gehören:

• Gallensteine, Cholezystitis und Cholangitis
• Rektale Probleme wie Analfissur, Hämorrhoiden, Proktitis und Rektumprolaps
• Probleme mit der Speiseröhre, wie Striktur (Verengung) und Achalasie und Ösophagitis
• Magenprobleme, einschließlich Gastritis, Magengeschwüre, die normalerweise durch eine H. pylori-Infektion verursacht werden, und Krebs
• Leberprobleme wie Hepatitis B oder Hepatitis C, Zirrhose, Leberversagen und Autoimmun- und Alkoholhepatitis
• Pankreatitis und Pankreaspseudozyste
• Darmprobleme wie Polypen und Krebs, Infektionen, Zöliakie, Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, Reizdarmsyndrom (IBS), Divertikulitis, Malabsorption, Kurzdarmsyndrom und intestinale Ischämie
• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), Magengeschwüre und Hiatushernie

Top Lebensmittel für die Verdauung

Fragen Sie sich: „Wie kann ich die Verdauung verbessern?“ Beginnen Sie mit der Auswahl der richtigen Lebensmittel für den täglichen Verzehr:

• Knochenbrühe
• Rohe kultivierte Molkerei
• Fermentiertes Gemüse und andere probiotische Lebensmittel – Probiotika können helfen, einen undichten Darm zu entlasten, indem sie die Produktion von Tight-Junction-Proteinen fördern, die die Darmpermeabilität verhindern
• Gekeimte Samen (wie Chiasamen, Leinsamen und Hanfsamen)
• Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren wie Fisch aus Wildfang
• Kräuter und Gewürze
• Kokosnussprodukte
• Andere nährstoffreiche, entzündungshemmende Lebensmittel wie Rind, Lamm aus Weidehaltung, anderes frisches Gemüse und die meisten Früchte, Apfelessig, Meeresgemüse und andere Superfoods

Die schlechtesten Lebensmittel und Substanzen für die Verdauung

Eine schlechte Ernährung ist bei weitem eine der Hauptursachen für Störungen des Verdauungssystems.

Was ist eine schlechte Ernährung? Eine, die Allergene und entzündliche Lebensmittel wie ungekeimte Körner, zugesetzten Zucker, GVO, raffinierte Öle, Fleisch aus Massentierhaltung, verarbeitete Lebensmittel, Fast Food, synthetische Lebensmittelzusatzstoffe und herkömmliche Milchprodukte umfasst.

Es gibt auch sieben Lebensmittelzusatzstoffe, die einen undichten Darm und andere Verdauungsprobleme auslösen können, darunter Zucker, Gluten, Emulgatoren, Natrium und „Fleischkleber“.

Eine andere Sache, die zu Verdauungsproblemen führen kann, ist eine Toxinüberladung, zu der ein hoher Alkohol- und Drogenkonsum gehört. Leider kommen wir jedes Jahr mit Tausenden von Chemikalien und Toxinen in Kontakt, aber einige der schlimmsten Übeltäter sind Antibiotika, Pestizide, Leitungswasser, Aspirin und NSAIDs.

Rezepte für eine gesunde Verdauung

Hier sind einige gesunde Rezepte, die helfen können, die Verdauung anzukurbeln:

• Hausgemachte Hühnerknochenbrühe
• Kokos Kefir
• Hausgemachter Zitrus- und Rosmarin-Kombucha
• Löwenzahn und Chicorée Chai

Sie können auch ätherische Öle wie Ingwer, Pfefferminze und Zitrone verwenden, um die Verdauungsgesundheit zu unterstützen. Solange Sie 100 Prozent reine, biologische ätherische Öle in therapeutischer Qualität haben, können Sie Tee, Smoothies und anderen Rezepten ein oder zwei Tropfen hinzufügen.

Wenden Sie sich natürlich an Ihren Kinderarzt, wenn Sie ätherische Öle innerlich verwenden möchten, um das Verdauungssystem von Kindern anzukurbeln. Erkundigen Sie sich auch bei Ihrem Arzt, bevor Sie ätherische Öle innerlich anwenden, wenn Sie wegen einer Krankheit behandelt werden oder derzeit Medikamente einnehmen.

Vorsichtsmaßnahmen

Wenn Sie irgendwelche Anzeichen einer Störung des Verdauungssystems haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Sie schwanger sind, stillen, an einer Krankheit leiden oder derzeit Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an der Ernährung vornehmen oder Ihrer Ernährung natürliche Heilmittel hinzufügen.

Sprechen Sie auch mit einem Kinderarzt, wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind ein Problem mit dem Verdauungssystem hat, bevor Sie natürliche Behandlungen ausprobieren.

Abschließende Gedanken

• Um in einem allgemein guten Gesundheitszustand zu sein, ist die Gesundheit Ihres Verdauungssystems von größter Bedeutung.
• Es gibt viele Teile und Funktionen des menschlichen Verdauungssystems, die alle in einem optimalen Zustand sein müssen, damit das gesamte Verdauungssystem so funktioniert, wie es sollte.
• Es gibt viele Symptome, die auf eine schlechte Verdauung hinweisen können, darunter Blähungen, Verdauungsstörungen, Durchfall und Magenschmerzen.
• Unerwünschte Verdauungssymptome sollten nicht ignoriert werden und können die Folge eines undichten Darms, einer H. pylori-Infektion oder einer von vielen anderen Verdauungskrankheiten sein.
• Die Funktion Ihres Verdauungssystems kann verbessert werden durch:
  • Essen Sie eine gesunde Ernährung, einschließlich vieler Vollwertkost und gesunder Ballaststoffe
  • Gut kauen
  • Stress abbauen
  • Genügend Wasser trinken
  • Keine problematischen Lebensmittel wie Fleisch aus der Massentierhaltung, verarbeitete Lebensmittel und Fast Food essen
  • Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum und Drogen wie NSAIDs
  • Tägliche Übung
  • Abnehmen, wenn nötig
  • Tägliche Nahrungsergänzung mit Probiotika und Verdauungsenzymen